Мэдрэлийн хямрал нь түгшүүрийн дайралт юм. Үүнээс болж хүний хэвшмэл амьдралын хэв маяг алдагддаг. Энэ нөхцлийн шинж тэмдэг нь сэтгэцийн эмгэгийг илэрхийлдэг. Дүрмээр бол хүн гэнэтийн эсвэл хүчтэй стресст орсон нөхцөлд дахилт үүсдэг. Стресстэй нөхцөл байдал нэлээд удаан байх нь ижил төстэй үр дүнд хүргэдэг.
Төлөвийн тайлбар
Хүн эвдэрсэн үедээ мэдрэмж, үйл хөдлөлөө захирч чаддаггүй. Өвчтөн энэ мөчид сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр зэрэг дотоод сэтгэл хөдлөлөө өгдөг. Тодорхой хэмжээгээр энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм. Тийм ч учраас үүнийг эерэг гэж нэрлэж болно. Үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдийг нулимс цийлэгнэхээс гадна удаан хугацааны сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй хэт ачааллын үед үүсдэг дархлаа гэж нэрлэдэг. Мэдрэлийн хямралын үр дагавар нь нэлээд ноцтой тул бага зэргийн шинж тэмдгүүдэд ч цаг хугацаа өгөх хэрэгтэй.
Хүн байхдаабиеийн байдал нь хүнд, гэмтэлтэй байгаа. Энэ мөчид хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь хүнээс гардаг. Шалтгаануудын дунд аливаа үйл явдлыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд дэлхийн хэмжээнд, эсвэл эсрэгээрээ ач холбогдолгүй байж болох бөгөөд энэ нь зүгээр л эвдрэлд хүргэсэн. Шинж тэмдгийг цаг тухайд нь анзаарахын тулд та юу хэрэгтэйг мэдэж, тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ ийм эмгэг нь нэлээд ноцтой юм. Энэ нь зөвхөн зүрх судасны тасагт төдийгүй мэдрэлийн мэдрэлийн диспансерт ороход хүргэдэг. Мэдрэлийн хямралын үр дагавар нь маш ноцтой юм.
Өвчний шалтгаан
Мэдрэлийн хямралын шалтгаан нь:
- сэтгэл гутрал;
- байнгын стресс;
- авитаминоз;
- моторын төхөөрөмжтэй холбоотой асуудал;
- бамбай булчирхайн өвчин;
- шизофрени;
- генийн урьдач нөхцөл.
Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь бас нөлөөлдөг. Дүрмээр бол мэдрэлийн хямралын дараа ийм асуудал хэсэг хугацаанд алга болдог.
Шинж тэмдгийн шинж тэмдэг
Мэдрэлийн хямрал нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул шинж тэмдгүүд нь огт өөр байж болно. Эдгээр нь бие махбодь, зан үйл эсвэл сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болно.
Хэрэв бид эхнийх нь талаар ярих юм бол хүн суулгалт, өтгөн хатах, нойрны асуудал, нойргүйдэл, байнгын хэт нойрмог, амьсгалын замын асуудал, мигрень, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, санах ойн сулрал, сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байж болно. Хэрэв бид эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн хямралын тухай ярьж байгаа бол тэдний бие суларч, ядрах, түгшүүр, сандрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.халдлага, түүнчлэн хоолны дуршилтай холбоотой асуудлууд.
Хэрэв бид зан үйлийн шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол тухайн хүн бусдад хачирхалтай зан авир гаргаж, гэнэт уур хилэн гарч болзошгүй, энэ нь ажиглагдаагүй байсан ч бусдад хор хөнөөлтэй зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. өмнө. Сэтгэлийн өөрчлөлт ч бас онцлогтой.
Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн хямралын урьдал нөхцөл болдог. Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн шинж тэмдэг төдийгүй дахилтын шалтгаан болдог. Түүнчлэн мэдрэлийн хүчтэй хямралын үед өвчтөн сэтгэлийн түгшүүр, шийдэмгий бус байдал, түгшүүр, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд буруутай гэсэн мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, амиа хорлох бодол, хэт их нулимс цийлэгнэх, хичээл, хобби, ажил хийх сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. гэх мэт. Тэр архи, хар тамхинд донтож магадгүй, тэр өөрийгөө агуу гэж үзэж магадгүй.
Дараа нь мэдрэлийн хямралын илрэлтэй шууд холбоотой шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Гол үзүүлэлтүүд нь цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал, нойр, хоолны дуршил буурах, түүнчлэн хүмүүстэй харилцах асуудал юм. Үүний үр дүнд хүн буланд шахагдсан мэт мэдрэмж төрдөг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хэрэв хамаатан садан нь хүнд туслахыг оролдвол, дүрмээр бол хариуд нь өвчтөн түрэмгийлэл, бүдүүлэг байдлыг харуулдаг. Ихэвчлэн ийм нөхцөлд өвчтөн тусламжийг хүлээн авах боломжгүй бөгөөд үүнээс татгалздаг. Заримдаа шинж тэмдгүүд нь хэт ачаалалтай төстэй байж болох бөгөөд үүнд хайхрамжгүй байдал, хүч чадал дутагдах, амьдралын сонирхол буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эргэн тойрон дахь хүмүүс мэдэх ёстойХүнд аль болох туслахын тулд мэдрэлийн хямралыг хэрхэн эмчлэх вэ.
Дээр дурьдсанчлан энэ байдал нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн илрэлээс гадна бие махбодид нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл зүрхний булчин болон бусад олон эрхтнүүдийн ажил өөрчлөгддөг, ялангуяа ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Өвчтөн хэт их хөлрөх, сандрах, байнгын цангах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс ихэнх зөрчлүүд нь биеийн ургамлын-судасны системтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ зүрх нь өвдөж, цусны даралт ихсэх, тахикарди үүсч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай, эс тэгвээс энэ нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс үүсгэж болзошгүй.
Хэрэв бид ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах тухай ярих юм бол хүн хоолны дуршил буурах эсвэл бүрмөсөн алга болж, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно. Өтгөн хаталт эсвэл суулгалт байдаг. Энэ тохиолдолд эмч нь ходоод гэдэсний замын ажилд нөлөөлөхгүй эмийг зааж өгдөг боловч үүнтэй холбоотой асуудлын шалтгааныг арилгах болно. Үүний дагуу эвдрэлийн шалтгааныг арилгах, өөрөө эмчлэх шаардлагатай. Өөрөөр хэлбэл, мэдрэлийн хямралд үр дүнтэй эмчилгээ хийвэл үр дүн нь дараагийн бүх асуудлаас ангижрах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд
Бүх охид жирэмсэн байхдаа маш их өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Харамсалтай нь тэд бүгд тийм ч таатай байдаггүй. Дүрмээр бол дааврын өөрчлөлтөөс болж сэтгэцийн эмгэг үүсдэг. Эдгээр үйл явц нь жирэмсэн үед болон төрсний дараа ажиглагддаг. Эдгээр дааварууд нь бие махбодид идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэгХүүхдийн хөгжилд эмэгтэйчүүд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд нэгэн зэрэг эхэд нөлөөлдөг. Тэр сандарч, сэтгэл санаа нь байнга өөрчлөгддөг. Жирэмсэн эмэгтэйн мэдрэлийн хямралыг эмчлэх эмийг хамгийн болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Бүх эсрэг заалтуудыг судлах шаардлагатай.
Сүүлийн үе шатанд эмэгтэй хүн ялангуяа ажиллах шаардлагатай бол мэдрэлийн хямралд ордог. Энэ хугацаанд түүнд ямар нэгэн зүйл хийхэд маш хэцүү байдаг. Эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй болж байгаатай холбоотойгоор сөрөг байдал үүсдэг. Ийм байдалд дахилт нь маш аюултай, учир нь энэ нь хүүхдэд маш их нөлөөлдөг.
Хүүхдэд
Бага насны хүүхдийн сэтгэцийн төлөвшил төлөвшөөгүй тул сэтгэл хөдлөлөө барихад маш хэцүү байдаг. Тархины механизмууд хөгжиж байгаа тул хүүхдэд мэдрэлийн эмгэг үүсч болно. Үүний зэрэгцээ, буруу хүмүүжлийн улмаас хүүхдүүдийг эвдрэлд оруулж болно. Гэхдээ энэ нь эцэг эхийн буруу байх албагүй. Заримдаа хэд хэдэн шалтгааны улмаас хүүхдийн үйлдлийн сэдлийг ойлгохыг оролддоггүй тул түүний мэдрэлийн системд дарамт учруулдаг.
Өсвөр насныхан
Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгт өртөмтгий байдаг. Заримдаа тэд тайвшрахад нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв бид хүчтэй цочролын тухай ярьж байгаа бол богино хугацаанд хэвийн байдалдаа орох боломжгүй юм. Энэ насанд сэтгэцийн эмгэг, түүний дотор мэдрэлийн хямрал нь илүү боловсорч гүйцсэн насандаа шизофрени эсвэл амиа хорлох бодлуудыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. гэдгийг анхаарах хэрэгтэйЭвдрэлийн эхний шинж тэмдгүүдийг дааврын хэвийн өөрчлөлт гэж үзэж болно.
Мэдрэлийн хямралын хөгжлийн үе шатууд
Шинж тэмдэг нэг дор гарч ирдэггүй. Энэ төлөвийг гурван үе шатанд хувааж болно.
Хүн эхлээд өөрийн чадвараа хэтрүүлэн үнэлж, хүч чадлын огцом өсөлтийг мэдэрдэг, эрч хүч нь хуурамчаар нэмэгддэг гэх мэт.
Хоёр дахь үе шат нь өвчтөн өөрийгөө бүхнийг чадагч биш гэдгээ ойлгосноор тодорхойлогддог. Бие нь бүтэлгүйтэж эхэлдэг, архаг өвчин гарч ирдэг, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа улам дорддог. Ёс суртахууны болон бие махбодийн ядаргаа эхэлдэг. Ялангуяа өдөөн хатгасан нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд хүн сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй.
Гурав дахь үе шат нь хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, байнга түрэмгийлэл, уур хилэн гарч, дараа нь амиа хорлох бодол, шууд оролдлого үүсдэг. Хүрээлэн буй орчинтой байнга зөрчилддөг, зүрхний ажил алдагдаж, толгой байнга өвддөг.
Юу хийх вэ?
Эвдрэл гэмтэл гарсан тохиолдолд анхны тусламж үзүүлэх чадвартай байх шаардлагатай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв хүн ийм нөхцөлтэй бол түүнд яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагатай. Бусдын үйлдэл мэргэжлийн байх тусам тухайн хүн хурдан ухаан орох болно гэдгийг бас анхаарах хэрэгтэй.
Та бүрэн тайван байж, сандрах хэрэггүй, аль болох тайван, жигд ярьж, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Та хүний хажууд суух эсвэл бүр түүнийг тэврэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр дулаахан байх болно. Хүн өвчтэй хүнтэй ярилцах үедТүүнтэй давхцах биш, түүнтэй нэг түвшинд байх шаардлагатай. Хүнд зөвлөгөө өгөх, нотлох, маргах зүйл хийх шаардлагагүй. Анхаарлаа өөр зүйл рүү шилжүүлэхийг зөвлөж байна.
Эргэн тойрон дахь хүмүүс мэдрэлийн хямралд орвол яах вэ? Өвчтөнийг цэвэр агаарт гаргах ёстой. Хэрэв хүний уур уцааргүй болсон сэтгэцийн эмгэг илэрвэл та түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Би ямар эмчид хандах ёстой вэ?
Мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хүлээн авахдаа ичиж болохгүй, шинж тэмдэг, гомдлынхоо талаар бүрэн хэлэх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн олон тодруулах асуулт асууж, бусад өвчнийг тодорхойлох процедурыг зааж өгнө. Эмчилгээ нь шинжилгээ, оношлогооны дараа л эхэлдэг. Мэдрэлийн хямралыг эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр гэртээ эмчилж болохгүй.
Эмчилгээний үндэс
Мэдрэлийн хямралыг эмчлэх нь бүхэлдээ түүний үүсэх шалтгаан дээр суурилдаг. Эмч нь шинж тэмдгүүд хэр зэрэг хүндэрч байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв бид реактив сэтгэцийн эмгэгийн талаар ярьж байгаа бол хэвтэн эмчлүүлэх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд тайвшруулах эм, нейролептикийг хэрэглэнэ. Хэт ядаргаа нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд сувиллын эмчилгээний нөхцөлд үүнийг арилгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ цаг уурын огцом өөрчлөлт нь хүний сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг тул сувилал нь орон нутгийнх байх ёстой.
Эмчилгээний явцад эмч бие махбодид ийм дархлааг бий болгох аргыг сонгодог.стресстэй нөхцөл байдал. Өвчтөн дахин ийм нөхцөл байдалд орохгүйн тулд үүнийг хийдэг. Хүнд жагсаасан шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрмэгц сэтгэл засалч, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмчээс яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй. Мэдрэлийн хямралыг хөнгөнөөр хүлээж авч болохгүй. Сэтгэц бол бие махбод дахь нэлээд эмзэг систем учраас энэ болон бусад нөхцөл байдал хэр ноцтой болохыг таамаглахад хэцүү байдаг.
Эмийн эмчилгээ
Олон хүмүүс ядарч сульдах асуудалтай тулгарвал тайвшруулах эм уудаг. Тайвшруулах эмийн эмчилгээнд удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч эм нь хүссэн үр дүндээ үргэлж хүрч чаддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь олон эм нь тархины өдөөлтийг дарах, эсвэл эсрэгээр энэ байдлыг дарангуйлдаг тул хүний сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэл удааширч эхэлдэгтэй холбоотой юм. Хэрэв өвчтөн бага зэргийн түгшүүртэй неврозтой бол тайвшруулах эмийн хамт витамины цогцолборыг тогтооно. Ихэнхдээ эдгээр нь Корвалол ба Магне В6 байдаг.
Мэдрэлийн хямралыг эмчлэхэд хэрэглэдэг хамгийн алдартай эмүүдийг авч үзье. Эвдрэлийн шинж тэмдгүүд нь хүчтэй эмээр арилдаг. Эдгээр нь антипсихотик, антидепрессант, тайвшруулах эм юм. Эдгээрийг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, үймээн самууны дайралт, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх зорилгоор тогтоодог. Антидепрессантууд хүний сэтгэлийг хөдөлгөж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг эрчимжүүлдэг.
Хоёр дахь бүлэг ньургамлын гаралтай тайвшруулах эм. Хэрэв хүний сэтгэлийн байдал бага зэрэг өөрчлөгдсөн бол тэдгээрийг тогтооно. Тэд заримдаа цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын хувьд тогтоогддог. Эдгээр эмүүд нь өдөөх үйл явцыг дарангуйлдаг тул тархи өвддөггүй.
Хэрэв хүн хэт их бухимдалтай, мөн хүчтэй сэрэлтэй бол витамин, амин хүчлүүд нь эдгээр шинж тэмдгүүдээс ангижрахад тусална. Тархи сайн ажиллахын тулд танд маш олон витамин Е, В, түүнчлэн бусад витаминууд хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ийм эмийн ачаар санах ойн үйл явц сайжирч, мэдрэлийн хямралын олон шинж тэмдэг арилдаг. Энэ нь яг ийм зорилготой эмчилгээ юм. Ийм эм нь бие махбодийг залуужуулж, насыг уртасгахаас гадна тархины баруун, зүүн тархины харилцан үйлчлэлийг хөнгөвчилдөг.
Анксиолитик эм нь өвчний илрэлийг хурдан арилгахад ашиглагддаг. Тэдний ачаар та сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж чадна.
Сэтгэцэд нөлөөлөх эм нь сэтгэлийн хямрал, шизофрени гэх мэт өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Ийм эмийн ачаар өвчтөний сэтгэл санаа тогтворждог.
Хоолны нэмэлтийг орчин үеийн анагаах ухаанд хүлээн зөвшөөрдөггүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэглэгчдийн сэтгэгдлээс харахад эдгээр нэмэлтүүд үнэхээр тусалдаг. Гэрийн нөхцөлд мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд эдгээр эмийг хэрэглэдэг.
Дахилтыг гэрийн нөхцөлд эмчлэх
Гэрийн нөхцөлд эмчилгээг эмнэлгийн хэрэгсэл ашиглахгүйгээр хийдэг. Хэрэв ийм нөхцөл байдал нь хүн хэт урт ачаалалтай байдагтай холбоотой юм болсэтгэцийн хувьд, дараа нь энэ нөхцлөөс ангижрахын тулд та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Та өөх тосны хүчил, В бүлгийн витамин, лецитин гэх мэт олон төрлийн хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Энэ нь бид элэг, өндөг, цөцгийн тос гэх мэт зүйлийг ярьж байна. Хэрэв өвчтөн мэдрэлийн хямралын үед юу хийхээ ойлгодог бол энэ асуудлыг даван туулахад илүү хялбар байх болно.
Хэрэв хүн нойрны асуудалтай, байнга ядарч сульдаж байдаг бол өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Өдрийн дэглэмийг ажиглах шаардлагатай. Сэтгэл түгшсэн байдал нь алхах, байгальд байх гэх мэт зүйлсийг арилгах боломжийг танд олгоно. Хэрэв эдгээр аргууд үр дүнгүй бол бусад аргыг хэрэглэж болно.
Хэрэв бусад бүх зүйл амжилтгүй болвол та эмнэлэгт очиж, өвчтөнийг нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Эмчийн хяналтан дор тэрээр тайвшруулах эм агуулсан эмийн эмчилгээ, эм, дусаагуурыг тогтооно. Фоби болон үймээн самууны дайралтыг арилгах тусгай эмчилгээ хийдэг. Өвчин хэр зэрэг хүндэрч байгаагаас хамааран өвчтөн хэд хоногоос хэдэн сар хүртэл эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болно. Хүн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн удирдаж, мэдрэлийн хямралын шинж тэмдэг арилах үед л та эмнэлгээс гарч болно.
Ардын аргаар эмчлэх
Валерианы хандмал нь өвчтөнүүдийн дунд хамгийн түгээмэл байдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай цай эсвэл усанд хандмал нэмж, дусал хэлбэрээр авдаг. Нойргүйдэлээс ангижрахын тулд ундаандаа нэг дусал лаванда цэцгийн тос нэмж болно.
Мелисса хандмалмөн сэтгэлийн хямралыг арилгах сайн эм. Энэ нь 50 гр өвс авч, буцалсан ус 0.5 литр асгаж, дараа нь 20 минутын турш явах шаардлагатай байна. Хэрэв та гаа, зөгийн бал нэмбэл энэ декоциний аль болох үр дүнтэй байх болно. Мөн олон хүн мэдрэлийн хямралыг сармис, сүүгээр эмчлэхийг зөвлөж байна. Хүүхэд сэтгэл зүйн дарамтанд орж эхлэхэд та тэдгээрийг хольж, ус нэмэх хэрэгтэй. Энэ ундааг өдөр бүр өглөөний цайнаас 30 минутын өмнө ууж байх ёстой. Эдгээр ардын эмчилгээг хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж болно.
Үр дагавар
Мэдрэлийн хямралыг эмчлэхгүй бол хүндрэл үүсч болно. Дүрмээр бол эмчилгээг үл тоомсорлодог аливаа хүн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Богино хугацааны мэдрэлийн хямрал эсвэл удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал нь чихрийн шижин, ходоодны үрэвсэл, ойр дотны хүмүүс болон танихгүй хүмүүст түрэмгийлэх, амиа хорлоход хүргэдэг.
Ямар аюултай вэ?
Хэрэв хүн мэдрэлийн хямралыг эмчлэхгүй бол эцэст нь сэтгэл санааны хувьд ядрах болно. Энэ нөхцөлд нөхцөл байдал онцгой байдалд хүрэх хүртэл мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж үзүүлэх нь зайлшгүй юм. Ийм ядаргаа нь хожим сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдахад хүргэдэг. Энэ нь амиа хорлоход хүргэдэг.
Стрессээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хэрэв хүн эвдрэлийн ирмэг дээр байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах хэрэгтэй. Та нөхцөл байдлыг үнэлэх, дэлгүүр хэсэх, дасгал хийх, унтах хэрэгтэй. Та валериан, цээнэ цэцгийн хандмал гэх мэт мэдрэлийн хямралыг өөрөө эмчилж болно. Хүчтэй стресстэй нөхцөлд бидний өвөг дээдэс хүйтэн усаар угаадаг байсан. ХэрэгтэйОдоогийн байдлаар орчин үеийн эмч нар энэ аргыг санал болгож байгааг анхаарна уу. Хэрэв хүн сэтгэлзүйн эрүүл мэндээ хадгалж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь дээр.
