Шүүмжээс харахад "Дахин төрөлтийн нүд" бол нэлээд үр дүнтэй гимнастик бөгөөд энэ нь амьдралыг шууд өөрчилсөн гэж олон хүн хэлдэг. Хэрэв та World Wide Web-ийн мэдээлэлд итгэж байгаа бол энэ аргыг маш олон дадлагажигчид байдаг бөгөөд үүнийг туршиж үзэх сонирхолтой байдаг. Технологи нь ямар үндсэн дасгалуудыг багтаадаг, тэдгээрийн онцгой шинж чанар юу болохыг авч үзье. Магадгүй, энэ мэдээлэл олон хүний хувьд чухал болж, гимнастикийн шинэ аргыг зуршилдаа нэвтрүүлэх нь зүйтэй эсэхийг шийдэхэд тусална.
Ерөнхий мэдээлэл
Шүүмжээс харахад Сэргэн мандалтын үеийн гимнастик нь манай эх орон нэгтнүүд болон Европын бусад гүрнүүдийн оршин суугчдад маш сайн тохирдог. Энэ технологийг Алс Дорнодод хөгжүүлсэн учраас зарим талаараа энэ нь гайхмаар санагдаж байна. Энэ арга нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй, сүнслэг байдлын хувьд залуужих явдал юм. AtЭнэхүү "Дахин төрөх мэлмий" нь хүний дасгал сургуулилтыг хөгжүүлэхийг амлаж байна. Түвдийн лам нарын бүтээсэн гимнастик нь байнгын дасгал хийхэд зориулагдсан зургаан дасгалаас бүрддэг. Тэдний тав нь бүгдийг хийж чадна. Ийм техник нь бие махбодоо сайжруулах, өнгөрсөн жилүүдийг хаях, амьдралын баяр баясгалан, урам зориг, бүтээх хүсэл эрмэлзлийг дахин мэдрэх боломжийг олгодог. Сүүлийн зургаа дахь нь мөнх бус ертөнцөөс бүрэн ангижрахыг эрмэлздэг хүмүүст зориулсан дасгал юм. Энэ нь танд сүнслэг төгс төгөлдөрт хүрч, өөрийгөө энэ ертөнцтэй бэлгийн хавьталд орохоос үр дүнтэй ангижруулах боломжийг олгодог.
Дасгалын тоймд дурдсанчлан "Дахин төрөх нүд" нь зөвхөн чин сэтгэлээсээ, бүх хүч чадлаараа залуужих, амьдралын дарамтаас ангижрах сонирхолтой хүмүүст тусалдаг. Технологи нь янз бүрийн түвшинд нэгэн зэрэг нөлөөлөхийн зэрэгцээ биеийг эрчим хүчээр тэжээх боломжийг олгодог. Гэхдээ үүнийг ойлгох хэрэгтэй: энэ техникийг өдөр бүр дадлагажуулж байж л үр дүн нь гарах болно.
Зарим дүрэм
"Жинхэнэ сэргэн мандалтын нүд"-ийн талаархи тоймуудаас харахад мэргэжлийн хүмүүс: Хэрэв та дасгалыг ганцхан удаа алгасвал бүхэл бүтэн хичээлийг эхнээс нь эхлүүлэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та нэг сарын турш зогсох юм бол өмнөх бүх өвчин, бэрхшээл, өвчин эмгэг, нас эргэж ирэх болно, зовлон зүдгүүр таны толгой дээр шинэ эрч хүчээр унах болно. Гэсэн хэдий ч эерэг тал бий: бүгдийг дахин эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Хичнээн удаан завсарласан ч гэсэн та ямар ч үед эрүүл, аз жаргалтай, амьдралаас таашаал авч, баяр баясгаланг мэдрэх "Дахин төрөх мэлмий" дасгал хийж эхлэх боломжтой.өдөр тутмын амьдрал.
Дадлагажигчид өөрсдийн тоймдоо тэмдэглэснээр "Дахин төрөх нүд" нь хэрэгжүүлэхэд маш энгийн боловч ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл цогцолбор нь үр дүнтэй болохыг харуулдаг. Юуны өмнө дасгалын эхэнд зөв хандах нь чухал юм - бүх дасгалуудыг өлөн элгэн дээр хийдэг. Хамгийн оновчтой цаг бол өглөө эрт, хүн дөнгөж сэрсэн даруйд байдаг. Гэсэн хэдий ч гимнастикийн өмнө шүршүүрт орох нь зөвхөн боломжтой төдийгүй бас зөвлөдөг. Гэхдээ дасгал хийсний дараа та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, ялангуяа ямар ч тохиолдолд хүйтэн шүршүүрт орох ёсгүй, учир нь биеийн гипотерми, түүний дотор орон нутгийн хувьд эсрэг заалттай байдаг. Хөтөлбөр дууссаны дараа эхний нэг цагт хүйтэн уснаас бүрэн татгалзаж, зайрмаг идэж болохгүй, усан сан, далайд сэлж, сэрүүн ундаа ууж болохгүй. Дасгалыг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд арга барилыг эхлүүлэхийн өмнө та хэд хэдэн халаах дасгал хийж болно. Арга барилыг хэрэгжүүлэх явцад та хэмжээлшгүй их хичээнгүй байх шаардлагагүй. Дахин төрөхийн мэлмий дасгалын гол санаа бол өөрийн биеийг сонсох явдал юм. Амьсгалахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эхний ээлжинд сонгосон дасгалуудыг гурван удаа давтаж, дараа нь долоо хоног бүр энэ тоог хоёроор нэмэгдүүлж, үе шат бүрийн 21 давталттай болгодог. Энэ хангалттай, цаашид өсөх шаардлагагүй.
Хаанаас эхлэх вэ?
Олон тооны тоймд дурдсанчлан Төвдийн "Дахин төрөх нүд" гимнастик нь хүн тодорхой дасгал хийхээс өмнө биеэ бэлдэж байвал хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь дотоод систем, эрхтнүүдийг тохируулах боломжийг олгодог.нурууг сунгаж, энергийн урсгалыг идэвхжүүлж, тэдгээрийн дундуур цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Энэ тохиолдолд хамгийн эхний алхмыг орондоо хэвтэж, арай ядан сэрэх үед хийж болно. Энэ нь маш энгийн бөгөөд энэ нь шимэхээс бүрддэг. Амьсгалах үе шатанд нурууг сунгаж, дараа нь уушигнаас агаар гаргаж, бүрэн амрах шаардлагатай. Хүний даалгавар бол сайхан сэтгэлээр сунах явдал юм. Орны перпендикуляр гар, хөлийг өргөх замаар цогцолбор үргэлжилнэ. Хагас минутын турш мөчрүүд агаарт сэгсэрнэ.
Калдерын хэлснээр "Сэргэн мандалтын үеийн нүд" гимнастикийг үргэлжлүүлэхийн тулд ор дэрээ орхихыг зөвлөж байна. Өргөхдөө нурууг сайтар тэгшлээд сунгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь дэлхийгээс урсаж буй энергийн урсгалыг мэдэрч, перинумаар дамжин биед нэвтэрч, биеийг дамжин өнгөрч, шинэ өдөр шаардлагатай цэнэгээр ханасан байх ёстой. Амьсгалахдаа та тайвширч, дараа нь дахин сунгаж, гүнзгий амьсгалж, аажмаар амьсгалах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, гимнастикаар хичээллэж буй хүн сансрын хүчний сэрүүн урсгал нь толгойн оройгоор дамжин биед хэрхэн нэвтэрч байгааг мэдэрдэг - мөнгөлөг, ханасан, дотор нь тархдаг. Үүний дараа та мөчрөө зөөлөн сэгсэрч, нэг газар амархан үсрэх хэрэгтэй. Бие нь үргэлжлүүлэхэд бүрэн бэлэн болсон тул та Төвдийн гимнастикаар шууд хичээллэж болно.
Эхний болон хоёр дахь дасгал
Мэргэжилтнүүдийн санал хүсэлтээс харахад Дахин төрөх нүд нь эргүүлэгээр эхэлдэг. Техникийг зөв гүйцэтгэхийн тулд эхлээд хүн өөрийн тэнхлэгээ тойрон эргэлдэж байгаа чиглэлдээ эргэдэгцагны сум. Үүний зэрэгцээ олон хүмүүс алгаа доошоо харахын тулд гараа хажуу тийш нь тараахыг зөвлөж байна - энэ нь илүү хялбар бөгөөд илүү тохиромжтой гэж үздэг. Энэ нь урьдчилсан нөхцөл биш, хүн бүр өөрт тохирсон байдлаар эргэлдэж болно. Хүмүүс бие нь эсрэг чиглэлд эргэлт хийхийг шаарддаг гэж боддог. Хэрэв энэ үнэн бол та дуулгавартай байж, цагийн зүүний дагуу эсрэг чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй.
Шүүмжээс харахад хоёр дахь шатанд "Дахин төрөх нүд" нь худлаа байрлалыг эзэлдэг. Нуруун дээрээ тав тухтай сууж, гараа биеийн дагуу сунгах шаардлагатай. Гимнастикийн дасгал хийдэг хүн хамгийн бүрэн амьсгалыг хийж, ходоодонд зурж, доод нурууг гадаргуу дээр дардаг. Дараа нь тэд бас аажмаар амьсгалж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, хөлдөхийг хичээн толгойгоо өргөв. Дараагийн алхам бол хөлөө өргөх явдал юм. Хамгийн сайн сонголт - мөчрүүд нь шулуун, шалтай харьцуулахад тэгш өнцөгт байрладаг. Үнэн, энэ нь хүн бүрт, ялангуяа эхэндээ тийм зүйл биш юм. Хэрэв та хамгийн тохиромжтой байрлалд хүрч чадахгүй бол бүү бухимд, учир нь хамгийн чухал зүйл бол хүсэл юм. Бясалгалын эхэн үед та хөлөө шулуун байлгаж чадахгүй бол нугалж өргөж болно гэж олон мэргэжилтнүүд хэлдэг. Хамгийн өндөр байрлалд тэд хэдхэн секундын турш хөлддөг, дараа нь мөчрүүд, толгойг нь доошлуулж, уушигнаас агаар гардаг. Энэхүү аргын гол зорилго нь хүнийг илүү амжилттай болгож, нийгэмд дасан зохицоход тусалдаг гурав дахь чакра идэвхжүүлэх явдал юм.
Гурав, дөрөв дэх дасгал
Эмч нарын хэлж байгаагаар "Сэргэн мандалтын үеийн нүд" үргэлжилсээр байнаөвдөг сөгдөх байдал. Энэ байрлалд гараа өгзөгний цухуйсан хэсэгт байрлуулж, амьсгалж, аль болох хойш бөхийлгөнө. Дасгалыг зөв хийх, аль болох нугалах санаа нь өөрийн хүч чадлыг мэдэрч, биеийн нөөцийг дүүргэж, улмаар дотоод хүслээ биелүүлэх боломжийг олгоно.
Дөрөв дэх дасгалын "Дахин төрөх нүд" нь бусад бүх дасгалуудаас илүү хялбар болохыг эмч нарын саналаас харж болно. Хүмүүс үүнийг ихэвчлэн "ширээ" гэж нэрлэдэг. Зарим нь эхэндээ энэ техникийг хийхэд нэлээд хэцүү байдаг, гэхдээ та зүгээр л дасан зохицох хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл аяндаа болж хувирдаг. Тэд шалан дээр сууж буй байрлалыг авч, нуруугаа аль болох шулуун байлгаж, хөлөө урагш сунган, гараа шалны гадаргуу дээр тавьж, уушигны агаарыг хоослох замаар эхэлдэг. Амьсгалах үе шатанд та хөл, алгаа түшин дээшлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр байрлал нь ширээний хэлбэртэй төстэй болно. Хонго, шилбэ нь бие биетэйгээ, гар, биетэйгээ зөв өнцгөөр байрласан байх ёстой. Энэ байрлалд Төвдийн гимнастикийн эмч булчингаа аль болох чангалж, хэдэн секундын турш үлддэг. Дараа нь зөөлөн суугаад уушигнаас агаар гарга. Дасгал нь зөв хийгдсэн тохиолдолд зүрхний чакра нээгддэг бөгөөд энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ илүү эв найртай харилцаа тогтооход хувь нэмэр оруулдаг.
Тав, зургаа дахь дасгал
Дахин төрөхийн мэлминий тоймоос: 5-р дасгал бол хүн эхлэхээр төлөвлөж байгаа юм шиг эхлэх байрлал нь дараалсан харьцангуй энгийн үйлдлүүд юм.түлхэлт хийх. Тэд гэдсэн дээр хэвтэж, онцлон тэмдэглэж, доод мөчний хуруу, далдуу дээр нэгэн зэрэг түшдэг. Амьсгалахдаа толгойгоо арагш шиднэ. Ялангуяа хүн саяхан гимнастик хийж эхэлсэн бол үүнийг аль болох болгоомжтой хийх нь маш чухал юм. Уушигнаас агаарыг аажмаар гаргаж, бие нь энгийн байшинтай төстэй байрлалд аажмаар шилждэг, өөрөөр хэлбэл тав дахь цэгийг дээш өргөөд, далдуу, хөл дээр нэгэн зэрэг бөхийлгөдөг. Хамгийн өндөр байрлалд тэд хэдхэн секундын турш хөлдөж, дараа нь аажмаар анхны байрлалаа авч, уушигнаас агаарыг гаргадаг.
Шүүмжээс харахад "Дахин төрөлтийн нүд" Төвдийн 5 дасгал нь олон хүнд өдөр тутмын дасгал хийхэд хангалттай байдаг ч хүн бүр зургаа дахь дасгалд бэлэн байдаггүй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь хүч чадлын онцгой урсгалыг өгч, өөртөө итгэх, дэлхийн эрч хүчээр дүүрэн байх боломжийг олгодог. Энэ нь ямар ч хэлбэр, хэлбэрээр дотно үйлдэл хийх сонирхолгүй хүмүүст зориулагдсан юм. Хэрэв энэ нөхцөл байдал зөрчигдвөл эрчим хүчний урсгал нь дасгал хийж буй биеийг дотроос нь устгаж болзошгүй тул хууран мэхлэлт, өөрийгөө хуурах нь тус болохгүй - та өөртөө маш шударга байх хэрэгтэй. Дасгал нь өөрөө маш энгийн бөгөөд хэрэв дотно сэтгэлийн хөөрөл гэнэт гарч ирвэл та үүнийг хүссэн үедээ тусад нь хийж болно. Эхлэх байрлал - зогсож, гараа бүс эсвэл хонго дээр тавина. Хүн амьсгаа аваад гэдэс дотрыг нь татаж, хэвлийн булчинг чангалж, толгойгоо хазайлгаж, их биеийг огцом бөхийлгөж, "Ххх-аа" дуугаар агаарыг гадагшлуулж, доод байрлалд хэсэг хугацаанд сууна.цаг хугацаа, уушигнаас бүх агаарыг зайлуулах. Үүний дараа тэд дахин 10 секундын турш периний, хэвлий дэх булчингийн хурцадмал байдлыг хадгалж, анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Дараа нь тайван, гүнзгий, аажмаар амьсгална. Гуравхан удаа давтах нь эрч хүчийг бэлгийн харьцаанаас чөлөөтэй болгож бүрэн өөрчлөх боломжийг олгоно.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастик: онцлог
Шүүмжээс харахад хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагаст зориулсан "Дахин төрөх нүд" -ийг ерөнхий схемд зарим өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ тэдгээр нь урьдчилсан нөхцөл биш юм. Хэрэв та бүх дасгалын үеэр амаараа амьсгалж, уруулаа "O" хэлбэрээр нугалж байвал гимнастикийн хамгийн их үр дүнд хүрч чадна. Өдрийн цагаар хамгийн үр дүнтэй байхын тулд та "Ум" тарнийг үе үе уншиж болно. Боломжтой бол чанга дуугаар хий. Хэрэв та гимнастикийн дараа шууд дасгал хийвэл тарни нь хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг. Түвдийн зан үйлд дасан зохицох үед эмэгтэй хүн сэтгэлийн хямралд өртөж болзошгүй боловч ийм хугацаа үргэлж богино байдаг тул дасгал бүрийн давталтын тоог нэмж, тэсвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэлзүйн байдлыг хурдан тогтворжуулахад тусалдаг. Энэ өвөрмөц байдал нь эмэгтэй хүний биеийн чөлөөт энергийн мэдрэмжийн онцлогтой холбоотой юм.
Шүүмжээс харахад "Дахин төрөх нүд" нь дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд сэрсний дараа та тусгай дасгалын багц хийх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд алгаа бүлээн болтол нь үрж, дараа нь зовхины алимыг 10-30 удаа дараад, чихийг нь үрж, эрхий хуруугаараа зөөлөн иллэг хийнэ.гавлын ясны суурь. Духыг уртын дагуу цэвэрхэн хөдөлгөөнөөр үрнэ. Баруун гараа ашигла, сүмээс ариун сүм хүртэл барина. Та зүүн гараа дээш нь тавьж болно. Дараагийн алхам бол хацар дээр бага зэрэг цохих, баруун талд нь мөрний зүүн гар, эсрэгээр (аль болох хүчтэй) массаж хийх явдал юм. Дараа нь цагны сумны чиглэлийг дагаж хүйсээ дугуй хөдөлгөөнөөр цохино. Цикл - 40 хүртэл тойрог. Өвдөгний арьс улаан болтол үрж, дараа нь хөлийг шагай тэнхлэгт 30 удаа дараалан эргүүлнэ. Та үүнийг хоёр хөлөөрөө давтах хэрэгтэй. Дараагийнх нь бэлтгэлийн сүүлчийн алхам болох хөл массаж.
Тайлбарласан хөтөлбөр нь дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгох, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах, "Дахин төрөх нүд" -ийн дасгалтай холбоотой өөрчлөлтөд дасан зохицох боломжийг олгодог. Ийм дасгалыг тогтмол давтах нь эмэгтэйчүүдийн биеийн байдлыг эрс сайжруулдаг болохыг тоймууд баталж байна.
Итгэх нь зүйтэй болов уу?
Интернэтээс "Сэргэн мандалтын үеийн нүд"-ийн талаархи сөрөг шүүмжийг олоход маш хэцүү байдаг. Олон мэргэжилтнүүдийн тэмдэглэснээр уг цогцолбор нь сайтар төлөвлөгдсөн, хэрэгжүүлэхэд харьцангуй хялбар, өргөдөл гаргахад бага хугацаа шаарддаг, үндэслэлтэй баригдсан, янз бүрийн насны хүмүүстэй харьцуулахад үр дүнг харуулдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар тэдний үйлчлүүлэгчид ийм дасгалыг удаан хугацаагаар хийснээр ямар ч дутагдал анзаардаггүй. Хэрэв та World Wide Web дээрх тоймуудад итгэдэг бол "Сэргэн мандалтын үеийн нүд" нь зөвхөн энгийн хүмүүсийн төдийгүй хүнд ачааллыг даван туулах арга замыг эрэлхийлдэг мэргэшсэн эмч нарын өдөр тутмын амьдралын элемент болдог. Яг тавМэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар өдөр тутмын хэрэглээнд зориулсан дасгалууд нь өдөр тутмын амьдралын бүхий л бэрхшээлийг даван туулах хүч чадлаар дүүргэх боломжийг олгодог. Тогтмол дасгал хийснээр сэтгэлийн байдал илүү тогтвортой, сайжирдаг бөгөөд энэ нь хүн амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон тохиолдолд ялангуяа мэдэгдэхүйц юм. Ийм дасгалын цаана хамгийн сайн зүйлд итгэх нь илүү хялбар болдог гэдгийг тэд тэмдэглэжээ.
Дахин төрөхийн мэлмийчдийн үзэж байгаагаар оюун санааны болон бие бялдрын хувьд залуужих нь хичээлийн өмнө болон дараа нь ялангуяа мэдэгдэхүйц бөгөөд нүдэнд харагдах боломжгүй зүйл илүү тод илэрдэг. Тухайн хүн илүү залуу, илүү хүчтэй, тайвширдаг. Сэтгэлийн байдал хэвийн болж, өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэл, амьдралын зам дээрх аливаа саад бэрхшээлийг амжилттай даван туулах хүсэл, хүсэл эрмэлзэл бий болно. Олон хүмүүсийн тэмдэглэж буй нэг чухал тал бол хүртээмжтэй байдал юм, учир нь тогтмол дасгал хийхийн тулд үнэтэй тоног төхөөрөмж, эм худалдаж авах шаардлагагүй, тусгай дугуйланд хамрагдах эсвэл бие даасан дасгалжуулагчтай ажиллах шаардлагагүй, хүн бүр цаг завтай байдаггүй. үүний төлөө эрч хүч. Үнэн хэрэгтээ "Сэргэн мандалтын үеийн нүд" бол хөгшин залуу, орлоготой, амьдралын хэв маягтай хүн бүрт боломжтой бүх нийтийн хөтөлбөр юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол хүсэл, тогтмол дасгал хийхэд бэлэн байх, бага зэрэг хугацаа юм.
Үзэл бодол ба нөхцөл
Сөрөг тоймуудаас харахад Дахин төрөх мэлмий дасгалыг зарим хүмүүс эзотерик зүйл гэж ойлгодог тул огт хэрэггүй зүйл гэж үздэг. Дашрамд хэлэхэд энэ практикийг доор мэддэгЗүйлс:
- "5 төвд хүн";
- "Төвдийн 5 сувд".
Эдгээр нэр бүгд ижил технологитой холбоотой. Үүнийг дадлагажсан хүмүүс заримдаа үүнийг зүгээр л цаг үрсэн гэж үздэг бусад хүмүүсийн буруушаалттай тулгардаг болохыг тэмдэглэжээ. Гэхдээ үүнийг амьдралдаа ашигладаг хүмүүс тайлбарласан мөчлөгийг тогтмол хийснээр сайн сайхан байдал үнэхээр сайжирч, хүч чадал нь өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулж байгааг тэмдэглэдэг. Зарим хүмүүс "Дахин төрөх мэлмий" нь нууц, энэ нь дэлхийд хэзээ ч тархах ёсгүй, зөвхөн Төвдийн лам нарт зориулагдсан мэдлэг гэж үздэг. Бусад нь "Дахин төрөх нүд" нь хүний бие махбодь болон биет бус сүнсийг нэгэн зэрэг өөрчлөх боломжийг олгодог гэж үздэг. Дээр дурдсан дасгалууд нь зөвхөн бие махбодид эерэгээр нөлөөлдөг гимнастик биш, харин өөр өөр түвшинд өөрийгөө өөрчлөх боломжийг олгодог зан үйл гэж үздэг. "Дахин төрөхийн нүд" -ийг яг яаж хүлээж авах вэ, үүнийг зан үйл эсвэл зүгээр л гимнастик гэж үзэх үү - хүн бүр өөрөө шийддэг. Гол санаа нь сайн сайхан байдал илт сайжрах явдал бөгөөд үүнийг тайлбарласан цогцолборыг хэрэгжүүлсэн хүмүүсийн хариултанд тэмдэглэсэн байдаг. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та анхаарлаа хандуулбал эдгээр бүх дасгалууд иогоор хичээллэдэг, дэлхий даяар түгээмэл байдаг, үр дүнтэй гэгддэг нь тодорхой болно. Боломжит гүйцэтгэл нь танд өмнөх эрүүл мэнд, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлээ удахгүй сэргээх боломжийг олгоно.
Нууц байхгүй
Өнөөдөр техник нь нэлээд алдартай болсныг тэмдэглэх нь зүйтэй"Дахин төрөх нүд". Үүнийг ашиглахаас өмнө болон дараа нь тойм, гэрэл зургуудыг энэ гимнастикт зориулсан тусгай ном, сонирхсон олон форумаас олж болно. Тэдгээрийг үнэхээр олон янзаар танилцуулж байна. Энэхүү гимнастикийн техникийг баримтлагчдын бүтээсэн тусгай нийгэмлэгүүд нь ялангуяа мэдээлэл сайтай байдаг. Түүхээ нийтлэхийг хүссэн хүмүүс гимнастик тэдэнд хэрхэн тусалсан, үр дүнгүй болсон талаар ярина. Албан ёсны номын хэвлэлүүдийн хувьд энд Питер Келдерийн номыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэрээр гимнастикаар хэрхэн хичээллэх талаар ярьж, залуужуулах, эдгээх энэхүү аргын үндэс болсон гүн ухааны мөн чанарыг гүнзгий судалсан мастерын онолын бүрэн танилцуулгыг багтаасан болно. Одоогоор номыг номын дэлгүүрээс худалдаж авч интернетээс үнэгүй татаж авах боломжтой.
Хэрэв та Дахин төрөхийн мэлмий, өмнөх болон дараах зургуудын тоймыг хайвал эдгээр үйлдлүүд нь хариуцлагатай, хичээнгүйлэн хийвэл сайн нөлөө үзүүлсэн гэдгийг харж болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол биеийн бүх хөдөлгөөнийг зохицуулах хүсэл юм. Үүнтэй адил чухал зүйл бол зөв амьсгалах явдал юм. Хамгийн тод үр дүнд хүрэхийн тулд амьсгалахдаа уушгийг агаараас аль болох үр дүнтэй чөлөөлөхийг хичээх хэрэгтэй бөгөөд амьсгалахдаа тэдгээрийг аль болох гүнзгий дүүргэх хэрэгтэй. Хэрэв дараагийн аргыг хэрэгжүүлэх явцад хүн ядарч туйлдсан бол та богино хугацаанд амрах боломжтой. Цогцолборын үр нөлөөг хадгалахын тулд интервалд гимнастиктай адил амьсгалын хэмнэлийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрвээ хүн аль болох амьсгалж байвал цогцолборын үр нөлөө нэмэгддэг.гүн.
Бүх зүйлд өөрийн цаг байдаг
Дасгалжуулагчдын санал хүсэлтээс (зурагтай) харж болохоор "Дахин төрөх нүд" нь дасгал тус бүр эсвэл хамтад нь хийсэн арга техникээс гадна зөв хандлагын ачаар үр дүнтэй байдаг. амьсгалахад. Дээр дурдсан бүх дасгалуудын хооронд амьсгалын зөв техникийг ажиглахын зэрэгцээ богино амрах завсарлага авах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэд шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа туузан дээр байрлуулж, эрхий хуруу нь урагшаа харагдана. Гимнастикийн үеэр амьсгалах явцад хүн биеэс бохир энерги хэрхэн гадагшилж, амьсгалах үед цэвэр энерги хэрхэн орж ирдэгийг төсөөлдөг бөгөөд үүнийг дорно дахины аргаар прана гэж нэрлэдэг. Дасгалын хооронд та амьсгалах, амьсгалах хэд хэдэн ийм аргыг хийж, дараа нь үндсэн хичээлээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Техникийн мэргэжилтний гол үүрэг бол гимнастикийн бүх хугацаанд амьсгалын нэг хэмнэлийг хадгалахыг хичээх явдал юм.
