Үс, хумсны байдал нь хүний эрүүл мэндийг тусгадаг толь юм. Тэд өөр ямар ч байдлаар өөрсдийгөө харуулаагүй бие махбодийн асуудалд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дотоод эрхтнүүдийн өвчлөл нь ихэвчлэн үс нь хэврэг, уйтгартай болж, хадаас жигд бус, гууждаг. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Нэгдүгээрт, шинж тэмдгүүдээс ангижрах нь өвчнийг эмчлэхгүй тул дотоод асуудлыг олж, эмчилгээг эхлэх шаардлагатай. Үс, хумсны биед үзүүлэх сөрөг өөрчлөлтийн гадаад илрэлийг арилгах хамгийн сайн арга бол витамин юм. Энэ тохиолдолд тусгай хоолны нэмэлт тэжээл, витамин-эрдэсийн цогцолборыг авах шаардлагагүй. Хоол тэжээлээ бүрэн, тэнцвэртэй байлгахад л хангалттай.
Та эрүүл үс, хумстай болмоор байна уу? Витамин танд туслах болно. Зарим хоол хүнс таны хоолны дэглэмд байгаа эсэхийг шалгахад л хангалттай. Ретинол (А аминдэм) нь үсний бүтцийг сэргээх, сайжруулахад нөлөөлдөг. Энэ нь улбар шар, шаргал өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тухайлбал, лууван, хурма зэрэгт байдаг. Витамин С нь гүн гэмтэл, үс унахаас сэргийлдэг. Түүний хамгийн сайн эх сурвалж нь жүрж юм. Е витаминыг хоол хүнснээс (чидун жимсний тосоор), нарийн төвөгтэй бэлдмэл хэлбэрээр, хуйхын бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болгон авч болно. Витамин F нь үсний уутанцарт шим тэжээлийг бүрэн хүргэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
В витамин нь үс, хумсанд адилхан чухал. Тиамин (B1) нь үхрийн мах, шувууны мах, өндөгний шар, үр тариа, шар айрагны мөөгөнцөр, далайн замаг зэрэгт агуулагддаг. Рибофлавин (B2) нь ногоон ногоо, Сагаган, овъёос, өндөгний цагаан, сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг. Ниацинамид (В3 эсвэл РР витамин) нь лууван, улаан лооль, брокколи, огноо, өндөг, бяслагт их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн хүн орхоодой, яншуй, соррел, chamomile их хэмжээгээр агуулдаг. Пантотений хүчил (B5) түрс, байцаа, шош, хивэг, буурцагт ургамал, самар, фолийн хүчил (B9) нь зуслангийн бяслаг, самар, Сагаган, арвай, овъёос, хулуу болон бусад шинэхэн хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг. В10 витамины нөөцийг тэнцвэртэй хооллолтоор нөхөх болно.
Тиймээс үс, хумсыг бэхжүүлж эхлэхийн тулд витаминыг шаардлагатай нэр төрлөөр, хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхээс гадна халуун ногоотой, давслаг, шарсан хоол, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь гайхалтай үр дүнг өөрийн нүдээр харахад хангалттай байх болно.
Өмнө дурьдсанчлан үс, хумсанд хэрэгтэй витамин болон бусад бодисыг (цахиур, магни, иод, селен, фосфор, төмөр) хоол хүнс эсвэл витамин-эрдэсийн цогцолбороос авч болно. Ийм байдлаар та жишээлбэл, холбоотой асуудлаас ангижрах боломжтойбуруу хооллолт эсвэл муу ус. Хэрэв витамин уух нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бол та өөрийнхөө эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй, магадгүй шалтгаан нь хангалттай гүнд оршдог бөгөөд та эмнэлгийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй.
Үс, хумсанд тустай амин дэмээр зогсохгүй өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гэртээ болон салон дээр тогтмол арчилгаа хийснээр таны гоо үзэсгэлэн хадгалагдаж, нэмэгдэнэ. Өдөр бүр үс, маникюртаа анхаарал хандуулж, ямар ч нөхцөлд тэргүүлж байгаарай.
