Ихэнх хүмүүс Е витамин нь хүний биед тустай гэдгийг сонссон эсвэл мэддэг. Энэ нь хоол хүнсээр бие махбодид орж, дархлааны системд нөлөөлдөг гол антиоксидант юм. Хүүхдэд сайн уу? Энэ нийтлэлд бид хүүхдэд Е витамин хэрэгтэй эсэх, ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг танд хэлэх болно.
Витамин Е хэрхэн ажилладаг вэ
Энэ витаминыг шинжлэх ухааны үүднээс токоферол гэж нэрлэдэг - өөхөнд уусдаг бодист хамаардаг. Энэ нь өлөн элгэн дээрээ, зүгээр л усаар уувал ямар ч ашиггүй болно гэсэн үг.
Хангалттай хэрэглэвэл дараах нөлөө үзүүлнэ:
- дотоод шүүрэл болон зүрхний системд тустай;
- биеийн эсийг үрэвслийн процессоос хамгаална;
- исэлдэлтийн урвалыг зохицуулна;
- цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгоно;
- дархлааг дэмжинэ;
- тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ;
- цусны улаан эсийг хамгаалж, судасны ханыг бэхжүүлнэ;
- булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө;
- А аминдэмийг шингээхэд тусалдаг;
- гэмтсэн тохиолдолд эд эсийн нөхөн төлжих хурдыг нэмэгдүүлнэ;
- цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
- нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог;
- багалзалтыг арилгана.
Е витаминыг хангалттай хэрэглэснээр хүүхэд бүрэн хөгжиж, идэвхтэй, эрүүл болно.
Витамин хэр их, хэнд хэрэгтэй вэ
Хүүхдийн бие хэвийн хөгжихийн тулд ямар нэгэн витаминыг биедээ оруулахаас гадна оновчтой хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал.
Хүүхдэд наснаас хамааран Е витамины хоногийн дараах нормыг тогтоодог:
- нэг нас хүртэл - 3 мг/кг (3-4 IU);
- 1-ээс 3 жил хүртэл - 6мг (5-6IU);
- гурваас арван нэгэн нас - 7мг (6-7IU);
- 11-ээс дээш насны охид - 8 мг (7-8 IU);
- 11-ээс дээш насны хөвгүүд - 10 мг (9-10 IU);
- өсвөр насныхан - 50-100 IU.
Е витамины хэрэгцээ ихэссэн бүлгүүд байдаг. Энэ ангилалд багтдаг хүүхдүүд:
- Дутуу төрөлт - тэдний бие өөхний солилцоо хараахан тогтоогдоогүй байгаа бөгөөд токоферол дутагдсанаар халдвар авах, нүдний торлог бүрхэвч гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Төрөлхийн гажигтай эсвэл шим тэжээлийн бодисыг шингээхэд саад болох ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүүхдүүд.
Витамин дутлын үр дагавар
Витамин Е-ийн дутагдал нь хүүхдийн биед, ялангуяа дутуу төрсөн хүүхдэд ноцтой сөрөг үр дагавартай.
Тэдгээрийн дурдах нь зүйтэй:
- булчин сулрах;
- цус задралын цус багадалт;
- дутуу нярайн ретинопати;
- зохицуулалт;
- давхар хараа;
- хоцролт;
- хоолны буруу зуршил;
- жин хасах;
- их бие, мөчдийн атакси;
- дисартриа;
- ретролентал фиброплази;
- Шинээр төрсөн нярайд ховдол дотор болон субэпендималь цус алдалт.
Дээрх бүх асуудлуудыг хүүхдэд ямар ч хэлбэрээр Е витаминыг цаг тухайд нь өгөхөд эмчлэх боломжтой. Энэ тохиолдолд зарим эхийн сүү орлуулагчид агуулагдах ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламж өндөр байдаг тул витаминыг шингээхэд хүндрэл учруулж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Мөн ходоод гэдэсний замын зарим өвчнүүд нь хоол боловсруулах чадвар муутай байдаг.
Витамин агуулсан хоол
Витамин дутагдалтай, хүүхдийн хэвийн хөгжлийг өдөөж байгаа нөхцөлд хүүхдийн хоол тэжээлд онцгой анхаарах шаардлагатай. Цэс нь Е витаминаар баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой бөгөөд өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангана.
Токоферол нь амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Мөн эхний витаминаас хүүхдийн биед илүү сайн шингэдэг.
Байгалиасаа хооллож буй хүүхэд амьдралын эхний үе шатанд Е витаминыг эхийн сүүгээр, харин баяжуулсан хольцоор зохиомлоор тэжээдэг. Ахмад насанд - нэмэлт хоол хүнс нэмж, ердийн хоолонд шилжих үед -зөв хооллолт хийх нь хамааралтай болно.
Витамин Е-ийг хүүхэд дараах бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болгон хэрэглэдэг:
- цөцгий, сүүн бүтээгдэхүүн;
- бүх сортын алим;
- хатаасан чангаанз ба гүйлс;
- бууцай;
- нэрс ба чацаргана;
- төмс;
- өндөг;
- үхрийн элэг, үхрийн мах;
- далайн загас;
- буурцагт ургамал;
- самрын цөцгийн тос, самар, ялангуяа бүйлс;
- наранцэцгийн үр;
- нахиалсан үр тариа;
- цэвэршүүлээгүй ургамлын тос.
Дулааны боловсруулалтын үед амин дэмийн нэлээд хэсэг нь алдагддаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Тиймээс аль хэдийн бэлтгэсэн аяганд тос нэмж, самар түүхий байх ёстой.
Асуудал
Бүх төрлийн витамин ялгарах нь:
- нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, зөвхөн Е витамин агуулсан;
- олон бүрэлдэхүүн хэсэг, үүнд бусад нэмэлтүүд (эрдэсийн давс болон бусад витаминууд).
Энэ эмийг хэд хэдэн хэлбэрээр авах боломжтой:
- сироп;
- шингэн тосны уусмал (дусал);
- зажилдаг шахмал;
- капсул.
Хүүхдэд зориулсан Е витамины дуслыг төрснөөс нь гурван нас хүртэл, сиропыг зургаан нас хүртэл, шахмал, капсулыг зургаан наснаас эхлэн хэрэглэхэд тохиромжтой.
Сул дорой эсвэл ихэвчлэн өвддөг хүүхдүүдэд Е витаминыг А аминдэм, аскорбины хүчилтэй хослуулан хэрэглэдэг цогц бэлдмэлийг зааж өгдөг. Энэ бүлгийн үр дүнтэй төлөөлөгчидсангууд нь "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Токоферол нь байгалийн ("d" тэмдэглэгдсэн) эсвэл синтетик ("dl" тэмдэглэгдсэн) хэлбэрээр байдаг боловч эхний тохиолдолд түүний үр нөлөө нь хоёр дахин үр дүнтэй гэж тооцогддог. Е витамины тосны уусмалыг хүүхдэд зөвхөн дотроос нь өгөөд зогсохгүй гадны эм болгон хэрэглэж болно.
Витаминыг хэн харуулдаг, анхааруулга, эсрэг заалтууд
Токоферол нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох бэлдмэлийг зөвхөн жороор авах ба Е витамины гиповитаминозын үед цусны шинжилгээгээр батлагдсан.
Эмийг дараах тохиолдолд олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг болгон заадаг:
- SARS болон системчилсэн ханиад;
- бага насны тураал;
- тэнцвэргүй хүүхдийн хоол;
- биеийн ачаалал ихтэй;
- өвчний дараах эдгэрэх хугацаа;
- хэт ажил;
- экологи болон цацрагийн таагүй нөхцөлтэй газар нутагт амьдардаг.
Зааврын дагуу хүүхдэд Е витамин буюу түүний цогц бэлдмэлийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг үл тэвчих тохиолдолд өгөхийг хориглоно. Мөн төмрийн дутагдлын цус багадалт, цусны бүлэгнэлт муутай хүүхдүүдийн нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд ийм эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Токоферолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүйг санах нь зүйтэй:
- ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдол;
- даралт нэмэгдэх;
- цус алдалт болонцус алдалт;
- сул тал;
- толгой өвдөх;
- булчин татах.
Хэрхэн ууж, хэтрүүлэн хэрэглэх вэ
Хэрэглэх зааврын дагуу Е витамины дуслыг хүүхдэд пипеткээр хэмждэг бөгөөд хүүхэд хоолны үеэр болон дараа нь капсул, шахмал зажилж, залгих хэрэгтэй (өглөөний цайнд илүү тохиромжтой). Эмч нарын зөвлөсөн тунг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр биеийн үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахгүй, учир нь илүүдэл бодис цөсөөр гадагшилна. Гэхдээ тунг их хэмжээгээр хэтрүүлснээр хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, дааврын эмгэг, толгой өвдөх, сул дорой байдал, хараа муудахад хүргэдэг. Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл токоферол бэлдмэлийг цуцалж, хүүхдийг эмчид үзүүлнэ.
Витамины хэрэглээгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Хэрэв Е витамины дутагдал илэрсэн бол хүүхэд дараах нөхцлүүдийг харгалзан хоолны дэглэмээ тохируулах шаардлагатай:
- токоферолыг зөвхөн хоолны дараа эсвэл хоолны үеэр авах;
- маш өөх тостой хоол идэхгүй байх;
- Урт дулааны боловсруулалт хийснээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамины тал хувь нь алга болдог гэдгийг анхаарна уу.
Бие махбодид токоферол хэр их орж байгааг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийдэг. Е витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр сийвэнгийн хэмжээ 0.4 мг% -иас багагүй байх ёстой. Хэрэв үр дүнг дутуу үнэлвэл хоолны дэглэмийг зохих бүтээгдэхүүнээр баяжуулах эсвэл эмч эмчилгээний эмийг зааж өгнө.
Витамин Е нь хүүхдэд хамгийн чухал бодис бөгөөд хүүхдийн биед хэр хэмжээгээр орж байгааг хянах шаардлагатай. Энэ нэгдлийн дутагдал, илүүдэл нь хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр хүүхэд хэвийн хөгжиж, дархлаа нь бэхждэг.
