Амьдралын орчин үеийн хэмнэл хэнийг ч өршөөхгүй. Өдөр бүр олон хүмүүс өөрөөсөө: "Ядаргаа, нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" Тогтмол өвчин нь эцэстээ архаг хэлбэрт шилжих болно. Залхуурал, нойрмоглохтой цаг тухайд нь тэмцэж эхлэхгүй байх нь чухал. Эцсийн эцэст тэд таны эрүүл мэнд, хамгийн их гүйцэтгэлийн гол дайсан юм. Үнэхээр тэгэхгүй бол "Ядаргааны синдромоос хэрхэн ангижрах вэ?" гэсэн өөр асуултын хариултыг хайх хэрэгтэй болно.
Нойрмоглох: шинж тэмдэг, шалтгаан
Энэ өвчнийг таних нь маш энгийн. Хүн үргэлж унтах эсвэл амрахыг хүсдэг. Ажил хийх хүсэл алга.
Унтах гол шалтгаан:
- Нойрны хэв маяг эвдэрсэн. Хүн богино хугацаанд эдгэрэх цаг байдаггүй. Түүний бие өдөрт зургаан цагаас илүү унтах шаардлагатай.
- Нойрсох апноэ хам шинж. Хүний амрах хугацаа найман цаг байдаг. Гэсэн хэдий ч түүнд амрах цаг байдаггүй. Энэ нь хүн шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг амьсгал богино хугацааны завсарлагатай холбоотой юм. Гэхдээ та үүнийг санахгүй байгаа бөгөөд өдөрт найман цаг амрах нь хангалтгүй гэж боддог. Гэхдээ буруу нь нойрны чанар юм.
- Эрчим хүч байхгүй. Бид хүлээж авдагихэвчлэн хоол хүнсээр. "Хоосон" илчлэгийг шингээж авснаар бид зөвхөн жин нэмдэг ч биедээ эрчим хүчээ нөөцлөх боломжийг олгодоггүй.
- Сэтгэл гутрал, мэдрэлийн хямрал. Стресстэй нөхцөл байдал таныг тайвшрах боломжийг олгодоггүй, байнга түгшүүртэй байдалд байлгадаг. Мөн энэ нь эргээд шөнө биеийг сайн амраахыг зөвшөөрдөггүй.
- Кофены хэт их хэрэглээ. Энэ ундааг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь оюун ухааныг амьд байлгах болно. Харин кофег их хэмжээгээр хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Энэ нь эцэстээ ядрахад хүргэнэ: унтах хүсэл байгаа боловч үүнийг хийх боломж байхгүй.
Нойрсноос салах зөвлөгөө
Шаардлагатай 7-8 цаг унтах тухай ярих нь утгагүй юм. Цөөхөн хүн ийм урт шөнө амрах боломжтой. Гэхдээ хүн бүр найман цаг унтах хэрэгтэй гэж үү? Өглөө сэрэхдээ бид дахин Морфиусын тэвэрт шумбахыг албадах нь олонтаа тохиолддог. Эсвэл амралтын өдрөөр бид аль болох шөнийн амралтаа сунгахыг хичээдэг. Алдаа нь үүнд л оршдог. Өглөө дөрөв, таван цагт ажил эхлэхээс бүү ай. Хэрэв таны бие энэ үед таныг сэрээх шаардлагатай гэж үзсэн бол энэ нь амарч, ажилд бэлэн байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч өөрөө сэрэх, нойр тань эвдэрсэн бол босох нь ижил зүйлээс хол байна. Тиймээс бүрэн харанхуй өрөөнд амрахыг хичээгээрэй. Та сэрэхдээ нэг аяга ус ууна. Гадаа хөнгөн дасгал эсвэл богино гүйлт хий.
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Хоол хүнсэндээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулахыг хичээ. Чихэрлэгийг хатаасан жимсээр сольж, далайн хоолыг илүү олон удаа идэж үзээрэйбайцаа.
Курс витамин ууна.
Кофеноос татгалз. Хэдийгээр богино хугацааны эрч хүч өгдөг ч хүч чадал өгдөггүй. Тиймээс кофег сарнайн дусаагуураар орлуулах нь дээр.
Ядаргаа: шинж тэмдэг, шалтгаан
Хүний өөр нэг муухай зовлон. Хэрэв та ядаргаа хэрхэн арилгах талаар бодож байсан бол түүний шалтгааныг ойлгох цаг болжээ. Үнэндээ олон байж болно. Гэхдээ ийм үзэгдлийг өдөөж буй гол хүчин зүйлүүд нь:
- Бага юмуу чанар муутай унтдаг. Эхний сонголт бол шөнийн цагаар долоон цагаас бага хугацаагаар амрах явдал юм. Чанар муутай унтах нь урт ч гэсэн сэтгэл түгшээдэг эсвэл байнга тасалддаг. Өөрөөр хэлбэл, хүний бие сэтгэл цаг зав гардаггүй эсвэл бүрэн тайвширч чаддаггүй амралт юм.
- Сэтгэл түгшсэн эсвэл сандрах байдал. Ажил дээрх стресс, сэтгэл гутрал нь хүний мэдрэлийн системийг хэвийн хэмжээнд байлгахгүй, байнгын хурцадмал байдалд байлгадаг.
- Дотоод эрхтний өвчин.
- Тэнцвэргүй хооллолт эсвэл кофе зэрэг аливаа бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах.
- Бага хэмжээний цэвэр ундны ус хэрэглэх.
Ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ
Өвчний шалтгааныг мэдэхгүйгээр ямар ч эмчилгээ хийж болохгүй. Ийм учраас ядаргаа хэрхэн арилгах талаар мэдэхийн тулд түүнийг идэвхжүүлсэн хүчин зүйлийг тодорхойлох шаардлагатай.
Ядаргаа арилгах бүх нийтийн эмусанд орох нь хүн бүрт тохиромжтой. Эмийн ургамал нэмсэн бүлээн ус таныг тайвшруулна. Сонголт:
- Далайн давстай. Температур нь гучин таван градус орчим байдаг ус цуглуул. Түүнд цөөн тооны далайн давс уусгана. Энэ ваннд хорин минут байлгана.
- Сүү, зөгийн балтай. Ойролцоогоор ийм банныг Клеопатра хийсэн. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн. Халуун биш харин халуун усаар усанд орох. Нэг литр бүрэн тослог сүүг тусад нь буцалгана. Дараа нь нэг халбага зөгийн бал хайлуулна. Энэ хольцыг усанд нэмээд хутгана. Усанд орохдоо хагас цаг орчим байлгана.
- Ус ногоотой. Ийм банн бэлтгэх жор нь энгийн: хуурай түүхий эдийг гурван халбага бүлээн усаар хийнэ. Гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна. Ургамлыг бие даан сонгож болно. Декоциний хувьд chamomile, гаа, нимбэгний бальзам, viburnum, motherwort тохиромжтой. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та лаванда, розмарин, арц зэрэг цэцгийн эфирийн тосыг хоёр дусал нэмж болно.
Ядаргааны синдромын шинж тэмдэг, шалтгаан
Серотонин хэмээх бодис нь хүний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн яг л түүний дутагдлаас болж сэтгэл санаагаар унаж, ядарч сульдаж, тэр чигт нь чихэрлэг юм идэх хүсэл төрдөг гэсэн ойлголт байдаг.
Удаан амарсны дараа эрч хүчээ авдаггүй хүнд серотонины шаардлагатай хэмжээ байхгүй нь гарцаагүй. Экологи нь ядаргааны хам шинжийг үүсгэдэг. Удаан хугацааны нойргүйдэл, өдөр тутмын стресстэй нөхцөл байдал нь хүнийг бүрэн сүйрүүлж, хүч чадлыг нь алдагдуулдаг.
СУ-ын гол шинж тэмдэг нь бүх бие байнга ядрах, ядрах мэдрэмж юм. Ямар ч тохиолдолд та бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж болохгүй. Ядаргааны хам шинжийн ахисан шат нь сайн зүйл авчрахгүй.
Байнгын ядаргаагаа хэрхэн арилгах
Энд аргууд нь илүү ноцтой байх ёстой. Ердийн болон архаг ядаргаа хэрхэн арилгах талаар мэргэжилтэн төгс хэлэх болно. Гэхдээ бидэнд тэр бүр эмчид үзүүлэх цаг байдаггүй.
Гэрийн эмчилгээ нь эмчийн хяналтгүйгээр эм уух явдал юм. Архаг ядаргаатай бол мэдээжийн хэрэг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь илүү зөв байх болно. Уулзалтын үеэр эмч таны эмийг тус тусад нь сонгоно.
Мөн гэрийн нөхцөлд дараах эмүүд ядаргаа, нойрмог байдал, нойрмог байдлыг даван туулахад тусална:
- Тайвшруулах эм - нойрыг хэвийн болгодог.
- Тайвшруулах эм - сэтгэцийн байдлыг сэргээнэ.
- Антидепрессантууд - сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг.
- Өвдөлт намдаах эм - өвдөлт, спазмыг саармагжуулна.
- Өдөөгч.
- Витамин.
Гэсэн хэдий ч эмээ орхиж, нойроо сэргээх, зөв хооллож, илүү цэвэр ундны ус ууж эхлэх нь дээр.
Хэрэв та архаг ядаргааны синдромоос ангижирч чадсан ч биеийн сул дорой байдал хэвээр байгаа бол мэдрэлийн эмчтэй холбоо барьсан нь дээр.
Ядаргаа тайлах ардын аргууд
Эдгээр эмчилгээ нь маш түгээмэл бөгөөд үйл ажиллагааны хүрээ нь илүү өргөн байдаг. Тиймээс гэртээ ядаргаа арилгахын тулд та нойрмоглохтой зэрэг тэмцэж байна. нэмсэн хамтранЕрөнхийдөө ардын аргууд нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг. Тэгвэл гэрийн нөхцөлд архаг ядаргаа, нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Хариултыг янз бүрийн ургамлын декоциний болон дусаахаас хайх хэрэгтэй.
Ядаргаа, нойрмог байдлыг арилгахад хэрэглэдэг хамгийн алдартай, үр дүнтэй аргуудыг жагсаая:
- Rosehip. Хуурай цуглуулгыг өдөрт хэд хэдэн удаа исгэж, цай шиг ууна. Та шөлөнд элсэн чихэр нэмж болохгүй, харин зөгийн бал тавьж болно. Мөн элсэн чихэрээр нунтагласан түүхий хар үхрийн нүд нэмэхийг зөвшөөрдөг (энэ нь аль хэдийн фруктоз болж хувирсан). Энэ декоциний авах курс нь дор хаяж нэг сар байна. Энэ хугацааны дараа та ядарч сульдаж, хүч чадлаа нэмэгдүүлснийг анзаарах болно.
- Цагаан гаа. Энэ цайг исгэх хоёр сонголт байдаг. Эхнийх нь маш энгийн. Ердийн цайгаа аяганд исгэж, цагаан гаагаа хоёр зүсмэл болгон хувааж хийнэ. Бага зэрэг шаардаж, зоригтойгоор ууна. Хоёр дахь сонголтыг бэлтгэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Хоол хийхэд нэмэлт нимбэг, зөгийн бал хэрэгтэй болно. Цагаан гаа нимгэн зүсмэл болгон хайчилж эсвэл grater нь цавчих. Нимбэгтэй ижил зүйлийг хий. Дараа нь шилэн савыг аваад найрлагыг нь давхаргаар нь тавь. Нимбэг, цагаан гаа хоёрын хооронд зөгийн балны нимгэн давхарга тавь. Энэ нь хольцын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шүүслэг болгоход хүргэдэг. Дараа нь шаардлагатай бол та үүссэн бүтээгдэхүүнээс хоёр халбага цайнд нэмнэ.
- Ургамлын гаралтай декоциний. Хатаасан гаа буцалгана. Арван минут байлгана. Экспресс. Та нэг халбага зөгийн бал нэмж болно. Цай шиг ууна.
Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ
Энэ өвчин нь нойрмоглох, ядрахаас хамаагүй амархан. Хэрэв та юу ч хүсэхгүй байгаа бол залхуурал, ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ? Энэ тулаанд гол зүйл бол таны хүсэл.
Сэтгэл төрүүлэх арга замууд:
- Хяналтын илэрц.
- Чамайг шаргуу ажиллах хүслийг төрүүлдэг шагналыг бий болго.
- Шинэ зүйл хай. Тогтсон хэв маягийн дагуу бүү ажилла.
- Компьютер эсвэл утасныхаа дэлгэц амраагч дээр урам зориг өгөх зураг тавь.
- Өмнө нь танд юу урам зориг өгсөнийг санаарай.
- Хөдөлгөөнд урам өгдөг эрч хүчтэй хөгжим сонс.
- Зорилго тавьж, түүндээ өдөр бүр сануул.
Ерөнхий зөвлөмж
Заримдаа аль болох богинохон хугацаанд юу ч болсон эрч хүчээр дүүрэн байж, цуглуулах шаардлагатай болдог. Ийм үед та ядаргаагаа хэрхэн хурдан арилгахаа мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөмжүүд танд туслах болно:
- Оройн хоолны дараа нойрмог байдлыг даван туулах нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд тусална. Өдөр тутмын хоолны үеэр өөрийгөө нэг хоолоор хязгаарлахыг хичээ. Гэхдээ энэ нь чихэрлэг эсвэл цардуултай зүйл байх ёсгүй. Энэ нь салат эсвэл шөл байх болтугай. Дараа нь боломжтой бол ширээний ард суухын оронд бага зэрэг алхаарай.
- Өөртөө мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуул. Энэ нь биеийг маш сайн сэгсрэх бөгөөд энэ нь бас цэвэрлэгдэх болно.
- Унтахынхаа өмнө алхаарай, бас алхаж болохгүйШөнийн амрахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулахаа мартуузай.
- Илүү их цэвэр ус уу.
- Дотоод шингэн зүйл авахаас гадна тодосгогч шүршүүрт ороорой.
