Шөнө дөлөөр хөлийнхөө хурууг хавчуулсан зүйлээс сэрэх үед хүн бүр сандрах айдас төрдөг байх. Нойрмог хүн өөрт нь юу тохиолдсоныг тэр даруй ойлгохгүй бөгөөд үүнээс ч илүүтэйгээр түүнээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байх болно. Ийм таагүй, зовиуртай үзэгдэл атаархмаар тогтмол давтагдах юм бол "Яагаад миний хөлийн хурууг базлаад байгаа юм бэ? Базалтыг зогсоохын тулд би яах ёстой вэ?" асуулт гарч ирнэ.
Сандрах нь ойлгомжтой боловч энд ямар ч хэрэггүй. Та зүгээр л хэд хэдэн энгийн заль мэхийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг давтах нь булчингийн таталтаас ангижрахаас гадна ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ үзэгдлийн шалтгааныг арилгах болно.
Хөлийн хуруу татах шалтгаанууд
Тиймээс эхлээд хамгийн түрүүнд хийх зүйлс. Хэрэв таны хөлийн хуруу хавчуулагдсан бол үүний шалтгаан нь хоргүй бөгөөд нэлээд ноцтой байж болно.
- Зүүдэндээ та эвгүй байр суурь эзэлсний улмаас эд эсүүд бага зэрэг боловч удаан хугацаанд шахагдсан байх магадлалтай. Таны хуруунууд спазм хэлбэрээр нэг төрлийн дохио илгээдэг бөгөөд ингэснээр та өөрчлөгдөж болнобиеийн байрлал. Өдрийн цагаар хөл хавагнах нь суурин амьдралын хэв маяг эсвэл таргалалттай холбоотой байж болно.
-
Тугалын булчинд дамждаг хөлийн хурууны базлалтын илүү ноцтой шалтгаан нь доод мөчдийн цусны эргэлтийн органик эмгэг юм. Энэ нь венийн венийн венийн анхны шинж тэмдэг эсвэл нурууны остеохондрозын үр дагавар байж болно. Гэсэн хэдий ч таталт ихэвчлэн байнга тохиолддог.
Хөлийн хурууг багасгаж, шалтгаан болдог - Өдрийн турш удаан хугацаагаар биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хөлийн хуруу нь хавчиж байвал шууд буйдан дээр хэвтэж, хөдөлгөөнгүй байрлалд орох ёсгүй. Ихэнхдээ таталт нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст ажиглагддаг боловч тодорхой нөхцөл байдлын улмаас бэлтгэлээ түр зогсоосон. Хэдийгээр хөлийн хурууны спазм үүсэх шалтгаан нь илүү зохимжтой байж болох юм: эвгүй гутал, өндөр өсгийт, энгийн хавтгай хөл.
- Хоолны дэглэм нь мөн хөлийн хурууг татахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмд дурлах, архины хэрэглээ, микроэлемент, витаминыг хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэх нь аажмаар шингэн алдаж, цусны найрлага өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.
-
Хөлийн хуруу хавчуурсан тухай гомдол нь магни, кали, кальци, Д аминдэм дутагдаж байгааг илтгэнэ. Эдгээр бодисыг алдах нь шээс хөөх эм, дааврын эм хэрэглэх, чихрийн шижин, бөөрний өвчин, инсулин тарилга хийх, ажил тасалдуулахад хүргэдэг. паратироид булчирхай, хоол боловсруулах эрхтний асуудал. Таны харж байгаагаар өвчний жагсаалт нь гайхалтай бөгөөд нэлээд ноцтой юм. ХэдийгээрТэдний дунд эмэгтэйчүүдийн баяр баясгалантай нэг нөхцөл байдаг: дээр дурдсан элементүүдийн дутагдалтай жирэмсэн эхчүүдэд таталт спазм үүсч болно.
Хөлийн хуруу базлах анхны тусламж
Хөлийн хуруу хавчуурсан тохиолдолд эдгээр энгийн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй:
- Хамгийн амархан зүйл бол давчуу хуруугаа зүүгээр хатгах явдал юм.
- Юуны өмнө хүйтэн шалан дээр зогсох нь өвдөлтийг бага зэрэг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. 2-3 секундын турш хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, дараа нь огцом доошил. Тайвшрахад таван удаа хангалттай.
- Хөлийнхөө хурууг аажмаар өөр рүүгээ татаад дараа нь хөлөө эргүүл. Дүрмээр бол 3 минутын дотор базлалт арилдаг.
- Өсгий дээрээ хэдхэн секунд зогсоод хэвийн байрлалд орох нь хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг даван туулахад тустай. Дасгалыг тэнцвэрээ хадгалахын зэрэгцээ 5 удаа хий.
Ерөнхий зөвлөмж
Эцэст нь хэлэхэд - дагаж мөрдөх нь таныг ийм таагүй золгүй байдлаас аврах зөвлөмжүүд:
- тав тухтай гутал;
- хангалттай дасгал;
- сайн хооллолт.
Зөвлөмжийн сүүлчийн зүйлийг тодруулъя.
- Буурцагт ургамал (вандуй, шош), гүйлс, далайн байцаа, банана зэрэгт их хэмжээний кали агуулагддаг.
- Кальцисүү болон түүний уламжлал, кунжут, сардина, бүйлс зэргээр баялаг.
- Загас, өндөг идэж бие махбодоо Д витаминаар баяжуулж болно.
- Магни нь яншуй, шош, бууцай, үр тариа, банана, тарвасанд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Гэсэн хэдий ч та байнга базлаад байвал бүх зүйл аяндаа арилна гэж найдаж болохгүй. Энэ тохиолдолд мэргэжлийн зөвлөгөө, бүрэн шинжилгээ шаардлагатай.
