Амин чухал энергийн түвшин буурч, ажиллах, харилцах, өөрийгөө халамжлах хүсэлгүй болох тохиолдол гардаг. Энэ нөхцлийг "мөргөл" гэж нэрлэдэг. Энэ бол эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах явдал юм. Үүний зэрэгцээ тэдний хий хоосон явдлаас болж гэмших мэдрэмж байнга төрдөг.
Мөргөлийн шалтгаан
Мэдрэл-булчингийн систем, ялангуяа зүрхний булчингийн удаан хугацааны хурцадмал байдлын үндсэн дээр бие махбодийн хэт ачаалалтай үед энэ нөхцөл байдал үүсч болно. Өлсгөлөнгийн улмаас хүнд хэлбэрийн халдварт өвчний үр дагавар, ядарч сульдах шинж тэмдэг илэрдэг нөхцөл байдал. Астеник, дарангуйлах сэтгэл хөдлөлийн урвал (айдас, хүсэл тэмүүлэл, ичгүүр) илрэх хандлагатай хүн ийм байдалд орж болно.
Сэтгэл санааны хүчтэй цочролд орсон хүн мөргөж байж магадгүй. Жишээлбэл, хайртай хүнээ алдсаны дараа. Энэ бол асар их стресс юм. Ийм үйл явдлын дараа хожмын амьдралын утга учир алдагдаж, бүрэн мөргөж болно. Энэ тохиолдолд хүн юу болж байгааг өөрөө даван туулж чадахгүй тул тусламж хэрэгтэй болно.мэргэшсэн хүн.
Мөргөл хэрхэн илэрдэг вэ?
Энэ байдал нь мэдээ алдахтай адил юм. Хүн хэдэн цагийн турш байр сууриа өөрчилж чадахгүй, нэг цэгийг хараад юу ч мэдрэхгүй. Ялангуяа хүнд хэцүү тохиолдлуудад өлсөх мэдрэмж гэх мэт бие махбодийн чухал рефлексүүд алга болж болно. Бүх зүйлд эвдрэл, туйлын хайхрамжгүй байдал байдаг. Энэ байдалд муу сэтгэлийн байдал, мэдрэмж байхгүй. Энэ бол мөргөх нь сэтгэлийн хямралаас ялгагдах зүйл юм. Мөн хэл яриа болон хөдөлгөөний саатал байж болно.
Энэ байдлаас яаж гарах вэ?
Учиргүй байдлаас ангижруулж, ердийн амьдралын хэв маягтаа эргэн ороход туслах хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг:
- Мөргөлдөөнийг даван туулахын тулд баяр хөөртэй сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй. Тиймээс хөгжилтэй ТВ шоу, хошин шог үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, зүгээр л алхаж явахыг үл тоомсорлож болохгүй.
- Энэ мужид байгаа хүмүүс унтахыг байнга хүсдэг гэж мэдэгддэг. Тиймээс бие нь завсарлага авах шаардлагатай гэдгийг тодорхой болгодог. Унтах нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэх үр дүнтэй арга юм. Мөн мөргөх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Энэ нөхцлийн гол шалтгаан нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалал юм. Тиймээс боломжтой бол хүссэн хэмжээгээрээ унтах хэрэгтэй.
-
Мөрөн мөргөхөд хүн өөрийнхөө төлөө юм хийх хүсэлгүй болдог. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хэн нэгнийг халамжлахын тулд өөрийгөө албадах хэрэгтэй. Бусдад хэрэгтэй зүйл хийснээр хүн ердийн орчноо өөрчилж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг хүлээн авдаг.
- Аялалдах, дэлгүүр хэсэх, дүр төрхөө өөрчлөх - эдгээр нь бүгд хайхрамжгүй байдлаас гарах батлагдсан арга зам юм. Гэсэн хэдий ч яг ийм байдалд хүн юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байна. Тиймээс та өөрийгөө бага багаар эхлүүлэхийг оролдож болно: ор дэрний даавууг солих, цэцгийн савыг солих, ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөх.
Хэрэв энэ байдал долоо хоногоос удаан үргэлжилбэл мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Өөрийгөө эмчилж болохгүй, өөртөө ямар нэгэн эм бичээрэй. Энэ нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй.
Урьдчилан сэргийлэх
Мэдээж бид амьдралынхаа олон үйл явдалд нөлөөлж чадахгүй, мөргөх нь гэнэт гарч ирдэг үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл та хайхрамжгүй байдлаас өөрийгөө хамгаалж чадна. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Шоколад болон бусад амттангаар өөрийгөө өөгшүүлэхээ бүү мартаарай, учир нь тэдгээр нь баяр баясгалангийн гормон болох эндорфин агуулдаг. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, зугаатай үйл ажиллагаанд оролцох, ажил, амрах хуваарь гарга, цэвэр агаарт алх.
