Хүн бүр эрүүл энх, аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг. Гэхдээ тодорхой шалтгааны улмаас бие махбоддоо хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс байдаг. Тэд эрүүл байж, урт наслахыг хүсдэггүй бололтой. Сэтгэл заслын эмч нарын үзэж байгаагаар архи, тамхи, мансууруулах бодисын донтолт зэрэг нь ямар нэгэн бүтэлгүйтэл, таагүй нөхцөл байдлаас зугтаж, тэднээс нуугдаж байхыг хүсдэг хүмүүст тохиолддог. Өөрийгөө хорлох замаар ийм хүн өөрийн зан чанар болон бусад хүмүүсийн аль алиныг нь сорьдог. Ийм зан үйл нь янз бүрийн урьдчилсан нөхцөлтэй холбоотой байж болох ч мэдээжийн хэрэг түүний сөрөг үр дагавар нь тухайн хүний эрүүл мэнд, амьдралын чанарт үргэлж нөлөөлдөг.
Донтолтын сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө
Муу зуршилд автсан хүмүүс өөрсдийгөө гарахад туйлын хэцүү чөтгөрийн тойрогт баригдсан гэдгээ мэдэрдэг. Тэгээд үнэхээр тийм. Хүн эйфорийн үр нөлөөг мэдэрдэг бөгөөд тэр үед тэр асуудал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг амжилттай даван туулж байгаа мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр зовлон бэрхшээл, бүтэлгүйтэлд юу нөлөөлсөн талаар огт боддоггүй. Энэ нь түүнд шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна: эцэст нь та эерэг сэтгэл хөдлөлийг хиймэл аргаар бий болгож чадна. Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис, чихэрлэг хоол, түргэн хоол - энэ бүхэн ганцаардал, уур хилэн, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, таагүй мэдрэмжийг дардаг. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн стресстэй, гутралд орсон байдал хаана ч арилдаггүй, асуудал өөрөө шийдэгдээгүй, хүн өөрөө өөрийгөө боловсронгуй болгох, өөрийгөө хөгжүүлэх талаар ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй.
Олон мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тогтворгүй сэтгэцтэй хүмүүс, түүнчлэн сайн дурын шинж чанар нь хөгжөөгүй, ганцаардал, хоосролыг мэдэрдэг, өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж амжаагүй хүмүүс донтолтод өртдөг. Ихэнхдээ муу зуршлууд өсвөр насандаа үе тэнгийнхнээсээ ялгарах, эрэгтэйлэг чанар, компанид оролцох хүсэл эрмэлзэл, эсвэл (хаалттай зан чанарт) хүсэл тэмүүлэл, дотоод зөрчилдөөнийг даван туулах хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй байдаг.
Сургууль нь донтолт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Багш нар хойч үеийнхээ амь нас, эрүүл мэндийн төлөө асар их үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах, бие махбодь, сэтгэл зүйд хортой нөлөө үзүүлдэг тул донтолтоос татгалзах - эдгээр сэдвүүд нь хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд, ялангуяа ахлах сургуульд байх ёстой. Дараа нь залуучууд янз бүрийн сөрөг үр дагаврыг ухамсарладаг, мэддэггүйсониуч зантай, шинэ зүйлийг туршиж үзэх, сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмжийг мэдрэх хүчтэй хүсэл.
Хараат байдал үүсэх, хөгжих механизм
Муу зуршлын сэтгэл зүй нь бодит байдлаас зугтах хандлага дээр суурилдаг гэж олон мэргэжилтнүүд үздэг. Энэ нь ихэвчлэн сул дорой шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, хүн ажилдаа дургүй байдаг. Тэрээр өөрийгөө цэгцэлж, шаардлагатай бол шинэ ажлын боломж хайхын оронд стрессээ даван туулахын тулд тамхины завсарлага авдаг. Эсвэл хэн нэгэнд ойр дотно харилцаа, баяр баясгалан дутагдаж байгаа ч ганцаардлаа багасгах арга замыг хайхын оронд олон амттан, түргэн хоол идэж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө мартахыг хичээдэг.
Мөн сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар донтолт үүсэх нь өөрийгөө хайрлахгүй байхтай холбоотой байдаг. Тэгээд ч өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг, биеэ дээдэлдэг, орлуулшгүй, давтагдашгүй хүн хэзээ ч эрүүл мэндээс хол бүтээгдэхүүн, бодист хордохгүй, илүүдэл жинтэй, идэвхгүй байх болно.
Гэхдээ ийм хүмүүсийг заримдаа ойлгож болно. Эцсийн эцэст, хүүхэд насандаа хүн бүр хайртай, хэрэгцээтэй байсан гэж боддоггүй. Хэн нэгэнд тодорхой шалтгааны улмаас сүнслэг дулаан дутуу байсан.
Сэтгэл зүйн хамаарлын асуудлыг жишээлбэл тусгай ном зохиол судлах замаар шийдэж болно. Ричард О'Коннорын "Муу зуршлын сэтгэл зүй" нь энэ зорилгоор төгс төгөлдөр юм.
Тамхины донтолт
Энэ нийтлэл нь дээрх асуудалд зориулагдсан бөгөөд тамхины хүний биед үзүүлэх нөлөөг судалсан болно. Энэ нь бас тайлбарладагӨдөр бүр тамхинаас гарахад юу болдог вэ.
Тиймээс тамхины донтолт гэх мэт донтолт өсвөр насанд аль хэдийн тохиолдож болно. Никотинд маш хурдан дас. Гэсэн хэдий ч анх удаа тамхи татсан хүмүүс жигшүүртэй мэдрэмжтэй тулгарсан гэж мэдэгддэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь дасан зохицож, хорт бодисыг тийм ч их үгүйсгэхээ больсон.
Амьдралдаа тамхи хэрэглэж үзээгүй хүн ховор. Тамхины утаанд өртөхтэй холбоотой тааламжтай сэрэл нь тамхи татдаг хүмүүсийг айдас эсвэл бүтэлгүйтэлд хүрэх үед тамхи татах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Аажмаар сэтгэл зүйн хараат байдал улам тодрох болно.
Энэ зуршил нь бүх эрхтэн, тогтолцоог гэмтээж, эрт хөгшрөлт, дундаж наслалтыг бууруулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Энэ нь тамхи үйлдвэрлэгчдийг зогсоохгүй ч гэсэн. Илүү олон төрлийн тамхины бүтээгдэхүүн гарч ирж байна.
Тамхины төрөл
Тамхины бүтээгдэхүүн маш их алдартай. Тэдний сортуудын талаар ярихад хэд хэдэн төрлийг ялгаж болно:
- Хүчтэй (ихэвчлэн эрчүүд болон удаан тамхи татдаг хүмүүс хэрэглэдэг).
- Өндөр бат бөх (улаан, хар савлагаатай).
- Хөнгөн (цайвар өнгийн хайрцагтай тамхи; ихэвчлэн охид, хөвгүүд илүүд үздэг).
- Ultralight (Анхан болон хичээлээ орхисон хүмүүст түгээмэл).
- Нэмэлт хөнгөн (цагаан савлагаатай тамхи).
Нимгэн, стандартын тамхины бүтээгдэхүүнээс гадна амт агуулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
Тамхины төрөлд мөн навчин тамхи, навчин тамхи болон сүүлийн үед алдартай, загварлаг болсон вап буюу ууранд суурилсан тамхи орно. Гэхдээ энэ сорт нь бусадтай харьцуулахад аюултай биш боловч зарим нь үүнийг бараг хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Vape нь өсвөр насныхны дунд өргөн тархсан бөгөөд тогтворгүй биетэй, эмзэг мэдрэлийн системтэй залуучуудын сэтгэлзүйн хүчтэй хамаарлыг үүсгэдэг. Тамхи татах хүсэл нь цорын ганц сөрөг нөлөө биш юм. Уур болон анхилуун үнэр нь залуучуудын бие бялдрын сайн сайхан байдалд туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Өсвөр үеийнхний дунд явуулсан судалгаагаар тамхины донтолт нь ихэвчлэн конформизм, сэтгэцийн хувьд тогтворгүй, оюун ухаан, мэдлэг муутай охид, хөвгүүдэд тохиолддог болохыг тогтоожээ. Зарим эцэг эхчүүд хүү эсвэл охиныхоо ийм зуршлыг үл тоомсорлож, ууранд суурилсан тамхи нь бараг аюулгүй гэж үздэг. Харамсалтай нь эдгээр тамхины сөрөг нөлөөг бүрэн мэдэхгүй байгаа насанд хүрэгчид олон байдаг.
Тамхинд юу байдаг вэ?
Утаанд тамхины хандаас гадна хүний эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг олон нэгдлүүд агуулагддаг. Тэд дархлааны системийг дарангуйлж, амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулж, хорт хавдар үүсгэдэг.
Тамхи татдаг хүмүүсийг хар тамхичин гэж ангилдаг, учир нь тэд утаагаар амьсгалснаар бие махбодийг хордуулдаг.хортой бодисууд. Тамхины нэг хэсэг болох никотин нь мэдрэлийн системд нөлөөлж, донтолтыг өдөөдөг хор юм. Тамхи татдаг хүний биед аажуухан орж ирээд л үхдэггүй. Никотин биеэс хэр их хэмжээгээр гардаг вэ? Тамхи татсанаас хойш дор хаяж араваас арван таван цагийн турш. Зарим хор нь бөөр, элэг, биеийн эд эсэд удаан хугацаагаар үлддэг.
Тамхинд никотиноос гадна дараах найрлага агуулагддаг:
- Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл (хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэж, бие махбодийн болон оюуны чадавхийг бууруулдаг).
- Давирхай (уушиг болон хоол боловсруулах эрхтний онкологийн өвчин үүсгэдэг).
- Хүнд металл.
- Давирхай.
Хэрвээ бүх тамхичид тамхины хэрэглээний аймшигт үр дагаврын талаар бодсон бол никотины донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ гэж шууд л бодох байсан. Эцсийн эцэст, утаагаар идэвхгүй амьсгалах нь сайн сайхан байдлыг доройтуулдаг. Эдгээр аюултай бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуруу, уруулаараа хүрч, биеийн эд эсэд нь оруулдаг хүмүүсийг яах вэ?!
Муу зуршлын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Тамхи татах нь мэдрэлийн системийг голчлон устгадаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Тамхины утаагаар амьсгалснаар хүн уушиг, амьсгалын замын өвчин, хоолойн өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхины нийтлэг гаж нөлөө нь цэр ханиалгах, амьсгал давчдах, хоолой сөөх зэрэг юм.
Тамхи татах нь уушгины хатгалгаа, астма, зүрх судасны өвчин болох цус алдалт, зүрхний шигдээс, зүрхний титэм судасны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь бохь, шүдийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлж, хоолны дуршил буурах, шүлс гоожих, ходоод гэдэсний шархлаа зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ зуршил нь сэтгэл хөдлөлийн-сайн дурын салбарт нөлөөлдөг. Тамхинд донтсон хүмүүс идэвхгүй, цочромтгой, түрэмгий, хурдан ядардаг. Амьсгал давчдах, зүрхний асуудал, ядаргаа ихэссэнээс тэд спортоор хичээллэж чадахгүй. Тэд эрчимтэй сэтгэцийн үйл ажиллагааны явцад тэсвэр тэвчээр дутагддаг.
Тамхинд амархан дасдаг. Тамхинаас гарах, аймшигт үр дагавраас ангижрах нь илүү хэцүү байдаг. Мөн биеэс никотин хэр их ялгардагийг тооцвол биед учруулсан бүх гэмтлийг арилгахад маш их хугацаа шаардагдана.
Хорт хавдар, зүрхний шигдээс, цус харвалт, цусны даралт ихсэх зэрэг ноцтой хүндрэлийн улмаас донтолтоос татгалзах шаардлагатай бол энэ нь бүр ч дорддог.
Тамхи ба эмэгтэйчүүд
Тамхины донтолт нь нөхөн үржихүйн эрхтний байдалд туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүд тамхи хэрэглэдэггүй эмэгтэйчүүдийг бодвол жирэмслэх, жирэмслэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Тийм эмэгтэйчүүдийн хүүхдүүд ихэвчлэн дутуу төрдөг (эмзэг биед нь никотины нөлөөгөөр) мөн эрүүл мэнд муу, дархлаа муутай байдаг. Хэрэв эцэг эх нь гэртээ тамхи татдаг бол хүүхэдбайнга хорт утаагаар амьсгалдаг. Энэхүү хортой нөлөө нь сургуулийн гүйцэтгэл муудах, ой санамж муудах, анхаарал сарниулах, мэдрэлийн ядаргаа, нойргүйдэлд хүргэдэг. Заримдаа багш нар тамхины донтолтыг сурталчлахыг идэвхтэй эсэргүүцдэг ч тамхи татдаг эхчүүдийн хүүхдүүд өөрсдийн зан төлөвийг хуулбарладаг.
Тамхи хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн шүд, буйл нь муудаж, яс нь хэврэгшиж, үс нь унаж, арьс хуурайшиж шарлаж, нүүрэнд үрчлээ эрт гарч, биед целлюлит үүсдэг. Тамхичин эмэгтэй хурдан ядарч, гэрийн ажилд хангалттай эрч хүчгүй, байнга сандарч, нойр муутай байдаг.
Никотины эр хүний биед үзүүлэх нөлөө
Тамхи татах нь хүчирхэг хүйсийн нөхөн үржихүйн эрхтэнд ихээхэн хохирол учруулдаг.
Тамхичид түрүү булчирхайн хорт хавдар, аденома зэрэг өвчнөөр өвддөг.
Бэлгийн үйл ажиллагаа багассан, эр бэлгийн эсийн идэвхжил багатай тул үр төл гаргахад хүндрэлтэй байдаг. Тамхи татдаг эрчүүдээс төрсөн хүүхдүүд бие махбодийн янз бүрийн эмгэгүүдэд өртөмтгий байдаг. Ихэнх нь өсвөр насандаа тамхи татаж, үе тэнгийнхэн эсвэл насанд хүрэгчдийнхээ зан байдлыг хуулбарлаж эхэлдэг тул тамхинд донтсон олон залуучууд эцгийнхээ донтолтыг үрчилж авдаг. Энэ нь туйлын хүсээгүй зүйл юм. Аавууд спортоор хичээллэх, шатар тоглох, бүтээлч сэтгэлгээнд дуртай байх, гал тогооны өрөөнд эсвэл буйдан дээр идэвхгүй суухгүй байх эерэг үлгэр дууриал үзүүлэхийг хүсч байна. Тэгвэл хүүхэд эрүүл амьдралын хэв маягийг дуурайна.
Маш олонЭнэ зуршлаа орхиж, энэ талаар нухацтай бодохыг хүсч байна. Гэвч тэд ядаж нэг өдөр тамхи татахгүйгээр яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч хүн донтолтоос ангижрах арга хэмжээг хэдий чинээ хурдан авна, төдий чинээ бие болоод сэтгэл зүйн бэрхшээлийг даван туулахад хялбар байх болно.
Дадал зуршлаа хаях
Тамхины нөлөө нь тухайн хүний тамхи хэрэглэсэн хугацаатай салшгүй холбоотой. Заримдаа тамхины урт хугацааны хамаарлын үр дагаврыг арилгахын тулд дор хаяж арван жил шаардагддаг. Зарим хүмүүс тамхинаас огцом гарах боломжгүй гэж боддог тул тамхины хэрэглээгээ аажмаар багасгах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр зуршлаасаа салах арга замыг сонгодог бөгөөд энэ нь түүнд тохирсон байдаг. Гэхдээ нэг удаа, бүрмөсөн бууж өгсөн нь дээр гэж олон хүн үздэг.
Өдөртөө тамхинаас гарахад юу тохиолдохыг дараах зүйлс танд хэлэх болно.
Ерөнхийдөө тамхи татдаг хүмүүс уушиг, зүрх, шүд, буйл, мэдрэлийн систем, бэлгийн үйл ажиллагаа зэрэг эрхтэн, тогтолцоогоо аажмаар сэргээж, цэвэрлэж эхэлдэг. Хүн илүү сайн унтдаг. Тэрээр хоолны амтыг мэдэрдэг, хоолны дуршил сайтай байдаг. Арьс нь илүү улаан, шинэлэг болдог. Цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал алга болж, хүч чадал нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, донтолттой салах ёс гүйцэтгэсэн хүмүүс хорт хавдар, зүрх судас, уушиг, шүдний олон өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж, эрт хөгшрөлт, нас барах өндөр эрсдэлээс хамгаалсан гэдгийг мартаж болохгүй.залуу насандаа.
Тамхи татдаг хүмүүсийн (ялангуяа эмэгтэйчүүдийн) санаа зовдог асуудлын нэг бол жин нэмэх явдал юм. Сайжрахгүйн тулд муу зуршлаасаа салахдаа хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Тамхигүй амьдралыг эхлүүлэх
Тамхинаас гарсны дараах эхний өдөр бие нь төгс ажилладаг. Тэр хүн сэтгэл санаа өндөр, эрч хүчтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг.
Дараа нь сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, хоолны дуршил буурч, нойр муутай байдаг. Хоёр дахь өдөр хүн түрэмгий болж, сэтгэлийн байдал нь өөрчлөгдөж, амьсгалын замын эмгэг, ходоодны өвчин тусдаг. Гурав дахь өдөр тэрээр хар дарсан зүүд зүүдэлж, тамхины дутагдлаас болж зовж шаналж болно. Хэрэв дөрөв дэх өдөр эдгээр шинж тэмдгүүд арилахгүй бол та бага зэргийн тайвшруулах эм ууж болно. Тамхи татдаг, энэ зуршлаа хаяхаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд тав дахь өдөр нь хамгийн аюултай өдрүүдийн нэг юм. Энэ хугацаанд буцаж ирэх магадлал өндөр байдаг. Мөн 5 дахь өдөр хар цэртэй ханиалгаж, 6 дахь өдөр хүчтэй цангах, гар чичирч, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд нэмэгддэг. Тамхинаас гарснаас хойш долоо хоногийн дараа хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв бид тамхинаас гарахад юу тохиолдохыг өдөрт нь авч үзвэл долоо хоногийн дараа л бие нь хэсэгчлэн сэргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрч болно.
Гуурсан хоолой, судас, арьсны нөхөн төлжилт бага зэрэг удаан буюу ойролцоогоор 14 хоног үргэлжилнэ гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Мөн дотор эрхтний эсүүд нэг сарын дотор сэргэнэ.
Тамхи татахаа больэмэгтэйчүүдийн жин нэмэх: боломжтой юу?
Өнөөгийн ертөнцөд шударга сексийн ихэнх нь тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Эмэгтэйчүүд стресстэй нөхцөлд тайван байх нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд ихэнхдээ тайвширч, бодлоо цуглуулахын тулд тамхи татдаг. Тэдний эрүүл мэнд, гадаад төрх нь үүнээс болж зовж шаналж байна: шүд нь муудаж, үс нь уйтгартай ургаж, унаж, нүүр нь шороон өнгөтэй болж, бие дээр "жүржийн хальс" гарч ирдэг. Тамхинаас гарахаар төлөвлөж байхдаа эмэгтэйчүүд тамхинаас гарсны дараа жин нэмэх гэх мэт асуудлын талаар санаа зовдог. Бодисын солилцооны тодорхой үйл явц, тархинд гарсан өөрчлөлт, баяр баясгалангийн дааврын дутагдал - тамхинаас гарахтай холбоотой эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь илүүдэл жингийн дүр төрхийг өдөөдөг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон сарын тэмдгийн үеэр тамхиа бүү хая. Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын үед жин нэмэгдэх нь бараг зайлшгүй бөгөөд үүнээс гадна энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн сэтгэлзүйн нэмэлт дарамтанд өртдөг.
Тамхинаас гарахдаа жин нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ сайтар төлөвлөх хэрэгтэй. Амттан, чихэр, чихэр, түргэн хоол, хиам, утсан мах, шарсан хоол, чипс, жигнэмэг зэргийг хасахыг зөвлөж байна. Банана, усан үзэм гэх мэт амтат жимсийг хязгаарлах хэрэгтэй. Илүү их үр тариа, хүнсний ногоо, туранхай шөл идэж, их хэмжээний ус уугаарай.
Та хос хоол хийж болно, мөн та цөцгийн тос, ургамлын тосны хэрэглээг өдөрт арван таван грамм хүртэл багасгах ёстой. Байгууллага гэх мэт газруудад зочлохоос татгалзах нь зүйтэйНийтийн хоолны газар, баар, диско клубт тамхи татах эсвэл эрүүл бус хөнгөн зуушны хамт архи уухыг хүсдэг.
Зарим сэтгэл зүйчид тамхинаас гарсан, жин нэмэхээс айдаг эмэгтэйчүүдэд өдөрт идэх хоолныхоо жагсаалтыг гаргаад, нэрээ тусад нь цаасан дээр бичиж, уутанд хийж нугалахыг зөвлөдөг.. Та аяга таваг идэх бүртээ зориулалтын тавгийг уутнаас нь хаях хэрэгтэй. Энэ нь танд өөрийгөө илүү сайн хянахад тусална.
Хогийн хоол бол тамхинаас өөр зүйл биш гэдгийг санах нь чухал. Тамхинд дурлахаас (бүтээлч байдал, кино театр эсвэл театрт явах, байгальд явах, спортоор хичээллэх) сатааруулах бусад үйл ажиллагаануудыг хайж олох нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, муу зуршлаас салах нь тийм ч амар ажил биш юм. Гэхдээ тамхинаас гарахад юу болдог талаар мэдээд, өдөр ирэх тусам олон хүн өөртөө болон эрүүл мэнддээ хандах хандлагыг эргэн харж, бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцох байх.
