Аарцагны булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгалууд нь түрүү булчирхайн үрэвсэл, шээс ялгаруулахгүй байх зэрэг шээсний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдлыг даван туулахад тусалдаг. Эдгээр нь дур тавих, хөвчрөх, дур тавих зэрэг бэлгийн үйл ажиллагааг зохицуулах боломжийг олгодог. Тэд мөн шулуун гэдэсний өвчнөөс ангижрахад туслах болно, тухайлбал, өтгөн хатах, геморрой гэх мэт.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд эдгээр булчингуудыг сургахгүй байх нь бэлгийн харьцааны үед уйтгартай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна бэлгийн хавьталд орох үед үтрээнд агаар орох, түүнийг суллах үед тааламжгүй дуу чимээ гарах зэргээр илэрхийлэгддэг. Хэрэв та эдгээр булчинд сул дорой байдлын шинж тэмдэг ажиглагдаагүй байсан ч тэдний нэмэлт хөгжил нь маш ашигтай байх болно. Эдгээр дасгалын тусламжтайгаар аарцагны эрхтнүүдийн цусан хангамж сайжирч, тэдгээрийн анатоми сэргэж, венийн цусны зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Үтрээний булчинг бэхжүүлэх нь архаг үрэвсэлт үйл явц, пролапсийн байдлыг сайжруулахад тусална.үтрээний хана, бэлэг эрхтний гипоплази, шээс ялгаруулахгүй байх зэрэг нь хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой асуудлаас сэргийлж, хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж, бэлгийн амьдралдаа тод өнгө авчрах болно: бэлгийн харьцааны үед мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, дур ханах өөрийгөө хянах болно.
Эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегель 40-өөд онд шээс ялгаруулах эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан аарцагны булчинг хөгжүүлэх маш сайн үндсэн хөтөлбөрийг боловсруулсан. Кегелийн техник нь түлхэх, агшилт, удаан шахах гэсэн гурван төрлийн дасгал хийхээс бүрддэг. Бүх зүйлийг дарааллаар нь авч үзье.
Аарцагны булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгалууд
Бид ямар булчинг сургахаа тодорхойлохын тулд дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй. Шээх үед тийрэлтэт онгоцыг барьж үзээрэй. Таны одоогийн хэрэглэж буй булчингууд дасгалын явцад ашиглагдана. Удаан агшилт
Эхний дасгал хийхдээ шээс ялгаруулахтай адил булчингаа чангал. Гурав хүртэл аажмаар тоолж, тайвшир. Та булчингаа 5-20 секундын хооронд барьж, зөөлөн тайвшруулснаар дасгалыг хүндрүүлж болно."Өргөх" дасгал. Төсөөллийн "цахилгаан шат" дээр жигд босч эхлэх - булчингуудыг бага зэрэг хавчих (1-р давхар), 3-5 секундын турш барина. Цааш авирах - илүү чанга барих (2-р давхар), барина. Ижил сүнсээр үргэлжлүүлж, шахалтыг хязгаар хүртэл аажмаар нэмэгдүүлээрэй - тус бүр нь тус тусдаа байдаг - 4-7 давхар. Та ижил аргаар доошоо бууж, аажмаар давхар бүрийн булчингуудыг хоёр секундын турш барина.
Товчлол
Булчингаа аль болох хурдан чангалж, агших, өөрөөр хэлбэл ойр ойрхон агшилт хийх.
Түлхэх
Доошоо бага зэрэг дар. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хүүхэд төрөх үед эсвэл өтгөний үед, эрэгтэйчүүдэд өтгөн эсвэл шээх үед оролдлогын адил төстэй байдлыг өгдөг.
Кегелийн аарцагны булчинг чангалах дасгалууд нь анус болон хэвлийн зарим булчинг чангална.
Эхлээд төрөл тус бүрээр 10 дасгал хийх хэрэгтэй - шахах, түлхэх, агших. Тэдгээрийг өдөрт таван удаа хий. Долоо хоногийн дараа дасгалын тоог 15 болгож, өдөр бүр таван удаа үргэлжлүүлэн хий. Тиймээс долоо хоног бүр 5 дасгал нэмснээр та 30 хүртэл дасгал хийх хэрэгтэй. Үүний дараа аяыг хадгалахын тулд өдөрт 5-аас доошгүй багц хийх хэрэгтэй.
Маш тохиромжтой, аарцагны булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгалууд Зурагт үзэх, машин жолоодох, орон дээр хэвтэх, ширээний ард суух зэрэгт хийж болно - нэг үгээр хэлбэл өөрт тохирсон ямар ч үед хийж болно. Бэлтгэлийн үеэр амьсгалаа ажиглахаа бүү мартаарай. Энэ нь байгалийн бөгөөд жигд байх ёстой.
