Тестостерон бол эрэгтэй хүний гол даавар юм. Тестостерон дааврын өсөлт нь бэлгийн булчирхайн тусгай булчирхайд тохиолдож, илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд ороход таатай, сайхан сэтгэлтэй байх боломжийг олгодог. Энэ даавар нь эрэгтэй хүний гадаад төрх байдал, зан чанарыг ихээхэн тодорхойлдог. Түүний тоо хэмжээ их байх тусам хоёрдогч бэлгийн шинж чанар нь мэдэгдэхүйц байх болно: биеийн үс ихсэх, булчингийн масс нэмэгдэх, гүнзгий дуу хоолой. Гэхдээ энэ даавар нь эрүүл мэндийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Нас ахих тусам тестостероны түвшин тогтмол буурч байгаа боловч орчин үеийн ертөнцөд залуу эрэгтэйчүүд хүртэл энэ дааврын дутагдалд ордог. Энэ нь байгаль орчны доройтол, буруу хооллолт, муу зуршил, суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой.
Эрчүүдийн тестостероныг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бид цаашаа явах болно.
Яагаад хэрэгтэй вэ, түүний түвшин эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Андрогенийн түвшин мэдэгдэхүйцэрэгтэй хүний амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Энэ нь сэтгэн бодох хурд, ой санамж, булчингийн масс, бэлгийн дур хүсэл, биеийн үс ургалт, бэлэг эрхтний үйл ажиллагаа, дуу хоолой, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Тестостерон дааврын даавар буурснаар эрчүүд ядрах, цочромтгой болох, тэр ч байтугай хайхрамжгүй байдлын мэдрэмжийг мэдэрдэг. Дуу хоолой нь эмэгтэйлэг болж, бие нь аажмаар өөхний давхаргаар бүрхэгдсэн байдаг. Түүнчлэн бага хурдтай үед бодисын солилцоо удааширч, дархлаа буурч, биеийн нөхөн төлжих нөөц буурч, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Мөн зан чанарт өөрчлөлт гарч, стрессийн дааврын түвшин нэмэгдэж, үүнээс болж хүн цочромтгой, түрэмгий болж, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх хүсэл буурч, эр хүн уйлж, хайхрамжгүй болдог. Тестостерон дааврын түвшин буурах нь түр зогсоож, бүр нэмэгдэж болно. Та эрүүл мэнддээ анхаарч, эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний тестостероныг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Ардын эмчилгээ
Эрт дээр үеэс хүмүүс эр хүнийг хэрхэн хүчирхэгжүүлж, жинхэнэ дайчин хүний эр зоригийг түүнд суулгаж өгөхийг мэддэг байсан. Энэхүү хуримтлуулсан мэдлэг нь ор мөргүй алга болоогүй бөгөөд өнөөдөр олон тооны ардын эмчилгээ нь эрэгтэй хүний дааврын хэмжээг ихэсгэдэг.
Ардын аргаар тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх олон арга бий. Бид дараа нь тэдний талаар илүү ихийг мэдэх болно. Зарим ургамлыг хоол хүнсээр тогтмол ууж байхад заримыг нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эсвэл эмчилгээний явцад ууж байх ёстой.
турмерик
Тестостерон дааврыг яаж үйлдвэрлэхээ мэдэхгүй хүмүүст тохиромжтой. Амтлагч нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эсийг хэвийн болгохоос гадна булчингийн эд эсийн өсөлтөд нөлөөлдөг. Өдөр бүр хоолонд (мах, шувууны мах) бага зэрэг нэмэхэд хангалттай.
Гэгээн Жонны өвс
Эрчүүдийн бэлгийн үйл ажиллагаанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Аарцгийн хөндийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, түгжрэлийн сөрөг нөлөөг арилгана. Бие махбодид тестостероныг хэрхэн үйлдвэрлэх талаар бодож байгаа хүмүүст хэрэгтэй. Серотонины (аз жаргалын даавар) үйлдвэрлэлийг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. John's wort-ийн уусмал бэлтгэхийн тулд та бага хэмжээний хуурай ургамлыг нэг аяга буцалсан усанд исгэж, нэг цаг исгэж, дараа нь зөгийн бал нэмж, нэг сарын турш өдөр бүр ууна.
Цагаан гаа
Тестостерон дааврыг хэрхэн үйлдвэрлэх вэ? Өөр нэг арга бол цагаан гааны үндсийг янз бүрийн бэлдмэлүүдэд хэрэглэх явдал юм. Чөлөөт радикалуудын нөлөөг бууруулдаг. Цагаан гаа нь маш сайн андроген идэвхжүүлэгчийн хувьд түүхийгээр нь хэрэглэж болно, жишээ нь цайнд нэмнэ.
Элеутерококкийн үндэс
Байгалийн гаралтай өдөөгч үйлчилгээтэй, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, эр бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг өдөөдөг. Үүнийг шахмал, хандмал, декоциний хэлбэрээр ууж болно.
Tribulus terrestris
Хүчтэй андрогенийн үйлчилгээтэй, хэрэглэхэд хэдхэн хоногийн дараа тестостероны дааврын өсөлтөд нөлөөлдөг. Үргүйдэлд хэрэглэдэг, эр бэлгийн эсийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. ЗөвшөөрөхӨдөрт гурван удаа 30 дуслаар хандмал хэлбэрээр зогсож байна.
Selery
Эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцоог эдгээх үйлчилгээтэй. Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, хөвчрөлтийг сайжруулна. Селөдерей нь бэлгийн дааврын аналогийг агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна хоол боловсруулах системд маш их хэрэгтэй байдаг. Ургамлыг орой болон үндсээр нь идэж болох ба сүүлийн хэсэгт ихэнх ашигтай бодисууд төвлөрдөг.
Левзея
Хандмал хэлбэрээр голчлон авдаг байгалийн дасан зохицох бодисуудтай холбоотой. Биеийн нөхөн сэргээх нөөц, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бэлгийн дааврын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэйчүүдэд тестостероны үйлдвэрлэлийг хангахын тулд өдөрт 20 дуслыг хоолны дараа ууна. Өндөр тунгаар хэрэглэхэд цусны даралтыг ихэсгэдэг ч дунд зэргийн хэрэглээнд ийм нөлөө үзүүлэхгүй.
хамхуул
Тестостероныг хурдан үйлдвэрлэх өөр нэг арга бол ийм ургамлыг хэрэглэх явдал юм. Халгайн үрийг шаардлагатай хэмжээний усаар идэж байх ёстой. Эдгээр нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг таннин болон микроэлементүүдийг агуулдаг.
Витамин ба эрдэс
Нэг их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр тестостерон дааврын дааврын дааврын дааврын даавар үйлдвэрлэхийг мэдэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Аливаа биед витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь олон тооны өвчнийг өдөөдөг бөгөөд үүнд тестостероны түвшин буурах зэрэг орно. Эрэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн оролцоог шаарддаг нарийн төвөгтэй үйл явц юм.гэхдээ ядаж нэг элемент байхгүй бол бие нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Эрэгтэй хүний биеийн гол ул мөр элемент нь цайр бөгөөд энэ нь эрэгтэй гормоны шууд үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд үүнээс эмэгтэй эстроген нь эрэгтэй тестостерон болж хувирдаг. Цайрын хэрэгцээг далайн хоолоор амархан хангадаг бөгөөд самар, хулууны үрэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Өөр нэг чухал элемент бол селен бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эс үүсэхэд оролцдог бөгөөд түүний найрлагыг сайжруулдаг.
Энэ нь буурцагт ургамал, хушга, бүйлс, будаа, өндөгнөөс их хэмжээгээр агуулагддаг.
Тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд амин дэмгүйгээр хийж болохгүй, гол нь витамин С. Энэ нь кортизолыг (стрессийн даавар) бууруулж, түвшин нь андрогенээс шууд хамаардаг. Дараа нь бүх В витаминууд ирдэг, тэд юуны түрүүнд мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, эрэгтэй дааврын хэвийн үйлдвэрлэлд бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Д аминдэм нь хүний биед үүсдэггүй бөгөөд зөвхөн хоол хүнснээс авах эсвэл хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд үүсдэг. Д аминдэмийн шинж чанар нь өвөрмөц бөгөөд биеийн бүх системийг идэвхжүүлж, дархлааг сайжруулж, андроген үйлдвэрлэхэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
Спорт
Тестостерон дааврыг хэрхэн үйлдвэрлэх вэ? Спорт ба тестостерон нь салшгүй холбоотой. Дасгал хөдөлгөөн нь энэ дааврын ялгаралтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс мэддэг болсон. Биеийн тамирын дасгал нь бие махбод дахь үйл ажиллагааны дараалсан хэлхээг эхлүүлдэг.андрогенийн үйлдвэрлэлийг дэмжих. Биеийн ажил эхэлснийг ухаарсан гипоталамус нь бөөрний дээд булчирхай, төмсөгт дохио өгдөг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн дааварыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Хэдийгээр тестостерон өөрөө эрэгтэй хүнийг илүү хүчтэй, уян хатан болгодог ч биеийн тамираас шууд хамаардаг. Дасгал хийх явцад дааврын түвшин 15-40% хүртэл нэмэгдэж, түүнээс хойш нэг цагийн турш цусанд байх болно, дараа нь түвшин аажмаар буурч эхэлнэ. Суурин амьдралын хэв маягаар урвуу үйл явц үүсч, нөхөн үржихүйн систем нь дарагдаж эхэлдэг, жижиг аарцагны бөглөрөл үүсч, дааврын түвшин огцом буурдаг. Настай холбоотой өөрчлөлтөөс зайлсхийх, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын зааланд нэг цаг дасгал хийх эсвэл ядаж өглөөний дасгал хийхэд хангалттай. Үүнээс гадна идэвхтэй спорт нь илүүдэл өөх тосыг шатаадаг. Энэ нь эрэгтэй хүний биед маш аюултай бөгөөд түүний их хэмжээгээр тестостероныг эмэгтэй даавар эстроген болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь илүү таргалалт, бэлгийн сулрал, гинекомасти (эмэгтэй хөхний харагдах байдал) үүсгэдэг. Цусан дахь андрогенийн хэмжээ нь дасгалын эрч хүч болон үйл явцад оролцож буй булчингийн тооноос хамаарна.
Унтах
Унтах нь хүч чармайлт, нэмэлт зардалгүйгээр тестостерон үйлдвэрлэх гайхалтай арга юм. Тестостерон нь сайхан амралт, тайван байдалд дуртай. Эрэгтэй бэлгийн даавар үйлдвэрлэхийн тулд 7-8 цаг унтах шаардлагатай. Нойр дутуу байх нь цусан дахь дааврын түвшинг эрс бууруулдаг. Бүрэн тайвширч, биеийг гүйцэтгэх боломжийг олгохТэдний биологийн процессын хувьд та бүрэн харанхуйд, гадны чимээ шуугиангүй өрөөнд унтах хэрэгтэй. Бүх өдөөлт нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, нойрыг гүехэн, богино болгодог. Амрахаасаа өмнө өдөөгч ундаа, хоол идэж болохгүй, энэ нь биеийг бүрэн сэргээх боломжийг олгодоггүй. Мөн сайн унтсаны дараа хоолны дуршил буурч, биед өөх тос бага хуримтлагддаг нь тестостероны ялгаралтанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Хортой, ашигтай хоол
Тестостероны түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд тэнцвэртэй хооллолт, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх тусам сайн байх хэрэгтэй. Та том хэсгүүдээс татгалзах хэрэгтэй, хоолоо хэд хэдэн удаа хуваах нь дээр, энэ нь хэт их идэхээс зайлсхийх болно. Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүнээс: далайн хоол, самар, буурцагт ургамал, төрөл бүрийн ногоонууд. Гэхдээ эрүүл хоол хүнснээс гадна эр бэлгийн дааврын ялгаралтыг бууруулдаг эсвэл сэргийлдэг хүмүүс байдаг. Юуны өмнө та хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс хасах: гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, карбонатлаг ундаа, шар буурцаг агуулсан бүх тав тухтай хоол хүнс. Амтат, бие махбодид хурдан ордог, эсэд шингэх цаг байдаггүй бөгөөд өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаг. Нэмж дурдахад хурдан нүүрс ус нь инсулины өсөлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь эргээд тестостероныг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Мөн усан үзэм, шар буурцагны хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Цитрус жимс нь эр бэлгийн дааврыг эстроген болгон хувиргах чадвартай. Шар буурцагны хувьд энэ нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь эрэгтэй хүний биед ороход дааврын үйл ажиллагааг тасалдуулж өгдөг.үлдэгдэл.
Архи,тамхи
Тамхи нь зөвхөн эр бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд төдийгүй бие махбодид бүхэлд нь нөлөөлдөг. Донтолт эхлэхээс өмнө хүн бүх дааврын ялгаралт ихэсдэг боловч энэ үйл явц удаан үргэлжилдэггүй. Тамхи татах зуршил болмогц тестостерон эрс буурдаг. Энэ нь никотины гипофиз булчирхай болон бөөрний дээд булчирхайн гадаргад үзүүлэх нөлөөнөөс үүсдэг. Сексээс гадна бусад бүх дааврын үйлдвэрлэл бас буурдаг. Тамхи татах нь васоспазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аарцагны бөглөрөл үүсгэдэг. Бие махбодь хортой хорт бодисыг байнга зайлуулж байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгаалалтын функцийг саатуулж, түрүү булчирхайн үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төмсөгний үйл ажиллагааг шууд саатуулдаг.
Архи нь бүх биед нөлөөлж, үйл ажиллагааг нь саатуулдаг. Бага тунгаар архи уусны дараа цусан дахь тестостероны хэмжээ хоёр дахин буурдаг. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэснээр бодисын солилцооны үйл явц өөрчлөгдөж, өөхний эд эрчимтэй хуримтлагдаж, бэлгийн дур хүслээ бууруулж, түрүү булчирхайд хор хөнөөлтэй үйл явц үүсч, улмаар бэлгийн сулралд хүргэдэг.
Хоёр хүчин зүйл нь эр бэлгийн дааврын шүүрэлд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд бүх үйл ажиллагааг сэргээх үйл явц нь бүх муу зуршлаас бүрэн татгалзаж, нөхөн сэргээх урт курс шаардлагатай болно.
Тестостероны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Мансууруулах бодис болон бусад аргууд
Нас ахих тусам тестостероны хэмжээ хэвийн хэмжээнээс багасах үед эрэгтэй хүн дотоод шүүрлийн эмчид үзүүлж, даавар орлуулах эмчилгээг зааж өгнө. Гэхдээ энэ бол албадан арга хэмжээ юмхүний амьдралын чанарыг сайжруулах. Хэрэв ийм асуудал нэлээд залуу хүмүүст хамаатай бол энэ тохиолдолд өөрийн дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та бэлэн тестостерон агуулсан эм хэрэглэх ёсгүй. Ийм эмийг хамгийн богино хугацаанд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг бодибилдингчид ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энгийн хүний хувьд ийм эм уух нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Тестостероныг гаднаас нийлүүлэх үед бие нь андрогенийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь төмсөгний дистрофид хүргэдэг. Ийм эм хэрэглэхээс татгалзсаны дараа цусан дахь андрогенийн огцом дутагдал үүсч, гаж нөлөө нь эвдрэл, сэтгэлийн байдал, түүнчлэн гинекомасти хэлбэрээр илэрч болно. Тухайн хүн донтож эхэлдэг. Таныг эм ууж эхлэхэд амьдрал шинэ өнгө төрхтэй болох боловч энэ нь түр зуурын нөлөө юм.
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн эрэгтэй хүн сайхан сэтгэлтэй, эрүүл байхын тулд тогтмол дасгал хийж, сайн унтаж, зөв хооллож, бүх муу зуршлаа хаях хэрэгтэй. Дараа нь илүү олон тестостерон үйлдвэрлэхэд ямар ч асуулт гарахгүй.
