Бидний бие дэх амьсгалын систем нь эс бүрийг хүчилтөрөгчөөр хангаснаар амьдралыг тэтгэдэг. Амьсгалгүйгээр хүн оршин тогтнох боломжгүй, гэхдээ бид энэ функцийг мэдээжийн хэрэг гэж үздэг. Илүү гүнзгий ухаж, эцэст нь амьсгалын систем хэрхэн ажилладагийг олж мэдье.
Энэ юу вэ
Амьсгалын систем нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хүчилтөрөгчөөр сольж амьсгалыг хөнгөвчлөх зориулалттай. Бусад системийн нэгэн адил энэ нь нарийн төвөгтэй тул та юу болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Амьсгалын тогтолцоо нь амьсгалын дээд ба доод замаас бүрдэнэ. Энэ нь илүү замбараагүй юм, тийм үү? Бүх зүйл лийрийг цохихтой адил хялбар байдаг: системийн нэг хэсэг нь агаарыг боловсруулахад зориулагдсан бөгөөд нөгөө хэсэг нь агаарыг тээвэрлэж, хийн солилцоог гүйцэтгэдэг.
Амьсгалын дээд болон доод замд ямар эрхтнүүд багтдаг вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Дээд замууд
Үүнд юу багтах вэ?
- Синус.
- Хамар.
- Ларинкс.
- Хоолой.
Тэд агаарыг боловсруулдаг, хүн түүгээр амьсгалдаг.
Доод зам
Эдгээр эрхтнүүдхүний нүдэнд үл үзэгдэх.
- Гэрэл.
- Гуурсан хоолой.
- Гуурсан хоолой.
Тэд биеэр агаар зөөж, хий солилцох завгүй байдаг.
Амьсгалын дээд болон доод замыг өөр өөрөөр хамгаалдаг. Өөрөөр хэлбэл, дээд хэсэг нь огт хамгаалалтгүй, харин доод хэсэг нь хавирга хавсарсан 12 хос хавирга, 12 нугалам, өвчүүний цээжээр хамгаалагдсан байдаг.
Хаана, ямар эрхтэн байх нь тодорхой болсон үед бүтэц рүүгээ шилжих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст амьсгалын доод болон дээд замын эрхтэн бүр өөр өөрийн гэсэн зохион байгуулалттай байдаг.
Хамар
Агаар биеэс гарч орж ирдэг гол суваг нь хамар юм.
Хамар нь нурууг бүрдүүлдэг ястай, хамрын далавчийг үүсгэдэг дунтай, таславчтай мөгөөрстэй (хамрын үзүүр).
Хамрын хамрын нүхнүүд байдаг. Тэд хамрын хөндий рүү орж, хамрын таславчаар тусгаарлагдсан байдаг. Дотор нь юу байна? Эсүүдээс тогтсон цөмрөгт салст бүрхэвч байдаг ба цилиа нь шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эсүүд нь салиа үүсгэдэг бөгөөд үүний ачаар хамарт байгаа бүх гадны биетүүд үлддэг.
Хоолой
Амьсгалын тогтолцооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Хамрын хөндий нь залгиур руу урсдаг. Энэ нь салст бүрхэвчээр бүрхэгдсэн хоолойн ар талын нэр юм. Уг эрхтэн нь фиброз ба булчингийн эдээс бүрдэх ба гурван хэсэгт хуваагддаг:
- Хамар залгиур. Хамараар амьсгалах үед агаарын урсгалыг хангана. Энэ нь салиа агуулсан сонсголын хоолойтой шууд холбогддог. Эдгээр хоолойнуудаар дамжин хоолойд байгаа халдвар нь чихэнд амархан ордог. Эндаденоидууд юм. Тэдний үүрэг бол хортой агаарын тоосонцорыг шүүх юм.
- Ам залгиур. Хоол хүнс, амьсгалсан агаар нэвтрэх замыг ингэж нэрлэдэг. Гүйлсэн булчирхай нь мөн энд байрладаг бөгөөд аденоидтой ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Гариофаринкс. Тасалгаа нь улаан хоолой руу орохоос өмнө хоол хүнс дамжих боломжийг олгодог. Дашрамд хэлэхэд хоол боловсруулах зам эндээс эхэлдэг.
Sines
Амьсгалын дээд ба доод замын эрхтнүүдийн дунд синусууд байдаг. Эдгээр нь сфеноид, этмоид, урд, яс, доод эрүүний агаартай хөндий юм. Бүх хөндий нь хамрын хөндийд нээгддэг. Синусууд нь салст бүрхэвчээр бүрхэгдсэн байдаг. Хэрэв салст үлдвэл толгой өвдөх болно.
Ларинкс
Мөгөөрсөн хоолойн анатоми маш энгийн. Бие нь гурван хэсэгт хуваагдана:
- Босго. Энэ нь мөгөөрсөн хоолойн дээд хэсэг бөгөөд эпиглоттис хүртэл сунадаг. Энэ нь салстын атираатай бөгөөд тэдгээрийн хооронд вентибуляр ан цав үүсдэг.
- ховдол хоорондын. Энэ хэлтсийн хамгийн нарийхан хэсэг нь глоттис бүрддэг. Сүүлийнх нь мембран ба мөгөөрсний хоорондын эдээс тогтдог.
- Дэд хоолой. Глоттисын доор байрладаг. Энэ нь аажмаар өргөжиж, дараа нь гуурсан хоолой руу ордог.
Хоолойн анатомийн хувьд бүх зүйл ойлгомжтой, агаарт юу тохиолдох талаар ярилцъя. Сүүлд нь үүнтэй зэрэгцэн орж, одоо хүртэл цэвэрлэж байна. Уг эрхтэн нь дууны нугалаа үүсгэдэг мөгөөрстэй байдаг. Тэд мөн эпиглоттис үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнс орохоос сэргийлдэгзалгих үед амьсгалын зам.
Мөгөөрсөн хоолойд холбогч эд, мөгөөрс, салст гэсэн гурван төрлийн мембран байдаг.
Функцуудын хувьд тэр бас гурван функцтэй:
- Хамгаалалт. Мэдрэлийн төгсгөлүүд нь хоол хүнсээр амьсгалсан тохиолдолд ханиалгадаг.
- Амьсгалын замын. Глоттис томорч, агшдаг тул агаар зөв чиглэлд хөдөлдөг.
- Дуу хоолой үүсгэх. Энэ нь хоолойн тембр болон бусад шинж чанарыг тодорхойлдог хоолойн төлөв байдал, бүтэц юм.
Мөгөөрсөн хоолой бол яриа үүсгэх үүрэгтэй чухал эрхтэн юм.
Гуурсан хоолой
Анатоми бол нэлээд төвөгтэй бөгөөд бид үүнийг заавал авч үзэх болно, гэхдээ эхлээд ерөнхий мэдээлэл. Энэ эрхтэн нь мөгөөрсөн хоолой ба гуурсан хоолойг холбодог. Энэ нь гуурсан хоолойн нуман мөгөөрсөөр үүсдэг. Дашрамд хэлэхэд, янз бүрийн хүмүүс эдгээр мөгөөрсний хэмжээ өөр өөр байх болно. Ихэвчлэн 16-20 ширхэгийг ажиллуулдаг. Үүнтэй ижил шинж чанар нь гуурсан хоолойн урттай холбоотой бөгөөд энэ нь 9-15 см-ийн хооронд хэлбэлздэг. Уг эрхтэн нь хүзүүний 6-р нугаламын төвшинд крикоид мөгөөрсний ойролцоо эхэлдэг.
Гуурсан хоолойд булчирхайнууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нууц нь хортой бичил биетнийг устгахад шаардлагатай байдаг. Доод хэсэгт эрхтэн нь хоёр гуурсан хоолойд хуваагдана.
Гуурсан хоолойн бүтэц нь нэлээд төвөгтэй тул аль давхарга нь юунд зориулагдсан болохыг олж мэдье.
- Давхаргасан цөмрөгт хучуур эд нь суурийн мембран дотор байрлаж, салст бүрхэвч үүсгэдэг. Эпителийн найрлагад аяганы үүдэл эсүүд орно. Тэд зарим салиа ялгаруулдаг боловч шаардлагатай хэвээр байна. Энэ давхарга нь баялаг юмсеротонин болон норэпинефрин үүсгэдэг эсийн бүтэц.
- Сул холбогч эд нь салст доорх давхарга юм. Энэ нь зохицуулалт, цусны хангамжийг хариуцдаг маш олон мэдрэлийн утас, цусны судастай.
- Мөгөөрсний хэсэг нь цагираг хэлбэрийн шөрмөсөөр хоорондоо холбогдсон гиалин мөгөөрсөөс бүрдэнэ. Цаана нь улаан хоолойтой холбогдсон мембран байдаг. Энэхүү бүтэц нь хоол хүнсээр дамжих үед амьсгалыг саатуулахгүй байх боломжийг олгоно.
- Адал явдалт бүрээс. Энэхүү холбогч эд нь гуурсан хоолойн гадна талыг бүрхдэг.
Хэрэв гуурсан хоолойн анатомийн хувьд бүх зүйл тодорхой бол бид эрхтний үйл ажиллагааг хараахан судлаагүй байна. Тиймээс гуурсан хоолой нь уушгинд агаарын урсгалыг дамжуулдаг. Энэ нь мөн хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд жижиг байгууламжууд амьсгалын хоолойд агаар ороход салст бүрхэгдсэн байдаг. Цирцгийн тусламжтайгаар тоосонцор эхлээд мөгөөрсөн хоолой руу, дараа нь залгиур руу түлхэгдэнэ.
Гуурсан хоолой
Гуурсан хоолой ямар бүтэцтэй вэ? Буулгахаасаа өмнө энэ нь юу болохыг тайлбарлая. Гуурсан хоолой нь гуурсан хоолойн үргэлжлэл юм. Баруун гуурсан хоолой нь зүүнээс илүү чухал юм. Энэ нь илүү том хэмжээтэй, зузаантай, түүнчлэн байрлал нь босоо байрлалтай байдагтай холбоотой. Гуурсан хоолой нь мөн нуман мөгөөрсөөс тогтдог.
Үндсэн гуурсан хоолойн уушгинд орох газрыг хаалга гэнэ. Хаалгыг дайран өнгөрсний дараа гуурсан хоолой нь гуурсан хоолойд салбарладаг. Сүүлд нь судсаар бүрхэгдсэн жижиг бөмбөрцөг хэлбэртэй уут бүхий цулцангийн хөндий рүү ордог.
Гуурсан хоолойн мөчрүүд өөр өөр хэмжээтэй боловч тэдгээрийг нэгтгэж, гуурсан хоолой гэж нэрлэдэг.мод.
Эрхтэн хэд хэдэн давхаргаас тогтсон ханатай. Тэднийг харцгаая:
- Мөгөөрсний утаслаг.
- Гадаад. Үүнд холбогч эд мөн багтана.
- Дэд салиа. Энэ давхаргын суурь нь сул фиброз эд юм.
Дотоод салст давхарга нь булчирхайлаг хучуур эд ба булчингаас тогтоно.
Таны харж байгаагаар гуурсан хоолойн бүтэц нь нарийн төвөгтэй байдаг. Ийм чухал эрхтэн ямар үүрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, гуурсан хоолой нь амьсгалсан агаарыг дулаацуулж, чийгшүүлж, цэвэршүүлнэ. Хоёрдугаарт, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмждэг. Гуравдугаарт, тэд уушгинд агаар хүргэдэг. Гуурсан хоолойд ханиалгах рефлекс үүсдэг бөгөөд энэ нь биеэс тоос, жижиг хэсгүүдийг зайлуулахад тусалдаг.
Хүний амьсгалын тогтолцоонд гуурсан хоолой маш чухал байдаг.
Гэрэл
Энэ бие нь хосын зарчмын дагуу зохион байгуулагдсан. Уушиг бүр хэд хэдэн дэлбээтэй бөгөөд тэдгээрийн тоо өөр өөр байдаг. Тиймээс баруун уушгинд гурван дэлбээ, зүүн талд хоёр л байдаг. Уушигны хэлбэр, хэмжээ нь бас өөр өөр байдаг. Баруун хэсэг нь богино, гэхдээ илүү өргөн, харин зүүн нь эсрэгээрээ урт, нарийхан байна.
Амьсгалын дээд ба доод замын бүтцийн зураг энэ эрхтэнгүйгээр бүрэн бус байх болно, учир нь энэ нь хүний амьсгалын тогтолцоог бүхэлд нь дүүргэдэг.
Уушиг бүр нь гуурсан хоолойн мөчрүүдээр нягт цоолдог. Уушигны цулцангууд нь хийн солилцооны үйл явцад оролцдог. Тэд хүчилтөрөгчийг амьсгалсан нүүрстөрөгчийн давхар исэл болгон хувиргадаг.
Гэхдээ уушиг зөвхөн амьсгалахад оролцдог гэж битгий бодоорой. Тэдэнд өөр олон чухал даалгавар байна:
- Үйдэлархины уур, эфир, хорт бодис.
- Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгалах нь хэвийн үзэгдэл.
- Усны ууршилт. Уушиг нь өдөрт хагас литр усыг ууршуулах чадвартай. Бие махбодь зөвхөн илүүдэл шингэнийг арилгахад оролцдог бөгөөд үүнийг хариуцдаггүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Дархлааны системд оролцоорой.
- Цусны бүлэгнэлтэд тусална.
Эрдэмтэд нас ахих тусам бидний чадвар буурдаг болохыг эртнээс олж мэдсэн. Уушигны хувьд мөн адил амьсгалын дээд ба доод замын анатоми нь хөгшрөлтийн явцад бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа буурдаг. Тиймээс уушигны агааржуулалтын түвшин, амьсгалын гүн буурдаг. Цээжний хөдөлгөөн багасч, хэлбэр нь өөрчлөгддөг.
Бид хэрхэн амьсгалдаг
Бид амьсгалын дээд болон доод замын үйл ажиллагааг аль хэдийн авч үзсэн тул амьсгалыг өөрөө ойлгох цаг болжээ. Энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хүчилтөрөгчөөр солих процессыг нэрлэсэн нэр юм. Энэ яаж болдог вэ? Хүн цусны эсүүдээр дамждаг хүчилтөрөгчөөр амьсгалдаг. Үүнийг хоол боловсруулах тогтолцооны шим тэжээлийг исэлдүүлж, булчинд аденозин трифосфат үүсгэж, тодорхой хэмжээний энерги ялгаруулдаг.
Сургууль байхаасаа л бидний биеийн бүх эд эс хүчилтөрөгчийг байнга авч байх ёстой, тэгж байж л амьдрал дэмжигдэх болно гэдгийг мэддэг. Хүчилтөрөгчийг авах үед нүүрстөрөгчийн давхар исэл үүсдэг. Үүнийг цусны эсүүдээс аль болох хурдан, өөрөөр хэлбэл амьсгалах хэрэгтэй.
Амьсгалах үйл явц нь таван үе шатаас бүрдэнэ:
- Амьсгалах.
- Амьсгалах.
- Тээвэр.
- Гадна амьсгал.
- Эсийн амьсгал.
Амьсгалах нь санагдсан шиг амар биш гэдгийг та харж байна. Тийм ч учраас хүн хүчилтөрөгчгүй бол гурван минутаас илүү амьдрах боломжгүй, харин ус, хоол хүнсний дутагдалд хэд хоног тэсвэрлэх чадвартай.
Хэрхэн амьсгалах
Хүний амьсгалын тогтолцоо юунаас бүрддэг нь нэгэнт тодорхой болсон тул амьсгалдаа эргэн орцгооё. Амьсгалах хамгийн зөв аргыг бодоорой.
Хүн амаараа болон хамраараа амьсгалж болно. Амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд бид аль хэдийн дүн шинжилгээ хийсэн тул хамраар амьсгалах нь хамгийн зөв байх болно гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Үүний шалтгаан нь:
- Хамрын салст бүрхэвч дээр байрлах цилиа нь агаарыг гадны тоосонцороос шүүнэ. Тэд залгиур руу орж, хүн залгих, эсвэл хамраа үлээх, найтаах зэргээр гадагшлуулдаг.
- Хэрэв та хамраараа амьсгалвал биед аль хэдийн дулаахан агаар орох болно.
- Хамрын салстын ус агаарыг чийгшүүлнэ.
- Мэдрэлийн төгсгөлүүд үнэрийг таньж, мэдээллийг тархинд дамжуулдаг.
Амаараа амьсгалвал хүн энэ бүхнээс өөрийгөө харамладаг.
Амьсгал гэж юу вэ
Сургууль дээр ч биологийн хичээл дээр амьсгалын тогтолцоог маш олон хичээлд зориулдаг. Мөн энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл биш, учир нь бид бидний бие хэрхэн ажилладагийг мэдэх ёстой. Одоо цаг хугацаа өнгөрсний дараа ховор насанд хүрсэн хүн, хэрэв тэр эмч биш бол амьсгалах, амьсгалах үед юу болдог вэ гэсэн асуултанд хариулж чадна. Бид танд сануулах болно.
Хүн агаар амьсгалах үед диафрагм нь зүгээр л агшдаггүй, хэвлийн хөндийгөөр доошоо шилждэг.хөндий. Хавирга хоорондын булчингууд нь агшиж, харин хавирга нь өөрөө өргөжиж, өсдөг. Уушигны даралт буурч, харин агаарын даралт нэмэгддэг. Цээжний хөндий томорч, уушгийг агаараар дүүргэдэг. Сүүлийнх нь агаараар бүрэн дүүртэл тэлнэ.
Амьсгаа гаргах үед диафрагм нь бөмбөгөр хэлбэртэй болж, агшиж байдаг. Хавирга нь байрандаа байгаа бөгөөд хавирга хоорондын булчингууд аажмаар тайвширдаг. Уушигны даралт нэмэгдэж, харин агаарын даралт нь эсрэгээрээ буурдаг. Цээжний хөндий нь анхны хэлбэрээ авдаг. Уян тууз нь уушигнаас агаарыг түлхэхэд тусалдаг. Хэвлийн булчингууд агшиж, улмаар хэвлийн хөндийг өргөж, амьсгалыг нэмэгдүүлнэ.
Хүн амьсгалаа гармагц түр зогсолт үүсдэг. Энэ үед гадаа болон уушигны даралт ижил байна. Энэ төлөвийг тэнцвэр гэж нэрлэдэг.
Хүмүүс амьсгалахдаа ухамсартай хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй, учир нь энэ үйл явц нь мэдрэлийн системээр хянагддаг.
Амьсгалын давтамжаар та биеийн байдлыг тодорхойлж болно. Хэрэв амьсгал байнга давтагддаг бол бие нь булчинд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхдөг. Ийм хэрэгцээ алга болмогц амьсгал жигдэрнэ.
Амьсгалын төрлүүд
Амьсгал нь хэд хэдэн хэлбэрээр явагддаг бөгөөд тус бүр нь маш чухал юм. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан шинжилье.
- Гадна амьсгал. Хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн солилцоо нь уушигны цулцангийн цусанд тохиолддог. Хийн солилцоо нь хялгасан судас ба цулцангийн даралт, концентраци өөр өөр байдаг тул хийн солилцоо явагддаг. Цулцангийн хөндийд орж буй агаар нь доор байнакапилляр дахь цуснаас илүү их даралт. Энэ шалтгааны улмаас хүчилтөрөгч цус руу амархан нэвтэрч, даралтыг нэмэгдүүлдэг. Даралтыг тэнцвэржүүлсний дараа процесс зогсдог. Үүнийг тархалт гэж нэрлэдэг.
- Дотоод амьсгал. Тээврийн ачаар хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус нь тархалт үүсдэг эсүүдэд ордог. Энэ нь хүчилтөрөгчийн даралт нь эсийнхээс хамаагүй их байдагтай холбоотой юм. Үүнээс болж хүчилтөрөгч тэдэнд амархан нэвтэрдэг. Эсээс гарч буй цус нь даралт багатай, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь амархан нэвтэрдэг. Хүчилтөрөгч нь нүүрстөрөгчийн давхар ислээр солигддог тул байнга.
- Эсийн амьсгал. Энэ нь эс нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг үүсгэж, хүчилтөрөгч шингээх үйл явцын нэр юм. Эсүүд энерги үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Биеийн бүх хэрэгцээг хангахын тулд амьсгалын гүн, давтамжийг хянах шаардлагатай. Мэдрэлийн систем хяналтанд байгаа хэдий ч биеийн байдал муу, стресс зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлийн улмаас амьсгалын үр ашиг буурч болно.
Амьсгалын төрлүүд
Амьсгалын төрлүүдийн талаар ярихгүй бол амьсгалын тогтолцооны шинж чанар бүрэн гүйцэд болохгүй. Хүн бүр үүнийг мэдэж байх ёстой, учир нь хүн буруу амьсгалснаар эрүүл мэндийн олон тооны асуудал үүсдэг.
Тиймээс хажуугийн эрүүний амьсгал. Биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ бүрэн хангагдсан амьсгалыг хэвийн амьсгал гэж нэрлэдэг. Ингэж амьсгалснаар уушгины дээд дэлбэнгээр агаар дүүрдэг тул энэ нь аэробикийн энергийн системтэй холбоотой байдаг.
Оройн амьсгалыг хурдан ба гүехэн амьсгал гэнэ. Булчингаа хүчилтөрөгчөөр хангахыг хүсдэг хүн ингэж амьсгалдаг. Үүний тод жишээ бол төрөлт, спорт, айдас, стресс байж болно. Хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээнээс хамаагүй их байвал энэ амьсгал нь булчинг ядрахад хүргэдэг. Хүн ингэж амьсгалахад агаар зөвхөн уушгины дээд хэсэгт хүрдэг.
Диафрагмын амьсгал. Үүнтэй төстэй арга нь хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөх боломжтой. Амьсгал гүнзгийрч, хүн тайван байна. Уушиг бүрэн агаараар дүүрсэн тул оройн амьсгалын дараа төгс амрах боломжтой.
Амьсгал чинь буруу байвал бүү санаа зов, үүнийг сурч болно. Амьсгалахад маш их цаг зарцуулдаг тай чи, йог эсвэл бусад дасгалууд нь туслах болно. Амьсгалах нь ихэвчлэн түүний хүчийг дутуу үнэлдэг, гэхдээ дэмий хоосон байдаг.
Тэнэгүүдийн эгнээнд бүү элсээрэй, үргэлж сайжирч, шинэ зүйл сур.
Дүгнэлт
Ховор хүүхдүүд сургууль дээрээ биологид дуртай. Олон хүмүүст энэ сэдэв нь уйтгартай, сонирхолгүй мэт санагддаг. Гэхдээ нас ахих тусам үнэ цэнийг дахин үнэлэх явдал байдаг бөгөөд энэ нь тааламжтай байдаг. Эцсийн эцэст, хүн өөрийн бие махбодь хэрхэн ажилладагийг хэдий чинээ эрт сонирхож эхлэх тусам хэлэлцээр хийх арга замыг хурдан олох болно.
Дорнын олон сургаал өөрийгөө танин мэдэхэд чиглэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь зөв шийдвэр юм. Үнэн хэрэгтээ, өнөөгийн галзуу хурдтай үед хүн бүр зогсох, өөрийгөө сонсоход бэлэн байдаггүй, гэхдээ энэ нь үе үе шаардлагатай байдаг.
Өөрийгөө ойлгох цорын ганц арга зам болох бие, оюун ухаанаа судал. Та маш их гайхсанАмьсгалын тогтолцоо нь ямар сонирхолтой юм бэ. Амьдралд ийм л байдаг. Таны амьдралын хамгийн бага анхаардаг хэсэг бол хамгийн чухал.
Өөрийгөө сонс, эрүүл мэнддээ анхаар, учир нь бид залуу насандаа эрүүл мэндээ маш хурдан алдаж, үлдсэн жилүүдэд бид сэргээхийг хичээдэг. Бие махбоддоо хайхрамжгүй хандахыг бүү зөвшөөр, үүний төлөө тэр танд дараа нь талархах болно. Амьсгалах нь хүртэл их зүйлийг хэлж, сэрэмжлүүлдэг гэдгийг та аль хэдийн харсан.
Суралцахад хэзээ ч оройтдоггүй, ялангуяа хамгийн хайртай хүн болох өөрийнхөө тухай бол. Дашрамд хэлэхэд йог нь хүний амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулаад зогсохгүй бие махбодийн болон ёс суртахууны бусад асуудлаас ангижрах боломжтой тул та хичээгээрэй.
