Үе мөчний артроз нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, хэв гажилттай холбоотой архаг өвчин юм. Өвчин нь үе мөчний дотоод мөгөөрсийг устгах явц удаанаар тодорхойлогддог. Өвчин үүсгэх магадлал нас ахих тусам нэмэгддэг: үе мөчний эд эсийн доройтол, үрэвсэлт үйл явц, яс өөрчлөгддөг. Остеоартрит нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үе мөчний өвчлөлийн нэгд тооцогддог бөгөөд хөдөлмөрийн насны хүмүүс улам бүр өвчилж байна.
Гажиг артроз гэж юу вэ?
Деформацийн артроз нь өөр өөр шалтгаантай, дегенератив, дистрофик өвчин юм. Энэ нь үе мөчний гадаргуу, мөгөөрсний эдийг устгахтай холбоотой бөгөөд энэ нь байнга ахиц дэвшилд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд үе мөчний тасралтгүй өсөлт, үе мөчний хэв гажилт үүсч, тэдгээрийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, өвдөлт үүсгэдэг. Өвчний дэвшилтэт шинж чанараас шалтгаалан артрозын хэв гажилтын нэг үе шат нь өөр, илүү төвөгтэй, хүнд хэлбэрт шилжих болно. ByСтатистикийн мэдээгээр дөчин наснаас доош насны артрозын өвчнөөр өвчилсөн өвчтөнүүдийн тоо 2% байдаг бөгөөд энэ нь өндөр настай хүмүүсийн 80% -д тохиолддог. Деформацийн артроз нь хүний янз бүрийн үе мөчүүдэд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй боловч ихэнхдээ энэ өвчнөөр өвддөг:
- мөрөн;
- шагай;
- өвдөг;
- сойз;
- умайн хүзүү;
- хип;
- нуруу.
Өвдөг, шагай, ташаа, мөрний үений деформацийн артроз нь булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны хамгийн хүнд хэлбэрийн эмгэг юм. Үе мөчний артрозын эхний үе шатанд өвчний шинж тэмдгийг хурдан илрүүлж, цаг алдалгүй эмчлэх нь өвчтөний чадавхийг хадгалдаг.
Шалтгаан
Үе мөчний мөгөөрсийг устгах хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий. Үүнд:
- бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөн;
- удамшлын урьдач нөхцөл;
- үе мөчний цусны урсгал буурах;
- дааврын тасалдал;
- гэмтэл;
- зарим үе мөчний үрэвсэлт өвчин;
- нас;
- мөгөөрсний дааж давшгүй ачаалал.
Эдгээр шалтгаанаас гадна артрозын хөгжилд дараах зүйлс нөлөөлдөг:
- тэнцвэргүй хооллолт;
- гипотерми;
- биеийн хордлого;
- илүүдэл жин;
- байнга ханиад;
- цусны бүлэгнэлтийн эмгэг;
- Түнхний ясны цусны эргэлтийн эмгэг үүсгэдэг Пертес өвчин;
- бүтэлгүйтлүүдбамбай булчирхай;
- заг хүйтэн, тэмбүү, сүрьеэ, хачигт энцефалит зэрэг өвчин;
- байгаль орчны таагүй нөхцөл;
- үе мөчний болон үе мөчний бүсэд мэс заслын оролцоо;
- умайн үе дэх үе мөчний өөрчлөлт;
- үений холбогч эдэд агуулагдах фибрилляр уургийн бүтцэд доголдол үүссэн.
Үе мөчний шинж тэмдэг
Үе мөчний өвчнөөр өвдөх үед өвчтөнд дараах шинж тэмдэг илэрдэг:
- Өвдөлт. Түүний оршихуй нь үе мөчний артрозын анхны шинж тэмдэг юм. Хурц өвдөлтийн мэдрэмж нь үе мөчний хөдөлгөөний үед гарч ирдэг бөгөөд амрах үед алга болдог. Шөнийн цагаар тааламжгүй байдал нь хүнийг зовоодоггүй, заримдаа өвчтөний үе мөч нь эвгүй байдалд орсон үед тохиолддог. Өвдөлт нь ихэвчлэн өглөөний цагаар өвдөлттэй буудлагатай үед шүдний өвчинтэй адил байдаг. Энэ нь зөвхөн артрозын эхний үе шатанд л тохиолддог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлт нэмэгдэж, үе мөч нь илүү их амрах шаардлагатай болдог. Гиалин мөгөөрсний сийрэгжилтийн үед яс ил гарч, остеофитүүд ургаж, цочмог өвдөлт нь цаг агаарын өөрчлөлт, тэргэл сараар нэмэгдэн тасралтгүй тарчилж эхэлдэг.
- Хөхрөлт нь өвчний чухал шинж тэмдэг биш юм. Мөгөөрсний үрэлттэй холбоотойгоор яс нь бие биенээ үрж, тодорхой дуу чимээ үүсгэдэг. Мөн эвдрэл нь эрүүл үе мөчний үед тохиолдож болох боловч артрозын үед энэ нь ялангуяа хуурай байдаг. Өвчний даамжрах тусам нэмэгддэг.
- Хөдөлгөөн багассан. Артосрозын эхний үе шатанд өвчтөн ямар ч өөрчлөлтийг анзаардаггүй. Өвчний явцын улмаас булчингийн спазм үүсдэгясны неоплазмын соёололт, үе мөчний хоорондох цоорхойг багасгаж, бараг бүрэн арилгана. Гэмтлийн голомтод хөдөлгөөн эрс мууддаг.
- Үе мөчний хэв гажилт нь үе мөчний үе мөчний эмгэгийн хожуу үеийн шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд өвчин нь үе мөчний хэсэгт мэдэгдэхүйц нөлөөлж, гадаад төрх нь өөрчлөгддөг.
Шинж тэмдэг бүрийн илрэл нь өвчний байршил, хөгжлийн түвшин, тухайн хүний бие даасан шинж чанараас хамаарна. Өвчин нь даамжирч, дараа нь эдгэрдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зэрэг
Үе мөчний үрэвсэл ямар үе шаттай вэ?
Эмч нар өвчний хүндрэл, явцын дагуу өвчнийг дөрвөн үе шатанд хуваадаг:
- эхнийх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын зөрчил дагалддаг. Харагдах өөрчлөлт алга;
- хоёрдугаарт, остеофитууд үүсч, үе мөчний зай бага зэрэг нарийсах нь ихэвчлэн гэмтэл, өвөрмөц бус халдварт өвчний үр дүнд илэрдэг;
- гуравдугаарт завсар мэдэгдэхүйц нарийсч олон остеофит үүсч үе мөчний гажиг эхэлдэг;
- дөрөв дэх нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлт, эмгэгүүдээр тодорхойлогддог: үе мөчний зай бараг бүрэн байхгүй, олон тооны остеофитууд байдаг, том гажиг тэмдэглэгдсэн байдаг.
Эхний шат
Үе мөчний 1-р үе шатанд хүний үений хөдөлгөөн хэвийн хэвээр байгаа бөгөөд рентген зураг авсан ч түүний өөрчлөлтийг анзаарах боломжгүй юм. Энэ хугацаанд синовиал шингэний найрлага өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг. Өвчний хөгжил нь тийм биш юмшинж тэмдэггүй дагалддаг. Өвчтөн халуурдаггүй, хаван, улайлт байхгүй. Тэр зөвхөн бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг ч үүнд ач холбогдол өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч та эрүүл мэнддээ илүү анхааралтай хандаж, цаг тухайд нь эмчид хандах хэрэгтэй. Артосрозын эхний үе шатанд тусгай тос, янз бүрийн тос хэрэглэх боломжтой. Удаан алхах, үе мөчний биеийн ачааллыг хязгаарлахыг зөвлөж байна, гэхдээ өдөр бүр боломжтой дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм. Хэт хэмнэлттэй хоолны дэглэм нь биеийн жинг бууруулахад туслах бөгөөд энэ нь үе мөчний өвдөлтийг багасгах болно гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодис агуулсан байгалийн гаралтай хүнсийг түлхүү оруулах ёстой.
Хоёр дахь шат
Эхний үе шатанд эмчлэгдээгүй артроз хоёр дахь шатанд шилждэг. Зөрчил нь илүү тод илэрч эхэлдэг. Өвчтөн байнгын ядаргаа мэдэрдэг, бие бялдрын хүч чармайлтын дараа цочмог өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хямрал дагалддаг. Энэ нь мөчрийг нугалж, нугалахад хэцүү болдог. Өвчин нь үе үе хурцаддаг. Булчингийн үйл ажиллагаа бага зэрэг зөрчигддөг. Артрозын 2-р үе шатыг эмчлэхэд тодорхой хүндрэлүүд үүсдэг. Ардын эмчилгээ нь ихэвчлэн эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Эмч нар хондропротекторыг судас тэлэх, үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмийг зааж өгдөг. Үүнээс гадна физик эмчилгээ, эмчилгээний дасгалуудыг зааж өгдөг. Өвчтөн их хөдөлж, нэг газар зогсох, биеийн тамирын дасгал хийх, хүнд зүйл өргөхийг зөвлөдөггүй.
Гурав дахь шат
Үе мөчний 3-р үе шатанд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд үүсдэг. Мөгөөрсний эдбүрэн арчигдаж, яс нь үе мөчний хөдөлгөөний явцад бие биенээ үрж, хагарал, чипс үүсгэдэг. Shrapnel хэсгүүд нь үе мөчний хөндийд ороход тэвчихийн аргагүй өвдөлт үүсгэдэг. Периартикуляр булчингууд хэвийн ажиллах чадвараа алддаг. Нарийн төвөгтэй эмчилгээг тогтооно. Эм уухаас гадна өвчтөнд дараах процедурыг зааж өгдөг: резонансын богино долгионы болон лазер эмчилгээ, UHF, соронзон эмчилгээ, цахилгаан нойр.
Дөрөвдүгээр шат
Үе мөчний бүрэн эвдрэл, бүрэн ажиллахаа больсон нөхцөлийг ихэвчлэн артрозын тусдаа дөрөв дэх үе шат болгон ялгадаг. Өвдөлт нь маш хүчтэй болж, хүчтэй өвдөлт намдаах эм, эрчимтэй физик эмчилгээний тусламжтайгаар арилгах боломжгүй юм. Өвчтөнд өртсөн үеийг эндопротезээр солихыг зөвлөж байна. Энэ аргыг үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд улам бүр түгээмэл болж байна. Өвчтөний амьдралын чанар эрс сайжирч, байнгын өвдөлт алга болж, хэвийн амьдралдаа эргэж орно. Endoprothetics хийх үед гэмтсэн хэсгийн оронд ижил металл эсвэл хуванцар холбоосыг тавьдаг. Энэ мэс заслыг ихэвчлэн ахмад настнуудад хийдэг, учир нь залуучууд хиймэл эрхтэн нь хурдан элэгддэг. Протез хийхээс зайлсхийхийн тулд үе мөчний үрэвсэлтэй өвчний эхний үе шатанд эмчилгээг эхлэх шаардлагатай.
Түнхний үений остеоартрит
Анагаах ухаанд энэ эмгэгийг коксартроз гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст үүсдэг. Энэ нь удаан хугацааны туршид эмчилдэг бөгөөд эхлээд консерватив аргаар, дараа нь мэс заслын оролцооны тусламжтайгаар хэцүү байдаг. Өвчин нь удамшдаггүй, гэхдээараг ясны бүтцийн генетик шинж чанар, сул мөгөөрсний эд, артрозын хөгжлийг өдөөдөг бодисын солилцооны эмгэгүүд нь эцэг эхээс хүүхдэд дамждаг. Түүнчлэн, түнхний үений остеоартрит нь:
- гуяны толгойн цусан хангамж, хоол тэжээлийн дутагдал;
- түнхний төрөлхийн мултрал;
- үрэвсэлт халдварт үйл явц;
- нурууны өвчин;
- бие дэх дааврын эмгэг;
- гуяны хүзүү ба аарцаг хугарах;
- суурин амьдралын хэв маяг;
- биеийн идэвхжил нэмэгдсэн.
Өвчний хөгжил удаашралтай бөгөөд эмнэлгийн практикт хип үений артрозын дараах үе шатуудыг тэмдэглэсэн байдаг:
- Нэгдүгээрт - дасгал хийж байх үед болон дараа нь бага зэргийн өвдөлт байдаг. Удаан хугацаагаар алхах эсвэл гүйх үед үе мөчний өвдөлт мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь өвдөг, ташаанд ховор тохиолддог. Булчингийн байдал хэвийн, алхаа хэвийн, доголон байхгүй. Шалгалтын явцад олж авсан рентген зураг нь ацетабулумын дотоод болон гадна талын ирмэгийн ойролцоо байрладаг жижиг ясны өсөлтийг харуулдаг. Артрозын 1-р үе шатанд түнхний ясны хүзүү болон толгойд хэвийн бус өөрчлөлт байхгүй.
- Хоёр дахь нь байнгын, тэр ч байтугай тайван байдалд ч гэсэн мэдэгдэхүйц өвдөлтийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Өвдөлт нь цавины болон гуяны хэсэгт өгдөг. Үе мөчний хөдөлгөөний хүрээ багасч, түүнийг хажуу тийш нь бүрэн авах боломжгүй юм. Бие махбодийн хүч чармайлтын үед хүн эхэлдэгдоголон. Рентген зураг дээр үе мөчний зай ихээхэн нарийссан байдаг. Ясны өсөлт нэмэгдэж, тэдгээр нь гуяны толгойн гадна ба дотоод ирмэг дээр гарч ирдэг. Артрозын хоёр дахь үе шатанд яс нь гажигтай, ирмэг нь тэгш бус болдог.
- Гуравдугаарт - өвдөлт нь тэвчихгүй, байнгын шинжтэй болдог. Үе мөчний хөдөлгөөний хүрээ эрс хязгаарлагдаж, хөдлөхөд хэцүү болж, өвчтөн таяг, таяг хэрэглэж эхэлдэг. Доод хөл, өгзөг, гуяны булчингийн эд хатингаршиж эхэлдэг. Мөчир нь богиносч, алхах үед хүний бие өвчтэй үе рүү бөхийж байдаг. Таталцлын төв шилжиж, гэмтсэн үений ачаалал нэмэгддэг. Рентген зурагнаас харахад ясны ургалт гарч, гуяны толгой томорч, цоорхой бараг мэдэгдэхүйц болсон байна.
Өвдөгний үений артроз 2-р үе
Өвдөгний үений артроз нь насанд хүрсэн хүмүүст нөлөөлдөг. Хэдийгээр эмнэлгийн статистик мэдээгээр өвчин залуужиж, дөчин наснаас хойш ихэвчлэн тохиолддог болохыг харуулж байна. Анагаах ухаанд өвдөгний үений өвчний гурван үе шат байдаг:
- Нэгдүгээрт - бага зэргийн таагүй байдал, бага зэргийн өвдөлт байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийн хүчний ачаалал, өглөө, сэрсний дараа илэрдэг. Энэ хугацаа хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилдэг. Хүмүүс бага зэргийн эвгүй байдалд анхаарлаа хандуулдаггүй бөгөөд үе мөч нь аажмаар устаж үгүй болдог.
- Хоёрдугаарт - өвдөгний үений хүчтэй базлалт, хүчтэй өвдөлт дагалддаг. Өвдөгний үений артрозын энэ үе шатанд энэ нь зөвхөн бие махбодид тохиолддоггүйачаалал, гэхдээ бас алхах үед, тэр ч байтугай амрах үед. Өвдөг нь аажмаар нугалахаа больж, доголон үүсдэг.
- Гуравдугаарт - үе мөчний гажиг хүндэрнэ. Өвдөг нь бөхийхгүй, хөл нь X хэлбэрийн байрлал эсвэл дугуй хэлбэртэй байдаг. Өвдөлт зогсдоггүй, цаг агаар өөрчлөгдөхөд улам дорддог.
Өвдөг нь өвдсөн олон хүмүүс хөдөлж чадахгүй бол эмчид ханддаг. Үзлэгийн явцад “Өвдөгний үений артрозын хоёр дахь шат” гэсэн онош гарсан. Өвчин эмгэгийн эхний үе шат аль хэдийн алгассан бөгөөд одоо хөдөлгөөн бүрийг өвдөлт дагалддаг бол үе мөчийг эмчлэх арга хэмжээг яаралтай авах шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд дараахыг ашиглана уу:
- Эм. Эмийн тусламжтайгаар тэд өвдөлтийг намдааж, мөгөөрсний тэжээлийг дүүргэдэг. Үүний тулд өвдөлт намдаах эм, хондропротектор хэрэглэдэг. Глюкозамин, хондроитин тос, гиалуроны хүчил агуулсан тарилгыг үе мөчний тосолгоог сайжруулах зорилгоор хэрэглэдэг.
- Физик эмчилгээ. Рефлексологи, шавар эмчилгээ, хүхэрт устөрөгч, радон банн, соронзон эмчилгээ, лазерын тусламжтайгаар үе мөчний цусны хангамж сайжирч, улмаар түүний хөдөлгөөн сайжирдаг. Үүнээс гадна, эмийн нөлөө нэмэгддэг.
- Эмчилгээний гимнастик. Дунд зэргийн дасгал нь өвдөгний тэжээл, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- Хоолны дэглэм. Зөв хооллолт нь өвдөгний үений ачааллыг хөнгөвчлөх, өвчтөнийг нэмэлт фунтаас чөлөөлдөг. Үүнээс гадна В бүлгийн витамин, пектин хэрэглэснээр үе мөчний тосолгоог сайжруулдаг.
Өвчнөөсөө бүрмөсөн ангижрах боломжгүй ч цаг алдалгүй эмчилснээр нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, хөгжлийн явцыг удаашруулах бүрэн боломжтой.
Хурууны үений артроз
Гарт өвдөх нь артроз үүсэхийг илтгэнэ. Ихэвчлэн үе мөчийг тослоход шаардлагатай synovial шингэний үйлдвэрлэл буурч, мөгөөрсний уян хатан чанар багасдаг тул өвчин нь нас ахих тусам илэрдэг. Согог нь хурууны муруйлт руу хөтөлдөг бөгөөд энэ нь хүчтэй өвдөлт, гарны моторын үйл ажиллагаа буурдаг. Өвчин үүсэхэд гэмтэл, архаг өвчин (чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл), бие махбодийн хүнд ачаалал, дааврын тасалдал, системчилсэн гипотерми зэрэг нь хөнгөвчилдөг.
Өвчин нь гартай ажиллах, амрах үед өвдөх, хуруунд өтгөрүүлэх, залгиурын муруйлт, богиносох, хавдах, хавдах зэргээр тодорхойлогддог. Өвчний хүндийн зэрэг нь гарны артрозын үе шатуудаас хамаардаг бөгөөд эдгээрээс гурван зүйл байдаг:
- Нэгдүгээрт - үе мөчний уян хатан чанар аажмаар алдагдах боловч хуруугаа хөдөлгөхөд хүндрэл гардаггүй. Булчингийн хурцадмал байдал, таагүй байдал, бие махбодийн ажлын дараа эрчимждэг өвдөлт, өвдөлт байдаг.
- Хоёрдугаарт - өвдөлтийн хам шинж нь бүрэн амарч байсан ч гэсэн улам бүр зовдог. Артрозын хоёр дахь үе шатанд хямрал үүсч, хөдөлгөөн нь хэцүү болдог. Хуруу хавдсан, гажигтай харагдаж байна.
- Гуравдугаарт - үе мөчний муруйлт, зузааралт ихсэх,мөгөөрс, ясны эдийг устгадаг. Хүнд хавагнах, улайх, өвдөх.
Өвчний эхэн үед гараа эмчлэх аргууд
Өвчний эхний үе шатанд унтсаны дараа өвчтөн үе мөч хөших, хүчтэй үйл ажиллагааны эхэн үед алга болдог таагүй мэдрэмжүүд байдаг. Өвдөлт нь зөвхөн их хэмжээний бие махбодийн хүч чармайлтын дараа л гарч ирдэг. Үе мөч нь хөдөлж байх үед тодорхой хямрал үүсдэг. Рентген туяанд өөрчлөлт харагдахгүй байна.
Гарны артрозын эхний үе шатыг эмчлэхэд гол ажил бол үе мөчний хэв гажилтыг зогсоож, үйл ажиллагааг нь сэргээх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд дараахыг ашиглана уу:
- Эмийн эмчилгээ. Өвчтөнд chondroprotectors: "Alflutop", "Chondroxide", үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээж, мөгөөрсний эдийг өөрчлөх, витамины цогцолборыг зааж өгдөг.
- Физик эмчилгээний аргууд. Электрофорез, фото эмчилгээ, соронзон эмчилгээ, лазер эмчилгээ хэрэглэдэг. Эдгээр бүх процедур нь мөгөөрсний бодисын солилцоог хурдасгадаг.
- Эмчилгээний гимнастик. Өвчний үйл явц тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр хэд хэдэн дасгал хийхийг зөвлөж байна, тэдгээрийн цогцолборыг эмч зөвлөж байна.
- Массаж. Артосрозын эхний үе шатыг эмчлэхийн тулд гэмтсэн үеийг гэмтээхгүйн тулд процедурыг зөөлөн хийх хэрэгтэй. Ихэнхдээ сойзоор цохих, үрэх аргыг хэрэглэдэг. Энэ нь булчингийн агшилтыг багасгаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.
- Хоолны дэглэм. Үүнийг сонгохдоо эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. ATӨвчтөний хоолны дэглэмд шүлт агуулсан бүтээгдэхүүн байх шаардлагатай: ясны шөл, ямааны сүү, байцаа, хусны шүүс, хүнсний ногоо, ургамал, аспир. Хоолны илчлэг нь дунд зэрэг, витамин, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой.
Гар өвчний эхний үе шатанд хэт хөрөхгүй байх, илүү их хөдөлж, өдрийн дэглэмийг сахих, хоол тэжээлд хяналт тавих, шаардлагатай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Урьдчилан сэргийлэх
Үе мөчний эвгүй мэдрэмж, хавчигдах, өвдөх нь гажиг артроз үүсэхийг илтгэнэ. Өвчний эхэн үед шинж тэмдгүүд нь ач холбогдолгүй, өвчтөнүүд тэдэнд анхаарал хандуулдаггүй. Хэрэв та даруй эмчид очиж, түүний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл артрозын магадлалыг бууруулж чадна. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд:
- үе мөчний ачаалал ихтэй илүүдэл жинг багасгах;
- байнга хөдөлгөөнтэй байх, өдөрт дор хаяж долоон километр алхах;
- үе мөчний гэмтэлээс зайлсхийх;
- өдөр тутмын зөв дэглэмийг сахих;
- үе мөчний үндсэн дүрмийг баримтлах - тэдгээрийг хэзээ ч хэт хөргөж болохгүй;
- тэнцвэртэй хооллолт. Хоолны дэглэм нь туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, царцсан маханд агуулагдах уураг, кальци, эрүүл өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биед эвтэйхэн гутал өмсөх, тусгай улавч, улавч хэрэглэх, усан аэробик хийх хэрэгтэй. Нэг хөлөө зөрүүлж сууж болохгүй, энэ нь цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Хөдөлмөрийн дарааӨдөр нь үе мөчний хурцадмал байдлыг намдааж, булчингийн аяыг сайжруулдаг "унадаг дугуй" дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Мөн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Гурав дахь шатны артроз нь хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг гэдгийг санах нь чухал.
