Хэрэв та шээсний шинжилгээ өгөх шаардлагатай болсон ч олон нийтийн газар шээхээс айж, давсаг хоослоход хүндрэлтэй байгаа бол ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Айсан тохиолдолд шээс ялгаруулах зарим хоол хүнс, түүнчлэн сэтгэл зүйн тусламж танд туслах болно. Гэхдээ давсагны өвдөлт дагалддаг тодорхой нөхцөлд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байж болно. Тэгэхээр яаж өөрийгөө хүчээр шээхийг харцгаая.
Шээсний өдөөлт
Хэвлийн булчинд ачаалал өгөхийн тулд сандал дээр суугаад урагш бөхийх хэрэгтэй. Энэ нь давсаганд шууд дарамт учруулах болно. Та мөн хэвлийн доод хэсэгт дарж болно. Урагшаа бөхийлгөж, гараа нааж, биеийн хэсгийг зөөлөн дар. Давсагандаа хүрч болохгүй, эс тэгвээс бөөр рүү шээс гадагшлах болно.
Мөн давсагны түвшинд хуруугаараа гэдсэндээ цохиж болно. Шаардлагатайхүйснээс доош байрлах хэвлийн хэсэгт хуруугаа хурдан цохино. Үүнийг хагас минутын турш секундэд нэг удаа хийхээс арай хурдан хийх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол хамгийн мэдрэмтгий хэсгийг хайж олоод шээх хүсэл төрөх хүртэл алгадана.
Ташаа эсвэл бэлэг эрхтнийг идэвхжүүлнэ. Давсагийг тань хянадаг мэдрэлийг идэвхжүүлэхийн тулд гуяныхаа дотор талыг илэх юм уу нийтийн үсээ сэгсэрнэ үү.
Ундаа, хоол
Хэрхэн хүчээр шээх тухай ярих юм бол зарим хоол, ундаанд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Тэдгээрийг тусад нь авч үзье.
Илүү ус
Тэгвэл яаж өөрийгөө хүчээр шээх вэ? Хэрэв эмч танд шээсний шинжилгээ өгсөн бол өмнөх өдөр нь ус уух хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь хамгийн энгийн, хор хөнөөлгүй арга юм. Өөрийгөө ингэж шээхээс өмнө дараах хүчин зүйлсийг анхаар:
- Ус нь биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь энэ нь зүгээр л бөөрөөр дамжин илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг. Хэрэв та өөрийгөө яаж хүчээр шээхээ мэдэхгүй байгаа бол эмнэлэгт очихоосоо өмнө хоёр аяга ус ууж эхлээрэй.
- Зүрхний дутагдал эсвэл хаван үүсгэдэг бусад эмгэгтэй бол шингэний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та бөөрний архаг өвчтэй эсвэл гемодиализ хийлгэж байгаа бол усны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.
Жимс идэх
Шинэ шинжилгээ хийлгэх гэж өөрийгөө хэрхэн хүчлэх талаар үргэлжлүүлэн судалж байна. тодорхой жимсшээс хөөх үйлчилгээтэй. Шээс хөөх эм нь шээсний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, хамгийн олон удаа шээхэд хүргэдэг бодис юм. Байгалийн гаралтай шээс хөөх эм болох олон жимс байдаг. Тиймээс, хэрэв та хүүхэд эсвэл өөрийгөө хэрхэн шээх талаар бодож байгаа бол шинжилгээ өгөхөөсөө өмнө дараах жимсийг идэх хэрэгтэй:
- Цитрус жимс нь шээс ялгаруулдаг. Ийм бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг бууруулж, шээсний системтэй холбоотой эрхтнүүдэд халдвар орохоос сэргийлдэг.
- Тарвас. Хоёр зүсэм шүүслэг, амтат тарвас идсэний дараа та удахгүй шээхийг хүсэх байх.
- Цангис жимсний шүүс эсвэл алимны цуу зэрэг жимсээр хийсэн зарим хоол. Шинжилгээний өмнөх өдөр нэг аяга жүүс ууж эсвэл алимны цуутай салат идээрэй.
Увс ургамал хэрэглэх
Хүүхдээ эсвэл өөрийгөө хэрхэн шинжилгээнд шээх вэ? Зарим ургамлууд нь шээс ялгаруулахыг дэмждэг. Тэдгээрийг байгалийн шээс хөөх эм болгон ууж болно. Үүнд:
- Яншуйд агуулагдах антиоксидант нь хүний шээсийг сайжруулдаг.
- Цилантро нь шээс хөөх үйлчилгээтэй, мөн хүний цусны даралтыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.
- Сармис нь эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь дархлааг сайжруулж, мөн байгалийн шээс хөөх эм болдог.
- Цагаан гаа нь хүний биед шингэн хуримтлагдахаас сэргийлнэбие. Хэрэв та шээсийг идэвхжүүлэхийг хүсвэл цагаан гааг янз бүрийн аяганд хийж амтлагч болгон хэрэглээрэй.
Хүнсний ногоо
Анхаарна уу: хэрвээ та хүүхдийн шээсийг хэрхэн яаж хийх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол эдгээр зорилгоор дээр дурдсан массажны аргыг ашиглах нь дээр. Хүнсний ногоог насанд хүрэгчид болон ахимаг насны хүүхдүүд хэрэглэж болно. Үүнд дараах зүйлс орно:
- Өргөст хэмх, селөдерей нь шээхэд шаардлагатай их хэмжээний шингэнтэй байдаг.
- Лууван нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул хөнгөн зууш болдог. Шээсний замын хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд шинжилгээ өгөхийн өмнө нэг түүхий лууван эсвэл хүнсний дэлгүүрт зарагддаг нэг савтай хүүхдийн луувангийн нухаш идээрэй.
- Байцаа нь дээр дурдсан өргөст хэмхүүдийн нэгэн адил шээс ялгаруулахыг дэмждэг маш их шингэн агуулдаг.
Цай эсвэл кофе уух
Хүүхдийг саванд яаж шээх вэ? Та түүнд сул цай ууж болно. Насанд хүрэгчид энэ зорилгоор кофе хэрэглэж болно.
Яг үнэндээ эдгээр ундаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Тиймээс шинжилгээ өгөхийн өмнөхөн нэг аяга хар эсвэл ногоон цай эсвэл хар кофе ууна. Гэхдээ энэ нь дунд зэрэг ажиглах шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл, хэт их кофеин хэрэглэхгүй байх, ялангуяа эмчид очихын өмнө. Энэ бодисыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хүний цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нөлөөлнөмэргэжлийн эмчийн өрөөнд даралт хэмжигч.
Өтгөн хаталтаас ангижруулна
Өтгөн хаталтаас болж шээхийг хүсэхгүй байвал яаж өөрийгөө хүчлэх вэ?
Хэрэв та өтгөн хатаж байгаа бол энэ нь таны давсаг болон шээсний сувагт шууд даралт үүсгэж, шээс ялгарахаас сэргийлнэ. Хоол хүнсэндээ эслэг ихтэй хоол хүнс нэмээрэй. Та бас илүү их дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ асуудал хэвээр байвал эмчид хандаарай.
Өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул бие засах хүсэлээ барихгүй байхыг хичээгээрэй.
Олон нийтийн газар шээх вий гэсэн айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Хүүхэд олон нийтийн газар хийхээс айдаг бол охин эсвэл хүүг яаж шинжилгээнд шээх вэ?
Юуны өмнө булчингаа аажмаар тайвшруулах дасгал хийх хэрэгтэй. Олон хүүхэд олон нийтийн газар шээх асуудалтай тулгардаг. Хэрэв та ч бас эмнэлэгт шээх нь түгшүүртэй байгаа бол амрах нь туслах болно. Нийтийн жорлонд шээхээсээ өмнө тайвшрах хэрэгтэй.
Та болон таны хүүхдэд шээс хөөх хүслээс ангижрахад туслах аргыг олоорой. Тэгэхээр таны бие ямар ч хүндрэлгүйгээр байгалийн үүргээ гүйцэтгэх болно. Булчинг тайвшруулах дэвшилтэт техник нь үүнд тусална.
Ээлжлэн янз бүрийн булчингийн бүлгийг тайвшруул. Та хүзүү, мөрийг тайвшруулж эхлэх хэрэгтэй, дараа нь гар, хонго, их биений булчингууд руу шилжих хэрэгтэй. Аажмаар доошилж, шилбэ рүүгээ хүрч,хөл. Одоогийн байдлаар нийтийн бие засах газар ашиглах гэж байгаагаа мартаж, булчин дахь мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Булчингаа тайвшруулж, толгойноосоо бүх сэтгэл түгшээсэн бодлуудыг арилгасны дараа та эмнэлэгт амархан шээж болно.
Хүүхдээ эсвэл өөрийнхөө анхаарлыг сарниулах арга замыг хайж олоорой. Шээх талаар бодохгүйгээр өөрийнхөө эсвэл хүүхдийнхээ оюун ухааныг өөр зүйлээр эзлэхийг хичээ. Ингэснээр та бүх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Хэрэв та нийтийн бие засах гэж байгаа бол энэ бодлоосоо сал.
Хэрэв та ухаалаг утастай бол мэдээ уншаарай, хүүхдэдээ хүүхэлдэйн кино үзэх, хөгжим сонсоорой. Тиймээс та хүүхдийнхээ анхаарлыг амархан сарниулж эсвэл сатааруулж чадна.
Өөр зүйл бодож үзээрэй. Бодол санаандаа ямар нэгэн спортын тэмцээнийг төсөөлж, дуртай хөгжмийн аялгуу, шүлгээ санаж байхыг хичээ. Та мөн үзэсгэлэнтэй ландшафтыг төсөөлж, тайвшруулах дүр зургийг, жишээлбэл, хүүхдийн унтлагын өрөөний дотоод засал чимэглэлийг санагдуулж болно. Мөн та дуртай дуугаа сэтгэлдээ дуулж болно. Нэг үгээр хэлэхэд нийтийн бие засах газар ашиглах шаардлагагүй гэж бодоод бусдын анхаарлыг сарниулж чадах бүх зүйл хэрэг болно.
Амьсгаа дараарай
Амьсгаагаа түгжих үед цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ нэмэгдэж, нийт стрессийг бууруулдаг.
Үүний тулд 75% агаар гаргаж, дараа нь амьсгалаа түгжинэ. Та үүнийг 45 секундын турш барих хэрэгтэй. Давттус болох эсэхийг шалгахын тулд энэ процедурыг 3-5 удаа хийнэ.
Эмчилгээний эмчээс тусламж аваарай
Хэрэв нийтийн бие засах газар ашиглах хэрэгцээ нь таныг байнга түгшээж, ажил дээрээ болон бусад газарт янз бүрийн таагүй байдалд хүргэдэг бол сэтгэл засалчаас мэргэжлийн тусламж авах боломжтой.
Нийтийн жорлонд бие засахаас айдаг эм, зан үйлийн эмчилгээ, гипно эмчилгээний тусламжтайгаар амжилттай эмчилсэн. Сэтгэл засалч таны тохиолдлыг судлах ёстой бөгөөд үүний дараа нөхцөл байдал, өвчний түүх дээр үндэслэн эмчилгээний хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох болно.
Үүний тулд та төлбөртэй аль ч эмнэлэгтэй холбогдож, эсвэл өөрт байгаа газраасаа үнэ төлбөргүй эсвэл хямд үнэтэй сэтгэл зүйн тусламж авах боломжтой. Хэрэв та томоохон боловсролын байгууллагад суралцаж байгаа бол ийм төвүүд ихэвчлэн ийм төвд ажилладаг гэдгийг санаарай.
Төгсгөлийн хэсэг
Хэрэв та шинжилгээнд хамрагдахаар нийтийн бие засах газар огт шээж чадахгүй байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь давсагны илүүдэл шингэнийг арилгах катетер тавих ёстой. Дараа нь та хүндрэлийн үндсэн шалтгааныг олж мэдэхэд туслах сорилтод хамрагдах шаардлагатай бөгөөд мэдээжийн хэрэг эмчилгээний явцыг тодорхойлно.
