Хүний бие бүтэн жилийн турш бие бялдар, сэтгэл санаагаа сайн байлгах хэрэгтэй. Энэ асуудалд чухал хүчин зүйл бол витаминаар баяжуулах явдал юм. Хамгийн чухал бүлэг нь В витамин юм.
Гэсэн хэдий ч тухайн эмийн тунг буруу хэрэглэвэл гипервитаминоз (бие дэх витамины хэмжээ хэт их) үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь юунд хүргэх, гипервитаминозыг хэрхэн таних талаар - энэ нийтлэлд дэлгэрэнгүй бичсэн болно. Мөн В бүлгийн витамины хоногийн тунгийн талаарх мэдээллийг өгдөг.
Гипервитаминоз гэж юу вэ: түүний аюул
Гипервитаминоз нь хүний биед аль нэг бүлгийн витамины илүүдэл юм. Ийм онош нь зөвхөн эрхтэн гэмтэхээс гадна хордлого үүсгэдэг. Цусан дахь зарим бодисын хэмжээ ихсэх гол шалтгаан нь тэдний хяналтгүй хэрэглээтэй холбоотой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Олон хүн үүнд итгэдэгЭнэ бодисоор ханасан бүтээгдэхүүнийг ууж байхдаа ч гипервитаминозыг авч болно. Тийм биш!
Статистикийн мэдээгээр В бүлгийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь 7-оос доош насны хүүхдэд тохиолдлын 70% -д оношлогддог. Учир нь эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ дархлааг сайжруулах гэж их хичээдэг. Үүнээс гадна, биед илүүдэл витамины ихэнх нь гипервитаминозын тод шинж тэмдэг дагалддаггүй.
В витамин
В витамин нь усанд уусдаг бүлэгт хамаарна. Тэднийг 1912 онд анх дурдсан байдаг. Тухайн үед нэг бодис гэж үзээд салаагүй. Хэсэг хугацааны дараа тодорхой болсон тул энэ бүлэгт азотоор баяжуулсан олон бодис агуулагддаг. Тэд тус бүр нь биед тодорхой нөлөө үзүүлсэн бөгөөд B1 -аас B20 хүртэл томилогдсон.
Эрдэмтдийн хийсэн олон судалгааны үр дүнд В бүлгийн витамины дийлэнх хувийг бие өөрөө үйлдвэрлэдэг болох нь тогтоогдсон. Тиймээс эдгээр бодисын хэмжээ мэдэгдэхүйц багассан.
Өнөөдөр В бүлгийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол цөөнгүй гардаг. Тиймээс ямар бодис ямар эрхтэн тогтолцоонд нөлөөлж байгааг мэдэх нь туйлын чухал юм. Тэгэхээр:
- B1 эсвэл тиамин нь хүний биеийн бүх төрлийн бодисын солилцоог хариуцдаг.
- 2-дбуюу рибофлавин нь бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог бөгөөд харааны аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
- B3 эсвэл никотиний хүчил нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж,бодисын солилцоог зохицуулдаг.
- В6 витамин. Энэ юунд зориулагдсан бэ? Энэхүү витамин буюу пиридоксин нь мэдрэлийн системийн бүрэн үйл ажиллагааг хариуцаж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, гемоглобины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
- B7 биеийг энергийн нөөцөөр хангах үүрэгтэй.
- B9, энэ нь фолийн хүчил гэж нэрлэгддэг - жирэмсэн үед ургийн хөгжлийг хариуцдаг В бүлгийн витаминуудын хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Энэ нь дархлаа болон мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- B12 буюу цианокобаламин нь цусны улаан эсийн нийлэгжилт, хүний биеийн төв мэдрэлийн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагааг хариуцдаг. "В12 витамин нь юунд хэрэгтэй вэ" гэдэг нь хүний гемоглобины түвшинд сайнаар нөлөөлдөг цусны эсийг үүсгэх үүрэгтэй энгийн асуулт юм.
Гипервитаминозын төрлүүд
В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цочмог болон архаг хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээрийн эхнийх нь хүн нэг удаа санал болгож буй хэмжээнээс хамаагүй их хэмжээний бодисыг биедээ ачаалах үед тохиолддог.
Архаг гипервитаминоз нь витаминыг буруу тунгаар удаан хэрэглэсний дараа илэрдэг. Ихэнхдээ ийм шинж чанартай хэтрүүлэн хэрэглэх нь өндөр настан, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, түүнчлэн хүүхдүүдэд ажиглагддаг. Мөн энэ нь биед аюултай.
В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг
Гипервитаминозын төрлөөс үл хамааран нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнд:
- Хэл яриа, хөдөлгөөний зөрчилмашин.
- Нойр муудсан.
- Биеийн температур нэмэгдсэн.
- Арьсны зарим хэсэгт улайлт.
- Толгой эргэх.
- Сүмэнд хурц өвдөлт.
- Зүрхний цохилт өндөр.
Мөн В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг тодорхойлох хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг1:
- Хүзүү, мөр, цээжин дээр биеийн өндөр температур дагалддаг тууралт.
- Бөөрний эмгэг.
Эрдэмтэд В1-ийн илүүдэл нь маш аюултай бөгөөд хүнийг анафилаксийн шок үүсэх эрсдэлд оруулдаг болохыг баталсан.
Витамин В-аас үүдэлтэй гипервитаминоз3дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно:
- Нүүр болон их биеийн арьс түлэгдэх.
- Нүдний мэдрэмж нэмэгдсэн.
- Суулгалт.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Булчин өвдөж, цусны даралт багасна.
В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр6 биед дараах өөрчлөлтүүд ажиглагдаж болно:
- Арьсны тууралт.
- Толгой эргэх, ухаан алдах (маш ховор тохиолдолд).
- Ходоод гэдэсний замын хүчиллэг ихсэх.
- Ходоод гэдэсний өвчнийг хурцатгах (гастрит, шархлааны үед).
Насанд хүрэгчдэд В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдгийг хүн бүр мэддэг байх ёстой, учир нь хэн ч үүнээс ангид байдаггүй.
Анхны тусламж
Хэрэв та гипервитаминозыг өөрөө оношилж чадсан бол мэргэжилтэн рүү очихын өмнө:
- Эм хэрэглэхээ боль.
- Их хэмжээний ууж бөөлжих рефлекс үүсгэнэусны хэмжээ эсвэл калийн перманганатын цайвар ягаан уусмал.
- Туулгах эм ууна (энэ нь мөн гэдэс цэвэрлэхэд тусална).
Хүнд хордлогын үед та яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Эх сурвалж
Энэ бүлгийн витаминаар баялаг хоол хүнс нь хүнсний ногоо, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хүн бүрт хүртээмжтэй, хамгийн алдартай нь: буурцагт ургамал, мах, үр тариа, элэг, бөөр, сүүн бүтээгдэхүүн.
Мөн В бүлгийн витаминууд загас, самар, олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ бүлгийн зарим бодисыг бие өөрөө үйлдвэрлэдэг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.
В витамины шахмалуудын гол онцлог нь тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөгөөр биеэс хурдан гадагшилдаг. Хамгийн гол нь стресс, биеийн идэвхжил нэмэгдсэн. В12 витаминыг яагаад хэрэглэдэг вэ? Энэ нь төв мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, мэдрэлийн ядаргаа үүсэхээс сэргийлнэ.
Ямар тунгаар бодис хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг
Энэ бүлгийн витамин тус бүр өөрийн гэсэн эмчилгээний тунтай бөгөөд хэтрүүлж болохгүй. Өвчтөний нас, жин, ангиллаас хамааран туршлагатай мэргэжилтэн дангаар нь тооцоолно. Тиймээс жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, түүнчлэн хүүхдүүдэд урьдчилан сэргийлэх тунг тогтооно. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь арай өндөр байх болно. Гиповитаминозоор оношлогдсон хүмүүст тус бодисын эмчилгээний тунг сонгоно.
Хөгжүүлэхийн тулдбие махбод дахь тодорхой бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдолд үүнийг хэдэн арван, заримдаа санал болгож буй хэмжээнээс хэдэн зуу дахин их хэмжээгээр уух ёстой. В бүлгийн витамины эмчилгээний тун нь дараах байдалтай байна:
- B1- 1, 2-1, 4мг;
- B2- 1.5-3мг;
- B3- 5-10мг;
- B6- 2-2, 2мг;
- B9- 0.2-0.5мг;
- B12- 2-5 мг.
Түргэн тусламж хэзээ дуудах вэ
Жирэмсэн эмэгтэй, түүнчлэн бага насны хүүхэд, өндөр настан хүнд B бүлгийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд мэргэшсэн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс.
Үүнээс гадна хүн таталт өгөх, сэтгэл санаагаар унах, эсвэл эсрэгээрээ ухаан нь сэрэх үед яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Хохирогч ухаан алдаж, биеийн температур огцом нэмэгдэж, буурч, арьсны харшлын тууралт гарсан ч эмчийн дуудлагыг хойшлуулж болохгүй.
Хэрэв өвчтөнийг эмнэлгийн байгууллагад хүргэсэн бол түүнд шаардлагатай тусламжийг үзүүлэх ёстой. Тиймээс, юуны түрүүнд тэрээр В бүлгийн витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүрэн хэрэглэхгүй байх хатуу хоолны дэглэмийг зааж өгдөг. Мөн хохирогчдод изотоник уусмал авахыг зөвлөж байна. Ихэнхдээ энэ нь энгийн натрийн хлорид эсвэл Рингерийн уусмал юм. Цаашилбал, мэргэжилтнүүд бие махбодийг хорт бодисын тунгаас цэвэрлэх үйл явцыг хурдасгахын тулд шээс хөөх эмийг зааж өгдөг.
Тун хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар
Хүн удаа дараа эмийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд эрсдэлтэй.гипервитаминоз үүсэх.
Тэр нь эргээд хүнд байдлаас хамааран бөөрний дутагдал, цусны бүлэгнэл, уушгины үйл ажиллагаа алдагдах, тэр ч байтугай анафилаксийн шоконд хүргэдэг.
В витамин уух шаардлагатай юу
Манай улсад витамины цогцолборыг жилд 2 удаа уудаг заншилтай. Хавар, намар-өвлийн улиралд бие нь хамгийн сул дорой байдаг тул нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг. Энэ бүхэн уран зохиолоос өөр юу ч биш. Түүнчлэн В витамин нь бидний өдөр тутам хэрэглэдэг бараг бүх хоолонд агуулагддаг.
Бидний хүний биед хамгийн түгээмэл тохиолддог дутагдал бол Д аминдэм, мөн иод, цайр, магнийн дутагдал юм. Цусан дахь хэмжээг нь нөхөхийн тулд та эмчтэй зөвлөлдөж, бодис бүрийг тусгай схемийн дагуу тусад нь авч, бие махбодид огт хэрэггүй байж болох цогц бодисыг ачаалахгүй байх шаардлагатай.
Мөн гипо- эсвэл гипервитаминозыг оношлохын тулд бүрэн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай гэдгийг мартаж болохгүй. Үүний дараа таны эрүүл мэндэд яг юу дутагдаж, юуг нэмж авах ёстойг ойлгох боломжтой болно. Гипервитаминозоос урьдчилан сэргийлэх ажлыг эмчийн хяналтгүйгээр хийж болохгүй.
Эрдэмтэд бие махбодид зөвхөн "нөөц" болон дархлааг бэхжүүлэхийн тулд нарийн төвөгтэй эм хэрэгтэй гэдгийг нотлоогүй байна. Тэд зарим бодисыг дутагдал илэрсэн тохиолдолд л авахыг зөвлөж байна.
