Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг гэж үздэг. Тэд нойрны асуудал үүсгэдэг. Бие махбодид тайвшруулах үйлчилгээтэй олон төрлийн эм байдаг. Тэдний гол сул тал нь гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Өөр нэг хувилбар болгон та үнэрт тосыг унтахын тулд хэрэглэж болно. Тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд мэдрэлийн эмгэгийг даван туулахад тусалдаг. Хамгийн гол давуу тал нь тэдний байгалийн найрлага нь дотоод эрхтнүүдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг арилгадаг.
Үнэрт эмчилгээний гол ашиг тус
Нойртдог үнэрт тос нь тайвшруулах эм, нойрны эмнээс хамаагүй дээр. Тэдний эдгээх шинж чанар нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд тэд маш их алдартай байдаг. Маш их судалгаа хийсний үр дүнд эдгээр эм нь эмнээс олон давуу талтай:
- хамгийн бага эсрэг заалттай байх;
- байгалийн орцоор хийсэн;
- өргөдлийн үр дүнбараг шууд харагдана;
- төрөл бүрийн архаг өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулна;
- дархлаа нэмэгдүүлэх;
- ерөнхий бэхжүүлэх, залуужуулах үйлчилгээтэй.
Эфирийн тос нь тайвшруулах эмтэй ижил үр дүнд хүрдэг.
Үнэрт эмчилгээний үр дүн
Унтах зориулалттай үнэрт тосыг нэлээд үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг. Хүний хамрын хэсгүүд нь үнэрт хариу үйлдэл үзүүлдэг олон рецепторуудтай байдаг. Газрын тосны баяжмалын молекулууд тэднийг цохиход тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг дохио тархинд илгээгддэг. Үнэрээс хамаарч гормоны түвшин, зүрхний цохилт, цусны даралт нөлөөлдөг. Үнэрт эмчилгээ нь дараах үр дүнд хүрэхэд тусалдаг:
- хүнд өдрийн дараа тайвшир;
- нойрны чанарт сайнаар нөлөөлдөг;
- биеийн аяыг сэргээдэг;
- сэтгэл өргөх;
- стресс, сэтгэл гутралаас ангижруулна.
Нойртонд зориулсан үнэрт тосыг цочромтгой байдал, анхаарал төвлөрөлт багассан үед хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нойргүйдэлд тохиолддог. Тэдний тайвшруулах эмээс давуу тал нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Тайвшруулах тос
Амраах үйлчилгээтэй тосны баяжмал хамгийн их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Тэд хүчтэй нөлөөг саармагжуулахад тусалдагстресс, мэдрэлийн системийн өдөөлтийг бууруулдаг. Унтах зориулалттай тайвшруулах үнэрт тосыг үдээс хойш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Стресстэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг эфирүүдийг нэгтгэхдээ тэдгээрийн бие биендээ үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Лаванда нь розмаринаас бусад ямар ч тосыг нөхөж чаддаг. Иланг иланг цайны модны тостой хольж болохгүй. Хамгийн сайн хослол нь гаатай fennel биш юм. Мөн кипарис болон chamomile тосыг холихыг зөвлөдөггүй. Шилмүүст үнэрийг цитрус сайн нөхдөг. Энэ тохиолдолд бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүрж тохиромжтой. Унтахдаа ямар үнэрт тосыг хэрэглэх нь илүү дээр вэ гэсэн асуултад хариулахдаа үүнийг сайн эм гэж хэлэх ёстой:
- хуш;
- лаванда;
- geranium;
- пачули;
- утлагын тос;
- даизи.
Нарсны самрын тосыг тайван бус унтахын тулд ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бөгөөд биеийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд унтахынхаа өмнө үнэрт гэрэлд хэдэн дусал дуслахад хангалттай. Үнэрт эмчилгээ нь тайвшруулж, хурдан унтахад тусалдаг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд тос:
- мэргэн;
- арц;
- шанцай;
- лемон;
- бергамот.
Camomile үнэрт тос нь хүчтэй өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Энэ нь бусад үнэрт тостой сайн нийцдэг. Үнэрт эмчилгээний эхний 30 минутын дотор хүссэн үр дүнд хүрнэ. Хэдэн дусал тосchamomile нь ванны ус, массажны тос нэмнэ. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ба арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Сайхан нойрсох үнэрт тосыг сонгохдоо лаванда цэцэгт анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийн системийн янз бүрийн эмгэгийн эсрэг тэмцэлд бүх нийтийн арга хэрэгсэл гэж тооцогддог. Баян үнэрийг нөхөхөд тусална:
- мэлрэг цэцэг;
- пачули;
- бергамот;
- улбар шар;
- geranium;
- мэргэн.
Лаванда цэцгийн найрлагатай тосны найрлага нь муу бодлыг зайлуулж, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Утлагыг яг унтахынхаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний үр нөлөө нь хөнгөн жимсний тэмдэглэл бүхий тааламжтай үнэртэй холбоотой юм. Биеийн ерөнхий эдгэрэлт, сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгохын тулд үнэрт чийдэн дээр хэдэн дусал тос нэмэх хэрэгтэй.
Мэдрэлийн эмгэгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтнүүд geranium тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь тайвшруулах, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Хэрэглэх гол үзүүлэлт бол стресс юм. Мөн хорт бодисыг биеэс зайлуулахад ашигладаг. Лаванда цэцэгтэй хослуулан нойргүйдэлд сайнаар нөлөөлдөг.
Пачули тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Үүнийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бусад үнэрт тостой хольж хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Унтах тос
Олон хүмүүс нойронд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд ямар үнэрт тосыг сонгох нь дээр вэ гэдгийг сонирхож байна. Сарнайн тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сайнэмэгтэйчүүд. Мэргэжилтнүүд үүнийг үймээний дайралтаас гадна түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгахын тулд ашиглахыг зөвлөж байна.
Ветиверийн эфирийн тос нь чихэрлэг амтлаг үнэртэй. Энэ нь амрахад тохиромжтой. Үнэр нь хүний мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, биоритмийн ажлыг хэвийн болгохоос гадна сандрах эрсдлийг бууруулдаг.
Иланг-иланг тос нь бас нэг сайн нойронд тусалдаг. Энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой. Зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул энэ эм нь хүнийг тайвшруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, шөнийн түгшүүрийг арилгадаг.
Унтахдаа ямар үнэрт тосыг сонгох нь дээр вэ гэдгийг тодорхойлохын тулд эхлээд нойргүйдэл үүсгэсэн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Амрах, унтах чанарыг сайжруулахын тулд та дараах хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй:
- сарнай, chamomile, лаванда - унтах үед сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг;
- хуш, мандарин, арц, мирра, кипарис, жүрж - хурдан унтахад тусална;
- Ветивер, Хүж, Ваниль – хурцадмал байдлыг тайлна.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан анхилуун үнэрт нойрны тосыг гаднаас нь массаж болон үнэрт ваннд хэрэглэж болно. Та хэд хэдэн дуслыг дотооддоо хэрэглэж болно.
Хэрэглэх дүрэм
Сайхан унтахын тулд анхилуун үнэрт тосыг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно, ялангуяа дараах байдлаар:
- үнэрт чийдэн ашиглах;
- баннны усанд нэмэх;
- массаж хэрэглэх;
- өргөж байнадэрэн дээр;
- амаар авах.
Тосыг түрхэх явцад салст бүрхэвч болон нүд рүү орохыг хориглоно. Цэвэр бүтээгдэхүүн арьсанд хүрсэн ч хүчтэй цочрол, түлэгдэлт үүсгэдэг.
Үнэрт чийдэнг ашигладаг хамгийн түгээмэл тос. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэнд байхгүй бол салфеткаа усаар норгож, дээр нь хэдэн дусал дусаагаад задгай зуух эсвэл радиатор дээр тавьж болно. Та ердийн гэрлийн чийдэн дээр хэдэн дусал дусааж болно. Халах тусам шингэн нь аажмаар ууршиж, тааламжтай үнэр ялгаруулна.
Банн хийхдээ эфирийн тос хэрэглэж болно. Тэд хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвширч, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Шүршүүрт орсныхоо дараа үсээ анхилуун үнэртэй шингэнээр зайлж болно, ингэснээр шөнийн турш тосны үнэр үлдэх болно.
Массаж нь амрах сайн арга гэж тооцогддог. Та массажны тос эсвэл гель дээр хэдэн дусал үнэрт тос нэмж болно. Та тусгай жижиг дэвсгэр ашиглаж эсвэл зөөлөн тоглоомон дээр тос түрхэж болно. Энэ нь өрөөнд тайван уур амьсгалыг бий болгоно.
Массаж хэрэглэх
Унтахын өмнө анхилуун үнэрт тосыг массаж хийхэд хэрэглэж болно. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө үүнийг хийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно. Чихний хэсэгт өөрөө массаж хийх нь сайн унтахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд хурууны үзүүрт үнэрт тос нэмсэн массажны гель түрхэж, чихний дотоод гадаргууд иллэг хийнэ.бүрхүүл.
Сүм, хөл, нүүр, хүзүүнд иллэг хийх нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Та өөрөө массажны тос хийж болно. Суурь болгон чидун, эрдэнэ шиш эсвэл кунжутыг авна. 10 мл тосыг саванд хийж, хэдэн дусал үнэрт тос нэмнэ. Та дараах найрлага бэлтгэж болно:
- 2 дусал герани тос, 4 дусал chamomile, 3 дусал пачули;
- 2 - лаванда, 3 - chamomile;
- 2 - жүрж, лаванда, лаврын тус бүр 1 дусал.
Нууруу массаж хийхэд хамгийн тохиромжтой үнэрт тос бол сарнай, лаванда эсвэл арц юм. Хөл массаж хийхдээ нарсны цуглуулга эсвэл розмаринийг илүүд үзэх нь дээр.
Дэрэн дээр түрхэх
Хурдан унтахын тулд орны даавуу юм уу дэрэн дээрээ хэдэн дусал тос түрхэж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн тосыг хослуулан хэрэглэж болно, тухайлбал сарнай, хуш, лаванда зэрэг - тус бүр 1 дусал. Та мөн chamomile болон иланг иланг эфирийн тос тус бүр 1 дусал хольж, 2 лаванда нэмж болно.
Мөн анхилуун үнэртэй хольцоо алчууран дээр тавиад орны толгойд тавьж болно.
Унны хэрэглээ
Сайн үр дүнд хүрч, тайван, тайван унтахын тулд анхилуун үнэрт тос агуулсан ваннд орж болно. Гэсэн хэдий ч илүү сайн унтахын тулд та тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй, тухайлбал:
- угаалгын өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлсэн байх ёстой;
- үнэхээр дуртай үнэрээ сонго;
- халуун усанд орохын оронд бүлээн усанд орох;
- арчилгааг 5-10 минутын турш амтархан хэрэглэж, дараа нь усаар зайлна.
Үнэрт тосыг сайн тараахын тулд саванд хэдэн дусал дусааж, урсгал усны дор хийх хэрэгтэй. Эфирийн тос нь усанд уусдаггүй тул эхлээд архи, зөгийн бал, сүү, цөцгийтэй холих хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ хэлбэрээр тос нь түлэгдэлт, арьсыг цочроохгүй байх баталгаатай.
Амны хөндийн тос
Тосыг дотогшоо хэрэглэхийн өмнө найрлагад нь харшил өгөхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Лаванда цэцгийн тос нь хамгийн шилдэг нь. Үүнийг хийхийн тулд нэг ширхэг цэвэршүүлсэн элсэн чихэр дээр 3-5 дусал бүтээгдэхүүнээ хийж, бүрэн уустал амандаа уусгана.
Энэ процедурыг унтахаас 30 минутын өмнө хийх ёстой. Энэ нь нойргүйдэл, түгшүүрээс ангижрахад тусална.
Хүүхдэд зориулсан тос
Дунд хэмжээний үнэрт тос нь хүүхдийн биед сайнаар нөлөөлж, олон асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Тэд бие махбодид бараг ямар ч гаж нөлөө үзүүлдэггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Унтаж буй хүүхдэд зориулсан анхилуун үнэрт тосыг сонгохдоо та chamomile, зандан мод, лаванда, жүрж зэрэгт суурилсан тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Олон шинжээчид тэдгээрийг анхилуун үнэрт банн, массаж хийхэд ашиглахыг зөвлөж байна. Хүүхдийнхээ нарийхан арьсыг эфирийн тосонд өртүүлэхгүйн тулд та тэдгээрийг үнэрт чийдэнгээр хийж эсвэл даавууны хэсгүүдийг энэ бүтээгдэхүүнээр шингээж болно.
Лаванда цэцгийн тос нь ариутгах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь унтахынхаа өмнө хэт идэвхтэй болсон хүүхдийг тайвшруулж, илүү тайван байдалд оруулахад тусалдаг.уй гашуу.
Жүржийн тос нь хүүхдийн сэтгэл зүйд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хүүхдэд зориулсан тайвшруулах үнэрт тос бол зандан мод юм. Энэ нь тайвшруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлж, бие махбодийг халдвараас зайлсхийхэд тусалдаг. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд үнэрт чийдэн дээр 1-2 дусал тос түрхэхэд л хангалттай.
Том хүүхдүүдэд розмарин, хумс, нарс, цайны мод, гацуур зэрэг анхилуун үнэрт тосыг хэрэглэж болно. Усанд орохдоо 3-4 дусал тос, массаж хийхдээ хүүхдийн тосонд 3-5 дусал дуслаарай.
Унтах зориулалттай олон төрлийн үнэрт тос дотроос розмарин нь хүүхдэд хамгийн тохиромжтой. Энэ нь анхаарал төвлөрөл муутай хэт идэвхтэй хүүхдэд маш хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ариутгах үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл, бактери, вирусыг устгаж, агаарыг цэвэршүүлдэг.
Хүүхдийг унтуулах сайхан үнэрт тос бол цайны мод юм. Үрэвслийг намдааж, шарх эдгээх үйлчилгээтэй бөгөөд хамар битүүрэх үед ч тустай.
Хэрэглэхийн эсрэг заалт
Унтлагын үнэрт тосыг сонгохдоо тэдгээр нь бүгд тодорхой эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь тодорхой төлөөлөгчийн харшлын урвал гэж тооцогддог. Тиймээс та эхлээд хүлцлийн тест хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд газрын тосны найрлагыг тохойн дотор талд 30-40 минутын турш хэрэглэнэ. Хэрэв түлэгдэх мэдрэмж, тууралт гарсан бол энэ тосыг хэрэглэж болохгүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон өвчтэй хүмүүст тайвшруулах үнэрт тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.астма. Хэрэв үйл ажиллагаа нь анхаарлын төвлөрлийг ихэсгэдэг бол онцгой болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Ванны болон массажны тос хэрэглэх үед биед зүсэлт, шарх байх ёсгүй.
Шүүмж
Шүүмжээс харахад анхилуун үнэрт тос нь сайн тайвшруулж, арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол стресстэй үед лаванда цэцгийн тос тусалдаг. Үүнийг чийгшүүлэгч дээр нэмж болно. Энэхүү эм нь нойрыг сайжруулж, хүч чадал, эрч хүчийг олж авахад тусалдаг.
Гаганы тос нь сэтгэгдлээс харахад тайвширч, тайвшрахад тусалдаг. Энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой. Үнэрт дэнлүүнд хэдэн дусал эфирийн тос нэмснээр та шөнийн турш тайван унтаж чадна.
