Хүний биеийн элемент бүр тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь бүгд маш чухал юм. Булчингууд нь бие махбодь, түүний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь юу вэ, та манай нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой. Булчингууд нь булчингийн эдээс бүрддэг биеийн эрхтэн юм. Тэд мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор агшдаг.
Булчингийн үйл ажиллагаа, бүтэц
Булчин нь булчингийн тогтолцооны идэвхтэй элемент юм. Тэд янз бүрийн хөдөлгөөнийг өгдөг. Хүний биед булчингийн ач холбогдол үнэлж баршгүй юм. Тэдний ачаар тэнцвэрийг хадгалж, дотоод эрхтнүүдийн хана багасч, дуу хоолой үүсдэг.
Булчинг араг ястай холбодог тул ихэвчлэн араг яс гэж нэрлэдэг. Хүний биед 500 гаруй байдаг. Биеийн жингийн 30%-ийг эзэлдэг.
Аливаа булчин нь булчингийн утаснуудаас тогтдог. Тэд сул холбогч эдээр холбогддог. Булчингийн функциональ ач холбогдол нь нэлээд том юм. Энэ эсвэл тэр хүн хэр хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байх нь тэднээс хамаарна.
Булчингийн багцын хооронд байрлах холбогч давхарга нь булчингийн шөрмөсний хэсэгт орж ясанд наалддаг. Мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор агшилтын улмаас хөдөлгөөн үүсдэг.
Гайхалтай нь булчин тус бүр нь тусдаа үүссэн эрхтэн юм. Тэд тодорхой хэлбэр, бүтэц, функцтэй байдаг. Булчингууд нь цусны судас, мэдрэлийн утаснуудаар хангагдсан байдаг. Хөдөлгөөн бүрийг хэд хэдэн булчин хариуцдаг. Аливаа үйлдлийн үед булчингийн хэвлийн богиносгодог. Энэ шөрмөс нь ясыг татдаг. Энэ эсвэл тэр хөдөлгөөнийг ингэж хийдэг.
Тодорхой хөдөлгөөний гүйцэтгэлийн шинж чанараар дараах төрлийн булчингуудыг ялгадаг:
- нугалах, сунгах;
- удирдах, хулгайлах;
- эргэдэг;
- өсгөх, буулгах;
- мимик;
- зажилдаг;
- амьсгалах.
Булчингийн төрөл, бүтэц, ач холбогдлыг тамирчин бүр мэддэг. Хүчтэй булчингууд нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Хүний биед гурван үндсэн булчин байдаг:
- араг яс;
- гөлгөр;
- сэтгэл дүүрэн.
Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс 10%-иар илүү булчинтай байдаг.
Туршлагатай тамирчид эхлэгчдэд булчингийн талаархи бүх мэдээллийг урьдчилан судлахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та биеийн бүтцийг илүү сайн ойлгож, сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Гөлгөр булчингууд нь дотоод эрхтний болон цусны судасны ханыг бүрдүүлэхэд оролцдог. Тэд хүний ухамсараас хараат бус ажилласаар байна. Энэ үйл явцыг зогсоох боломжгүй. Тэд хүний амьдралын туршид тасралтгүй ажилладаг.
Бас араг яс байдагбулчингууд. Энэ нь юу болохыг бүх эмч нар мэддэг. Энэ булчингийн бүлэг нь тэнцвэрийг хадгалах үүрэгтэй. Энэ нь араг ясны булчингийн ачаар хүн янз бүрийн хөдөлгөөнийг нарийн, жигд хийж чаддаг. Гайхалтай нь хүмүүс зүгээр л сууж байхад биед олон арван булчингууд ажилладаг. Араг ясны булчингийн ажлыг хянах боломжтой. Хүчтэй хөдөлгөөн нь ядрахад хүргэдэг.
Зүрхний булчингууд нь араг яс болон гөлгөр булчингийн зарим функцийг нэгэн зэрэг хослуулдаг. Тэд эрчимтэй ажиллах, агших чадвартай. Зүрхний булчингууд ядрахыг мэдэрдэггүй бөгөөд насан туршдаа ажилладаг.
Үгийн утга
Хүн бүр "булчин" гэдэг үгийг мэддэг. Булчингийн хуучирсан утга нь хүн бүрт танил биш юм. Өмнө нь славян хэл дээр энэ үг нь бүх биенд байдаг эрхтнүүдийг биш харин гарыг илэрхийлдэг байв. Филологичид ихэвчлэн "булчин" болон "хулгана" гэсэн үгсийн хоорондын холбоог анзаардаг. Үүнийг Индо-Европ бүлгийн янз бүрийн хэлээр нотолж байна. Эртний Грек хэлэнд "хулгана" гэдэг үгийг "булчин" гэсэн утгаар ашигладаг байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Хуучин Норвег хэлэнд эдгээр үгийн нэг нь "хулгана" ба "булчин" гэсэн хэд хэдэн утгатай байсан. Тэдний хамаарал нь ямар ч мэргэжилтэнд ойлгомжтой байдаг.
Эрт дээр үед "хулгана" гэдэг үг мөрний нугалаас доорх булчинг илтгэдэг байсныг цөөхөн хүн мэддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь орчин үеийн ертөнцөд хуучин утгаараа хэсэгчлэн байдаг. Өнөөдөр хүн бүр суга гэж юу болохыг мэддэг болсон. үг өгсөнЭнэ нь мөрний үений доорх булчингийн эртний нэрнээс гаралтай.
Хүн бүр булчин гэж юу болохыг мэддэг. Ушаковын тайлбар толь бичгийн дагуу энэ үгийн утга нь хэд хэдэн хувилбартай байж болно. Эхний тохиолдолд энэ нь хүн эсвэл амьтны хөдөлгөөний эрхтэн, хоёрдугаарт - гар юм. Сүүлчийн сонголт нь хуучирсан, хуучирсан гэж тэмдэглэгдсэн байна.
Нүүрний булчин
Дуурайлган булчингууд нь нүүрэн дээр байрладаг булчингууд юм. Нэг хэсэг нь ясанд, нөгөө нь арьсанд наалддаг тул тэдгээр нь ер бусын байдаг. Ийм булчин бүр нь холбогч бүрхүүлд байрладаг. Анатомийн үүднээс авч үзвэл нүүрний булчинд фасци байдаггүй.
Бидэнд дуураймал булчин яагаад хэрэгтэй вэ, энэ нь ямар чухал вэ? Нүүрний булчингууд нь хүнийг сэтгэл хөдлөлөө харуулах боломжийг олгодог. Энэ эсвэл өөр нүүрний илэрхийлэл нь нүүрний булчингийн агшилттай холбоотой үүсдэг.
Дуурайлган булчингууд нь нимгэн, жижиг боодолтой. Тэд байгалийн нүхний ойролцоо, тухайлбал ам, хамар, нүд, чихний эргэн тойронд байрладаг. Дуурайх булчингууд нь хүний янз бүрийн туршлагыг илэрхийлдэг.
Булчин сунгана. Шинж тэмдэг, эмчилгээ
Хүчтэй булчингууд бол олон жилийн бэлтгэлийн үр дүн юм. Олон тамирчид өдөр бүр тусгай дасгал хийдэг. Байнга дасгал хийх нь сунгалтад хүргэдэг. Хичээлийн үеэр биеийн байдлыг сайтар хянаж байх нь чухал.
Булчинг сунгах нь булчин эсвэл холбогч эдийн гэмтэл юм. Энэ эрхтэн дээр хэт их ачаалалтай үед тохиолдож болно. Булчингийн ачаалал гэртээ ч тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд гэмтэлхүнд биеийн ачаалал эсвэл эвгүй байрлалтай холбоотой.
Ихэнхдээ булчингийн ачаалал нь спорттой холбоотой байдаг нь мэдэгдэж байна. Энэ тохиолдолд булчингийн хэт их хурцадмал байдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Булчингийн хүчтэй агшилтын дараа ийм гэмтэл авч болно. Сунгах нь ихэвчлэн сунгалтын дасгал хийсний дараа гарч ирдэг. Туршлагатай тамирчид спортоор хичээллэхдээ гэнэтийн хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөггүй - энэ бол маш их гэмтэл юм.
Булчин сунах үед өвчтөн гэмтсэн хэсэгт өвдөлт, хаван үүсдэг. Зарим тохиолдолд гематом үүсч болно. Өвдөлтийн шинж чанар өөр байж болно. Сунгах үед энэ нь сул, хурц аль аль нь байж болно. Мөн жижиг сорви харагдаж болно.
Шөрмөсийг эмчлэхэд хэдэн өдөр эсвэл хэдэн сар шаардлагатай. Уулзалтын үеэр мэргэжилтэн аль булчин гэмтсэнийг тодорхойлж, зохих эмчилгээг тогтооно. Ихэнхдээ ийм гэмтэл нь шөрмөс дагалддаг. Энэ тохиолдолд нөхөн сэргээх хугацаа маш их хугацаа шаардагдана.
Булчинг сунгахдаа юуны түрүүнд өвчтөн гэмтсэн хэсэгт мөс түрхдэг. Энэ процесс 20 минутаас багагүй байх ёстой. Осол гэмтэл авснаас хойш 48 цагийн дараа мэргэжилтнүүд гэмтсэн хэсгийг дулаанаар хангахыг зөвлөж байна.
Булчин татах
Булчин агшилт гэдэг нь булчин эсвэл түүний зарим хэсэг гэнэт буюу өөрийн эрхгүй өвдөлттэй агшилтаар тодорхойлогддог. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн өвчтэй хүмүүст тохиолддогнугасны гэмтэл авсан.
Ямар булчин таталтанд хамгийн өртөмтгий вэ? Ихэнх тохиолдолд спазм нь хөл эсвэл тугалын булчинд өвддөг. Мөн дөрвөлжин толгойд базлалт ихэвчлэн тохиолддог.
Булчин агшилт олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Тэдний хэт хүчдэл нь гол зүйлүүдийн нэг юм. Ихэнхдээ хавчлага нь булчингийн шингэн алдалттай холбоотой байдаг. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ кали, кальци, магнийн дутагдал нь булчин агшихад нөлөөлдөг.
Булчин агшилтаас хэрхэн сэргийлэх, эмчлэх талаар мэдэх нь чухал. Урьдчилан сэргийлэх нь энэ асуудлаас зайлсхийх хамгийн сайн арга юм. Спазмаас урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр нь хоолны дэглэм ба булчингийн дунд зэргийн хурцадмал байдал юм. Шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Та кали, кальци, магнийн дутагдлыг тусгай витаминаар нөхөж болно.
Спортоор идэвхтэй хичээллэдэг хүмүүс бэлтгэлийн өмнө заавал бие халаах хэрэгтэй. Хэрэв та спазмыг мэдэрч байвал асуудлын талбарыг аль болох хурдан сунгах хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн агшилтын үйл явцыг хэвийн болгох болно. Мэргэжилтнүүд мөн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд массажны газарт аль болох олон удаа очиж үзэхийг зөвлөж байна.
Булчин татах нь нэг буюу хэд хэдэн булчин агшихад хүргэдэг. Зарим тохиолдолд тэд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Удаан хугацаагаар спортоор хичээллэх эсвэл халууны үед хүнд биеийн хүчний ажил хийх үед булчингийн агшилт үүсч болно. ЗаримдааЗарим эм уусны дараа булчингийн агшилт гарч ирдэг.
Булчин агшилтын шинж тэмдгүүд нь: гэнэтийн өвдөлт, ихэнхдээ доод мөчрөөр өвдөх; хатуу эдийн хэсгүүд үүсэх.
Булчин агшиж татах нь аливаа ноцтой асуудлын шинж тэмдэг ховор байдаг. Ихэнхдээ тэд гадны оролцоогүйгээр дамждаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв спазм нь системтэй, таагүй мэдрэмж төрүүлж, тодорхой шалтгаантай холбоогүй бол эмчид хандах нь гарцаагүй. Дунд зэргийн дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар таталт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Хүний булчингууд ямар чухал болохыг тамирчид өөрсдөө мэддэг. Тэднийг илүү хүчтэй, уян хатан болгохын тулд сургалтанд тогтмол хамрагддаг. Булчин хүний сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөх тосыг хэрхэн булчин болгох вэ?
Илүүдэл жингээсээ хурдан, үр дүнтэй ангижрахын тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолтыг эрхэмлэх хэрэгтэй. Үүний улмаас өөхний масс аажмаар булчингаар солигддог.
Жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлж буй хүмүүст өөх тосны ордууд нь булчингийн массыг бүрдүүлэх эрчим хүчний үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүүрс ус нь эрчим хүчний материал юм. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст нүүрс ус агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ирж буй эрчим хүчний хэмжээ багасна. Бие махбодь нь аль хэдийн байгаа өөх тосыг ашигладаг. Хүлээн авсан энергийн ачаар булчингууд үүсдэг. Энэ үйл явц хамгийн тод харагдаж байнаэхний шатанд. Булчингийн масс үүссэний улмаас жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст эхлээд жин нь хэвээр үлдэж, хэмжээ нь алга болдог. Биеийн булчингууд аажмаар хүчтэй болж, уян хатан болдог. Энэ нь мөн биеийн ерөнхий байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Биеийн өөхийг булчингийн массаар солихдоо дасгал хөдөлгөөнд тогтмол оролцох шаардлагатай. Тэгэхгүй бол та сайн үр дүнд хүрч чадахгүй.
Гэрийн хүчирхэг, тэсвэр хатуужилтай булчингууд: домог эсвэл бодит байдал?
Гэрийн нөхцөлд булчингаа шахах боломжгүй гэж олон хүн маргадаг. Тийм үү?
Илүүдэл жинтэй булчин султай хүмүүс фитнесст явах боломж хомс байдаг тул эдгээр асуудлаас ангижрахгүй байх нь элбэг. Тэд гэртээ дасгал хийх нь үр дүнгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ямар ч эмч, тамирчин ийм үзэл бодол нь алдаатай гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Аливаа системчилсэн биеийн тамирын дасгал нь эрүүл саруул бие, хүчирхэг булчинд хүрэх зам юм. Спорт зааланд тусгай тоног төхөөрөмжөөр хичээллэх нь илүү үр дүнтэй, тохь тухтай байдаг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч та гэрээсээ гаралгүйгээр гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.
Булчин чангарах нь аажмаар явагдана. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолт юм. Булчинг бэхжүүлэхийн тулд та хэвтэх, түлхэх, татах, төгс хэвлэлийг бүрдүүлдэг дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Та мөн хиймэл арга хэрэгслийг ашиглаж болно. Тэдний нэмэлт жингийн ачаар энэ нь хүрэх боломжтой болнохамгийн богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрнэ.
Та нэмэлт жин болгон юу ч хэрэглэж болно. Эдгээр нь ус эсвэл элсний сав, түүнчлэн жин байж болно. Мэргэжилтнүүд булчин чангарах эрсдлийг бууруулахын тулд хиймэл аргагүйгээр дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Цаг хугацааны явцад нэмэлт жинг ашиглаж болно.
Гэрийн нөхцөлд булчин чангалах нь маш олон эерэг шинж чанартай байдаг. Тодорхой цагт тохируулах шаардлагагүй. Та хамгийн тохиромжтой үед булчингаа бэхжүүлж болно. Гэрт танихгүй хүмүүс олноор цуглардаггүй. Булчин сул, илүүдэл жинтэй хүмүүс биеийн тамирын заал руу явахаас ичдэг нь нууц биш.
Булчин хөших: шинж тэмдэг, эмчилгээ, шалтгаан
Булчин хөших нь ховор биш юм. Энэ нь юу болохыг та манай нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой.
Булчингийн хөшүүн байдал нь идэвхгүй хөдөлгөөн хийх гэж оролдох үед тонус нэмэгдэж, эсэргүүцэх шинж тэмдэг илэрдэг өвдөлттэй нөхцөл юм. Ийм асуудал тулгарвал булчинг бүрэн тайвшруулах боломжгүй юм. Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалдсанаас болж хөшүүн байдал үүсдэг. Энэ нь тусдаа өвчин биш юм. Хатуу байдал нь бусад эмгэгийн улмаас үүсч болох шинж тэмдэг юм.
Заримдаа хөшүүн байдал нь нэг байрлалд явагддаг нэгэн хэвийн ажилтай холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн драйверууд болон системийн администраторуудын дунд тохиолддог. Ийм ажил нь спазм, өвдөлтийн харагдах байдалд хүргэдэг. Учир ньбулчингийн хөшүүн байдлаас ангижрахын тулд та дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь илүү ноцтой эмгэгээс үүдэлтэй бол спорт тус болохгүй.
Нярайн булчингийн хөшүүн байдал мөн ажиглагдаж болно. Ийм зөрчил нь ямар ч хөндлөнгийн оролцоогүйгээр тэдэнтэй хамт өнгөрдөг. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгүүд удаан хугацаагаар үргэлжилбэл эмчид хандах шаардлагатай. Хүүхдэд хөшүүн байдал нь байнгын хурцадмал байдал, рефлексүүдийн сулрал ажиглагддаг. Эмгэг судлалын тухай нь шинэ төрсөн хүүхэд эрт толгойгоо барьж эхэлснийг бэлгэдэж болно. Энэ нь ихэвчлэн төрснөөс хойш 6-8 долоо хоногийн өмнө тохиолддог.
Түрүүний хэлсэнчлэн булчингийн хөших нь бие даасан өвчин биш тул шинж тэмдгийг биш харин түүний үүсэх шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай. Сонгосон эмчилгээ нь түүнээс хамаарна.
Ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн ачааллыг багасгахыг зөвлөж байна. Мөн массажны газар тогтмол очиж үзэх нь чухал. Хүнд өвдөлт байгаа тохиолдолд өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ардын эмчилгээг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно. Булчингийн хатууралд эмч витамин эмчилгээний курс зааж өгч болно. Мөн тусгай ортопедийн хэрэгслийг ашиглах шаардлагатай. Тэд булчингийн эдэд өртсөн хэсгийг бүрэн амраах болно.
Гиперплази ба гипертрофи
Тамирчдын дунд гиперплази, булчингийн гипертрофи гэх мэт зүйл байдаг. Энэ нь юу болохыг хүн бүр мэддэггүй. Булчингийн гиперплази нь чанарын бус сайжруулалтаар тодорхойлогддогбулчингууд, гэхдээ тэдний тоог нэмэгдүүлэхэд.
Дүрмээр бол хүн тогтмол дасгал хийх үед булчин дахь миофибрилүүдийн тоо нэмэгддэг. Булчингийн эдийг өтгөрүүлснээс болж хэмжээ ихсэх болно. Энэ үйл явцыг гипертрофи гэж нэрлэдэг.
Тамирчид гиперплази (эсийн тоо нэмэгдэх) хүрэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхэд нэлээд хэцүү байдаг. Булчингийн эсийн тоог нэмэгдүүлж эхлэхээсээ өмнө аль хэдийн байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Биеийн гиперплазийн үйл явц нь их хэмжээний эрчим хүч шаарддаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Үүнийг өдөөхийн тулд та түргэвчилсэн уургийн нийлэгжилтийг бий болгох хэрэгтэй болно. Та амин хүчил агуулсан хоол идэх хэрэгтэй болно. Зарим тамирчид мөн анаболик даавар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд тэдгээр нь биед аюултай, хор хөнөөлтэй байж болно.
Дүгнэлт
Булчин нь булчингийн тогтолцооны идэвхтэй элементүүдийн нэг юм. Тэдний ачаар хүн тодорхой хөдөлгөөн хийж чаддаг. Олон хүн тэдний үүргийг дутуу үнэлдэг. Толгой өвдөх, нурууны таагүй байдал, алхах үед хүндрэх зэрэг нь ихэвчлэн сул булчингаас болдог гэдгийг мэддэг. Төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх нь чухал юм. Тэдний ачаар булчингууд хүчтэй, хатуу болдог. Ийм булчинтай хүн эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Тэр ховор толгой өвдөж, бие нь мууддаг.
