Стресс, архаг ядаргаа нь бие махбодид ямар хор хөнөөлтэйг насанд хүрсэн хүмүүсийн бараг хэн нь ч мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ байнгын нойргүйдэл, сандарч, цочромтгой байдал, ажил дээрээ болон гэр бүл дэх зөрчилдөөн нь жигд, үл мэдэгдэх боловч өвчний хөгжилд хүргэдэг. Эхний "хонх" -ын нэг нь стрессийн улмаас сарын тэмдгийн саатал юм. Ихэнхдээ энэ эмгэгийг сэргээхэд хялбар байдаг ч сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээхийн тулд та хүчин чармайлт гаргаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Сарын тэмдэггүй болох шалтгаанууд - сарын тэмдэг хойшлогдох, бүрэн байхгүй байх
Харьцангуй эрүүл эмэгтэйд сарын тэмдэг ирэхгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь:
- хүнд мэдрэлийн цочролын улмаас дааврын дутагдал;
- хатуу хоолны дэглэм эсвэл мацаг барьснаас болж сарын тэмдэггүй болох;
- бэлгийн даавар үйлдвэрлэхгүй байх;
- архаг удаан үргэлжилсэн стресс, нойр дутуу;
- сэтгэл гутрал эсвэлдэвшилтэт түгшүүрийн эмгэг.
Ямар нэг шалтгаан давамгайлдаг гэж хэлэх нь утгагүй юм. Эмэгтэй хүн бүрийн бие нь хувь хүн бөгөөд сарын тэмдгийн чанар, байгаа эсэх нь эмэгтэй хүний биеийн дааврын тэнцвэрт байдлын шууд үр дагавар юм. Тиймээс туршлагатай эмч хүртэл сарын тэмдгийн хоцрогдол нь стрессээс болсон уу, эсвэл шалтгаан нь илүү ноцтой архаг өвчин үү гэдгийг тодорхойлоход хэцүү байх болно.
Та өөрийгөө оношлох боломжгүй. Хэрэв эмэгтэй хүнд стресс, сарын тэмдэг хойшлогдох нь хоорондоо холбоотой гэж сэжиглэж байгаа бол та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхдөө өөрийн таамаглалыг илэрхийлэх хэрэгтэй. Энэ үед бие махбодид үнэхээр таагүй үйл явц үүсч, бүх амьдралд заналхийлдэг тул сууж, мөчлөг сэргэхийг хүлээх нь зүгээр л аюултай байж болно.
Архаг стрессийн эх үүсвэр юу байж болох вэ
Архаг стрессийн төлөв байдлыг ойролцоогоор төсөөлөхийн тулд ийм онош тавихдаа сэтгэцийн эмч нар ямар шалгуур тавьдаг болохыг мэдэх хэрэгтэй:
- нэг сараас дээш хугацаанд тогтмол эрүүл унтаагүй байх;
- мэдрэлийн цочрол, таталт болон сэтгэц-сэтгэлийн таагүй байдлын бие махбодийн бусад илрэлүүд дагалддаг эмэгтэй хүнийг нөхцөл байдалд хүргэдэг ажил, гэр бүлийн зөрчилдөөн;
- түргэн турах - хэрэв эмэгтэй хүн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллаас болж хоол идэхээс татгалзвал BMI 17 онооноос доош буурч болно. Сарын тэмдэггүй болох нь зүгээр л ядарсанаас үүдэлтэй байж болно;
- хангалттай нойр, буруу хооллолттой бие махбодийн хүнд хүчир ажил нь сэтгэцийн болон мэдрэлийн хэт ачаалалд хүргэх нь бараг баталгаатай;
- Тогтмол дээрэлхдэг эсвэл амь насанд нь аюул учирч болзошгүй гэж итгэдэг эмэгтэй ч мөн архаг стресст ордог.
Ядаргаа, стрессийн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Архаг ядаргаа, стресс нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд төдийгүй эрчүүдийн эрүүл мэндэд туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зөвхөн нөхөн үржихүйн систем төдийгүй мэдрэлийн, зүрх судасны тогтолцоонд ч гэсэн зовдог. Эдгээр гэмтэл нь эргээд бусад эрхтний өвчин, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг.
Стресс болон бусад шалтгааны улмаас сарын тэмдэг хойшлогдсон эсэхийг мэдэхийн тулд та туршлагатай эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Эмч рүү гүйх цаг болон яг хэзээ болох талаар доороос үзнэ үү.
Хоцорсон шалтгаан нь яг стресстэй нөхцөл байдал гэдгийг яаж ойлгох вэ
Мэдрэлийн хэт ачаалал, стрессээс болж тав орчим хоног саатах магадлалтай гэж үздэг. Хүчтэй стрессийн дараа сарын тэмдгийн саатал нь дүрмээр бол мөчлөгийг бүрэн бууруулж чадахгүй. Сарын тэмдэг ирэх ёстой, гэхдээ энэ нь ердийн өдрөөс хойш долоо хоногийн дараа болно.
Үүний зэрэгцээ сарын тэмдгийн шинж чанар өөрчлөгддөггүй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүчтэй стрессээс өмнө шүүрэл нь элбэг байсан бол стрессээс болж сарын тэмдэг хойшлогдсоны дараа ч хэвээр байх болно. Гэхдээ хэрэвялгадасын шинж чанар өөрчлөгдсөн - өвдөлт ихтэй, хэт зузаан эсвэл элбэг болсон - энэ нь эмчтэй аль болох хурдан зөвлөлдөж, үзлэгт орох явдал юм.
Стресс долоо хоногоос дээш хугацаагаар хойшлогдож болох уу? Үгүй ээ, энэ нь маш ховор тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн ядаргаа, мэдрэлийн эмгэгийн үед хоол идээгүй бол сарын тэмдэг нь ядрахаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ тохиолдолд мөчлөг олон сарын турш сэргэхгүй байж болно. Гэхдээ стрессийн улмаас сарын тэмдэг хойшлогдсон бөгөөд энэ нь цорын ганц шалтгаан бол сарын тэмдэг нь хүлээгдэж буй өдрөөс хойш 4-5 хоногийн дараа тохиолддог.
Эмэгтэй хүний бие бол маш тааварлашгүй төхөөрөмж гэдгийг дахин хэлэх нь зүйтэй болов уу. Тиймээс, туршлагатай эмэгтэйчүүдийн эмч ч гэсэн "стресс дор сарын тэмдэг хэр удаан саатах вэ" гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй. Стрессээс үүдэлтэй саатал дунджаар 4-7 хоног байна. Хэрэв сарын тэмдэг ирээгүй бол энэ нь таны эрүүл мэндийн талаар санаа зовох шалтгаан болж, жирэмсний тестийг яаралтай авч, эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдаарай.
Архаг стресстэй үед сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн хэвийн болгох вэ
Хэрвээ жирэмслээгүй, даавар хэвийн, шээс бэлэгсийн тогтолцооны архаг өвчин илрээгүй нь тодорхой болсон бол сарын тэмдэг ирэхгүй байгаа шалтгаан нь стресстэй холбоотой болох нь тодорхой болно. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Мэдээжийн хэрэг та сэтгэл зүйч рүү шууд гүйх ёсгүй. Та эмчид үзүүлэхгүйгээр сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хэвийн болгож чадна, хамгийн гол нь үүнийг хүсч,амьдралын хэв маягаа өөрчил.
Эхний ажил бол гэмтлийн хүчин зүйлээс салах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та амьдралын хэв маягтаа дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Магадгүй та ажлаа солих эсвэл сандарч буй харилцаагаа зогсоох хэрэгтэй болов уу? Ихэнхдээ охидууд хариу нэхээгүй хайраас болж зовж шаналж эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн нөхөртэй олон жилийн турш амьдардаг бөгөөд энэ нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг. Хэрэв харгис тойргийг бие даан эвдэх боломжгүй бол сэтгэлзүйн эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой. Чадварлаг мэргэжилтэнтэй хийсэн уулзалтууд нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн эрүүл мэнд сайжирч, мөчлөг хэвийн болно.
Мэдрэлийн эрүүл мэндийг хадгалахад туслах ургамлын гаралтай тусгай бэлдмэлүүдийг хэрэглэж болно.
"Фитоседан" - сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сэргээх байгалийн гаралтай эмийн ургамал
Энэ бол таны мөчлөгийг сэргээхэд тустай тогтмол хэрэглэж болох гайхалтай нойр, стресс тайлагч юм. Сарын тэмдэг хойшлогдсон шалтгаан нь стресс, үүнээс гадна эрүүл мэндийн бусад хүчин зүйлүүд хэвийн байвал дараагийн сарын тэмдэг цагтаа ирэх ёстой.
"Fitosedan" нь 20 ширхэг шүүлтүүрийн уут агуулсан багц юм. Тэдгээрийг ердийн цай шиг исгэж, хоол бүрийн өмнө хагас шил уух хэрэгтэй.
Эмийн найрлагад дараах идэвхтэй бодисууд орно:
- валериан цэцгийн үндэс,
- орегано өвс,
- мелиот өвс,
- мөлхөгч ганга өвс,
- өвслөг ургамал.
Энэ эм нь ямар нэгэн мансууруулах бодис болон сэтгэл зүйн хамаарлыг үүсгэдэггүй. Нойргүйдэл нь Фитоседаныг хэрэглэх шууд шинж тэмдгүүдийн нэг тул та үүнийг нойрны эмгэгтэй хүмүүст аюулгүйгээр авч болно.
Стрессээс болж сарын тэмдэг саатсан бол дааврын эм уух ёстой юу
Ихэнх охид маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд бага зэрэг саатсан ч дааврын эм хайж эхэлдэг. Ер нь стрессээс болж саатсаныг ийм ноцтой эмээр эмчлэх нь утгагүй юм.
Даавар бол маш нарийн тэнцвэр бөгөөд хэрэв энэ нь зөрчигдвөл хавдар үүсэх хүртэл үнэхээр ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд ямар ч тохиолдолд ийм төрлийн эмийг дур мэдэн авч болохгүй. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг ч гэсэн туршлагатай эмчийн зааж өгсөн байх ёстой, бие даан хэрэглэх тухай асуудал байхгүй.
Архаг стрессийн үед антидепрессант уух нь зөв үү
Антидепрессантууд нь эмэгтэй хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бүрэн буюу харьцангуй хэвийн хэмжээнд хурдан хүргэх эм юм. Гэхдээ та эдгээр эмийг зөвхөн мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмчийн жороор худалдаж авах боломжтой.
Хэрэв стрессийн түвшин сарын тэмдэггүй болох эгзэгтэй цэгт хүрсэн бол энэ нь таны сэтгэлзүйн байдлыг цаашид хэвийн явуулах боломжгүй гэсэн дохио юм. Мэдээж хүлээн авалтанд ирэх бодолСэтгэцийн эмчийн хувьд олон хүн доромжилж байгаа мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч антидепрессант авах шаардлагатай бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс зайлсхийх боломжгүй. Энэ төрлийн хамгийн үр дүнтэй, алдартай эмүүд бол Prozac (мөн түүний хямд аналог Флуоксетин), Пароксетин болон бусад олон эм юм. Бие даан хэрэглэхийг хориглодог боловч хэрэв ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн бол эмчилгээний үр дүн бүх хүлээлтээс давж магадгүй юм.
Эм хэрэглэхгүйгээр сэтгэц-сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн сэргээх вэ
Сэтгэл зүйн "эрүүл ахуйн" энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл эмгүйгээр хийж болно:
- тогтмол дор хаяж 8 цаг унт;
- йог, усанд сэлэх болон бусад алжаал тайлах дасгал хийх;
- муу зуршлаасаа татгалзаарай - тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, учир нь энэ амьдралын хэв маяг нь мэдрэлийн системийн эсүүдэд хортой бөгөөд сэтгэц-сэтгэлийн ядаргаа үүсгэдэг.
Биеийн тамир, спорт нь сэтгэц-сэтгэлийн дарамтаас ангижрахад туслах уу
Биеийн тамир, спорт нь таныг архаг стрессээс ангижруулж, улмаар дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусална гэсэн буруу ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эрчимтэй спорт нь зөвхөн мэдрэлийн системийг шавхдаг, ялангуяа хэвийн хооллолт, эрүүл унтахгүй бол.
Сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийг сэргээхийн тулд йог хийхийг зөвлөж байна.усанд сэлэх, Пилатес болон бусад зөөлөн дасгалууд.
