Бүх сонгодог сургалтын хөтөлбөрт хамгийн их анхаарал хандуулдаг нь ходоод байж магадгүй юм. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь хэвлэлийн байдал нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнд төдийгүй эрүүл мэндэд маш чухал юм. Хэрэв эрчүүд дараагийн хичээлээ хойшлуулах шалтгаан байхгүй бол олон охид өөрөөсөө "Сарын тэмдгийн үед хэвлэлийн шахах боломжтой юу?" Та энэ үед фитнесс явах уу эсвэл алгасах уу?
Асуудал нь өөр өөр эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг өөр өөр байдаг. Хэрэв зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүчтэй өвдөлт, ерөнхий эрүүл мэнд, янз бүрийн таагүй мэдрэмжүүдтэй холбоотой жинхэнэ хар дарсан зүүд юм бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөггүй хуанли дахь хачиг юм. Би яах ёстой вэ: гүйж, чадах бүхнээ хийх үү эсвэл сарын тэмдгийн үед хэвлийн дасгалаа хойшлуулах уу?
Олон хүмүүс зөвхөн сайн сайхан байдалд найдаж асуудлыг шийддэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт тийм ч хүчтэй биш бол та тэр даруй суперсет хийх гэж яарах хэрэггүй. Тодорхой ачаалал нь өвдөлтийг даван туулахад үнэхээр тусалдаг, гэхдээ энэ нь дунд зэргийн өвдөлт байсан ч боломжгүй зүйл биш юм.орноосоо босоорой (заримдаа ийм зүйл болдог).
Тэгэхээр сарын тэмдгийн үед хэвлэлийн шахах боломжтой юу? Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч үүнийг хийхийг шууд хориглосон бол мэдээж үгүй. Өвдөлт, толгой эргэх, их хэмжээний ялгадас гарах нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамттай нийлдэггүй тул тэвчээртэй байж, хичээлээ хэд хоногоор хойшлуулсан нь дээр.
Гэхдээ таны эрүүл мэнд тийм ч муу биш бол хэмнэлттэй горимоор дасгал хийж үзээрэй. Дараа нь фитнесс нь өвдөлт намдаах эмийг ч орлож чадна. Тогтмол дасгал хийх нь PMS-ийг даван туулах, эгзэгтэй өдрүүдийн хугацааг богиносгох, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэл санааг сэргээхэд тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд аль хэдийн нотолсон.
Тиймээс сарын тэмдгийн үед хэвлэлийг татаж авах боломжтой юу гэсэн асуултанд эерэг хариулт өгөх хэрэгтэй. Зөвхөн анхаарах ёстой зүйл бол сургалтын хуваарь юм. Сарын тэмдэг нь биеийг тайвшруулж, тэнцвэрт байдалд оруулахад туслах зөөлөн, хэмнэлттэй ачаалалтай байх ёстой. Та идэвхтэй спортоор хичээллэхээс зайлсхийх, аэробик, хэлбэр дүрслэх, бүжиглэхээ мартах хэрэгтэй. Хэрэв та симуляторуудаа орхихыг хүсэхгүй байгаа бол өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ачааллын эрчмийг дор хаяж гуравны нэгээр бууруулж болно.
Баримт нь эмэгтэй хүний цусан дахь сарын тэмдгийн улмаас гемоглобин болон цусны улаан эсийн түвшин буурч, сургалтын явцад биеийн тэсвэр тэвчээрт ихээхэн нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, эдгээр өдрүүдэд охин ердийнхөөсөө хамаагүй эрт, илүү хүчтэй хөлрөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бас ямар ч авчирдаггүй.баяр баясгалан, гэхдээ зөвхөн саад болдог. Тиймээс маш хэмжсэн ачаалалтай удаан эсвэл дунд зэргийн хурдтай ажиллах шаардлагатай байна. Хувцасыг илүү болгоомжтой сонгох хэрэгтэй бөгөөд байгалийн даавууг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь илүү хөнгөн, амьсгалах чадвартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд өрөөг агааржуулах нь дээр.
Сарын тэмдгийн үед хэвлэлийн шахах боломжтой юу? Тийм ээ, гэхдээ маш болгоомжтой. Энэ дасгалыг Пилатес эсвэл йогоос сонгох нь дээр. Эдгээр ачаалал нь идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаггүй, тэдгээр нь тунгаар, зөөлөн байдаг. Үнэн, тэнд тодорхой хязгаарлалтууд байдаг, ялангуяа мөчлөгийн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй бүх "урвуу" байрлалд зориулагдсан байдаг. Тиймээс энэ асуултын хариулт нь өөр асуултын нэгэн адил төвөгтэй бөгөөд "Жирэмсэн үед хэвлэлийн шахах боломжтой юу" гэж байнга асуудаг (зөвхөн эхний саруудад, эмчийн зөвшөөрлөөр!). Хариулт нь эерэг мэт боловч олон бэрхшээл, хязгаарлалт байдаг. Тиймээс эцэст нь охин бүр юутай санал нийлэх, хэрхэн бэлтгэл сургуулилт хийхээ өөрөө шийддэг.
