Уушиг нь амьсгалын замын хос эрхтэн юм. Ургийн хөгжлийн хоёр дахь сараас эхлэн уушгины эд нь умайд үүсч эхэлдэг. Хүүхэд төрсний дараа амьсгалын тогтолцоо нь хөгжиж байгаа бөгөөд энэ формац нь зөвхөн 22-25 насанд дуусдаг. Мөн 40 наснаас хойш уушгины эд эсийн аажмаар хөгшрөлт эхэлдэг. Өнөөдрийн яриа энэ эрхтэний бүтэц, үйл ажиллагаа, уушигны агааржуулалтын тухай байх болно.
Уушигны үйл ажиллагаа
Хөнгөн эзэлхүүнтэй, цээжний хөндийг бараг бүхэлд нь эзэлдэг. Хүн амьсгалах үед уушгинд орж буй хүчилтөрөгч цусны урсгал руу орж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл үүссэний дараа дахин уушигны хөндий рүү шилжиж, тэндээс амьсгалах замаар гадагшилдаг.
Амьсгалах, амьсгалах үед гялтангийн тусгай мембран байдаг тул уушиг агшиж тэлэх чадвартай. Мөн тэдний доор хавтгай булчин байдаг - диафрагм. Хэзээ хийгдсэн бэамьсгал, диафрагм ба завсрын булчингийн хурцадмал байдал. Хавиргыг дээшлүүлж, диафрагмыг доошлуулдаг. Энэ үед цээж нь нэмэгдэж, уушигны хэмжээ ихсэж, хүчилтөрөгчийн агууламжтай агаарыг татдаг. Амьсгалах үед хавирга хоорондын булчин суларч, хавирга нь доошоо бууж, диафрагм дээшилж, уушигны эдээс нүүрстөрөгчийн давхар исэл агуулсан агаарыг гадагшлуулдаг.
Амьсгалах үед агаар эхлээд гуурсан хоолойд орж, тэндээс гуурсан хоолой гэж нэрлэгддэг хоёр хоолой руу шилждэг. Сүүлийнх нь жижиг мөчрүүд - гуурсан хоолойтой. Тэдний үзүүрт агаараар дүүрсэн бөмбөлөгүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг цулцангийн гэж нэрлэдэг. Тэдний хамгийн нимгэн мембранаар хүчилтөрөгч цусны урсгал руу нэвтэрдэг. Ийм бөмбөлөгүүд нь бөөгнөрөлтэй төстэй бөгөөд уушгины эдэд 300 сая орчим байдаг.
Уушигны цулцангийн болон уушигны эдэд байдаг уушигны судал болон артериуд нь биеийн уушигны эргэлт гэж нэрлэгддэг системд оролцдог.
Уушиг ямар чухал үүрэгтэй вэ
Эдгээр эрхтнүүдийн гол зорилго нь хийн солилцоо юм. Нэмж дурдахад уушиг нь бусад функцийг гүйцэтгэдэг:
- Бие дэх хүчил-суурь индексийг хянах.
- Хортой бодис, архины утаа, эфирийн тос зэргийг зайлуулна.
- Хүний системийн усны тэнцвэрийг барина. Ердийн үед уушиг нь өдөрт 0.5 литр усыг биеэс ууршуулж чаддаг. Хэрэв онцгой нөхцөл байдал байгаа бол энэ үзүүлэлт өдөрт 8-10 литр хүртэл нэмэгддэг.
- Хойшлуулж, төрөл бүрийн уусганаэсийн конгломерат, өөхний микроэмболи, фибриний бүлэгнэл зэрэг бодисууд.
- Коагуляци эсвэл цусны бүлэгнэлтэд оролцоно.
- Дархлаа үүсэхэд оролцоно (фагоцитийн үйл ажиллагаа).
Эзлэхүүний хэмжээ
Уушигны хэмжээ насжилттай холбоотой өөрчлөлт болон бусад сөрөг хүчин зүйлсийн нөлөөн дор өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та зөв амьдралын хэв маягийг удирдаж чадвал уушгины хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар бие махбодоо сайжруулж чадна.
Уушигны агаарын хэмжээ нь түүний параметрийг нэг амьсгалаар тодорхойлдог. Хэрэв бид хамгийн их утгыг авч үзвэл та нэг удаад 3-аас 7 литр хүртэл амьсгалж болно. Гэвч заримдаа амьдралын зарим нөхцлөөс болж энэ хэмжээ мэдэгдэхүйц багасдаг.
Эрүүл мэндийн хувьд гажиггүй хүний уушигны эд эсийг хүчилтөрөгчөөр цаг тухайд нь бүрэн хангадаг. Уушигны амин чухал хүчин чадал нь ихэвчлэн уушигны нийт эзэлхүүний дөрөвний гурваас багагүй байх ёстой. Энэ нь зөвхөн сайн удамшлын урьдач нөхцөлөөс гадна амьдралын зөв хэв маягаас хамаарна.
Уушигны багтаамж
Уушигны багтаамж нь амьсгалах-амьсгалах хэмжээнээс хамаарч дараах байдалтай байж болно:
- Уушигны эдийн нийт багтаамж (TLC) - амьсгал авах үед хүлээн авсан агаарын хэмжээ ихэссэнээр тодорхойлогддог.
- Амьсгалын хүчин чадал (VC) нь хамгийн их амьсгал авсны дараа гарч буй агаарын хэмжээ юм.
- Функциональ үлдэгдэл багтаамж (FRC) нь амрах үед амьсгал гаргасны дараа уушгинд үлдэх агаарын хэмжээг хэлнэ.
Иймэрхүүтөлөвийг уушигны статик эзэлхүүн гэж нэрлэдэг.
Анагаах ухаанд уушигны багтаамжийн судалгааг ихэвчлэн амьсгалын замын янз бүрийн өвчнийг оношлоход ашигладаг. Гэхдээ зөвхөн эдгээр зорилгоор биш. Ийм оношийг дараах тохиолдолд харуулна:
- Ателлектаз, уушгинд цикатрик өөрчлөлт, гялтангийн гэмтэл гэх мэт өвчнийг оношлох зорилгоор.
- Тодорхой бүс нутгийн байгаль орчны хяналтад зориулагдсан.
- Экологийн тааламжгүй бүс нутагт хүн амын амьсгалын замын үйл ажиллагааны төлөв байдлыг тодорхойлох.
Уушигны багтаамжид ямар шалтгаан нөлөөлж болох вэ
Уушигны багтаамжид нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:
- Байршил: оршин суугаа газар өндөр байх тусам амьсгалахад илүү их агаар шаардагддаг тул хүний уушигны хэмжээ их байх болно.
- Хүний өндөр: Өндөр хүмүүсийн уушигны эд намхан хүмүүсээс илүү байдаг.
- Тамхи татах: уушгинд давирхай хуримтлагдсанаас амьсгалсан агаарын хэмжээ мэдэгдэхүйц багасдаг.
- Жирэмсний хугацаа: умайг томруулж, диафрагмыг шахах замаар эзэлхүүнийг бууруулж болно.
- Хүний мэргэжил: их хэмжээний агаараар амьсгалах шаардлагатай хэд хэдэн мэргэжил байдаг. Эдгээр нь дуучид, үлээвэр хөгжим тоглодог хөгжимчид, мэргэжлийн тамирчид юм. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн амьсгалахад хялбар байдаг. Мөн эсрэгээр уушгины багтаамж буурах эрсдэл нэмэгддэг мэргэжлүүд байдаг - эдгээр нь уул уурхайн салбарын ажилчид юм.
Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх арга
Та тусгай дасгалын тусламжтайгаар уушигны хэмжээг бие даан нэмэгдүүлэхийг оролдож болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд хичээлээ тогтмол хийж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн бүтцийн өөрчлөлт эхлэх бөгөөд хүн шатаар авирах, дуулах, усанд сэлэх үед амьсгалахад хүндрэл учруулахгүй. Амьсгалын дасгалаас гадна амьсгалыг сайжруулах, уушигны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга бий.
Жишээ нь, бөмбөлөг үлээх нь энэ үйл ажиллагаа нь бүр хөгжилтэй байж болох ба уушгинд маш их ашиг тустай байх болно.
Өөр нэг инээдтэй арга бол хамар дээрээ цаас нааж, түүн дээр үлээж, цаасны жинг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Тогтмол бэлтгэл хийх тусам цаасыг жин дээр барих хугацаа нэмэгдэх болно. Ийм дасгалыг хязгааргүй олон удаа хийж болно.
Амьсгалын эсэргүүцэлтэй амьсгалах
Амьсгалын замын ачааллыг нэмэгдүүлж, улмаар уушгины хэмжээг аяндаа нэмэгдүүлэхийн тулд агаарыг саад тотгороор нэвтрүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Амьсгалахдаа та юу ч хийх шаардлагагүй, хүн аль болох агаарыг өөртөө татахыг хичээдэг. Гэхдээ амьсгалах үед эсэргүүцлийг бий болгох шаардлагатай. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ:
- Нуруугаа шулуун байлгаж тайван байрлалд суу.
- Агаарыг хамараар дунд зэргийн хурдтайгаар амьсгалснаар цээж дүүрэн байна.
- Уруулаа зангидаж, хүчтэй агаартамаараа амьсгалсан.
Дасгалын давуу тал нь уушгинд агаар удаан хадгалагддаг. Энэ нь хийн солилцооны үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг. Цус илүү хүчилтөрөгчөөр хангагдсан.
Бэлтгэлгүй зарим хүмүүс толгой эргэх шинжтэй байдаг тул нэг удаад 8-10-аас илүү удаа амьсгалж, гаргана.
Амьсгалын тогтолцооны эрхтнийг хөгжүүлэх спорт
Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл уушгины багтаамжийг 5-15%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв бие нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бол түүний олон систем амьсгалын болон зүрх судасны систем зэрэг илүү идэвхтэй ажилладаг. Юуны өмнө эсийн хүчилтөрөгчийн ханалтын хэмжээ нэмэгддэг.
Хэрвээ хүн амьсгалын тогтолцоогоо бэхжүүлэхийг хүсвэл усанд сэлэх хэрэгтэй. Хүчний спортоор хичээллэснээр та илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.
Та бусад сонголтуудыг авч үзэж болно, тухайлбал:
- гүйлт;
- шумбах;
- унадаг дугуй;
- сэлүүрт;
- биатлон;
- цана гэх мэт
Амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэх урамшууллын хувьд зүрхний тогтолцооны ажил сайжирсан гэж үзэж болно. Цусны эргэлт сайжирснаар хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг. Та спортын амжилтаас гадна дуулж, үлээвэр хөгжмийн зэмсэг тоглож уушигныхаа дууг нэмэгдүүлэх боломжтой ч хүн бүр энэ хоббитой байж чадахгүй.
Уушиг хэрхэн ажилладагийг мэдсэнээр түүний хэмжээг бие даан нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх дасгал хөдөлгөөнд тогтмол оролцвол маш сайн амжилтанд хүрч чаднаүр дүн. Хүн амьсгалын замын өвчнөөс хурдан эдгэрч, янз бүрийн ачааллыг тэсвэрлэдэг, тийм ч хурдан ядрахгүй.
