Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн явуулахыг зөвшөөрдөггүй бие махбодид эмгэг процессууд үүсч байгааг илтгэнэ. Ийм зөрчил нь ихэвчлэн ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Холестерол яагаад нэмэгдсэн бэ? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Холестерины талаар юу мэдэх хэрэгтэй
Холестерин яагаад нэмэгдсэн бэ гэсэн асуултад хариулахаасаа өмнө энэ нь юу болохыг тодруулах нь зүйтэй. Энэ бодис нь бидний биед маш чухал юм. Холестерол нь органик гаралтай бөгөөд тосонд уусдаг байгалийн спирт юм. Уг бодис нь эсийн хананы нэг хэсэг бөгөөд тэдгээрийн бүтцийг бүрдүүлдэг. Холестерол нь олон амьд организмд байдаг. Энэ нэгдэл нь бодисыг эс рүү зөөвөрлөх, гадагшлуулахад идэвхтэй оролцдог.
Миний холестерин яагаад нэмэгдсэн бэ? Энэ бодисыг үйлдвэрлэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч холестерин нь хүний биед маш их хэрэгтэй:
- эс доторх тусгай механизмаар тодорхой бодисыг тээвэрлэх;
- эсийн уян хатан чанарыг сайжруулнахана;
- витамин D үйлдвэрлэл;
- холестерол агуулсан бэлгийн дааврын нийлэгжилт;
- цөсний хүчлийн үйлдвэрлэл;
- хоол боловсруулалтыг сайжруулах гэх мэт.
Холестерины төрөл
Цусан дахь холестерин ихсэх олон шалтгаан бий. Ийм зөрчлийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ? Юуны өмнө ямар агууламжийн стандартууд байдаг, холестерин нь юу байж болохыг тодруулах нь зүйтэй. Энэ бодис нь цустай хамт хүний биед байнга эргэлдэж, эд, эсээс элэг рүү шилжиж цааш гадагшилдаг. Хүн өөрөө үйлдвэрлэдэг нэг төрлийн холестерин байдаг. Энэ нь эд эсээр дамжин тархдаг. Энэ нь липопротеины ачаар хийгддэг. Өөрөөр хэлбэл, холестерин, уургийн нэгдлүүд. Дараах сортуудыг мэддэг:
- VLDL (триглицерид) нь дотоод холестеролыг тээвэрлэдэг маш бага нягтралтай липопротейн юм;
- LDL - элэгний эд эсээр холестеролыг зөөвөрлөх бага нягтралтай липопротейн;
- HDL - өндөр нягтралтай липопротейн бөгөөд илүүдэл чөлөөт холестеролыг бүх эд эсээс элэг рүү зөөвөрлөн боловсруулж биеэс гадагшлуулахад оролцдог.
Сүүлийн төрлийн нэгдлүүдийн агууламж өндөр байх тусам атеросклероз гэх мэт өвчин тусах магадлал бага байдаг. Хэрэв бусад сортуудын түвшин нэмэгдвэл өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Ихэнхдээ ийм зөрчилтэй, хөлөг онгоцнууд аль хэдийн байдагатеросклерозоор гэмтсэн. Цусан дахь триглицерид их хэмжээгээр агуулагдах нь бас аюултай, учир нь VLDL зэрэг нэгдлүүд устаж, холестерин ялгардаг.
Норм гэж юу вэ
Тэгвэл 50 настай, 30, 20 насанд цусан дахь холестерины хэмжээ хэд байх вэ? Энэ нэгдлийн агууламж 3.6-7.8 ммоль / литр хооронд хэлбэлзэж болно. Нормативаас хазайх нь бие махбодид ямар өвчин аажмаар хөгжиж байгааг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хэрэв холестерины хэмжээ 5 ммоль / литр байвал энэ нь холестерин их байгааг илтгэнэ. Үүнээс гадна бүх липидийн нэгдлүүдийн харьцааг харгалзан үзнэ.
Цусан дахь HDL их байх тусам сайн. Хэрэв муу холестерины хэмжээ, жишээлбэл, LDL эсвэл VLDL нэмэгдэж байвал та амьдралын хэв маягаа эргэн харж, эмчид хандах хэрэгтэй. Насны дагуу холестерины нормыг харуулсан хүснэгт нь цусан дахь энэ бодис хэр их байх ёстойг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох боломжийг олгодог.
Хэн шалгах ёстой вэ
Холестерин яагаад өссөн бэ гэсэн асуултад хариулахын тулд шинжилгээ хийх нь зүйтэй. Цусыг судсаар, зөвхөн өлөн элгэн дээр авдаг. Тогтоосон өдрөөс нэг өдрийн өмнө архи, өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та тамхи татахаас татгалзах хэрэгтэй.
Ийм шалгалтыг давахыг зөвлөж байна:
- генетикийн эрсдэлтэй бол;
- гипотиреодизм болон чихрийн шижин өвчний үед;
- тодорхой насанд хүрсэн;
- хэрэв та муу зуршилтай бол;
- таргалалт;
- даавар удаан хугацаагаар хэрэглэвэлжирэмслэлтээс хамгаалах эм;
- цэвэршилтийн үед;
- 35-аас дээш насны эрчүүдэд;
- судасны хатуурлын шинж тэмдэг илэрвэл.
Цусан дахь холестерин ихсэх шалтгаанууд
Холестерин ихсэх өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ? Эхлэхийн тулд түүний хөгжлийн гол шалтгааныг тодорхойлох нь зүйтэй. Асуудал нь бяслаг, боловсруулсан мах, сам хорхой, лаазалсан хоол, маргарин, түргэн хоол зэрэг эрүүл бус хүнсний хэт их хэрэглээнд оршдог гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч шалтгаан нь ихэвчлэн илүү ноцтой байдаг. Тэдгээрийн дотроос онцлох нь зүйтэй:
- таргалалт;
- цусны даралт ихсэлт;
- хөгшин нас;
- зүрхний титэм судасны өвчин;
- чихрийн шижин;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа муудах;
- генийн урьдач нөхцөл;
- цөсний чулуу өвчин;
- буруу хооллолт, амьдралын хэв маяг;
- архи хэтрүүлэн хэрэглэх.
Хэрэв HDL холестерол өндөр байвал
Холестерин өндөр гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? HDL нь "сайн холестерол" гэж тооцогддог. Энэ нь бие махбодид илүү хор хөнөөлтэй нэгдлүүдийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд бодис нь биеийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. HDL нь холестерины товруу хуримтлагдаж, үүсэхийг зөвшөөрдөггүй, холестеролыг элэг рүү зөөвөрлөж, судсыг цэвэрлэж, улмаар бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Зарим тохиолдолд HDL-ийн хэмжээ ихсэх нь зарим өвчний хөгжлийг илтгэж болно, үүнд:
- архаг гепатит;
- элэгний анхдагч цирроз;
- удамшлын гиперальфа-липопротеинеми;
- архидалт;
- стресс;
- огцом турах.
Найдвартай, үнэн зөв оношлохын тулд эмч хоёр дахь шинжилгээг зааж өгч болно. Хэрэв үзүүлэлтүүд нормоос давсан бол илүү нарийвчилсан шалгалт шаардлагатай болно. Энэ бол зөв эмчилгээг сонгож, сөрөг үр дагавраас зайлсхийх цорын ганц арга зам юм.
Жирэмсэн үеийн холестерины хэмжээ
Жирэмсэн үед холестерин их байх нь норм биш юм. Тиймээс, шинжилгээнд ямар нэгэн хазайлт байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний биед тохиолддог зарим өвчин, эмгэгүүд нь жирэмсэн үед холестерины өсөлтийг өдөөдөг. Эдгээр эмгэгүүдийн дунд дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй:
- бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөн;
- бөөрний өвчин;
- чихрийн шижин;
- цусны даралт ихсэлт;
- элэгний өвчин.
Жирэмсэн үеийн холестерин ихсэх нь хожуу болон эхний үе шатанд тогтмол хянагддаг. Үүнийг хийхийн тулд эмэгтэй хүн 9 сарын турш тогтмол цусны шинжилгээ өгөх ёстой. Өвчин эмгэгээс гадна жирэмслэлтийн үед холестерины хэмжээ ихсэх нь бие махбод дахь энэ нэгдлүүдийн хэмжээнд нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэснээр өдөөгдөж болно. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй эрүүл хооллолтын дүрмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.
Холестерол ихтэй юу идэж болох вэ
Хэрэв цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн бол та хоолны дэглэмээ зөв тохируулах хэрэгтэй.хоолны дэглэм. Үүнийг хийхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Омега-3 өөх тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Иймд цагаан загас, хулд, могой, хилэм, одны хилэм зэрэг хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.
- Ургамлын тос. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг дулааны боловсруулалтанд ашиглахгүй, харин үр тариа, салат хийхэд ашиглах хэрэгтэй.
- Самар. Ийм хоол хүнс нь цусан дахь "муу холестерол"-ийн түвшинг бууруулж чаддаг моно ханаагүй тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Өдөрт 10 грамм хүртэл самар, бүйлс, кешью хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эдгээр хоол хүнс нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Энэ тохиолдолд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Гэсэн хэдий ч буурцагт ургамал, соррел, цэцэгт байцаа, бууцай, байцаа тэргүүлэх ач холбогдолтой хэвээр байна.
- Ундаа. Ургамлын гаралтай цай, цөцгийгүй кофе, рашаан, жимсний ундаа, байгалийн цэвэр шүүс зэргийг хоолны дэглэмд оруулж болно.
- Каша. Тэд бүхэл бүтэн үр тариа байх ёстой. Сагаган болон овъёосны будаа хийхэд тохиромжтой. Тэдгээрийг ургамлын тосоор амталж өглөөний цайндаа хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Юуг болгоомжтой идэх вэ
Хэрэв та холестерин ихтэй бол юуг болгоомжтой идэж болох вэ? Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Та тэднийг бүрмөсөн орхих шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч та ийм бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох хэрэгтэй. Холестерол ихтэй бол та хамгийн бага өөх тос агуулсан тосыг хэрэглэх хэрэгтэй.
- Мах. Энэ нь өөх тос багатай сорт байх ёстой. Туулай, цацагт хяруул, тахианы маханд тохиромжтой.
- Талх. Хэрэв энэ бүтээгдэхүүн боломжгүй болХэрэв та хоолны дэглэмээс хасагдсан бол бүхэл үрийн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ дүрэм нь гоймонд мөн хамаарна. Энэ нь хатуу улаан буудайгаар хийгдсэн байх ёстой.
- Чихэрлэг. Холестерол ихтэй ихэнх амттан нь өөх тос ихтэй байдаг тул хэрэглэхийг хориглодог. Энэ эмгэгийн хувьд гар хийцийн чанамал, зефир, мармелад, попсикл зэргийг илүүд үздэг.
Цусан дахь холестерины түвшинд юу нөлөөлдөг вэ? Юуны өмнө эдгээр нь бие махбодид тохиолддог зөрчил, хоолны дэглэм, түүнчлэн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн бэлтгэсэн тухай юм. Ийм эмгэгийн үед шарсан хоолыг хатуу хориглоно. Холестерол ихтэй бол зууханд эсвэл ууранд хоол хийх нь дээр.
Холестериныг нэмэгдүүлдэг хүнсний жагсаалт
Цусан дахь холестериныг бууруулахын тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь хэт их транс тосны хүчил агуулсан хүмүүст хамаарна. Тэд мөн цусан дахь холестерины түвшинд нөлөөлдөг. Тэдгээрийн дутагдал нь титэм судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг. Өндөр холестеринтэй бол хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:
- франц шарсан төмс;
- шоколад;
- цөцгийн тос;
- жигнэмэг ба чипс;
- бялуу, боов, жигнэмэг, вафли гэх мэт чихэр;
- согтууруулах ундаа;
- өөх тостой хоол;
- гахайн мах, гахайн өөх;
- гахайн мах, өвчүү, хавирга;
- бүх төрлийн хиам, хиам.
Холестерин ихтэй байхыг зөвшөөрдөг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд тохируулах хэрэгтэй.
Жишээ цэс
Холестерин ихсэх хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт долоо хоногийн цэс хийх нь дээр. Эцсийн эцэст тохируулах нь нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Тухайн өдрийн жишээ цэс дараах байдалтай байна:
- Өглөөний цай: ургамлын тосоор амталсан Сагаган будаа -170 гр, алим эсвэл ½ жүрж, чихэрлэг бодисгүй кофе эсвэл цай.
- Хоёр дахь өглөөний цай: цөцгийн тостой улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат - 260 гр, шинэхэн луувангийн шүүс - 200 мл.
- Үдийн хоол: өөх тос багатай ногооны шөл - 300 мл, уураар жигнэх тахианы котлет - 150 гр, шарсан ногоо - 150 гр, байгалийн жүржийн шүүс - 200 мл.
- Хууш: овъёосны будаа - 130 гр, алимны шүүс - 200 мл.
- Оройн хоол: зууханд зуурсан гурилгүй болгосон загас - 200 гр, чанасан ногоо - 150 гр, хивэгтэй талх - 1 зүсмэл, чихэрлэг бодисгүй цай эсвэл кофе.
Энэ бол жишээ цэс юм. Зарим аяга тавагны найрлагыг өөрчилж болно. Энэ бүхэн хувийн сонголтоос хамаарна. Хамгийн гол нь аливаа орлуулалт нь хоолны дэглэмийн дүрэмд нийцсэн байх ёстой.
Холестериныг ихэсгэх уламжлалт анагаах ухаан
Цусан дахь холестериныг хэрхэн хурдан бууруулах вэ? Эхлэхийн тулд эмчид очиж, ийм эмгэгийн шалтгааныг олж мэдэх нь зүйтэй. Олон хүмүүс өөр анагаах ухаанд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв эмчлэгч эмч тэдгээрийг хэрэглэхийг зөвшөөрвөл эмчилгээг аюулгүйгээр эхлүүлж болно. Өөрийгөө эмчлэхийн хувьд энэ нь ерөнхий нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс эмийн ургамлуудыг үндэслэсэн ч гэсэн бие даан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ямар ч байсан үнэ цэнэтэйэмчид хандаарай. Түүнчлэн, эмийн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг нь зарим хүмүүст үл тэвчих, харшил үүсгэдэг.
Зөгийн балтай дилл ба валериан дусаах
Энэ бол холестерин ихсэх хамгийн алдартай эмчилгээний нэг юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та нэг аяга dill үр тариа, зөгийн бал холих хэрэгтэй. Үр хольцонд жижиглэсэн валерианы үндэсийг нэг халбага нэмнэ. Үр массыг нэг литр буцалж буй усаар асгаж, нэг өдрийн турш уусвэрийг нь үлдээх хэрэгтэй. Холимог хөргөгчинд хадгална.
Та энэ дусаахыг 3 удаа хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг халбага ууж болно.
Сармис хэрэглэх
Сармис дээр суурилсан бэлдмэл нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусална. Эмчилгээний хувьд та ердийн дусаах, архины хандмал хэрэглэж болно.
Эм бэлтгэхийн тулд 10 хумс сармисыг хальсалж, хэвлэлээр дамжуулна. Үр массыг хоёр шил оливын тос дээр нэмэх хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш ийм эмийг шаардах нь зүйтэй. Судсаар хийсэн дусаахыг салат болон бусад хоол хийхэд хэрэглэдэг.
Архины хандмалыг дараах байдлаар бэлтгэнэ. 300 грамм хальсалж сармисыг жижиглэж, 200 миллилитр спиртээр хийнэ. Эмийг хоёр долоо хоногийн турш дуслаарай. Та нэг дуслаар ууж эхлэх хэрэгтэй. Туныг аажмаар (дараагийн тун бүрд 1 дусал) 20 хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ эмийг өдөрт гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эмийн эмчилгээ
Холестерол ихтэй тэмцэхийн тулд ихэвчлэнлипидийг устгаж, шинээр нийлэгжүүлдэг эмийг хэрэглэдэг. Ийм эм нь статин ("Вазилип", "Торвакард", "Хофитол") бүлэгт хамаардаг. Цусан дахь холестерины хэмжээг барихад тусалдаг эдгээр эмүүд юм.
Гэдэс дэх нэгдлүүдийн шингээлтийг хүндрүүлэхийн тулд эмч шингээх дарангуйлагчийг зааж өгч болно. Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаан нь энэ бодисоор баялаг хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд ийм эмчилгээ үр дүнтэй байх болно. Энэ нэгдлийн бие махбодид хоол хүнсээр авах нь нийт хэмжээний ердөө тавны нэгийг л эзэлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үлдсэн хэсгийг дотоод эрхтнүүд үйлдвэрлэдэг. Эдгээр эм нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад зориулагдаагүй болно.
Омега-3 ба фибратууд нь "сайн" бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр нь триглицеридын концентрацийг бууруулах боломжийг танд олгоно.
Ямар нэгэн эмийг зөвхөн эмчлэгч эмч бичиж өгөх ёстой. Өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөдөггүй.
