Агаарын тээвэр нь одоо хурдан бөгөөд тав тухтай аялах арга болсон ч олон хүмүүс үүнийг орхихоос өөр аргагүй болсон. Үүний шалтгаан нь аэрофоби - энэ төрлийн тээврийн айдас юм. Нисэх онгоцонд аэрофоби хэрхэн даван туулах талаар нийтлэлд тайлбарласан болно.
Үзэл баримтлал
Аэрофобиг хэрхэн даван туулах тухай сэдвийг авч үзвэл та энэ нэр томъёотой илүү дэлгэрэнгүй танилцах хэрэгтэй. Энэ нь нисэх, онгоцны ослоос айдаг гэсэн үг юм. Аялал эхлэхээс өмнө мэдрэлийн ядаргаа үүснэ, хүнд нөхцөлд фоби өвчтэй хүн нислэгээ цуцлах боломжтой.
Ихэвчлэн ийм айдас 25 жилийн дараа үүсдэг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү нисэхээс айдаг. Үүний зэрэгцээ хүн өмнө нь онгоцоор амархан аялж чаддаг байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хэт их айдас төрж байв. Аэрофоби нь өөрийгөө хамгаалах зөн совин дээр суурилдаг.
Хүн бол "дэлхийн" амьтан учраас машин эсвэл галт тэрэг бол илүү аюулгүй тээврийн хэрэгсэл гэж үздэг. Онгоцны аюулаас айх нь үндэслэлтэй аргументуудаас илүү хүчтэй байж магадгүй юм. Аэрофобитэй тэмцэх нь батлагдсан аргуудыг хэрэглэвэл үр дүнтэй байх болно.
Үүний зэрэгцээ хүннислэгийн өмнөх ердийн сэтгэлийн хөөрөл байж болох бөгөөд энэ нь ердийн хариу үйлдэл гэж тооцогддог. Энэ бол өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн үйлдэл юм. Энэ хариу үйлдэл нь тухайн хүний нөхөн төлбөрийн чадварт багтах бөгөөд эерэг төгсгөлтэй.
Хүний зүрхний цохилт бага зэрэг хурдасч, цусны даралт ихсэж, амьсгал нь ойр ойрхон болдог. Энэ бүхэн хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Хэрэв айдас нөхөн олговрын механизмыг даван туулж, хүн тэдгээрийг даван туулах чадваргүй бол энэ нь сандрах халдлага юм. Тэд байнга давтагдах үед фоби үүсдэг.
Шалтгаан
Аэрофоби яагаад илэрдэг вэ? Энэ нь дараах шалтгааны улмаас үүсдэг:
- Айдас нь өөр нэг фобийн нэг хэсэг юм - өндрөөс айх эсвэл хязгаарлагдмал орон зай. Энэ нь нөхцөл байдлыг хянахыг хүссэн үед ихэвчлэн үүсдэг.
- Ховор тохиолдолд шалтгаан нь муу туршлага юм. Энэ нь сүүлчийн нислэг, таагүй дурсамж байж магадгүй.
- Агаарын ослын талаар ихэвчлэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ярьдаг. Хэрэв хүн гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлдэг бол аэрофоби үүсдэг.
- Мэдрэл муутай хамтрагч өөрөө дайралтыг даван туулж чадахгүй үед айдас үүсдэг.
Нислэгийг ихэвчлэн Москва зэрэг томоохон хотуудын оршин суугчид хийдэг. Та аэрофобоос салж чадна, хамгийн чухал нь батлагдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Шинж тэмдэг
Бусад фобийн нэгэн адил энэ айдас нь физиологийн хувьд илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн мэдэгдэхүйц байдаг:
- сэтгэлийн түгшүүр, хэт автсан бодлуудын хувьд;
- зовсон нойр, хар дарсан зүүд;
- цочромтгой байдал, анхаарал төвлөрөл муу;
- хоолны дуршил буурах,дотор муухайрах;
- тахикарди болон зүрхэнд таагүй мэдрэмж.
Буудах эсвэл онгоцонд суухаас өмнө эдгээр шинж тэмдгүүд эрчимжиж, сандрах халдлага гарч ирдэг. Хүчтэй хөлрөх, мөчид чичрэх, байнга шээх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ тохиолдолд би аэрофобияг хэрхэн ялахыг л мэдмээр байна.
Бэлтгэл
Аэрофобиг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв нисэх шаардлагатай бол айдсын тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгах хэд хэдэн зөвлөмжийг ашигладаг. Согтууруулах ундаа нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тохирохгүй гэдгийг санаарай. Нислэгийн явцад бага тун хурдан алга болж, их хэмжээний тун нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
- Орчиндоо дасахын тулд нисэх онгоцны буудалд шаардлагатай цагаасаа эрт ирээрэй.
- Хувцасыг энгийнээр сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг чөлөөтэй амьсгалахад тустай бөгөөд хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй.
- Итгэдэг хайртай хүнтэйгээ нисэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусална.
- Боломжтой бол тасалбарыг иллюминатороос цааш, онгоцны хамар эсвэл дунд хэсэгт авч явах хэрэгтэй.
- Сонирхолтой ном, киног хийрхсэн бодлоос сатааруулахын тулд ашигладаг. Энэ нь аялагчтайгаа ярилцахад тусална.
- Таныг тайвшруулахад туслах үр дүнтэй бясалгал болон подкаст бичлэг хийж, замд гарах боломжтой.
Эдгээр нь аэрофоби айдсыг хэрхэн даван туулах тухай гол зөвлөмжүүд юм. Зарим зөвлөмжүүд хүн бүрт тустай байж болох ч зарим нь үр дүнгүй байж магадгүй.
Өөрийн барилдаан
Сандралфизиологийн хариу үйлдэл. Зүрх хурдасч, адреналин нь цусны урсгал руу ордог. Бие нь чангарч, булчингууд нь тархины тушаалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлтгэгдэж эхэлдэг. Газар дээр ялгадас нь булчингийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар хийгддэг. Та үүнийг салон дээр хийж чадахгүй. Тархи адреналин ялгаруулж, төсөөлж буй аюулд хариу үйлдэл үзүүлж, сандрал нэмэгдэнэ.
Аэрофобиг хэрхэн бие даан даван туулах вэ? Та амьсгалахаас эхлэх хэрэгтэй. Та нүдээ аниад, сандал дээрээ налан, хамраараа аажуухан амьсгалаа гаргаж, амьсгалаараа өөртөө цаг тухайд нь: "Би тайван байна" эсвэл "тайвширч байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Амьсгалаа тайвшруулах, ходоод, хүзүүг амраах шаардлагатай. Амьсгал нь гүехэн, удаан байх ёстой. Дасгалыг сандрах хүртэл давтана. Та аэрофобияг бие даан хэрхэн арилгахаа мэдэж, эерэг үр дүнд итгэх хэрэгтэй. Биеийн булчинг сулруулахын тулд хүсэл зоригоо ашиглах нь чухал.
Тусламж
Аэрофоби бол жинхэнэ гэдгийг анхаар. Энэ бол холимог үзэгдэл биш юм. Ийм айдастай хүн сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хүчтэй стресст ордог. Фоби бол үндэслэлгүй тул нотлох эсвэл баримт өгөх хэрэггүй. Мөн хошигнол нь халдлагыг өдөөж болно.
Аэрофобитэй хэрхэн тэмцэх вэ? Энэ нь жигд сэтгэл хөдлөлийн дэвсгэрийг бий болгох шаардлагатай. Та тайван, итгэлтэй өнгөөр ярих хэрэгтэй. Хийсвэр сэдвүүдийн талаар ярих хэрэгтэй. Та кино эсвэл сэтгүүл үзэж болно. Сэтгэл түгшсэн бодлоос өөрийгөө сатааруулах нь чухал бөгөөд энэ нь үймээн самуунтай тэмцэхэд тусална. Эдгээр нь аэрофобияг арилгах үндсэн аргууд юм. Хэрхэн салах вэ? Шүүмж нь эдгээр нь энгийн болохыг харуулж байнааргууд үр дүнтэй.
Оношлогоо, эмчилгээ
Анх удаа нисэх үед бага зэрэг сандардаг нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ айдас арилахгүй бол аэрофобияг хэрхэн даван туулах талаар бодох хэрэгтэй.
Та дараах тохиолдолд сэтгэл зүйч дээр очих шаардлагатай:
- Айдас хэдхэн хоногийн дараа гарч ирдэг, нойрмоглоход хэцүү, хурцадмал байдалд байнга тарчлаадаг. Нисэх тухай бодохоор сандрах халдлага байдаг.
- Сэтгэл түгшээх нь үндэслэлгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн ч дайралт үргэлжилсээр, аажмаар эрчимждэг.
- Аялалын чухал зорилготой байсан ч агаарын тээврээс холдох.
Нэгдүгээр зөвлөгөөн дээр сэтгэл зүйч энэ айдас нь бусад фоби буюу битүү орон зайгаас айх, өндрөөс айх болон бусадтай холбоотой эсэхийг тодорхойлдог. Үүний шалтгаан нь зүрх, цусны судас, түүнчлэн вестибуляр аппаратын үйл ажиллагааг зөрчсөнтэй холбоотой байж болно. Хэрэв сэтгэл зүйч эдгээр эмгэгүүд байгаа гэж үзвэл зүрх судасны эмч, мэдрэлийн эмч, чих хамар хоолойн эмч (асуудлаас хамаарч) давж заалдах шаардлагатай.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь аэрофобияг даван туулах үр дүнтэй арга юм. Богино хугацааны сэтгэлзүйн практикийг ашигладаг - танин мэдэхүйн арга, гипноз, NLL. Сургалтын 2 дахь өдөр мэдэгдэхүйц сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр буурч байна.
Эм нь энэ айдсаас ангижрахад тус болохгүй. Эм нь зөвхөн шинж тэмдгийг дарж, айдсын шалтгааныг арилгах чадваргүй бөгөөд тогтмол хэрэглэснээр хараат байдал үүсдэг. Хэцүү нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд эмийг зөвтгөх боловч мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л болно.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ
Аэрофобийн эмчилгээүр ашигтай аргуудыг ашиглан гүйцэтгэнэ. Анхны зөвлөгөөний дараа түүнийг сэтгэл зүйч сонгох ёстой:
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Энэ тохиолдолд нислэгийн дүр төрхийг дахин бүтээдэг. Давтан давталтаар сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч буурч, тайвшрах чадвар гарч ирдэг. Энэ арга нь тогтсон сэтгэл зүйн холбоог өөрчилдөг. Нислэг нь амар амгалан, амар амгалантай холбоотой байж болно. "Виртуал" нислэгүүд хэдий чинээ их байх тусам онгоцонд айдсаа даван туулахад хялбар байх болно.
- Гипно эмчилгээ нь өнгөрсөн үе рүү шумбаж, асуудлын эх үүсвэрийг олж, аэрофоби арилгахад тусалдаг. Ихэнхдээ энэ нь тэнгэртэй холбоогүй байдаг. Шалтгааныг тодорхойлсны дараа айдсыг даван туулах, сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хангахад хялбар байх болно. Гипнозын дор тайвшрах нь сандрах дайралтаас ангижруулж, тайвшрахад тусална.
- Нейролингвистик бол аэрофобийн өөр нэг эмчилгээ юм. Энэ бол сэтгэл судлал, мэдрэл судлал, хэл шинжлэлийн тусгай салбар юм.
Эдгээр нь аэрофобияг даван туулахад туслах үр дүнтэй аргууд юм. Шүүмжээс харахад олон хүмүүсийн хувьд тэд айдсаа даван туулахад маш сайн тусалдаг.
Эм
Ихэвчлэн аэрофоби нь эм хэрэглэх шаардлагагүй. Сүүлийнх нь тухайн хүний нөхцөл байдлаас шалтгаалан дангаар нь тогтоогддог. Онцын шаардлагатай үед бусад аргууд үр дүнгүй үед эмийн бэлдмэл хэрэглэх нь дээр.
Мэдрэлийн тогтолцооны гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчилгээний курс богино байх ёстой. Бүх эм нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Шинэ антидепрессант эм хэрэглэхүе, бага зэргийн анксиолитик, заримдаа мэдрэлийн системд дарангуйлдаг бензодиазепин бүлгийн эмүүд.
Ердийн айдас
Айдас нь бодит байдалтай огт холбоогүй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, кино театрын клише үгсээс үүдэлтэй:
- Агаарын тээврийн далавч суларлаа. Энэ нөхцөл байдал боломжгүй юм. Далавчны бүтэц нь ямар ч ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай. Практикт энэ хэсэг газар мөргөсөн ч тэр бүр тасардаггүй.
- Турбулент. Кино зохиолчид энэ үгийг ихэвчлэн ашигладаг. Их биений ойролцоох агаар бага зэрэг жигд бус байх үед, жишээлбэл, температурын зөрүүгээс болж сэгсрэх нь үүсдэг. Түүхэнд үймээн самуунтай холбоотой сүйрэл хэзээ ч байгаагүй.
- Хөдөлгүүр эвдэрсэн. Тээвэрлэлт чулуу шиг унадаггүй. 1 хөдөлгүүртэй бол 2 цаг, хүчгүй бол 40 минут ниснэ.
- Аянга. Агаар мандлын өндөр давхаргад ихэвчлэн онгоцонд аянга буудаг. Үүнийг дизайн хийхдээ анхаарч үздэг тул ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Зорчигчид цахилгаан цочролыг мэдэрдэггүй.
- Явах эд анги эвдэрсэн. Онгоц газар дээр буухын тулд буух төхөөрөмж шаарддаггүй. Нисэх буудлууд тусгай буух замтай, нисгэгчид байнга бэлтгэл хийдэг.
- Буух үед үзэгдэх орчин хангалтгүй. Цаг агаар сайхан байсан ч онгоц багаж дээр бууж байгаа нь нүд, сайн харагдах байдлаас хамаагүй найдвартай.
Мэдээж онгоцнууд унаж байна. Харин онгоцны осолд өртөх эрсдэлийг өдөр тутмын амьдралын эрсдэлтэй харьцуулж үзвэл тэнгэр илүү аюулгүй байдаг. Статистикийн мэдээгээр уг онгоцыг дэлхийн хамгийн найдвартай газар гэж үздэг.
Урьдчилсан мэдээ
Иймэрхүү фобийн таамаглал нь түүний үргэлжлэх хугацаа, халдлагын хүнд байдлаас хамаарна. Холбогдох фобиг мөн харгалзан үздэг. Илүү их байх тусам эдгэрэхэд хэцүү болно.
Бусад өвчний нэгэн адил аэрофоби өвчнийг эрт эмчлэх нь илүү үр дүнтэй байх болно. Тиймээс аль болох эрт айдастай тэмцэж эхэлсэн хүмүүст эерэг үр дүн гарах болно.
Эмчилгээгүйн үр дагавар
Хэт их илрэлийн үед энэ айдас аюултай. Аялал болгонд сэтгэцийн байдал улам тогтворгүй болж, хүн газар дээр байхдаа ч сандарч эхэлдэг.
Үр дагаварт нь онгоц осолдох, зорчигчид үхэх зэрэг хар дарсан зүүд орно. Энэ нь нойргүйдэл, мэдрэлийн, цочромтгой байдалд хүргэдэг. Өөр нэг айдас нь хүнийг өдөр тутмын үүргээ биелүүлэхэд саад болдог. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа муудаж, ажил дээрээ асуудал гарч болзошгүй.
Фоби нь зүрх, судастай холбоотой асуудал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ийм хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээс тусах магадлал өндөр байдаг. Мэдрэлийн эмчтэй хамт эмчилгээний курс шаардлагатай бөгөөд тэрээр үр дүнтэй арга хэрэглэж, хүний нөхцөл байдлыг сайжруулж, нисэхээс айхаа болино.
Онгоцны ослын дараа нисэхээс айдаг
Онгоцны амжилтгүй буултад оролцох үед аэрофоби арилгах нь илүү хэцүү байдаг. Энэ нь тухайн хүн онгоцны ослын гэрч байсан тохиолдолд мөн хамаарна. Гэсэн хэдий ч сэтгэл засалчийн мэргэжлийн тусламжтайгаар айдсыг арилгах боломжтой.
2-3 секунд тутамд нэг онгоц дэлхий дээр хөөрч эсвэл газарддаг. Одоогоор тэнгэрт 8-10 мянган од бий.нисэх онгоцууд. Эдгээр нислэгийн аюулгүй байдлыг олон зуун мянган хүн хангадаг. Үүнд компьютер болон навигацийн төхөөрөмж тустай.
Урьдчилан сэргийлэх
Хүүхэд фобийн гадаад буруутанг судалдаг хүүхэд насандаа айдас үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Үүний хариуцлагыг эцэг эх нь айдсыг бий болгохдоо тодорхойлох ёстой. Та фобийн төлөө шийтгэж чадахгүй, түгшүүртэй байдалд шумбаж, аюул байхгүй гэдгийг батлах нь дээр. Сэрүүлэг өдөөн хатгагчийн үйлдлээр та хүүхдийг үүнд дасгах хэрэгтэй.
Насанд хүрэгчдийн хувьд шинэ айдас үүсэхээс сэргийлж, хуучин айдас төрүүлэхгүйн тулд сэтгэл зүйчид фоби үүсгэхгүй байхыг зөвлөж байна. Та тэдэнтэй өмнө нь харьцах хэрэгтэй, үүнийг сэтгэл засалчдад даатгасан нь дээр. Дараа нь сэргээх үйл явц илүү хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болно.
