Олон хүмүүс тураалтай байдаг бөгөөд үүнд хандах хандлага нь ихэвчлэн хөнгөмсөг байдаг. Гэхдээ хэрэв хүн шаардлагатай кг жингээ авч чадахгүй бол энэ нь эрүүл мэндийг зөрчиж байгааг илтгэж, хоол тэжээлийн дутагдалтай ямар ч холбоогүй болно. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь жингийн дутагдал, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд ажиглагдаж болно. Хэрэв жин нь биеийн жингийн индексийн эгзэгтэй түвшнээс доогуур буурсан бол ялангуяа хүнд тохиолдолд энэ нь үхэлд хүргэдэг.
Зөв тооцоо
19-р зуунд ч гэсэн тусгай үнэлэмжийг бий болгосон - биеийн жингийн индексийг тооцоолсноор та тухайн хүний жин хэвийн, илүүдэл жинтэй эсвэл хангалтгүй эсэхийг мэдэх боломжтой. Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.
Биеийн жингийн индексийг өндөр жингийн харьцаагаар тооцдог. Нарийвчилсан үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө бие засах газар орсны дараа жингээ хэмжих шаардлагатай. Өдрийн цагаар 2 см-ээр буурч болох тул өндрийг сэрсний дараа хэмждэг.
Тиймээс тураал, илүүдэл жин эсвэл нормыг тооцоолох нь дараах байдалтай байна:
ЭхлээдБид биеийн жингийн индексийг томъёогоор тооцоолно:
Индекс=Жин (кг):Өндөр2(м).
Жишээ нь эмэгтэй хүний жин 68 кг, өндөр нь 170 см. Энэ тохиолдолд тооцоолол нь: 68:(1, 701, 70)=23.5. Өгөгдөл нь юу гэсэн үг вэ?
ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу биеийн жингийн хэвийн индексийн үзүүлэлтүүд нь 18.5-24.99 байна. Иймд жишээнд авсан тоонууд нь нормыг харуулж байна. Биеийн жингийн индекс 18.5-аас доош байвал жин бага байгааг илтгэдэг бөгөөд хэрэв индекс 16-аас доош байвал энэ нь эрүүл мэндийн оролцоо шаарддаг илт тураал юм. Үүний дагуу 24.99-ээс дээш үзүүлэлтүүд таныг зөвхөн илүүдэл жингээс болгоомжлоход хүргэдэг
Үйлдсэн шалтгаан
Тухайн жин юунаас болдог вэ? Үүний шалтгаан нь нэлээд олон янз байдаг. Хамгийн түгээмэл нь дараах зүйлс:
- Хоол тэжээлийн дутагдал. Хүн ажил дээрээ маш завгүй байдаг бөгөөд зөвхөн оройн цагаар хооллож чаддаг. Гэвч энэ үед тэрээр маш их ядаргаанд автан амандаа халбага ч авчирч чадахгүй байна.
- Хоол хүнс задрах, ашигтай бодисыг хэвийн шингээхэд саад болдог ходоод гэдэсний замын өвчин.
- Дааврын тэнцвэргүйдэлд хүргэдэг дотоод шүүрлийн системийн өвчин. Энэ нь бамбай булчирхайн хэт идэвхжил, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй, чихрийн шижин байж болно.
- Амьдралын буруу хэв маяг: хоолны дэглэмд өөх тос, нүүрс усны дутагдал, нойр дутуу, стресс, хэт их биеийн хөдөлгөөн, тамхи татах. Энэ тохиолдолд жингийн дутагдал үүсдэгЭнэ нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн сэтгэл зүйн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг - сайхан, нарийхан биетэй болохыг мөрөөддөг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэг, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.
- Хүүхдүүд бага насандаа дутуу хооллолт, эхийн сүү хүрэлцэхгүй байх, нярайг буруу сүүгээр хооллуулсан зэргээс болж тураалтай байдаг. Заримдаа тааламжгүй жирэмслэлтийн үр дүнд урагт тураал оношлогддог.
Удамшил. Гэр бүлийн олон хүмүүс маш туранхай хамаатан садантай байсан ч энэ тохиолдолд жингийн дутагдал маш ховор тохиолддог.
Тухайн жин нь ямар аюултай вэ?
Тухайн тураалтай хүн маш царай муутай, аймшгийн киноны зомби шиг харагддаг. Тэр ч байтугай гоо үзэсгэлэнгийн талаар ярих боломжгүй, учир нь тэр дүрийнхээ гөлгөр тоймыг алдаж, үс, арьс нь уйтгартай болж, энгийн биеийн тамирын дасгал нь даван туулах боломжгүй ажил болдог. Гэхдээ дур булаам байдлаа алдахаас гадна янз бүрийн өвчин, өвдөлттэй нөхцөл байдал үүсдэг бөгөөд бид үүнийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно.
Дархлаа сулрах
Дархлааны эсүүд нь бие махбодийг хортой бичил биетэн нэвтэрч, хавдар үүсэхээс хамгаална. Үүнийг хийхийн тулд тэд тодорхой хэмжээний уураг, түүнчлэн нүүрс уснаас гаргаж авсан энерги шаарддаг. Биеийн жингийн дутагдал нь шим тэжээлийн нөөц буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь дархлааны эсийг үйлдвэрлэхээ больж, хамгаалалт алга болдог. Хүн ихэвчлэн хэцүү байдаг халдварт өвчнөөр өвдөж эхэлдэгэмчлэх боломжтой.
Ясны сийрэгжилт ба үс уналт
Биеийн жин хангалтгүй үед яс нь ясны массад шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаггүй. Түүнчлэн хүний араг яс нь шаардлагатай жингийн дарамтыг мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь түүнийг сулруулж, ясны эд нь хэврэг болдог.
Хэт нимгэн байх нь үсийг сийрэгжүүлж уйтгартай болоход хүргэдэг. Шинээр гарч ирснээс хамаагүй илүү тэд хичээлээ тасалдаг. Энэ нь маш цөөхөн витамин, микроэлемент, уураг биед нэвтэрдэгтэй холбон тайлбарлаж байна.
Цус багадалт
Цус төлжүүлэх системд мөн нүүрс ус, уураг, амин дэм, төмөр их хэрэгтэй. Олон төрлийн амин дэм уусан ч хүссэн үр дүнг авчрах боломжгүй, учир нь гэдэс дотрыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг.
Дотоод шүүрлийн эмгэг
Биеийн жин дутагдах нь бэлгийн даавар үүсэхэд хүчтэй нөлөөлдөг. Шим тэжээлийн дутагдлаас болж бие нь стресстэй нөхцөл байдалд ордог тул эдгээр эрхтнүүдийг хэмнэхийг хичээдэг. Жин багатай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн үргүйдэлтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн зулбадаг. Эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн чанар ихээхэн доройтож, spermatozoa идэвхгүй эсвэл бүрэн амьдрах чадваргүй болдог. Маш хүнд тохиолдолд асперми (эр бэлгийн эсийн дутагдал), бэлгийн сулрал үүсдэг.
Сэтгэл гутрал
Биеийн жингийн дутагдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ нь маш цөөхөн витамин бие махбодид ордог төдийгүй астения, ерөнхий ядаргаатай холбоотой юм. Хүүхэд болон өсвөр насандаа хүнд хэлбэрийн тураалнас нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Микроэлемент, шим тэжээл, витамин дутагдалтай байгаа нь дотоод эрхтний өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Хүүхэд ихэвчлэн ханиад хүрдэг, охидын умай, өндгөвч үүсэхээ больсон, хөвгүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжил зөрчигддөг. Хэрэв залуу насандаа жингийн дутагдлын асуудлыг шийдэж чадахгүй бол цаг хугацаа алдаж, нөхөн үржихүйн систем, яс нь хэзээ ч хангалттай боловсорч гүйцэхгүй, хүн хэвийн бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн харьцаанд орох боломжоо алдах болно. гэр бүлийн амьдрал.
Хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд жин нэмэхийг эмчлэх шаардлагатай.
Хоол тэжээлийн дутагдал гэж юу вэ?
Бага насны хүүхдийн архаг хооллолт, хоол боловсруулах эмгэгийн улмаас биеийн жингийн дутагдалд орохыг хоол тэжээлийн дутагдал гэнэ. Үүний зэрэгцээ ядарч сульдах, дархлаа маш их суларч, амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа зөрчигддөг. Ийм эмгэг нь хүүхдийн амьдралын эхний жилд тохиолддог бөгөөд төрөлхийн болон олдмол байж болно.
Тэжээлийн дутагдлын тураалын зэрэг нь эхний, хоёр, гуравдугаарт хуваагддаг.
Эхний зэрэг нь дараах байдлаар илэрдэг: хоолны дуршил бага зэрэг буурах, хэт их цочромтгой байдал, нойрны хямрал. Хүүхдэд туранхай байдал нь хэвлийн хөндийд илэрдэг, арьс, булчингийн тонус буурч, халдварт өвчин үүсдэг. Энэ үе шатанд жингийн алдагдал байна11-20%.
Тэжээлийн дутагдлын 2-р зэрэг нь жингээ аль хэдийн 20-30% алдсанаар тодорхойлогддог. Хүүхэд хөгжлийн хоцрогдолтой, муу унтаж эхэлдэг, сандал нь эвдэрч, өсөлт удааширдаг. Нэг жил хагас хүртэл хүүхэд ихэвчлэн гөвөрч, арьс нь тийм ч уян хатан биш болж, атираагаар цуглардаг. Гар хөл маш туранхай харагдаж байна.
Өвчний 3-р зэргийн үед хүүхдийн өсөлт 4-9 см-ээр хоцорч эхэлдэг ба жингийн алдагдал аль хэдийн 30% байна. Тэр байнга унтаж эхэлдэг, байнга уйлдаг, ихэвчлэн өвддөг. Гар, хөл нь байнга хүйтэн байдаг, арьсан доорх эдүүд маш нимгэн, арьс нь саарал болж, салст бүрхэвч хатдаг. Уушгины архаг үрэвсэл эсвэл пиелонефрит үүсдэг.
Эмчилгээнд хоолны дэглэм, эм бэлдмэл орно. 2 ба 3 градусын гипотрофи нь хүүхдийг эмнэлэгт хэвтүүлэхийг шаарддаг. Хоолны дэглэмийн эмчилгээний үр дүн нь жингийн дутагдлын зэргээс хамаарч 1-4 сарын дараа гарч ирдэг. Үүнээс гадна массаж, дасгалын эмчилгээ, Нисдэг Үл мэдэгдэх нисдэг биетүүд. Хүнд тохиолдолд хоолойгоор хооллодог.
Өвчний оношлогоо
Хүнд тураал нь биеийн үйл ажиллагааны ноцтой эмгэгийг илтгэдэг тул эндокринологич, хоол боловсруулах эрхтний эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зэрэг эмчээс тусламж авах шаардлагатай.
Эхлээд эмч бүрэн түүхийг цуглуулдаг: өвчтөний хоол хүнс, амьдралын хэв маяг, дагалдах өвчин, дараа нь түүнийг жинлэж, бусад хэмжилтийг хийдэг. Жин алдах далд шалтгааныг тодорхойлохын тулд мэргэжилтэннэмэлтээр дараах тестүүдийг томилно:
- дааврын болон биохимийн цусны шинжилгээ нь нүүрс усны солилцоо, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчсөнийг илрүүлдэг;
- чихрийн шижин өвчнийг илрүүлэхийн тулд уураг, кетон бие, глюкозын түвшинг судалдаг шээсний шинжилгээ;
- өтгөний шинжилгээ - зөвхөн ходоод гэдэсний замын өвчний сэжигтэй тохиолдолд л хийнэ.
Эмчилгээ
Бие жин багатай насанд хүрэгчдэд зориулсан эмчилгээнд:
- эм, микроэлемент, витамин хэрэглэх;
- зөв хооллолт;
- физик эмчилгээний дасгалууд.
Хэрэв жингийн дутагдал нь аливаа өвчний улмаас үүссэн бол өвчтөн эхлээд тодорхой өвчнөөс ангижрахад чиглэсэн эмчилгээ хийлгэж, дараа нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх үйл явцыг эхлүүлнэ.
Зөв хооллолт
Хэрэв тураал илэрвэл эмчилгээ нь ихэвчлэн зөв хооллолтыг хамардаг. Гэхдээ энэ нь та бүгдийг дараалан ашиглах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэвийн жинд хүрэхийн тулд та тусгай хоолны дэглэм барьж, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой. Тэгвэл эдгээр зөвлөмжүүд юу вэ?
Биеийн тураалтай хооллолт нь уураг, нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Та өөх тосыг хэт их түшиглэх ёсгүй, учир нь энэ тохиолдолд хоол боловсруулах систем ихээхэн өдөөгддөг. Энэ нь хамгийн сайндаа суулгалт, хамгийн муу нь цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл эсвэл холецистит үүсэхэд хүргэдэг.
Үндсэн дүрэм: Өдөрт гурван удаа сайн идэж, амтат цай, жигнэмэг зэрэг гурван хөнгөн зууш идээрэй.
Таны хоолны дуршлыг амархан устгадаг, илчлэггүй, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах нь дээр. Хоол боловсруулах замын хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд аяга таваг буцалгах, жигнэх, уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тэжээллэг чанар мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Биеийн жингийн дутагдалтай хоолны дэглэмд шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс давс агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таныг илүү сайн болгохын тулд дараах хоолыг идэхийг зөвлөж байна:
- үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, хурга, цацагт хяруулын мах;
- гоймон ба үр тариа;
- талх болон бусад нарийн боов;
- цөцгий, бүтэн сүү, цөцгий;
- хатуу бяслаг;
- далайн загас;
- хүнсний ногоо, жимс;
- шоколад, зайрмаг, төрөл бүрийн амттан;
- сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг;
- сүүтэй цай, кофе, жимсний ундаа, жүүс.
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхийн тулд цэсийг олон янзаар хийх хэрэгтэй - хоолыг өдөр бүр давтаж болохгүй, тэдгээрийг чимэглэх нь зүйтэй.
Тухайн тураалтай хоолны дэглэмд кофе, сармис, давсалсан майга зэрэг байгалийн анаболикийг хэрэглэхгүй. Та хоолны дэглэмд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг амтлагчийг оруулж болно, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Үүнд: adjika, тунхууны, гич, чинжүү. Цэвэр ус уухаа бүү мартаарай.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Жин алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байнадараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:
- дунд зэргийн дасгал хийх;
- зөв, тогтмол хооллох;
- стресстэй нөхцөл байдлыг багасгаж, муу зуршлаасаа татгалзах;
- дааврын түвшинг хянах, дотоод шүүрлийн систем, ходоод гэдэсний замын урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах;
- их хэмжээний жин хассан тохиолдолд та мэргэжлийн эмчтэй холбоо барьж эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
Дүгнэлт
Тиймээс тураал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Хэт туранхай байдал нь хэнийг ч хараахан зураагүй, харин эсрэгээрээ маш гунигтай үр дагаварт хүргэсэн тул та өөрийгөө ийм байдалд зохиомлоор оруулах ёсгүй. Хэрэв янз бүрийн өвчний улмаас жин буурч байвал зохих эмчилгээг зааж өгөх мэргэжлийн эмчийн тусламжийг заавал ашиглах хэрэгтэй.
