Элэг хүний биед чухал ач холбогдолтойг үнэлж баршгүй. Энэхүү "лаборатори" нь биднийг хорт бодисын хортой нөлөөнөөс ангижруулаад зогсохгүй хоол боловсруулах, фермент үйлдвэрлэх, витамин, гормоныг хуримтлуулахад оролцдог. Мөн өөрийгөө эдгээх чадвартай цорын ганц эрхтэн юм. Үүний зэрэгцээ өнөөгийн бодит байдалд энэ чухал эрхтний ачаалал элэгэнд тусламж хэрэгтэй байна.
Өгүүлэлд бид элэгийг ардын эмчилгээний аргаар үр дүнтэй эмчлэх талаар ярих болно. Тэд мөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно. Ард түмэн олон өвчнийг эм хэрэглэхгүйгээр эмчлэх асар их туршлага хуримтлуулсан.
Анхаар! Ургамлууд, декоциний болон бусад эмийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Элэгийг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн сэргээх вэ
Эм тариагаар удаан хугацаагаар эмчилгээ хийлгэж, бие махбодын хордлого, хүрээлэн буй орчны таагүй байдал, хөдөлмөрийн хортой нөхцөл, стресс, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй бусад эмгэгүүдийн дараа элэгийг сэргээх шаардлагатай. Эмчилгээний өөр аргууд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдагяаралтай тусламжийн ачаалал.
Элэгэнд тусламж хэрэгтэй байгаа шинж тэмдэг юу вэ? Энд зарим шинж тэмдгүүд байна:
- баруун гипохондрийн хүндийн мэдрэмж;
- зүрх шарах;
- аманд гашуун;
- өтгөний эмгэг, дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах;
- баас, шээсний өнгийг өөрчлөх;
- нүд болон арьсны цагаан хэсэг шарлах;
- булчин өвдөх;
- цочромтгой болох, нойр муудах, анхаарал сулрах;
- нүүр болон биеийн дээд хэсгийн арьс загатнах.
Баруун талдаа өвдөж байвал элэг ихэссэнийг илтгэнэ, цочмог өвдөлт нь цөс хуримтлагдаж байгааг илтгэнэ. Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Элэгний өвчний аливаа эмчилгээ нь хоолны дэглэмээс эхэлдэг. Өвчтөнийг хоолны дэглэмээс өөх тос, махан хоол, шарсан, халуун ногоотой, давслаг хоол, согтууруулах ундааг хасах ёстой.
Эм ихтэй хэдий ч элэгийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээх ардын эмчилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Ийм хэрэгсэл нь эмийн ургамал, тэдгээрийн цуглуулга, зөгийн бал болон бусад зөгий бүтээгдэхүүн юм.
Элэг эмчлэх эмийн ургамал
Олон ургамал нь гэмтсэн элэгний эсийг сэргээхэд тусалдаг. Тэд decoctions болон дусаахыг бэлтгэдэг. Шүүмжээс харахад элэгийг ардын аргаар эмчлэх нь асуудалд ухаалгаар хандах юм бол маш үр дүнтэй байх болно. Хүмүүс сайн сайхан байдал, ерөнхий дүр төрх сайжирч байгааг тэмдэглэж байна. Гэхдээ элэгийг эмчлэх, нөхөн сэргээх, цэвэрлэх ардын аргыг хэрэглэж байсан хүн бүр энэ нь илүү дээр гэдгийг анхааруулдаг.нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай. Шүүмжийн дагуу элэгний эмчилгээнд дараах ардын эмчилгээ үр дүнтэй байдаг:
- Гэгээн Жонны wort, залгамж халаа, tansy, мэргэн, chamomile, chicory холтос, гэзэг, yarrow, буйдан өвсний үндэс нь ижил хэсгүүдэд авсан ургамал дусаах. Энэ хольцын нэг халбага буцалж буй усанд дөрөвний нэг цагийн турш уусгана. Судсаар дусаахыг өдөрт гурван удаа хувааж ууна.
- Элэгний хамгийн сайн эм бол эрдэнэ шишийн торго юм. Эдгээр нь витамин, эфирийн тос, эрдэс бодис, ялангуяа селен агуулсан тул хорт бодисыг саармагжуулж, дархлааг сэргээдэг.
- Турмерик, сармисны холимог нь антибиотик гэх мэт бактерийн халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Нэг цайны халбага турмерик, нэг хумс сармис, 100 грамм устай хольж өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө ууна.
- Халгайн навч, долоогоно жимс, эхийн өвс, гаа, зангилаа зэргийг тэнцүү хэмжээгээр 200 грамм буцалж буй ус хийнэ, 20 минутын турш нэрэх хэрэгтэй. Хоолны өмнө аягаа бүхэлд нь бага багаар ууна.
- Мэргэн. Нэг халбага хуурай мэргэн 20 минут байлгаад 200 грамм буцалж буй ус хийнэ, нэг халбага зөгийн бал нэмж, өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.
- Гурван халбага давстай өвсийг 300 грамм халуун устай хольж, буцалгаад нэг цаг байлгаад шөлөнд нэг халбага зөгийн балыг уусгана. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас аяга ууна.
- Dandelion үндсийг цавчих, зөгийн балтай холино. Хүлээн авалт - өглөө, үдээс хойш, оройд хоолны өмнө нэг халбага. Энэ хольц нь антибиотик хэрэглэсний дараа элэгийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Үндэсchicory нунтаг болгон нунтаглаж, 300 мл буцалж буй ус руу энэ нунтаг дээд халбагаар асгаж, шаардаж, хоолны өмнө 100 мл авна.
- Celandine-ийн дусаахыг дараах байдлаар бэлтгэсэн: celandine-ийн хоёр хоолны халбагыг хагас литр буцалж буй усанд авч, дөрвөн цагийн турш шаарддаг. Өглөө болон оройн хоолны өмнө хагас шил ууна.
Анхаар! Цэвэрлэгч нь хүчирхэг хэрэгсэл юм. Тунг хэтрүүлж болохгүй!
Хамгийн цай: сарнайн хонго, elderberry, oregano, St. John's wort, elecampane үндэс зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авна. Цуглуулгын халбагаар 500 мл буцалж буй ус хийж 12 цаг байлгаад шүүж, аяганы гуравны нэгийг өдөрт 2 удаа ууна
Овъёос
Овъёос бол малд идэж, тэжээдэг үр тариа юм. Гэхдээ овъёосны эдгээх шинж чанар, ялангуяа элэгийг эмчлэх, цэвэрлэхэд ашиглаж болохыг хүн бүр мэддэггүй. Үр тариа нь цэвэршээгүй, бүхэл бүтэн цэвэр үр тариа, ширхэгтэй, гурил (овъёос) хэлбэрээр ашиглагддаг бөгөөд энэ нь тодорхой жороос хамаарна. Эдгээгчдийн тоймыг харахад овъёос бол элэгний хамгийн сайн эмүүдийн нэг юм. Овъёосны декоциний болон дусаах нь хорт бодисыг холбож, элэгний нөхөн төлжилтийг эхлүүлж, дархлааг сэргээх чадвартай.
Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахын тулд хальсгүй үр тарианы декоциний хэрэглэдэг. Нэг ба хагас литр бүлээн усанд 2 tbsp авна. л. үр тариа. Бэлдмэлийг бага дулаанаар хагас цагийн турш исгэж байна. Өдөрт гурван удаа хоол идэхээс 15 минутын өмнө хагас шил ууна. Эмчилгээг эхлэхийн өмнө гурван өдрийн турш мах, загасны хоолноос татгалзах шаардлагатай, эс тэгвээс элэг цэвэршдэггүй.
Овъёос нь зөвхөн цэвэрлэхэд үр дүнтэй төдийгүй элэгний үрэвсэл болон түүний эхний үе шатыг эмчилдэг.элэгний хатуурал. Эдгээр зорилгоор дусаахыг ашигладаг: 200 грамм хальсгүй үр тариаг сайтар угааж, хатааж, гурил болгон нунтаглаж, шигших хэрэгтэй. Үүссэн овъёосны халбагаар нэг литр буцалж буй устай хольж, 12 цагийн турш халуунд байлгана. Дараа нь массыг шүүж, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолноос 20 минутын өмнө өдөрт хагас литрээр ууна. Эмчилгээний хугацаа гурван сар байна.
Таргалалтын эмчилгээнд мөн элэг томрох үед чанасан овъёос хэрэглэнэ. Дөрвөн зуун грамм бүхэл үр тариаг нэг хагас литр буцалж буй усаар асгаж, харанхуй газар цэвэрлэж, нэг өдрийн турш үлдээнэ. Та исгэсэн овъёосыг өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө, унтахынхаа өмнө тус бүр нэг халбага уух хэрэгтэй. Энэ эмчилгээ хоёр долоо хоног үргэлжилнэ.
Элэгний гемангиомыг эмчлэхийн тулд ийм декоциний бэлтгэсэн: 500 гр үр тариа 2.5 литр хүйтэн ус асгаж, 10 цагийн турш дусаана. Дараа нь дор хаяж хагас цаг буцалгаад 12 цагийн турш дахин шаардана. Дараа нь шөлийг шүүж, нэг литр буцалсан усаар шингэлнэ. Хөргөгчинд хадгалж, хоолны өмнө хагас шилийг сар хагасын турш ууна.
Элэгний үрэвсэл нь овъёосны вазелин харуулдаг. Энэ нь дараах байдлаар бэлтгэгдсэн: 200 гр oatmeal нэг литр усаар асгаж, 40 минутын турш хооллоорой. Хөргөсний дараа шүүж, хайрсыг нунтаглаж, шөлтэй хольж, дахин буцалгана. 10 хоногийн турш өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ууна.
Элэгийг ардын аргаар эмчлэх, нөхөн сэргээх нь цөсний чулуу, чихрийн шижин өвчний үед эсрэг заалттай байдаг. Ийм эмчилгээнээс хэсэг хугацаанд татгалзах ёстой хүмүүсийн өөр нэг ангилал бол жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд юм. Мөн зовж шаналж буй хүмүүст элэгийг овъёосоор цэвэрлэхийг зөвлөдөггүйбөөрний дутагдал (шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр) болон хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (суулгалт үүсгэж болно).
Бас нэг зүйл. Овъёосоор элэгний эмчилгээний бүх хугацаанд тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Анхаар! Бэлэн болсон овъёосны будаа нь химийн бодис ихтэй тул эмийн бэлдмэл хийхэд бүү хэрэглээрэй.
Зөгийн бал
Зөгийн балны эдгээх шинж чанар нь эргэлзээгүй. Энэхүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь найрлагадаа маш олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул ихэнх өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Зөгийн бал нь элгэнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэр туслах болно:
- Эрхтэний гүйцэтгэлийг сайжруулна.
- Сэргээх процессыг идэвхжүүлнэ.
- Хортой бодисыг зайлуулж, элэгний ажлыг хөнгөвчилнө.
- Үрэвслийг намдаана.
- Ходоод, гэдэсний ажлыг хэвийн болгоно.
- Дархлаа бэхжүүлэх.
Гэсэн хэдий ч элэгний зөгийн балыг эмчлэхгүй. Дараах сортуудыг санал болгож байна: сарнайн хонго, гэрийн хошоонгор, алимны цэцэг, эх, бөөрөлзгөнө, цагаан царцааны зөгийн бал.
Хэрэв дараах тохиолдолд зөгийн бал хэрэглэхийг хориглоно:
- Цөсний чулуу. Зөгийн бал нь сул холеретик нөлөөтэй тул чулууны хөдөлгөөнийг өдөөж, цөсний сувгийн бөглөрөл үүсгэдэг.
- Чихрийн шижин. Зөгийн бал нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
- Таргалалт. Зөгийн бал нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн тул илүүдэл жинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Хувь хүний үл тэвчих байдал. Магадгүйхүнд харшлын урвал үүсгэдэг.
Анхаар! Хэрэв зөгийн бал шаардагдах хэмжээнээс хэтэрсэн бол фруктоз их хэмжээгээр агуулагддаг тул элэгний бүсэд өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эрхтэнд нэмэлт ачаалал өгдөг. Зөгий бүтээгдэхүүнийг жор дээр заасан хэмжээгээр хэрэглээрэй!
Зөгийн балтай хулуу
Дунд хэмжээний хулууг угааж, дээд талыг нь тайрч, үрийг нь сонгож авна. Дотор зөгийн бал, илүү тохиромжтой цагаан хуайс хийнэ, тагийг нь таглаад хоёр долоо хоногийн турш харанхуй газар тавь. Дараа нь үүссэн бүтээгдэхүүнийг саванд хийнэ, хөргөгчинд илгээнэ. Нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна.
Цэнхэр сонгинотой зөгийн бал
Гурван зуун грамм хөх сонгино, 600 мл улаан дарс, 100 мл зөгийн балыг хольж, сонгиноо нунтаглаж, бүгдийг нь шилэн саванд хийж, гурван долоо хоног харанхуй дулаан газар тавина. Энэ эмийг өдөрт гурван удаа хоёр халбага иддэг.
Сармис, нимбэг, цөцгийн тостой зөгийн бал
Та хоёр нимбэг аваад нэгнийх нь хальсыг авах хэрэгтэй. Сармисын нэг ба хагас толгойг цэвэрлэ. Бүгдийг мах бутлуураар дамжуулж, нэг зуун грамм оливын тос, 500 грамм зөгийн бал нэмээд хольж, хөргөгчинд хийнэ. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг халбага авна. Энэхүү жорын дагуу эмчилгээ нь элэгний хатууралтай ч үр дүнтэй бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг.
Тунхууны зөгийн бал
Дараах найрлага нь үрэвслийн процессыг даван туулахад туслах болно: зөгийн балыг үрж жижиглэсэн тунхууны хамт тэнцүү хэмжээгээр холино. Холимогийг цайны халбагаар өдөрт дөрвөн удаа ууна.
Шанцайтай зөгийн бал
Энэ хольц үүсдэгөвдөлт намдаах нөлөө. Хагас литр зөгийн балыг хоёр хоолны халбага нунтагласан шанцайтай хольж, хоолны өмнө эсвэл хоёр цагийн дараа хоёр хоолны халбагаар иддэг.
Байцааны шүүстэй зөгийн бал
Хамгийн жор маш энгийн. 200 грамм шинэхэн байцааны шүүсийг нэг халбага зөгийн балтай хольж, өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө нэг цагийн өмнө ууна.
Үхрийн нүдтэй зөгийн бал
Элэг эмчлэх маш амттай ардын эмчилгээ: Үхрийн нүдийг 200 грамм ижил хэмжээний зөгийн балтай хольж ууна. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө та эмийг нэг халбага идэх хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа хоёр сар байна.
Элэгний үрэвсэлтэй хүмүүс элсэн чихрийн оронд зөгийн балыг ундаа, кассерол болон бусад аяганд хийж өгөх нь ашигтай. Зөгийн балтай рашаан ус нь маш ашигтай, зөгийн балны халбагатай энгийн ус ч элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Олон хүмүүс эрүүл чийрэг байсан ч өдөр бүрийг нэг аяга зөгийн бүтээгдэхүүнээр амталсан цэвэршүүлсэн бүлээн усаар эхэлдэг.
Элэгэнд зориулсан сүүн өргөстэй хоол
Эрт дээр үеэс хүмүүс сүүний шар өвсний ашигтай шинж чанарыг мэддэг байсан. Энэхүү өвөрмөц ургамал нь дархлааг бэхжүүлж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Энэ өвс дээр үндэслэсэн тунгийн нэг хэлбэр нь сүүн өргөстөл юм.
Энэ хогийн ургамал нь зуны оршин суугч бүрт "thistle" гэсэн нэрээр танил боловч навч дээр нь цагаан толбо байхгүй бол энэ нь эдгээх чадвар багатай сорт юм. Эрт дээр үед сүүн өргөсийг хүчтэй эмийн шинж чанартай гэж үздэг байсан ба үрийг нь бүр эсрэг эм болгон ашигладаг байсан.
Бидний үед Thistle үрнээс тос шахаж, дараа нь бялууг хатааж, нунтагладаг. Хүлээн авсан нунтагмөн тэд үүнийг shrot гэж нэрлэдэг. Сүүний тосыг эм болгон ашигладаг бөгөөд үүнээс гадна хоол хийх, гоо сайхны салбарт хэрэглэдэг.
Сүү шар буурцагны гурил нь маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг - бодисын солилцоог сайжруулж, ферментийг идэвхжүүлдэг физиологийн идэвхтэй элементүүд. Флавоноид силимарин нь элэгийг цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлдэг.
Сүү шар буурцагны гурилыг мөн эмийн сангаас худалдан авч болно. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны өмнө өдөрт нэг халбага уухад хангалттай. Та бүлээн цай эсвэл өөр ундаа уух хэрэгтэй, гэхдээ бас халуун байна. Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмчилгээний курс нь таван долоо хоног, дараа нь хоёр долоо хоногийн завсарлага, эмчийн зөвлөмжийн дагуу өөр курс. Жилийн турш дөрвөн курс авах боломжтой.
Гэрийн нөхцөлд элэгээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Элэг цэвэрлэх нь цөсний хүүдий агшаах, цөсний сувгийг нээх зэрэг ноцтой үйл ажиллагаа юм. Элэгийг ардын аргаар хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Иймэрхүү процедурыг үргэлжлүүлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх, үзлэг хийх шаардлагатай (элэг, цөсний хүүдий хэт авиан). Үүнээс гадна, энэ процедурыг зөвхөн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л зөвшөөрнө!
Элэгнээс ялгарах хорт бодисууд гэдэс дотор үлдэхгүй, биед хортой нөлөө үзүүлэхгүйн тулд цэвэрлэгээний бургуйгаар эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь элэгийг халаах дэвсгэрээр халаах хэрэгтэй.
Цэвэрлэгээ эхлэхээс нэг долоо хоногийн өмнө тэд өөх тос, шарсан, мах, давслаг хоол, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзаж, цагаан хоолны дэглэмд шилждэг.
Элэгийг ардын эмчилгээний аргаар үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд ургамал, овъёос, ногооны шүүс зэрэг хэд хэдэн жор байдаг.
Цуглуулга №1. Эрдэнэ шиш, calendula цэцэг, уулчин зэрэг гутаан доромжлолыг буцалсан усаар асгаж, дусаана. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө ууна.
Цуглуулга №2. Chamomile, хус нахиа, үхэшгүй мөнх.
Цуглуулга №3. John's wort, уулчин, эрдэнэ шишийн гутаан доромжлол. Ийм цуглуулгад хоёр литр ус нэмж, арван минут буцалгана. Нэг удаагийн уулзалт өглөө.
300 мл декоциний өлөн элгэн дээрээ ууж, цагийн дараа туулгах эм ууж эсвэл бургуй тавина. Дараа нь та баруун талдаа дулаан халаагуураар хэвтэх хэрэгтэй. Хэрэв нэг цагийн дараа шаар арилаагүй бол бид дахин бургуй тавина. Энэ өдөр та хийгүй рашаан, алимны шүүс, зөгийн балтай ногоон цай ууж болно. Энэ өдөр хоол идэхээс татгалзаж, маргаашнаас хэвийн хооллож эхлэх хэрэгтэй. Сарын дараа цэвэрлэх процедурыг давтаж болно.
Элэг өөхлөнө
Элэг өөхлөх шалтгаан нь удамшлын урьдал нөхцөл, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хэт их идэх эсвэл өлсгөлөн, экологи муутай байж болно. Хэрэв энэ өвчнийг эмчлэхгүй бол эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарах боломжтой - элэгний хатуурал.
Эхлээд өвчин нь шинж тэмдэггүй, дараа нь сулрах, дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, бахлах, арьс шарлах шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас уламжлалт анагаах ухаанд сэтгэл хангалуун бус байвал боломжийн талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдардын аргаар элэгний эмчилгээ. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл та доорх жор болон зөвлөмжийг ашиглаж болно.
- Элэгний өөхийг ардын аргаар эмчлэхэд зэрлэг сарнай, хамхуул, уушгины өвс, хус нахиа, амтат гэрийн хошоонгор зэрэг ургамал, ургамлууд үр дүнтэй байдаг.
- Халуунд исгэсэн зэрлэг сарнайн энгийн дусаахыг эм болгон хэрэглэж болно. Та өдөрт гурван удаа нэг аяга уух хэрэгтэй.
- Шарилж, фенел, зира, гаа зэргийг цуглуулахад тохиромжтой. 10 минутын турш уурын баннд бэлтгэсэн, нэг аяга усаар цуглуулсан халбага. Буцалсны дараа шүүж, бүтэн аягатай усаар шингэлж, өдөрт гурван удаа ууна.
- Өглөө босоод хагас аяга шинэхэн шахсан луувангийн шүүс, хагас аяга халуун сүү уугаарай.
- Элэгний өөхний эмчилгээнд өөрийгөө нотолсон ардын эмчилгээ бол овъёосны дусаах, декоциний юм.
- Гүйлсний үрийг (өдөрт зургаагаас илүүгүй) идэж элгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ.
Хоол
Элэг нь бүх амьдралынхаа туршид хортой бодисуудтай тэмцэж, бидний биеийг тэдгээрийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг. Гэхдээ тэр өөрөө бидний хамгаалалт хэрэгтэй байна. Энэ бие үүргээ зохих ёсоор биелүүлэхийн тулд бид юуны түрүүнд зөв хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягтай байх ёстой.
Элэг маань дуртай зүйлээ хайрлацгаая! Элгэнд тустай хүнс бол далайн байцаа, хулуу, хатаасан чангаанз, оливын тос, маалингын болон гүнжидийн үр, байцаа, сонгино, сармис юм.
Мэдээж та эдгээр бүтээгдэхүүнээс цаддаггүй, гэхдээТа үр тариа, чанасан мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний хоолоор хооллож болно. Утсан мах, өөх тостой махан бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь энэ бүхнийг элэг төгс тэсвэрлэдэг.
Боломжтой бол элсэн чихрийг зөгийн балаар, кофег ургамлын гаралтай цайгаар орлуулах хэрэгтэй. Өөх тос багатай айраг, төрөл бүрийн ногооны салат нь таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусална.
Элэг сэргээхийн тулд цагаан талхны жигнэмэг, туулайн чанасан мах, тахиа, цацагт хяруул, сагамхай, алгана, цурхай зэрэг загас хэрэглэх нь ашигтай. Бие махбодийг сэргээхэд тусалдаг сайн бүтээгдэхүүн бол амин хүчил, төмөр, тэр ч байтугай уураг агуулсан Сагаган будаа юм. Тэдний хүнсний ногоо нь сайн чанасан манжин, ногоон, жимс жимсгэнэ - шатаасан алим, авокадо юм.
Элэгийг сэргээхдээ (ардын эмчилгээ эсвэл эмийн тусламжтайгаар - хамаагүй) өдөрт 8-10 аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв хаван үүссэн бол давсны хэрэглээг багасгах эсвэл зогсоо.
Сармис, алим, ургамлын тос зэрэг хоол хүнс элэг цэвэрлэхэд тусалдаг.
