Улирлын чанартай SARS-ийн тархалтын үед насанд хүрсэн хүн жилд хоёроос илүү удаа ханиад хүрч болохгүй. Хэрэв ханиалгах, хамар гоожих, хоолой өвдөх, уруул дээр тууралт гарах, халуурах, ханиадны бусад шинж тэмдгүүд жилд зургаан удаа тохиолддог бол ийм насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн өвчтэй гэж тооцогддог. Насанд хүрэгчид байнга ханиад хүрэх шалтгаан юу вэ? Үүнийг бид олж мэдэхийг хичээх болно.
Бүх хүмүүс сайн дархлаатай байдаггүй. Хотын оршин суугчид ихэвчлэн томуугийн өвчнөөр өвддөг. Статистикийн мэдээгээр хотын оршин суугчид жилд дунджаар дөрвөн удаа ханиад хүрдэг. Бараг сарын дараа намар-өвлийн улиралд, энэ нь хэд хэдэн шалтгаантай холбоотой.
Насанд хүрэгчид яагаад байнга ханиад хүрдэг вэ? Юуны өмнө энэ нь хүмүүсийн хөл хөдөлгөөн ихтэй байгаатай холбоотой юм: тээвэр, дэлгүүр, ялангуяа эмийн сан, агааржуулалтгүй байр, ARVI-тай хүмүүс эрүүл чийрэг хүмүүсийн хамт эм авах дугаарт зогсдог. Дархлаа султай хүн - ихэнх нь хотод байдаг - байнга эрсдэлтэй байдаг тул ихэвчлэн ханиад хүрч, эм уухаас өөр аргагүй болдог.
Дархлаа гэж юу вэ
Дархлаа гэдэг нь хүрээлэн буй орчинд байгаа олон төрлийн гадны хорт бодисыг биед нэвтрэн орохоос сэргийлдэг биологийн саад юм.
Энэ нь дараах байж болно:
- Вирус.
- Бактери.
- Шимэгч.
- Хортой бодис.
- Гадны биологийн эд, тухайлбал донорын эд.
- Биеийн өөрөө эмгэг өөрчлөлттэй эсүүд, жишээ нь хорт хавдартай.
Гадны бодис бие махбодид ороход (амьсгалах, хооллох, арьс, салст бүрхэвч, цустай харьцах гэх мэт) дархлааны систем нь тусгай эсийг үүсгэдэг. Тэд вирус, бактери, шимэгч хорхойг устгадаг. Эдгээр эсийг фагоцит гэж нэрлэдэг ба дархлааны процессыг өөрөө фагоцитоз гэж нэрлэдэг.
Төрөл бүрийн химийн идэвхтэй молекулуудыг саармагжуулдаг бусад эсүүд, цусны уурагууд, иммуноглобулинууд байдаг.
Гэсэн хэдий ч биеийн аль ч эсэд гадны бодис орж ирэхэд хариуд нь хүний бие эсэргүүцэж, аюулыг арилгахын тулд эсийн тодорхой уураг болох интерфероныг үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ үед хүний биеийн температур нэмэгддэг. Энэ нь нэмэлт хамгаалалт юм, учир нь олон вирус, бактери нь нэвтэрч буй орчны температур бага зэрэг нэмэгдэхийг ч тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.
Бие махбодид мөн өвөрмөц бус дархлаа гэж нэрлэгддэг гадны хамгаалалтын хаалт байдаг. Энэ бол бидний үндсэн хамгаалалт болох арьс, салст бүрхэвч, гэдэс дотор байдаг ашигтай бактериуд нь өвчин үүсгэгч организмыг устгаж, үржихээс сэргийлдэг. Тодорхой бодисууд, ферментүүд - яг лХүний эрүүл мэндийг хамгаалдаг "химийн зэвсэг".
Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бие махбодийн эдгээр хамгаалалт нь олон хүмүүст хангалттай "ажилладаггүй" бөгөөд үүнд шалтгаан бий. Насанд хүрэгчдийн уруул байнга ханиад хүрэх, ханиад болон бусад өвчнүүд бүгд дархлаа суларсантай холбоотой.
Бие яагаад хамгаалалтын функцээ сулруулдаг вэ
Хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, төрөлхийн болон олдмол архаг өвчин, буруу хооллолт, муу зуршлууд - архи, тамхи, хөдөлгөөний дутагдал, стресс зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан дархлаа буурдаг.
Экологийн таагүй нөхцөл
Автомашины утааны хий нь хүний эрүүл мэндэд хортой, бүр үхэлд хүргэх 200 хүртэл бодис агуулдаг. Өнөөдөр томоохон хотууд замын тээврийн хэт их ачааллаас болж зовж шаналж байна. Ихэнхдээ бүх машинд шинэ, өндөр чанартай хөдөлгүүр суурилуулдаггүй. Олон жолооч нар автомашины хорт бодисыг ялгаруулах катализатор, саармагжуулагчийн талаар огт боддоггүй. Уламжлалт шатахуун түгээх станцуудын түлшний чанар нь хүссэн хүсээгүй.
Хэрэв та энд үйлдвэрийн утааг нэмбэл хотын агаар амьсгалахад хэцүү болох "коктейль" болж хувирна.
Бохирдсон агаар амьсгалын замын салст бүрхэвчийг цочроодог, өөрөөр хэлбэл эмгэг төрүүлэгч нян, вирүсийн "хөрсийг бэлтгэдэг". Хүний биеийг хамгаалах анхны саад тотгор болох өвөрмөц бус дархлаа үндсэндээ багассан.
Тиймээсринит, уруул дээр тууралт гарах, ханиалгах зэрэг өвчин ихэвчлэн илэрдэг бөгөөд энэ нь халууралт дагалддаггүй, гэхдээ хэдэн сар үргэлжилдэг.
Байгаль орчны нэгэн адил ноцтой хүчин зүйл бол цахилгаан соронзон бохирдол юм. Цахилгаан бараа - компьютер, ухаалаг гар утас, зурагт дэлгэц, богино долгионы зуух зэрэг нь биднийг байнга хүрээлж байдаг бөгөөд үүнгүйгээр орчин үеийн хүн амьдралыг төсөөлөхөө больж, түүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, дархлаа буурдаг.
Амьдралын буруу хэв маяг
Хотод үүсээд байгаа байгаль орчны таагүй нөхцөл байдалд та амьдралын буруу хэв маяг буюу муу зуршлыг нэмэх хэрэгтэй.
Тухайлбал, тамхи татах нь нөхцөл байдлыг олон талаар хүндрүүлдэг, учир нь тамхины утаа нь зөвхөн никотин биш 4 мянга гаруй хортой бодис агуулдаг. Эдгээр нь үхлийн аюултай хор, жишээлбэл, хүнцэл, цианид устөрөгч, полони-210. Эдгээр бүх химийн урвалжууд нь хүний биед нэвтэрч, олон жилийн турш хордуулж, эдгээр бодисуудтай хамгийн түрүүнд тэмцэх биеийн дархлааны хүчийг "анхааруулдаг". Гадны гадны төлөөлөгчдийн халдлагад үзүүлэх дархлаа сул байна. Энэ нь насанд хүрсэн хүнд ханиадны шинж тэмдэггүй байнга ханиалгахад хүргэдэг.
Идэвхгүй байх
Ажлын болон гэртээ компьютерийн ард удаан суух нь биеийн галбир, хараа муудахад нөлөөлдөггүй. Дархлааны систем хамгийн их хохирдог. Эцсийн эцэст хүний бие нь байнгын хөдөлгөөнд зориулагдсан байдаг. Булчингууд байнга тайвширч байх үед тэд зүгээр л хатингаршиж эхэлдэг. Цус, лимф, эрхтнүүдийн зогсонги байдал байдагсайн ажиллахаа больж, зүрх нь эсрэгээрээ илүү хүчтэй ачааллыг мэдэрдэг. Ялангуяа амьсгалын замын эрхтнүүд өртдөг. Уушигны хэмжээ багасч, гуурсан хоолой нь "сул" болдог. Тиймээс бага зэрэг гипотерми нь өвчин үүсгэдэг. Энд экологийн таагүй орчин, тамхи татахыг нэмбэл үр дүн нь ойлгомжтой.
Эрүүл бус хооллолт
Хотын оршин суугч үргэлж хаа нэгтээ яардаг тул түүнд зөв, бүрэн хооллох цаг зав байдаггүй. Түргэн хоолны үйлдвэрийн хямд, эрүүл бус бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Энэ нь ихэвчлэн амтат ундаагаар угааж, шоколадны баараар гацсан гэх мэт шарсан хоол юм.
Эдгээр өөх тос, цэвэршүүлсэн хоол хүнс нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Тэд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй. Уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэр алдагддаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь биед муу шингэдэг. Тэднийг шингээж, ийм хоол тэжээлийн үр дагаврыг арилгахын тулд тэрээр хэт их энерги зарцуулдаг. Иймээс ийм хоолыг ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс ходоод гэдэсний архаг өвчинд нэрвэгддэг.
Үүнээс гадна чанар муутай бүтээгдэхүүнээр хоол тэжээлийн дутагдал нь шимэгч хорхой болох Giardia-аар халдварлахад хүргэдэг.
Энэ бүхэн нь биеийг сулруулж, дархлааны хамгаалалтыг даван туулж чадахгүй.
Стресс, ядаргаа
Одоо амьдрал амаргүй байгаа нь нууц биш, байнгын стресс орчин үеийн хүнийг хаа сайгүй дагалддаг. Мөн насанд хүрэгчдэд байнга ханиад хүрэх шалтгаан болдог. Амрах чадваргүй болохтайвшрах, архаг нойргүйдэл, ядрах, ядрах - биеийн хүчийг хэт их зарцуулдаг.
Заримдаа хүн эрүүл мэндээ гэмтээхгүйн тулд, дархлаагаа нэмэгдүүлэхгүйн тулд хангалттай унтаж, сайн амрах хэрэгтэй болдог.
Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эерэг сэтгэлгээтэй хүн ханиад тусах нь бага байдаг.
Дархлаагаа хэрхэн бэхжүүлж, ханиад томуунаас сэргийлэх вэ?
Хүн ихэвчлэн ханиад хүрдэг нөхцөлд нэгдсэн арга барил шаардлагатай. Хүчирхэг дархлаа нь олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг тул түр зуур түр зуур хэрэглэхээс гадна амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх шаардлагатай.
Өдөр тутмын хэвшил
Насанд хүрэгчдийн ойр ойрхон ханиадны шалтгаан нь өдөр тутмын буруу хэвшилд оршдог. Сайн амрах, цаг тухайд нь идэхийн тулд тодорхой дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай. Хүн "хуваарийн дагуу" тодорхой хэмнэлээр амьдардаг бол стрессийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Түүнээс гадна тэрээр олон стресстэй нөхцөл байдлыг арилгадаг, тэр юунд ч хоцродоггүй, яардаггүй, ажилдаа хэт ачаалал өгдөггүй. Ийм амьдралын хэв маяг нь эерэг эерэг сэтгэлгээг бий болгодог.
Зөв хооллолт
Насанд хүрэгчдийн ойр ойрхон ханиадны шалтгаан нь мөн хогийн хоолонд оршдог. Эрүүл хооллолт нь уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй хослолыг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Хоол хүнс нь янз бүрийн бүлгийн эрдэс бодис, витаминаар баялаг байх ёстой - A, B, C, D, E, PP.
Заавал хэрэглэхбайгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасч, түргэн хоол худалдаж авахгүй. Хэрэв та супермаркетаас бүтээгдэхүүн худалдаж авбал сав баглаа боодол дээр юу бичсэн, хиймэл бүрэлдэхүүн хэсгүүд - хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч, эмульгатор байгаа эсэхийг анхааралтай унших хэрэгтэй. Үүнийг идэж болохгүй.
Зөвхөн ийм нөхцөлд дархлааны систем бүрэн ажилладаг бөгөөд энэ нь таны бие ханиадыг сайн даван туулах болно гэсэн үг юм.
Витамин А нь тод шар, улбар шар, улаан өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - лууван, хулуу, чангаанз, улаан лооль, хонхны чинжүү зэрэгт агуулагддаг. Энэхүү витамин нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн болох элэг, тахианы өндөг, цөцгийн тосоор баялаг юм.
В витамин нь самар, үр, хивэг болон бүхэл үрийн гурил, өндөг, элэг, мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Витамин С-ийг сарнайн хонго, цангис, даршилсан байцаа, цитрус жимсний декоциний аргаар авч болно.
Витамин Е нь цэвэршүүлээгүй ургамлын тос, улаан буудайн үр хөврөл, овъёос зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
Таслах, гимнастик
Хэрэв насанд хүрэгчид байнга ханиад хүрвэл би яах ёстой вэ? Хатуу болон гимнастик хийх хэрэгтэй.
Хатуужуулах процедурыг тусгай сургалтаас эхлэх нь зүйтэй. Эхлээд өглөө хөлөндөө бүлээн ус асгаж, үслэг алчуураар арчина. Дараа нь хэдэн долоо хоногийн дараа шилбэ, хөлийг угааж, аажмаар дээшлээрэй. Эцэст нь тасалгааны температурт сэрүүн усаар өөрийгөө асгаж эхлээрэй.
Гимнастикийн цогцолборыг нас, онцлогт тохируулан сонгох хэрэгтэйфизик өгөгдөл. Хатха йог эсвэл гөлгөр хөдөлгөөнтэй, аажмаар нэмэгдэж буй ачаалал бүхий төрөл бүрийн Хятадын гимнастикийн цогцолборууд нь ялангуяа суларсан биед тохиромжтой.
Ханиадаар байнга өвддөг хүмүүст уушиг, гуурсан хоолойг сургахад тусалдаг амьсгалын дасгал маш чухал. Жишээлбэл, Стрельниковагийн гимнастикийн цогцолбор эсвэл йогийн пранаяма.
Өдөр бүр гүйх, тогтмол усанд сэлэх, мөсөн гулгалт, гадаа цанаар гулгах, дугуй унах нь ашигтай.
Та долоо хоногт нэг удаа хотоос гарч цэвэр агаар амьсгалж, уушигаа цэвэрлэх хэрэгтэй.
Дархлаа зохицуулагч
Гурван сар тутамд ургамлын гаралтай дархлааг сайжруулах эм ууж байх хэрэгтэй. Эдгээр нь зуун настын төрөл бүрийн бэлдмэл, хүн орхоодой (цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхгүй байх нь дээр), эхинацея, муми.
Та уламжлалт анагаах ухаанд хандаж, цай, эрүүл ургамлаас дусаах, самар, нимбэг, цангис жимс, хатаасан жимсээр зөгийн балнаас амттай, баялаг витамин хольц хийж болно.
Сонгино, сармис идээрэй.
Насанд хүрэгчдийн ханиадыг эмээр эмчлэх нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой. Зөвхөн тэр оношийг тогтоож, шаардлагатай эмийг зааж өгөх боломжтой.
Ханиалгах жор
Танд нэг том сонгино хэрэгтэй бөгөөд үүнийг нилээд жижиглэсэн байх шаардлагатай. Дараа нь жижиглэсэн сонгиноо модон халбагаар эсвэл бага зэрэг буталж, шүүс нь гарч ирнэ. Үр дүнг нь хийнэзөгийн балтай нунтаглаж, нэг өдрийн турш үлдээгээрэй. 1 цайны халбагаар өдөрт 3-5 удаа хоолны хооронд ууна.
Насанд хүрэгчдийн уруул дээрх ханиадны эмчилгээ
Уруул дээрх тууралт хурдан гарахын тулд та chamomile, гаа эсвэл celandine-ийн декоциний бэлтгэх хэрэгтэй.
Нэг халбага хуурай өвсийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, битүүмжилсэн саванд нэг цагийн турш байлгана. Дараа нь дусаахад зөөлөн дүрсэн хөвөн арчдасыг 2 цаг тутамд түрхэнэ.
Чамомилийн цай ч дотроо хэрэглэхэд тохиромжтой.
