Орчин үеийн хүмүүс чөлөөт цаг хомс учраас өвчний шалтгааныг арилгахаас илүүтэй шинж тэмдгийг нь эмчлэхийг илүүд үздэг. Энэ хандлага нь дараа нь өвчний архаг хэлбэрт шилжих, бие махбодийг дотроос нь устгахад хүргэдэг. Seborrhea нь ийм эмгэгийг хэлдэг. Түүний эхний үе шат нь ихэвчлэн өсвөр насныханд тохиолддог бөгөөд эмчээс тусламж хүсэх гэж яарах шаардлагагүй байдаг. Дараа нь өвчин насан туршдаа мэдрэгдэж, таагүй шинж тэмдгээр илэрдэг.
Seborrhea - энэ юу вэ?
Энэ нь өөхний булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсоны үр дүнд үүсдэг арьсны өвчин юм. Сүүлийнх нь хүн бүрт байдаг. Бага насны хүүхдүүдэд эдгээр булчирхайн ихэнх нь "унтах" байдалд байдаг. Тэд зөвхөн бэлгийн бойжилтын үеэр бүрэн ажиллаж эхэлдэг. Настай хүмүүсийн арьсны эдгээр бүтэц аажмаар буурдаг онцлогтой.
Булчирхай нь өөх тос эсвэл тос үүсгэдэг. Энэ нь хамардагарьсны нимгэн давхаргыг бүрхэж, үсийг хатахаас хамгаална. Sebaceous булчирхайн гиперфункцын үед тэд 1.5 дахин их тос ялгаруулж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ түүний найрлага эрс өөрчлөгддөг: бага хэмжээний линолийн хүчил нь арьсны рН-ийн өсөлт болж хувирдаг бөгөөд энэ нь халдварт үйл явцыг идэвхжүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гипофункцын үед арьс нимгэн болж, хуурайшдаг. Өөх тосны дутагдлын үед түүний байгалийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа алдагддаг.
Үндсэн шалтгаан
Төхөөрөх өвчин үүсэх механизм, энэ нь ямар өвчин болохыг илүү сайн ойлгохын тулд түүний шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.
Өвчний хөгжилд тэргүүлэх үүрэг нь Malassezia төрлийн мөөгөнцрийн төрлийн липофиль мөөгөнцөрт хамаардаг. Ихэвчлэн тэд эрүүл хүмүүсийн микрофлорт байдаг. Гэсэн хэдий ч сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие нь тэднийг идэвхгүй байдалд байлгаж чадахгүй. Үүний үр дүнд мөөгөнцөр хэт идэвхжиж, үр дүнд нь seborrhea эхлэхэд арьсны үрэвсэл үүсдэг.
Өвчний хөгжлийг өдөөдөг хүчин зүйлүүд нь:
- дотоод шүүрлийн эмгэг;
- дархлаа буурсан;
- сэтгэцийн эмгэг;
- Төв мэдрэлийн эмгэг;
- хоолны дэглэм буруугаар ашиглах;
- хоолны дэглэм дэх витамины дутагдал;
- байнга стресс;
- биеийн хэт ачаалал;
- глюкокортикостероидын урт хугацааны хэрэглээ;
- генийн урьдач нөхцөл.
Паркинсоны өвчнөөр өвчилсөн саажилт, парези өвчтэй хүмүүс эрсдэлд ордог. Үүнийг нотолсонseborrhea нь дархлал хомсдолын вирустэй өвчтөнүүдэд ихэвчлэн тохиолддог эмгэг юм. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс эрүүл хүмүүсээс 5 дахин, ДОХ-той хүмүүс 9 дахин их өвчилдөг.
Өвчний ангилал
Насанд хүрэгчдэд seborrhea хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг. Тус бүр нь тодорхой эмнэлзүйн зурагтай.
- Өөх тослог. Энэ нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, sebum-ийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм. Гарсан өөх тос нь арьсны кератинжсан ширхэгтэй холилдож, өтгөн шар масс үүсгэдэг. Өвчний энэ хэлбэр нь ихэвчлэн үрэвсэлт үйл явц дагалддаг: хүнд загатнах, уйлж буй газар, цуст царцдас. Мөн түүний үс хэсэгчлэн эсвэл бүрэн уналтанд орсон.
- Хуурай. Арьсны өөхний үйлдвэрлэл буурдаг. Арьс нь гуужиж эхэлдэг, хаг үүсдэг. Үс хэврэг болдог. Шампунийг угаасны дараа чангалах мэдрэмж хэвээр үлдэнэ.
- Холимог. Толгойн янз бүрийн хэсэгт илэрдэг өмнөх хэлбэрийн шинж тэмдгүүдийг нэгтгэдэг.
Өвчний төрлийг тодорхойлох нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг сонгох боломжийг олгоно.
Нүүрний цохилт
Нүүрний арьсны seborrhea нь хүчтэй тууралтаар илэрдэг. Түүний нутагшуулах дуртай газрууд бол дух, хамрын гүүр, хөмсөг, хамрын лабиал гурвалжин юм. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь улайж, загатнадаг.
Энэ төрлийн өвчний бусад шинж тэмдгүүд байдаг:
- батга, хар батга гарч ирэх;
- sebum-ийн бүтцийг зөрчих;
- томорсон нүх;
- Арьсны гялбаа нэмэгдэнэ.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс нь хуурай хэлбэрийн seborrhea хэлбэрээр цайрсан ширхэгүүдээр бүрхэгдсэн байдаг. Түүний тослог сортуудын хувьд шаргал масштабтай байдаг. Үрэвсэлт үйл явц нь зовхи болон перицилиар ирмэгт нөлөөлөх үед блефаритын шинж тэмдэг илэрдэг.
Нүүрний арьсны seborrhea нь ихэвчлэн дааврын өөрчлөлт, дотоод шүүрлийн эмгэгтэй эрэгтэй, шударга хүйсийн хүмүүст оношлогддог.
Хуйхны гэмтэл
Хуйханд өртөх үед гол шинж тэмдэг нь хаг юм. Энэ нь хуурай эсвэл тослог байж болох ба бусад өвчний шинж тэмдэг дагалддаг:
- арьс хальслах;
- нимгэн үс унах;
- толгой дээр шаргал царцдас үүсэх.
Хэрэв эмчлэхгүй бол хуйхын seborrhea нь сарнисан халцрах эсвэл халзан болоход хүргэдэг.
Их биеийн гэмтэл
Их бие дээрх seborrhea ихэвчлэн орон нутгийн шинж чанартай байдаг. Үрэвслийн голомт нь ягаан тууралт, хальсаар илэрхийлэгддэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн цээж, мөрний ирний хооронд байрладаг. Өвчин хөгжихийн хэрээр эмгэгийн элементүүд хоорондоо нийлж том товруу үүсгэдэг.
Бактерийн халдвар seborrhea-тай нэгдэх үед эмнэлзүйн зураглалыг дараах шинж тэмдгүүдээр нэмэгдүүлнэ:
- арьсанд загатнах, цочроох;
- өвдөлттэй идээт идээт үрэвсэл;
- хучуур эдийн гадаргуу дээр царцдас, хагарал үүсч болно.
Олон өвчтөн хуйх, нүүр, их биений seborrhea шинж тэмдэг улам дордож байгааг мэдээлдэг.халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол, чихэр, хийжүүлсэн ундаа их хэмжээгээр идэх үед.
Хүүхдэд seborrhea
Шинээр төрсөн нярайд эмч нар ихэвчлэн толгойн seborrhea гэж оношлогддог. Өвчний шинж тэмдэг нь шаргал царцдас үүсэх хэлбэрээр илэрдэг. Тэд хуйх, арьсыг үсний шугамаар бүрхдэг (ихэнхдээ духан дээр). Усны процедур эсвэл хүүхдийн тос түрхсэний дараа царцдасыг сайтар арилгадаг. Хэдэн өдрийн турш тэдний доор улаан толбо үлдэх бөгөөд энэ нь өөрөө дамждаг.
Иймэрт seborrhea-ийн илрэл нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Тэд хүүхдийн амьдралын эхний жилийг тойрон өнгөрдөг. Тэд халдвар авах эрсдэлтэй тул хурц үзүүртэй зүйл, хадаасаар авах ёсгүй. Удамшлын урьдал өвчний үед царцдас 4-5 жил үлддэг.
Оношлогооны аргууд
Өвчтнийг гэрэл зургаар эсвэл зөвхөн биеийн үзлэгээр "хуйханд seborrhea" гэж оношлох боломжгүй. Оношлогооны арга хэмжээ нь өвчтөний түүхийг судлах, судалгааны өгөгдлийг оруулах шаардлагатай. Өвчин эмгэгийг арьсны бусад эмгэгээс ялгахын тулд иж бүрэн үзлэг хийх шаардлагатай. Энэ нь ихэвчлэн дараах уулзалтуудаас бүрддэг:
- микроскопи;
- дермоскопи;
- цусны ерөнхий болон биохимийн шинжилгээ;
- спектрийн судалгаа.
Өвчний шалтгааныг тогтоохын тулд өвчтөн сахар, дааврын шинжилгээ өгөх, дурангийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Бүрэн үнэлэхийн тулд ийм нарийвчилсан онош тавих шаардлагатайэмнэлзүйн зураг ба хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг томилох.
Хоолны онцлог
Арьсны seborrhea-г эмээр эмчилж эхлэхээс өмнө хоол тэжээлийг бий болгох шаардлагатай. Өвчний хөгжлийн тодорхой шалтгаан нь өнөөг хүртэл тодорхойгүй байгаа тул хоолны дэглэм нь хэд хэдэн зорилгод хүрэх ёстой:
- дархлаа бэхжүүлэх;
- биеийг витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисоор ханах;
- хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох;
- хорт бодисыг зайлуулах;
- хоолны харшил үүсгэгчийг хоолны дэглэмээс хасна.
Зөвхөн эмгэгийн хурцадмал үед төдийгүй хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Seborrhea нь sebum-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог тул юуны түрүүнд энэ үйл явцыг сайжруулдаг бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Бид хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хэт давслаг, халуун ногоотой хоол, халуун ногоо, амтлагчийн тухай ярьж байна. Та амт сайжруулагч, будагч бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй болно.
Өөхний үрэвсэл олон янз байхаас үл хамааран чихэрлэг болон чихэр, түргэн хоол, өөх тос, согтууруулах ундаанаас татгалзах нь дээр. Энэ арга нь арьсны seborrhea шинж тэмдгийг багасгахаас гадна ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Мөн харшил үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүн (цитрус, шоколад, самар, кофе, мөөг, зөгийн бал гэх мэт) хэрэглэхээ хязгаарлахад тустай.
Өвдсөн тохиолдолд хоол амтгүй болно гэж үзэж болохгүй. Хэрэв та хүсвэл эрүүл, нэгэн зэрэг амттай хоолны дэглэмийг сонгож болно. Жишээлбэл, өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тустай. Себореятайтүүхий жимс, хүнсний ногоо, ногооныг зөвшөөрдөг. Эдгээр нь витамин болон ашигтай микроэлементүүдийн зайлшгүй эх үүсвэр бөгөөд арьсны нөхөн төлжих үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг.
Бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд амьтны гаралтай уураг хэрэглэх нь ашигтай. Энэ зорилгоор далайн хоол, загас, өндөг, туранхай махыг сонгох нь дээр. Бүх биеийг сайжруулахын тулд үр тариа, үр тариа идэх хэрэгтэй.
Эмийн эмчилгээ
Өөх тос нь халдварт өвчин биш гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Мөөгөнцрийн колони нь бүх хүмүүсийн биед байдаг. Тэдний идэвхтэй амин чухал үйл ажиллагаа нь зөвхөн хэд хэдэн хүчин зүйлийн нөлөөн дор, бие махбод дахь системийн эмгэгийн үед тохиолддог. Өвчний тааламжгүй илрэлээс зайлсхийхийн тулд арьсны эмчийн зааж өгсөн эмийг үл тоомсорлож болохгүй. Түүний үргэлжлэх хугацаа 4 долоо хоногоос 2 сар хүртэл байна.
Тослог болон хуурай seborrhea-ийн эмийн эмчилгээ нь хэд хэдэн зорилготой. Эдгээр нь олон талаараа эмчилгээний хоол тэжээлтэй төстэй байдаг (ходоод гэдэсний зам, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгох, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, арьсан дээрх халдварын голомтыг арилгах гэх мэт). Тиймээс бичсэн эмүүд нь маш өргөн хүрээтэй байдаг:
- Мөөгөнцрийн эсрэг ("Бифоназол", "Кетоназол").
- Олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор ("Ревит", "Гексавит").
- Харшлын эсрэг үйлчилгээтэй ("Лоратадин").
- Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй ("Доксициклин").
Хэрэв шинж тэмдгүүд нь эмчилгээнд тэсвэртэй хэвээр байвал сэдэвчилсэн хэрэглээнд зориулсан дааврын тосыг нэмэлтээр тогтооно. Тухайлбалноцтой тохиолдолд глюкокортикостероидыг зааж өгсөн.
Эмийн шампунь
Толгойн хуурай seborrhea эмчилгээ нь эмийн шампунь хэрэглэх явдал юм. Тэдгээрийг бараг бүх эмийн санд худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч үйлдвэрлэгчийн зарласан хурдан үр нөлөөг үл харгалзан эмчилгээний эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд дараах дүрмийг баримтлах нь чухал юм:
- үсээ халуун усаар угааж болохгүй;
- Та сонгосон шампуниа тогтмол хэрэглээрэй, гэхдээ долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа.
Ихэнхдээ seborrhea-аас эхлээд үйлдвэрлэгчид хагтай тэмцэх бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Эдгээрийн нэг нь Толгой ба мөр юм. Гэсэн хэдий ч энэ компанийн шампунь нь зөвхөн өвчний шинж тэмдгийг арилгахаас гадна үндсэн шалтгааныг даван туулж чаддаггүй.
Эмч нар мөөгөнцөртэй үр дүнтэй тэмцдэг цайр эсвэл давирхай дээр суурилсан бүтээгдэхүүн худалдан авахыг зөвлөж байна (Nizoral, Friderm-zinc, Friderm-tar). Тэд хуйхан дахь хаг, загатналтыг арилгадаг. Хэрэглэх хугацаа нь ихэвчлэн 4 долоо хоног, хүнд халцрах үед - 12 долоо хоног хүртэл байдаг.
Дааврын бус тос, тос
Гөлгөр арьсны seborrhea эмчилгээнд үрэвслийг багасгах, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох гадны бэлдмэлүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- "Эплан" тос. Арьсны хальсыг хурдан арилгана, загатнах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- "Солкосерил" тос. Арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, шарх эдгээх үйлчилгээтэй.
- "Рендевит" тос. Ялангуяа хуурайшилтыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдагарьсны seborrhea. Энэ нь зөөлрүүлэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны кератинжих процессыг удаашруулдаг.
- "Dexapanthenol" ба түүний аналогууд. Жирэмсэн үед болон бага насны хүүхдийн эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн.
Дааврын эмчилгээ
Нүүр эсвэл хуйхан дээрх тослог seborrhea-г уламжлалт аргаар эмчлэх нь тэр даруй эерэг үр дүнг өгдөггүй. Тиймээс заримдаа дааврын эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Эдгээр нь "Flucinar", "Hydrocortisone", "Celestoderm" тос юм. Тэдгээрийг богино хугацаанд, зөвхөн эмчийн жороор хэрэглэдэг.
Физик эмчилгээ
Физик эмчилгээ нь эмийн нөлөөг сайжруулж, тосны булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгоно. Эмч нар дараах эмчилгээг зөвлөж байна:
- Дарсонвализаци. Процедурын явцад өндөр давтамжийн импульсийн гүйдлийг ашигладаг. Тэдний нөлөө нь арьсны өнгийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Криомассаж. Энэ нь цусны судсыг агшааж, үрэвслийн урвалыг арилгадаг хүйтэн рашааныг хэрэглэдэг.
- Лазер цоолох. Уг процедурын мөн чанар нь биологийн идэвхит цэгүүдэд бага энергитэй лазерын цацрагийн нөлөө юм.
Мөн хүхрийн ванн сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг 10-12 процедурын дагуу зааж өгдөг.
Уламжлалт анагаах ухааны тусламж
Себорея нь нэлээд эрсдэлтэй алхам юм. Үйлдвэрлэсэн sebum хэмжээ нь ихэвчлэн дотоод шүүрэл, хоол боловсруулах, мэдрэлийн болон бусад тогтолцооны үйл ажиллагааны тасалдлаас хамаардаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс, жоруламжлалт анагаах ухаан нь зөвхөн өвчний илрэлийг хэсэг хугацаанд багасгаж чадна. Гэхдээ үндсэн шалтгааныг арилгахгүйгээр эцэслэн даван туулах боломжгүй.
Нөгөөтэйгүүр, seborrhea-ийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд өөр эм хэрэглэж болно. Зарим ургамал нь зарим тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Глицерин болон хүнсний содатай цөцгий болтол нь холино. Холимог хөргөсөн байх ёстой. Үүнийг маск болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна, хуйханд зөөлөн үрнэ. Бүх процедур нь 20 минутаас ихгүй үргэлжлэх бөгөөд дараа нь найрлагыг нь угаах хэрэгтэй. Глицерин нь арьсыг зөөлрүүлж, сод нь цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг.
- Себореятай үед маск, шампунь дээр эфирийн тосыг нэмж болно (нэг таг тутамд 2-3 дусал). Өвчний хуурай сортуудын хувьд лаванда, гераниум, chamomile хэрэглэх нь дээр. Тослог seborrhea нь нимбэг, кипарис, зандан модны тосыг харуулж байна.
- Өвчний анхны илрэлүүдэд ердийн burdock тосыг санах нь зүйтэй. Үүнийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно. Эмчилгээ хийхийн тулд бүтээгдэхүүнийг хуйханд түрхэхэд хангалттай. Үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Үгүй бол өртсөн үсийг зулгаах, арьсыг гэмтээх эрсдэлтэй. Тос түрхсэний дараа толгойгоо алчуураар боож өгнө. Маскийг 6 цагийн турш үлдээж, дараа нь хуурай seborrhea-ийн тусгай шампунаар угаана. Үүнтэй төстэй процедурыг долоо хоногт хоёр удаа нэг сарын турш давтаж болно. Burdock тос нь хуйхыг чийгшүүлж, үс унахаас сэргийлдэг.үс.
- Царсны холтосны декоциний түрхсэний дараа өвчний шинж тэмдэг сайн зогсдог. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та хуурай хольцын 3 хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Массыг сайтар хольж, бага дулаанаар 20 минут буцалгана. Үүний дараа шөлийг шүүж, тасалгааны температурт хөргөнө. Та гурван өдөр тутамд шампунь угаасны дараа үсээ угаахдаа хэрэглэж болно.
- Хуйхын seborrhea-ийн зургийг нийтлэлд яг дээр нь үзүүлэв. Өвчний илрэлийг нутагшуулах замаар хушга навч сайн тусалдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Тэд нилээд жижиглэсэн байх ёстой (ойролцоогоор 6 хоолны халбагын хольцыг авах ёстой), 0.5 литр ус хийнэ, буцалгана. Шөлийг тасалгааны температурт 3 цагийн турш дусаах ёстой. Дараа нь та алчуураа чийгшүүлж, толгойгоо боож, дээр нь гялгар уут хийнэ. 30 минутын дараа үсээ шампунь хэрэглэхгүйгээр зайлж угаана. Уг процедурыг өвчний шинж тэмдэг арилах хүртэл 3 хоног тутамд давтан хийхийг зөвлөж байна.
- Зөгийн бал дээр үндэслэсэн эдгээх маск ч гэсэн өөрийгөө баталсан. Та цэцгийн зөгийн бал, майонезаас нэг халбага авч, хольж, бага хэмжээний оливын тосоор холих хэрэгтэй. Үүссэн найрлагыг үсээр сайтар тарааж, жигд тараана. Толгойг нь гялгар уутаар боож, дээр нь үслэг алчуураар хучсан байх ёстой. Маскийг 40 минут байлгаж болно. Үүний дараа шампуниар угаах хэрэгтэй. Эцсийн шатанд үсээ угаахын тулд та цуутай ус хэрэглэх хэрэгтэй (250 мл усанд нэг халбага цуу авна). журамсарын турш 3 өдөр тутамд давтан хийхийг зөвлөж байна.
Дээр зөвхөн seborrhea-ийн хамгийн алдартай жорууд байна. Хүн бүр өвчний хэлбэр, түүний нутагшлыг харгалзан өөртөө хамгийн тохиромжтой эмийг сонгох боломжтой.
Болзошгүй үр дагавар
Толгойн seborrhea нь цаг тухайд нь эмчлэхгүй байх нь эмч нарын үзэж байгаагаар хэд хэдэн илүү ноцтой өвчинд хүргэдэг. Жишээлбэл, батга архаг хэлбэр, эритродерма, пиодерма нь ихэвчлэн нүүр, бие дээр үүсдэг. Толгой дээрх seborrhea нь ихэвчлэн хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн халзан болоход хүргэдэг. Тийм ч учраас түүний анхны шинж тэмдэг илэрсэн үед та эмчид хандаж, түүний эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх арга
Зураг дээр арьсны seborrhea маш тааламжгүй харагдаж байна. Өвчин эмгэгээс зайлсхийхийн тулд эмч нар маш энгийн дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна:
- дархлааг бэхжүүлнэ;
- стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
- чанартай хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Төхөөрөх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллолтын зарчмуудыг баримтлах нь туйлын чухал юм. Боломжтой спорт, явган аялал, сайн амрах нь багагүй ашиг тустай. Ийм арга хэмжээ нь эрүүл мэнд, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
