Ясны сийрэгжилттэй өвчтөнүүдэд санал болгож буй дасгалын багцын талаар эмч нар эерэгээр ярьдаг. Зөв бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн консерватив аргуудын нэг юм. Өвчтөнүүдэд гимнастикийг чадварлаг хэрэглэсний үр дүнд ясны эдийг нөхөн сэргээх үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасдаг. Ясны сийрэгжилтийн эсрэг санал болгож буй дасгалын багцыг хийдэг өвчтөнүүд хугарах магадлал бага байдаг. Гэхдээ бүх хөдөлгөөн өвчтөнд тустай байдаггүй тул та зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрийг сонгож болно.
Ясны сийрэгжилтийн хөгжил
Эмгэг судлал нь системийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь ясны эдийг аажмаар устгах, улмаар хүний хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Остеопороз нь ихэвчлэн мөч, нуруунд нөлөөлдөг. Өвчний улмаас яс нь маш эмзэг, ихэвчлэн сул дорой болдогнөлөөлөл, ингэснээр өвчтөн хугарах болно. Өвчин нь өндөр настнуудад онцгой аюултай.
Хүн ясны сийрэгжилттэй болоход дараах хүндрэлүүд үүснэ:
- Нуусны баганын хэв гажилт.
- Булчин сулрах.
- Өвчтний өндрийг багасгах.
- Байнга мултрах.
- Хугарлын эрсдэл нэмэгддэг.
Өвчний эхний шинж тэмдэг нь өвдөлт юм. Ихэнхдээ хүн нугасны баганын бүсэд үүнийг мэдэрдэг. Өвчтөн түүний биеийн хөдөлгөөн буурч байгааг мэдэрч эхэлдэг. Ийм таагүй мэдрэмж нь түүнийг улам бүр зовоож байна. Хүн сул дорой байдал, юу ч хийх хүсэлгүй байдлыг мэдэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл өвчтөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, оношлогдож, эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Ясны сийрэгжилтийн үед хүн ямар дасгал хийх ёстой вэ? Өвчтөнд ашигтай цогцолборыг эмчлэгч эмч дотоод үзлэгийн үеэр сонгоно.
Эмчилгээний дасгалын нөлөө
Хэрэв өвчтөн эмчийн зөвлөсөн эрүүл мэндийг сайжруулах цогцолбороор хичээллэдэг бол ясны эд 3-5 хувиар нэмэгддэг. Биеийн тамирын дасгалууд нь шөрмөс, булчинг сайн бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хүний сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөс болж булчингийн тогтолцоо хүчтэй болдог. Өвчтөн системчилсэн сургалт эхэлснээс хойш зургаан сарын дотор эерэг өөрчлөлтийг анзаарах болно.
Ясны сийрэгжилтийн үед эмчийн зөвлөсөн багц дасгалуудыг тогтмол хийж байх нь хүний биед сайнаар нөлөөлнө. Өвчтөнд удахгүй гарах эерэг нөлөө:
- Витамин болон микроэлементүүдийг бүрэн шингээж авдаг.
- Шинэ ясны эд үүсэх.
- Бодисын солилцоог сайжруулна.
Эмчилгээний үр нөлөө илүү тод харагдахын тулд өвчтөн эмчийн зааж өгсөн хоолны дэглэмийг дагаж, эм уух ёстой. Остеопороз бол ноцтой өвчин юм. Түүний эмчилгээнд цогцоор нь хандах хэрэгтэй.
Хичээлдээ бэлдэж байна
Ачааллын сонголт нь ирж буй эмчийн үзлэгээс эхлэх ёстой. Өвчин нь эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог. Ясны сийрэгжилтэнд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь эрэгтэйчүүдээс бага эрчимтэй байх ёстой. Эхний шатанд ачааллыг сонгохдоо маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн дасгал хийхэд хүндрэлтэй байгаа бол цогцолборын эрчмийг эмч тохируулна.
Остеопрозын үеийн биеийн хөдөлгөөний онцлог:
- Дасгал бүрийг хөнгөн халаалтаар эхлэх хэрэгтэй. Ачааллын түвшинг аажмаар нэмэгдүүл, биедээ хэт ачаалал өгөхгүй.
- Зуны улиралд ангиудаа ой руу эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн рүү нүүлгэх нь сайхан байх болно. Ямар ч газар бэлтгэл хийхэд тохиромжтой, гол нь өвчтөн тав тухтай байх ёстой.
- Хэрэв ямар нэгэн дасгал хийж байх үед хүн хүчтэй өвдөлт мэдэрсэн бол үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Өвчтөн заавал эмчид үзүүлж, сэтгэлийнхээ талаар хэлэх хэрэгтэй.
- Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй эвтэйхэн гутал, хувцастай л дасгал хийх боломжтой.
- Хэрэв цогцолборыг гүйцэтгэх явцад өвчтөний биеийн байдал муудсан бол хуралдааныг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.
Хөтөлбөрхүний бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулах олон төрлийн дасгалуудаас бүрдэх ёстой. Хэдэн сарын хичээлийн дараа өвчтөний бэлтгэлийн түвшин өөрчлөгдсөн тул цогцолборыг засах шаардлагатай.
Цэнэглэх хугацаа
Остеопрозын эсрэг биеийн тамирын дасгалыг өвчтөнд тохиромжтой өдрийн аль ч цагт хийж болно. Хамгийн гол нь ачаалал өдөр бүр байдаг. Та үүнийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, бэлтгэлгүй хүн рекорд тогтоохыг зөвлөдөггүй.
Эмчийн боловсруулсан цогцолборыг өдөр бүр хийвэл зохимжтой. Хэрэв энэ боломжгүй бол долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хичээл хийдэг. Энэ тохиолдолд усанд сэлэх нь ясны сийрэгжилттэй өвчтөнүүдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул та чөлөөт цагаараа усан санд очиж үзэх боломжтой.
Бубновскийн дагуу дасгалын багц
Ясны өвчтэй бол хүн өөрийгөө бүрэн хөдөлгөөнгүй болгож болохгүй. Ясны сийрэгжилтийн үед ямар дасгал хийх вэ? Бубновскийн хэлснээр цогцолбор тохиромжтой. Ихэвчлэн эмч нар дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна:
- Хүн дөрвөн хөл дээрээ босч, нурууг нь нугалахгүйг хичээж, их биеийг урагш татна. Дараа нь тэр тэнцвэрээ хадгалж, хөнгөн нугалж эхэлдэг.
- Хүн өвдөг сөгдөв. Амьсгалахад тэр нуруугаа зөөлөн бөхийлгөж, амьсгалаа гаргасны дараа анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
- Эр хүн дөрвөн хөллөнө. Амьсгалахдаа тэрээр биеэ шалан дээр зөөлөн хазайлган, сүнслэг нөлөө үзүүлэх үед анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
Хэрэв дасгалын үр нөлөөБубновскийн хэлснээр байхгүй бол өвчтөнд өөр цогцолбор хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийснээр хурдан үр дүн гарна гэж найдаж болохгүй, биеийг сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана.
Түнхний үений дасгалын цогцолбор
Түнхний ясны сийрэгжилтийн үед аливаа биеийн хөдөлгөөнийг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Таны эмч дараах дасгалуудыг зөвлөж болно:
- Хүн шалан дээр хэвтэв. Тэрбээр шулуун хөлөө дээшлүүлж, бие биенээ гаталж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаана. 12 удаа гүйх.
- Хүн шалан дээр хэвтэж өвдгөө нугалав. Тэр өгзөгөө шалан дээрээс өргөж, дараа нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. 12 удаа гүйх.
- Хүн шалан дээр хажуугаараа хэвтэж байна. Тэр нэг хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, нөгөө хөлөө дээш өргөдөг. Хөл тус бүрээр 10 савлуур хий.
Ясны сийрэгжилтийг эмчлэх эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэй боловч хичээл эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна.
Сээр нурууны дасгалын цогцолбор
Биеийн тамирын дасгал нь үе мөчний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг ба зарим тохиолдолд өвчтөн дасгалын ачаар тэргэнцэрээс зайлсхийх боломжтой байдаг. Нурууны ясны сийрэгжилтийг эмчлэх эмч нарын зөвлөсөн дасгалууд:
- Хүн шалан дээр хажуугаараа хэвтэж байна. Тэр нэгэн зэрэг 2 хөлөө дээш өргөөд, дараа нь доошлуулдаг. Хажуу талдаа 8 удаа гүйх.
- Эр хүн нуруугаараа хэвтэж байна. Энэ нь өвдөгний үений хөлийг нугалж, сунгадаг. 20 гүйхудаа.
- Хүн шалан дээр хэвтэж, гараа биеийн дагуу байрлуулж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөнө. Тэрээр аарцагыг дээш өргөөд, 6 секундын дараа анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. 10 удаа хий.
Өвчтөн дасгал хийх явцад таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй. Хэрэв хүн биеийн тамирын дасгал хийх явцад хөдөлгөөн бүрээр нэмэгдэж буй таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал дасгалыг зогсоох хэрэгтэй.
Гарт зориулсан дасгалын цогцолбор
Эмчилгээний дасгалын тусламжтайгаар ясны сийрэгжилтэнд маш чухал ач холбогдолтой дээд мөчрийг хөгжүүлэх боломжтой. Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө та хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь булчинг дулаацуулах шаардлагатай. Эмч нарын зөвлөсөн гарын ясны сийрэгжилтийн дасгалууд:
- Хүн эгц босоод гараа хажуу тийш нь барина. Дараа нь тэр урд хөлөө савлаж эхэлнэ.
- Хүн эгц зогсож, гараа урд нь атгав. Тэр нэг мөчийг нөгөөгийнхөө эсрэг дарж эхэлдэг.
- Хүн шулуун босоод гараа эргүүлнэ.
- Дамббелл ашиглан дасгал хийх нь маш ашигтай. Тэдгээрийг сандал дээр сууж байхдаа ч хийж болно.
Энэ багц дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд хэдэн сарын дараа өвчтөн эхний үр дүнг харах болно.
Эсрэг заалт
Сүүлийн үе шатанд ясны сийрэгжилтийн дасгал хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Энэ нь ийм өвчтөнүүдэд яс бараг устаж, хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал байдагтай холбоотой юм. Өвчтөн хугарал, хөхөрсөн, шөрмөсийг амархан авах боломжтой. Мөн хүсээгүйТогтворгүй сэтгэхүйтэй хүмүүсийг биеийн тамирын дасгалд оролцуулах.
Хорт хавдартай өвчтөнд ясны сийрэгжилтийн эсрэг дасгал хийх нь эсрэг заалттай. Ийм өвчтөнүүдийн биеийн байдал үргэлж тогтвортой байдаггүй тул ийм төрлийн нөхөн сэргээх эмчилгээ нь тэдэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Зүрх судасны эмгэгтэй өвчтөнд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Эмчийн зөвлөмж
Хэрэв өвчтөн ясны сийрэгжилтийг биеийн хөдөлгөөнөөр эмчлэхээр шийдсэн бол хичээлүүд нь системтэй байх ёстой. Ялангуяа эхний үе шатанд хөдөлгөөнийг маш болгоомжтой хийх нь чухал юм. Дасгалын багц үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
