Хүний бие бол бүх зүйл хоорондоо холбоотой цогц механизм юм. Энэ системд онцгой байр суурийг микроэлементүүд эзэлдэг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлийг өдөөж болно. Тиймээс микроэлемент гэж юу болох, биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг мэдэх нь чухал юм. Зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн эх үүсвэр болон шаардлагатай хэмжээг нарийвчлан авч үзье.
Мөр элемент гэж юу вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтыг сонирхдог хүн бүр "Мөр элемент" гэдэг үгийн утгыг сонирхож байсан. Эдгээр бодисууд нь металл ба металл бусаас бүрдэх химийн элементүүдийн бүлэг юм. Тэдний биед маш бага байдаг - биеийн жингийн 1 кг тутамд 0.001% -иас бага байдаг. Ийм бага үнэ цэнийг үл харгалзан энэ хэмжээ нь бүх системийн ажиллагааг хангахад хангалттай юм.
Бүх систем, эрхтнүүдийн үр бүтээлтэй ажил үүнээс хамаардаг тул витаминтай хамт бичил элементүүд нь өдөр бүр бие махбодид шаардлагатай байдаг. Химийн бодисууд нь бодисын солилцооны үйл явцад катализатор болон оролцдогидэвхжүүлэгчид. Тиймээс тэдний нөөцийг тогтмол нөхөж байх ёстой.
Мөрийн элементүүдийн биед үзүүлэх ашиг тус
Мөрийн элементүүдийн зөв тэнцвэр нь эрүүл мэнд, биеийн гүйцэтгэлийн түлхүүр юм. Систем нь өөрөө химийн бодис үйлдвэрлэдэггүй бөгөөд зөвхөн гаднаас ирдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Тэд янз бүрийн эрхтнүүдэд төвлөрч чаддаг, жишээлбэл, нойр булчирхай нь цайрын "амьдрах орчин" газар, бөөр нь кадми юм. Энэ үзэгдлийг сонгомол концентраци гэж нэрлэдэг. Бусад систем, эд, эрхтэнд химийн элементүүд бас байдаг боловч бага хэмжээгээр байдаг.
Микроэлемент гэж юу вэ? Энэ нь юуны түрүүнд биеийн хэвийн өсөлтийн үндэс суурь болдог. Төрөхийн өмнөх хөгжлийн үед ч зүрх судас болон төв мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлдэг олон мянган химийн бодисууд хариуцдаг.
Дархлаад үзүүлэх нөлөө
Үндсэн микроэлементүүд нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Зуны улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвлийн улиралд хатаасан чангаанз, үзэм, самар зэргийг хоол хүнсэндээ оруулах замаар нөөцөө нөхөх нь чухал.
Дархлааны хордлоготой химийн нэгдлүүд нь эсрэгээр нөлөөлж, хамгаалалтын системд сөргөөр нөлөөлдөг. Харамсалтай нь хүн бүр өдөр бүр тэдний нөлөөнд автдаг. Аж үйлдвэрийн янз бүрийн үйлдвэрлэлээс ялгарах асар их хэмжээний хортой бодис агаарт байдаг. Томоохон хотод амьдардаг хүмүүс хамгийн их хохирдог. Хортой ул мөр элементийн илүүдэл нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд аюул учруулж байна.
Үндсэнул мөр элемент
Хүний биед үелэх систем бараг бүхэлдээ байдаг ч зөвхөн 22 химийн элементийг үндсэн гэж үздэг. Тэд янз бүрийн функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд бодисын солилцоонд оролцдог. Өдөр бүр хүн олон ул мөр элемент шаарддаг бөгөөд тэдгээрийн жишээг доор өгөв. Энэ нь:
- Yodine.
- Төмөр.
- Кальци.
- Цайр.
- Зэс.
- Марганец.
- Молибден.
- Фосфор.
- Магни.
- Селений.
Та шаардлагатай микроэлементүүдийг голчлон хоол хүнснээс авах боломжтой. Нэмэлт эх үүсвэр болох эмнэлгийн бэлдмэлүүд нь витамин, эрдэс бодисын цогцолбор юм.
Бичил тэжээлийн дутагдал юунаас болдог вэ?
Ашигтай бичил тэжээлийг бие махбодид байнга нийлүүлж байх ёстой. Энэ нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Бодисын хангалтгүй хэрэглээ нь хоол тэжээлийн дутагдал, их хэмжээний цус алдалт, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдлын улмаас үүсч болно. Химийн чухал нэгдлүүдийн дутагдал нь ноцтой эмгэг, эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг. Хамгийн түгээмэл асуудал бол үс, хумс, арьс муудах, илүүдэл жин, чихрийн шижин, зүрх судасны систем, хоол боловсруулах замын өвчин, харшил зэрэг орно.
Микроэлементийн дутагдал нь ясны эд, үе мөчний байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэл, остеохондроз, сколиоз зэрэг өвчний хурдан "залуужиж" байгааг баталж байна. Мэргэжилтнүүд үргүйдэл, сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэг, хүч чадалтай холбоотой асуудлуудын нийтлэг шалтгаан нь бие махбод дахь зарим ул мөр элементийн агууламж бага байдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Бичил тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг
Ашигтай химийн бодисын хурц дутагдалтай холбоотой өвчнийг микроэлементоз гэж нэрлэдэг. Хэрэв биед ямар нэгэн элемент хэрэгтэй бол энэ нь мэдээжийн хэрэг мэдэгдэх болно. Хүний хувьд "дохио" -ыг цаг тухайд нь харж, алдагдлыг арилгах арга хэмжээ авах нь чухал юм. Юуны өмнө та мэдрэлийн системийн төлөв байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тогтмол ядрах, нойрмоглох, цочромтгой болох, сэтгэл гутрах зэрэг нь асуудал байгааг илтгэнэ.
Бичил тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг нь мөн:
- Үс удаан ургах.
- Арьс хуурайших, цайрах.
- Булчин сулрах.
- Хэврэг хумс.
- Шүд цоорох.
- Зүрхний цохилт тогтмол бус.
- Автоиммун эмгэгийн хөгжил (чонон хөрвөс).
- Санах ойн асуудал.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг.
Бүртгэгдсэн шинж тэмдгүүд нь эмгэгийн эмгэгийн илрэлүүдийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Бие махбодид ямар микроэлементүүд шаардлагатайг тодорхойлохын тулд лабораторийн шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай. Оношилгооны материал нь өвчтөний үс, хумс, цус байж болно. Ийм шинжилгээг ихэвчлэн эмэгтэйчүүд, урологи, зүрх судас, эмчилгээний шинж чанартай эмгэгийн шалтгааныг тогтоох зорилгоор томилдог.
Яагаад биед иод хэрэгтэй вэ?
Микроэлемент гэж юу болох талаар ярилцсаны дараа хүний биед хамгийн чухал химийн бодисуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Иод бол бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг зохицуулдаг гол элементүүдийн нэг юм. Илүү нарийн яривал бодисын солилцооны үйл явц, мэдрэлийн систем, тироксин дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг бамбай булчирхайд зайлшгүй шаардлагатай.
Дархлаа суларч, илүүдэл жинтэй болох нь иод дутлын гол шинж тэмдэг юм. Элементийн дутагдал нь бамбай булчирхайн өсөлт (бахлуур), гипотиреодизм, сэтгэцийн хомсдол үүсгэдэг.
Төмөр
Цус төлжүүлэх үйл явц, эс, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тодорхой микроэлемент болох төмөр нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь биед ойролцоогоор 0.005% -ийг агуулдаг. Ийм цөөхөн хэдий ч энэ элементгүйгээр ганц ч хүн оршин тогтнох боломжгүй юм. Төмөр нь цусны улаан эс, лимфоцит үүсэхэд оролцдог, хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөж, дархлаа үүсгэдэг. Металл нь бие махбод дахь исэлдэлтийн процессоос сэргийлдэг ферментийн нэг хэсэг бөгөөд мэдрэлийн импульс дамжуулах, бие бялдрын хөгжил, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай.
Төмрийн илүүдэл нь мөн биед сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Элементийн агууламж ихэссэнээс чихрийн шижин, атеросклероз, элэг, зүрхний эмгэг, хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих (өтгөн хатах, суулгах, дотор муухайрах) зэрэг өвчний хөгжил үүсч болно. Үүнийг биеэс зайлуулах нь нэлээд хэцүү, мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр бараг боломжгүй юм.
Төмрийн дутагдал нь ихэвчлэн цус багадалт хэлбэрээр илэрдэг.цусан дахь гемоглобины түвшин бага. Арьс нь бас өвдөж, хуурайшиж, өсгий хагарч, байнгын ядрах мэдрэмж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг.
Цайрын үүрэг
Энэ химийн элемент нь бие махбодид тохиолддог бараг бүх үйл явцад оролцдог. Цайр нь дархлааны систем, өсөлт, зөв хөгжилд шаардлагатай бөгөөд инсулины үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг бөгөөд эрэгтэй хүний бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаанд оролцдог. Амтлах, үнэрлэх мэдрэмжээ алдсан өндөр настай хүмүүст эрдэс бодисын дутагдал түгээмэл тохиолддог. Биеийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 12 мг цайр авах шаардлагатай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа бяслаг), үр тариа, хатаасан үр, самар нь түүний нөөцийг нөхөхөд тусална.
Марганец
Хүний биед чухал зүйл бол марганец хэмээх ул мөр элемент юм. Энэ нь мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай, импульсийн дамжуулалтыг дэмжиж, дархлааны системийг бэхжүүлж, ходоод гэдэсний замын үйл явцыг зохицуулдаг. Энэхүү химийн элементгүй бол витаминууд муу шингэж, нүдний эмгэг үүсдэг. Манган нь чихрийн шижин өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд өвчин эмгэгийн үед түүний цаашдын хөгжилд ихээхэн саад болдог нь тогтоогдсон. Энэ эрдэс нь элсэн чихэр боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Магнийн дутагдалд юу заналхийлдэг вэ?
Эрүүл хүнд ойролцоогоор 20 гр магни агуулагддаг. Элемент нь уургийн нийлэгжилтийн үйл явцад оролцдог бөгөөд тархины үйл ажиллагаа, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай байдаг.системүүд. Магнийн дутагдлыг байнга таталт өгөх замаар тодорхойлж болно. Эрдэмтэд өөр нэг чухал элемент болох кальци нь магнигүйгээр биед зохих ёсоор шингэж чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Хэрэв системд хоёр дахь бодис дутагдвал яс бэхжүүлэх эм ямар ч үр дүнд хүрэхгүй.
Зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн, мэдрэлийн системийн эмгэгтэй хүмүүсийн ихэнх нь магнийн дутагдалд ордог.
Бүтээгдэхүүн дэх бичил тэжээл
Эмч нар өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бараг бүх шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулсан үр тариагаар төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүний эерэг нөлөөллийн жишээг энгийн нүдээр харж болно: арьсны байдал сайжирч, жин, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Хамгийн их ашиг тус нь үр тарианы хэрэглээг авчрах болно (бор будаа, шар будаа, Сагаган). Овъёосны будаа шаардлагатай хэмжээний бичил тэжээл агуулсан өглөөний цайнд тохиромжтой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.
Микроэлементийн түвшинг хэвийн болгохын тулд зарим хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь:
- Хушга, бүйлс, самар.
- Хулууны үр.
- Авокадо, банана, алим, цитрус.
- вандуй, эрдэнэ шиш, шош.
- Далайн замаг.
- Загас ба далайн хоол.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
- Үхрийн болон гахайн махны элэг, зүрх, бөөр.
Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь микроэлементоз үүсэхээс сайн сэргийлдэг.
