Тамхинаас гарах гэж оролдсон ихэнх хүмүүс хэсэг хугацааны дараа дахин тамхи татаж эхэлдэг. Учир нь никотиныг тогтмол тунгаар ууж дассан бие нь түүнгүйгээр өвдөж, уушгинд нь тамхины утаа гарахгүй байгаа нь сөрөг үр дагаварт хүргэжээ. Шинжлэх ухаанд энэ эмгэгийг никотин таталт гэж нэрлэдэг. Тамхи нь хүчтэй, удаан хугацааны донтолт үүсгэдэг тул хүн бүр үүнийг тэмцэж чадахгүй. Никотин таталт хэр удаан үргэлжлэх вэ? Энэ донтолтын хүчнээс бүх зүйл шалтгаална.
Никотиноос татгалзах гэж юу вэ?
Никотины татан авалтыг тамхинаас гарах оролдлоготой холбоотой таталтын шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг. Удаан хугацааны туршид тамхи татах нь бие махбодь никотиныг тодорхой тунгаар хүлээн авахад дасдаг бөгөөд энэ тунг нөхөхгүй байх үед хүн энэ дутагдлыг огцом мэдэрдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Татгалзах механизм нь донтуулдаг: бие махбодь нь сэтгэцэд нөлөөт бодисыг үйл явцад нь оруулдаг бөгөөд үүнийг системд тогтмол холбож өгдөг. Бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүнгүйгээр зөв ажиллахаа болино.
Сэдэл дутмаг
Тамхи татдаггүй олон хүмүүс энэ үзэгдэлд эргэлздэг. Тэд энэ синдромыг тайлбарласан шиг тийм ч ноцтой биш гэж үздэг. Тамхинаас салахад хэцүү байгаа шалтгааныг тэд тамхи татдаг хүмүүст тааламжтай үйл ажиллагаа явуулахад хангалттай хүсэл эрмэлзэл байдаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэцийн стрессээс ангижрах төдийгүй ажил дээрээ удаан хугацаагаар өнгөрөөх боломжийг олгодог. Тамхичин донтохоо хэр зэрэг таслан зогсоохыг хүсч байгаагаас никотины таталт хэр удаан үргэлжлэх нь шалтгаална.
Мөн зарим сэтгэл зүйчид бие махбодоос татагдах шинж тэмдгүүд нь хэт хол, сэтгэцийн шинж тэмдгүүд нь тамхи татах нь зуршил бөгөөд аливаа зуршлаас салахад хэцүү байдаг гэж үздэг. Үүнтэй холбогдуулан тэд тамхинаас гарахыг хүсч буй хүмүүст үүний тулд өөртөө тогтвортой сэдэл бий болгож, тамхи татах нь эрч хүч, мөнгө, цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд эдгээр нь амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг өөртөө итгүүлэхийг зөвлөж байна.
Онцлог шинж тэмдэг
Никотины таталт хэр удаан үргэлжлэх, шинж тэмдэг, янз бүрийн хүмүүст үзүүлэх янз бүрийн илрэлүүд өөр байж болох ч дараах шинж тэмдгүүд хамгийн түгээмэл байдаг:
- цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, бага зэргийн хүчин зүйлд хүчтэй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх;
- хайхрамжгүй байдал: сэтгэл хөдлөлийн өнгөгүй байдал, урам зориг дутмаг;
- сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт;
- хоолны дуршил нэмэгдэх,хэт идэх;
- бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн дур сонирхол буурах;
- нойр болон сэрүүн байдал: нойргүйдэл эсвэл хэт удаан унтах;
- булчин эсвэл ясны өвдөлт;
- архаг өвчний хурцадмал байдал;
- Амьсгаадах ханиалга: Энэ нь никотин татан буулгах хамгийн онцлог шинж тэмдэг бөгөөд тамхинаас гарах нь амжилттай болсны үзүүлэлт гэж үзэж болно.
Синдромын хөгжлийн үе шат
Тамхинаас гарахад никотины таталт хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Татгалзах хугацааг хэд хэдэн үе шатанд хувааж болох бөгөөд тус бүр нь өөрийн шинж тэмдэг, хүндийн зэргээрээ тодорхойлогддог:
- Эхний өдөр. Хамгийн хялбар үе шат, тиймээс олон хүн үүнийг зогсоодог. Энэ үед бие нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь өвөрмөц шинж тэмдгээр илэрдэггүй. Ерөнхий сайн сайхан байдал муудаж, анхаарал төвлөрөл буурч, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал гарч ирдэг.
- Оргил. Хоёр дахь өдрөөс эхлэн шинж тэмдгүүд улам хүндэрч, тухайн хүн бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрч эхэлдэг. Олон эрчүүд маш түрэмгий, хэрцгий болж, зохисгүй нөхцөлд биеийн хүч хэрэглэж болно. Эмэгтэйчүүд ч бас цочромтгой, хурдан ууртай болдог, гэхдээ бага хэмжээгээр. Энэ үед бие нь никотины дутагдлыг нөхөх хүсэл эрмэлзэлийг мэдэрч байна. Энэ үе шат нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай амиа хорлох хандлагатай байдаг. Энэ үе шатанд никотины таталт хэр удаан үргэлжлэх нь олон хүчин зүйлээс хамаарна.
- Эхний сар. Апогейг даван туулсны дараабиеийг задлах нь никотиныг хурдан цэвэрлэж эхэлдэг. Энэ үед хуучин тамхичин тамхи татах хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байгаа боловч энэ нь аль хэдийн суларч, амархан дарагддаг. Системд аль хэдийн суулгасан хөдөлгүүрүүдийн аль нэгийг нь хассаны улмаас дархлаа суларч, архаг өвчин даамжирч, ханиад хүрэх боломжтой. Энэ хугацаанд шүлс ихсэж, аманд тааламжгүй амт гарч ирдэг.
Эдгээр үе шатанд хүн тамхинаас бие махбодийн хамаарлаас бараг бүрэн ангижирдаг ч сэтгэл зүйн хамаарал нь удаан үргэлжилдэг. Энэ нь эргээд муу зуршилдаа орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж чадвал тамхи татах хүсэл нэг жилийн дараа бүрэн алга болно. Энэ тохиолдолд хугацааг хоёр жил хүртэл сунгаж болно.
Хувийн онцлог
Хэдийгээр никотин татан буулгах үе үе байдаг ч тухайн тамхичинд хэр удаан үргэлжлэхийг яг таг тодорхойлох боломжгүй. Зөвхөн хүч чадлаараа бус цаг хугацааны хувьд өөр өөр шинж тэмдэг илэрдэг.
Тухайн хүний татагдах синдромын явц нь хэд хэдэн үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг:
- хүйс ба нас;
- тамхи татсан туршлага, тодорхой хугацаанд татсан тамхины тоо;
- амьдралын хэв маягийн онцлог, муу зуршлыг дагасан үетэй холбоотой сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийн хослол;
- эрүүл мэнд, дархлаа, архаг өвчин байгаа эсэх.
Эдгээр нөхцөл байдлаас шалтгаална никотинтатах, хэдэн өдөр үргэлжилдэг, тодорхой тамхичинд хэрхэн туслах; тамхинаас гарах тодорхой үе шатууд нэмэгдэж эсвэл буурч болно.
Асуудал шийдвэрлэх
Тамхитай тэмцэх нь маш хэцүү бөгөөд сэтгэл зүй, бие махбодийн үйл ажиллагаанд олон тооны хазайлт дагалддаг тул никотин таталтын шинж тэмдгийг дарах эмүүдийг бий болгосон. Эдгээр нь янз бүрийн никотины наалт, үрэл, бохь гэх мэт. Ийм бүтээгдэхүүн нь хоёр төрөл байдаг:
- никотин агуулсан: тамхи татдаг хүний амьдралын никотины өдөр тутмын тунг аажмаар бууруулж, аажмаар бууруулж, юу ч биш болгодог;
- никотин агуулаагүй: голчлон сэтгэлийн түгшүүр болон антидепрессант эмүүд.
Ихэвчлэн эмч нар системд ажиллахын тулд хоёр төрлийн эмийг зааж өгдөг: эхнийх нь бие махбодийн хамаарлыг бууруулдаг, хоёр дахь нь сэтгэцийн гажигтай тэмцдэг. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм уухыг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг хүчтэй бодис агуулдаг. Тэдний хэрэглээ нь архаг өвчин, цусны даралт ихсэх, дархлаа сулрах зэргээс үүдэлтэй хүндрэлүүд дагалдаж болно. Эдгээр хүчин зүйлс нь никотин таталцал хэр удаан үргэлжлэхийг ихээхэн тодорхойлдог.
Би эмгүйгээр даван туулж чадах уу?
Зарим хүмүүс хар тамхины тусламжгүйгээр донтолттой тэмцэхийг илүүд үздэг. Энэ бол бодитой, гэхдээ маш хэцүү. Хэдийгээр энэ нь бие махбодийн эрүүл мэндэд бага хор хөнөөл учруулдаг ч сэтгэл зүй ийм байдлаар илүү их хохирол амсах болно. Тиймээс, өөрөө удирдахаар шийдсэн хүмүүст онцгойлон зөвлөж байнаникотин татан буулгах бүх хугацаанд сэтгэл зүйч дээр очих.
Зовлонг арилгах ардын аргууд
Никотины таталт хэрхэн явагдаж, хэр удаан үргэлжлэхээс шалтгаалж түүнийг бууруулах арга замууд өөр өөр байдаг. Хэрэв үнэтэй эм, сэтгэл зүйч авахад хангалттай мөнгө байхгүй бол ардын эмчилгээний тусламжид хандаж болно.
Юуны өмнө энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд хамаатай. Маш бага хэмжээний никотин агуулсан бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээр нь эмийн өөр хувилбар байж болно. Эдгээр хоолонд төмс, өргөст хэмх, улаан лооль, хаш, цэцэгт байцаа зэрэг орно.
Саун, усанд орох, цэвэр агаарт алхах, айраг, их хэмжээний ус уух нь донтолтыг даван туулахад тусалдаг. Тамхи татах хүслээс сарниулах байнгын хоббитой болвол бас сайхан байх болно.
Үүнээс гадна тамхи татах дуршлыг арилгахын тулд эмч нар амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Никотины таталтыг хөнгөвчлөх өөр олон арга байдаг бөгөөд энэ синдром хэр удаан үргэлжлэх нь таны хичээл зүтгэлээс шууд хамаарна.
Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх
Дахин муу зуршилдаа орохгүйн тулд эхлээд яагаад тамхи татах болсон шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь тамхичдын никотины таталт хэр удаан үргэлжлэх, түүнийг ялагдах магадлалыг тодорхойлдог. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийхэд хэцүү байвал сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
ХэрэвХэрэв та өсвөр насандаа шинэ зүйл туршиж үзэхийн тулд эсвэл үе тэнгийнхнээсээ ялгарах гэж тамхи татаж эхэлсэн бол насанд хүрсэн хойноо тамхинаас гарах нь энэ зуршлаасаа салахад сэтгэл зүйн хувьд хялбар болгоно. Гэхдээ ийм хүсэл тэмүүллийн шалтгаан нь илүү төвөгтэй бөгөөд ноцтой байвал ганцаараа даван туулахад хэцүү байх болно.
Олон насанд хүрэгчид өөрт тулгарсан асуудлаас болж стрессээ тайлахын тулд тамхи татаж эхэлдэг. Эдгээр асуудлууд нь янз бүрийн гүн эсвэл нарийн төвөгтэй байж болно. Гэхдээ хэрэв та донтолтоос салж, асуудал хэвээр байвал та зовлонгоос ангижруулах арга замыг дахин хайж эхлэх бөгөөд илүү ноцтой биш юмаа гэхэд ижил аргад хүрэх болно. Тиймээс тамхинаас гарахаасаа өмнө сэтгэл зүйч эсвэл хайртай хүнтэйгээ хамт юу таныг зовоож байгааг олж мэдээд энэ ядаргаатай хүчин зүйлээс ангижрахыг хичээсэн нь дээр. Зарим нь ижил асуудлаас ангижрахыг хүсч буй хүмүүсийн сайн дурын үндсэн дээр байгуулагдсан туслах бүлгүүдийн тусламжид ханддаг. Амьдралын зовлон зүдгүүрийг даван туулж чадвал тамхинд буцаж орох хүсэл тань хамаагүй бага байх болно. Никотин таталт хэр удаан үргэлжлэх вэ (татах синдром) - хамаагүй, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал үүнийг даван туулах болно.
Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр тамхи татдаг бөгөөд насанд хүрсэн хойноо тамхи татдаг бол та ийм байдлаар цагийг өнгөрөөхийг оролдож байгаа байх. Дараа нь та өөртөө зориулж таны сэтгэлийг татахуйц үйл ажиллагаа зохион байгуулж, тамхинд зориулагдаагүй байхын тулд цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.үлдэх.
Сөрөг үзэлтэй тэмцэх нь
Хамгийн донтолтоос гарах хүсэл зориг дутмаг хүмүүс тамхи татахаа болих оролдлого бүтэлгүйтсэнийхээ төлөө хариуцлагаас чөлөөлөх янз бүрийн шалтаг гаргаж ирдэг. Энд хамгийн түгээмэл шалтагууд байна:
- тамхинаас гарах нь илүүдэл жинг хуримтлуулахад хүргэдэг, учир нь тамхи нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд саад болдог;
- муу зуршилтай байх тусмаа орхих нь багасах болно;
- өвдөх нь үнэ цэнэтэй биш;
- тамхи татах хүсэл хэсэг хугацааны дараа эргэж ирэх болно;
- асар их мөнгө хаяхгүйгээр донтолтоос ангижрах боломжгүй.
Үнэндээ энэ бүхнийг шинжлэх ухааны баримтаар эсвэл амьдралаас авсан сайхан жишээгээр амархан няцаах боломжтой. Тамхи татах нь зүрхэнд асар их ачаалал өгдөг бөгөөд түүнээс ангижрах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.
Хэрэв та зуршлаасаа байнга татгалзаж, бүх нөхцлийг биелүүлж, зааврыг дагаж мөрдвөл нэг курс эмийг хэд хэдэн удаа давтах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь мөнгө шаарддаг тул үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Хэрэв та эмчилгээгээ зөв төлөвлөж чадвал маш их мөнгө зарцуулаарай, энэ нь никотин таталт хэр удаан үргэлжлэхийг эрс багасгана.
Илүү их идсэнээр л илүүдэл жинг авах боломжтой, харин хэрвээ бага хэмжээгээр идэж, тамхинаас болж дарагдсан тэр дутагдлыг нөхөх юм бол жингийн нормоо л оруулна, ахихгүй.
Гэхдээ хамгийн чухал нь тамхины эсрэг бүтээгдэхүүн ямар үнэтэй байсан чХэрэв та тамхи татсаар байвал илүү их мөнгө зарцуулах болно, учир нь тамхи үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнээ зарж маш их мөнгө олдог.
Хүмүүс юу яриад байна?
Зарим тамхичид никотины дуршил нь яг одоо тамхи татах боломж олширч байх тусам илт мэдрэгддэгийг анзаарсан. Жишээлбэл, хүн онгоцонд хэдэн цаг нисэх эсвэл чухал уулзалтанд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай бол энэ тухай бага боддог. Ямар ч үед гадуур гарч тамхи татах, гудамжаар алхаж явах, гэртээ сууж байхдаа тамхи татах тухай бодол толгойд нь орж ирдэг.
Донтолттой тэмцэхэд оюун санааны бүрэлдэхүүн хэсэг маш чухал. Никотин таталцал хэр удаан үргэлжилдэг, түүнийг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Тамхинаас татгалзаж, буцаж чадаагүй хүмүүсийн санал хүсэлт нь урам зориг, хүсэл зориг, мөн хайртай хүмүүсийнхээ зөв хандлага, дэмжлэгийн ач холбогдлын талаар өгүүлдэг.
