Өнөөдөр бараг бүх гэрт компьютер байдаг. Энэ нь орчин үеийн хүний амьдралын салшгүй хэсэг болсон бөгөөд үүнийг зөвхөн зугаа цэнгэл төдийгүй ажил хөдөлмөрт ашигладаг. Гэсэн хэдий ч компьютер дээр ажиллах явцад нүдэнд их хэмжээний ачаалал үүсдэг. Жижиг хэвлэмэлийг уншихдаа тэд маш их ачаалалтай байх ёстой бөгөөд үүний үр дүнд тодорхой хугацааны дараа ядаргаа, булчингийн ядаргаа үүсдэг. Дүрмээр бол, хэдэн цагийн ажил хийсний дараа харааны эрхтэн өвдөж эхэлдэг бөгөөд хэрэглэгч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, олон хүн энэ асуудалд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй бөгөөд энэ нь анх харахад харагдахаас хамаагүй илүү ноцтой юм. Шалтгаан нь ядаргаанд оршдог бөгөөд ямар нэгэн өвчинтэй холбоогүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх боломжгүй.
Хүн бүр ажлаа үргэлжлүүлэхийн тулд компьютерийн дараа нүдний ядаргаа хэрхэн тайлах талаар ойлголттой байх ёстой. Өндөр үр дүнтэй хэд хэдэн батлагдсан аргууд байдаг. Үүнийг энэ зүйлийн дараа авч үзэх болно.
Астенопийн шинж тэмдэг
Нүдний ядаргааг хэрхэн хурдан арилгах талаар ярихаасаа өмнө түүний илрэлийн онцлогийг ойлгоцгооё. Анагаах ухаанд харааны эрхтний ядаргаа нь "астенопи" гэж нэрлэгддэг. Бусад эмгэгийн нэгэн адил энэ нь тодорхой эмнэлзүйн илрэлүүд дагалддаг. Энэ тохиолдолд хамгийн асуудалтай зүйл бол энэ синдром нь нүдний зарим өвчинтэй төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг тул тэдгээрийг бие даан ялгахад маш хэцүү байдаг. Нүд ядаргааны ердийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно:
- дарах өвдөлт;
- уураг улайх;
- шатаах, базлах, загатнах;
- тод гэрлийн өвдөлт;
- хуурай нүдний синдром;
- нүдний өмнөх хар цэг эсвэл толбо;
- ядаргаа;
- мэдрэл;
- хар нүд.
Дээрх хэд хэдэн шинж тэмдэг илрэх нь ядарч сульдаж байгааг илтгэнэ. Үүнээс салахын тулд нүднээс хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол ажлаасаа богино хугацаанд завсарлага аваад 15-20 минутын турш цонхоор харж, энгийн дасгал хийх явдал юм. Та хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой.
Ядаргааны гол шалтгаанууд
Өнөөдөр маш олон хүмүүс нүдний эмгэгтэй мэргэжилтэн рүү ханддаг. Хамгийн чухал зүйл- хойшлуулж болохгүй, эс тэгвээс үр дагавар нь маш өөр байж болно. Гэрийн нөхцөлд нүдний ядаргаа тайлах янз бүрийн арга байдаг ч тодорхой нэгийг сонгох нь түүний цаад хүчин зүйлээс хамаарна. Астенопийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын дунд эмч нар дараахь зүйлийг ялгадаг:
- их хэмжээний тексттэй ажиллах;
- дэлгэцийн арын гэрэлтүүлэг хэт тод;
- компьютерийн ард суухдаа буруу байрлал;
- Дэлгэцийн өнгөний схем буруу;
- strabismus;
- залхуу нүдний синдром;
- автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдал;
- Компьютер нүдний шилгүйгээр ажилладаг;
- остеохондроз;
- артерийн гипертензи;
- дотоод гэрэлтүүлэг бага;
- муу хоол;
- өрөөнд чийгшил бага;
- авитаминоз;
- хэт ядарсан хоолны дэглэм;
- зарим эм уусны үр дагавар;
- нүдний дотоод даралт архагшсан;
- унтах эмгэг;
- чихрийн шижин;
- дааврын дутагдал;
- хамрын хамрын синусын үрэвсэл;
- оршин суугаа бүс нутгийн байгаль орчны нөхцөл байдал тааруу;
- блефаропластик.
Энэ бол астенопийн цаадах бүх шалтгаануудын өчүүхэн хэсэг нь юм. Таны харж байгаагаар тэдгээрийн зарим нь янз бүрийн ноцтой өвчинтэй холбоотой байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр гэртээ нүдний ядаргаа арилгах боломжгүй болно, учир нь аливаа эмгэг нь зохих эмчилгээ шаарддаг. Тиймээс, хэзээХэрэв танд харааны бэрхшээлтэй бол эмнэлэгт хандах нь дээр.
Юу хийх вэ?
Нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт олон хүн сонирхдог. Өнөөдөр бараг хүн бүр өдөрт дор хаяж хэдэн цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ядаргаа тайлах олон арга байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт ачаалал өгөхгүй байхыг хичээх нь дээр. Энэ нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон хүнд өвчин тусахад хүргэдэг.
Тав тухтай ажиллахын тулд цаг тутамд 5-10 минутын турш бага зэрэг завсарлага авахад хангалттай. Үүний зэрэгцээ ухаалаг гар утас болон бусад электрон хэрэгслийг ашиглахаас татгалзах нь дээр. Үүнээс гадна мэргэшсэн эмч нар нүдний ядаргаа арилгах дуслыг үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмийн сангууд асар олон төрлийн эмийг санал болгодог бөгөөд эмчийн жоргүйгээр зарагддаг тул худалдан авалтад ямар ч асуудал гарах ёсгүй. Дараа нь бид энэ бүлгийн хамгийн үр дүнтэй, боломжийн үнэтэй эмийг авч үзэх болно.
Нүдний дусал
Чөлөөт цаг байхгүй үед тэд хамгийн сайн сонголт байх болно, гэхдээ та нүдний ядаргаа хурдан арилгах хэрэгтэй. Ямар дуслыг хэрэглэх нь дээр вэ? Эмийн сонголт маш өргөн боловч худалдан авахдаа нэг чухал нюансыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм эмчилгээ нь радикал аргуудыг хэлдэг. Энэ нь үүнтэй холбоотой юмЭнэ нь асуудлын шалтгааныг арилгах бус харин шинж тэмдгийг арилгахад чиглэгддэг.
Сэтгэлийн ядаргаа, ядаргаа тайлдаг хамгийн сайн нүдний дусаалга гэвэл:
- Тауфон;
- Ophtagel;
- Визин;
- "Systane";
- Окуметил;
- "Бамбар";
- Рибофлавин.
Нүдний ядаргаа тайлах аливаа дусал маш хурдан үйлчилгээтэй. Тэдний хэрэглээний үр дүн нь дуслаас хойш хэдхэн минутын дараа мэдэгдэхүйц болно. Гэхдээ эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр тэдгээрийг хэрэглэж эхлэхийг зөвлөдөггүй. Бүх эм нь тодорхой нөлөө бүхий янз бүрийн бүлэгт хамаардаг. Жишээлбэл, зарим нь ядаргаа тайлдаг бол зарим нь нулимс гоожиж, цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. Тодорхой тохиолдол бүр хувь хүний хандлагыг шаарддаг.
Дасгал
Хэрэв та хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах нүдний дусаалга хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол өөр нэг сайн сонголт байна. Астенопиа үр дүнтэй тусалдаг хэд хэдэн тусгай дасгалууд байдаг. Энд хамгийн шилдэг нь:
- Хяналтын дэлгэцээс цонх руу харцаа шилжүүлж, алсын зайд байгаа аливаа объект руу хараагаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь юу ч байж болно. Гол нь тухайн сэдэв аль болох хол байх ёстой.
- 10-15 секундын дараа өрөөнд байгаа объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, энэ нь 25 сантиметрийн зайд ширээн дээр хэвтэж буй үзэг байж болно.
- Энэ процедурыг таны нүд сайжиртал хэд хэдэн удаа давтанахурц байдал эргэж ирнэ. Дүгнэж хэлэхэд та хэсэг хугацаанд хурдан нүдээ анивчих хэрэгтэй. Энэ нь нүдний эвэрлэг бүрхэвчийг чийгшүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг нүдний булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Нүдний ядаргааны зарим дусал нь булчинг бэхжүүлж, чангалахад тусалдаг. Гэхдээ зарим дасгалын тусламжтайгаар ижил үр дүнд хүрч болно. Жишээлбэл, та хэдэн секундын турш нүдээ аниад аль болох зовхио чангалж, дараа нь завсарлага авах боломжтой. Циклийг 5-10 удаа давтах ёстой. Дараах техник нь нүдний хүнд ядаргааг даван туулахад тусална:
- Гүнзгий амьсгаа аваад 6-8 секунд нүдээ аниад богино хугацаанд амьсгалаа барина. Умайн хүзүүний болон толгойн урд талын булчингууд аль болох хурцадмал байх ёстой. Амьсгалаа гаргахдаа нүдээ аль болох том нээ. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн давталт хийх шаардлагатай.
- Хэвтээ наймыг 10 удаа зурах гэж сурагчдаа эргүүл. Үүний дараа ижил төстэй тооны дасгал хийх боловч зураг аль хэдийн босоо байдлаар гарч ирэх ёстой. Хөдлөхдөө чийгшүүлэхийн тулд тасралтгүй анивчаарай.
- Ариун сүмүүдийг хуруугаараа дар. Хүчийг мэдэрч байхаар тооцоол, гэхдээ өвдөлтийг мэдрэхгүй. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд нүдээ анивчиж, дараа нь нүдний булчингаа суллаж, бага зэрэг амарч, дахин хэд хэдэн багц хийгээрэй.
Ийм дасгалууд үр дүнтэйгээр үр дүнгүй байдаг. Энэ нь эмнээс доогуур бөгөөд нүдний хурцадмал байдлыг хурдан арилгах боломжийг танд олгоно. Үүний зэрэгцээ ийм төрлийн гимнастик нь эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг бол дуслыг зөвхөн эерэг нөлөө төдийгүй тодорхой хор хөнөөлтэй янз бүрийн химийн бодисууд дээр үндэслэн хийдэг.
Алтернатив анагаах ухаан
Өдөр бүр компьютерийн ард олон цагийг өнгөрөөдөг олон хүмүүс ардын аргаар нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах талаар сонирхож байна. Астенопи эмчилгээнд хэрэглэж болох олон сайн жор байдаг. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:
- Яншуны шинэхэн навчийг нилээд хэрчиж, самбайнд боож, буцалж буй усанд 30 секунд дэвтээнэ. Компрессийг тав тухтай температурт хөргөсний дараа дөрөвний нэг цагийн турш нүдэндээ түрхээрэй. Ногооны оронд жижиглэсэн төмс хэрэглэж болно.
- Харааны эрхтнүүд хэт хурцадсан тохиолдолд энгийн цай нь бүх нийтийн эмчилгээ юм. Жишээлбэл, хэрэв танд ууттай цай үлдсэн бол бага зэрэг халааж, нүдэн дээрээ 20 минутын турш түрхэж болно.
- Хөвөн дэвсгэрийг 40-45 хэм хүртэл халаасан сүүнд дүрж, зовхины зовхинд 30 минут байлгана. Тохиромжтой хугацаа дуусмагц компрессийг арилгаж бүлээн усаар угаахаа мартуузай.
- Шинэ өргөст хэмхийг угааж, хоёр дугуйлан хайчилж нүдэн дээрээ хагас цаг байлгана.
- Хатаасан chamomile болон шохойн цэцэг тус бүрийг нэг цайны халбага хольж, усаар таглаж, буцалгана. Дараа нь дулаанаас аваад, 60 грамм зөгийн бал нэмж, сайтар хутгаж, бага зэрэг исгэж байг. хүлээн авсанӨдөр бүр унтахынхаа өмнө зовхио үрэх хэрэгтэй. Ийм процедур нь ядаргаа тайлахаас гадна үрэвслийг намдаахаас гадна зовхины лимф болон эдийн шингэний эргэлтийг хэвийн болгодог.
Одоо та гэртээ эм хэрэглэхгүйгээр, гимнастикийн дасгал хийлгүйгээр нүдний ядаргаа хэрхэн тайлж болохыг мэддэг боллоо. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь өөрийгөө эмчлэх нь олон ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэдний хөгжлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд та эхлээд мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Астенопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Дээр нүдний ядаргаа, ядаргаа хэрхэн тайлах талаар дэлгэрэнгүй ярилцсан. Гэхдээ астенопи нь олон ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг тул үүнийг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр гэж эмч нар хэлж байна. Дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулахад тусална:
- нүдний эмчийн тогтмол хуваарьт үзлэг;
- харааны бэрхшээлтэй үед нүдний шил эсвэл контакт линз зүүх;
- нүдний аливаа эмгэгийг цаг тухайд нь эмчлэх;
- компьютер дээр тусгай хамгаалалтын шил зүүж ажиллах;
- гоо сайхны бүтээгдэхүүний хамгийн бага хэрэглээ;
- зовхины тосыг нухацтай авч үзээрэй;
- чанартай сайхан амрах;
- амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг зөв хооллолт;
- уншиж байхдаа биеийн зөв байрлалыг ажиглах;
- компьютер дээр удаан ажиллах эсвэл үзэх үед завсарлагаТВ.
Дээрх үйл ажиллагаа нь нүдний ядаргааг багасгаж, нүдний олон өвчин тусах эрсдлийг бууруулна. Хамгийн гол нь залхуу байх биш, тэдгээрийг тогтмол хийх явдал юм. Хэрэв та мэргэжлийн үйл ажиллагаанаасаа болж компьютерийн ард удаан сууж эсвэл их тоглодог бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Хэзээ сэрүүлэг дуугарах вэ?
Өгүүллийн эхэнд дурьдсанчлан, харааны таагүй байдал нь компьютер дээр удаан ажилласны улмаас нүд ядрахтай үргэлж холбоотой байдаггүй. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн олон асуудал үүсэхэд хүргэдэг. Хамгийн түгээмэл нь дараах зүйлүүд юм:
- мэдрэл;
- ядаргаа;
- харааны мэдрэмж муудах;
- толгой өвдөх.
Үүнээс гадна синдром нь нүдний зарим эмгэгийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хамгийн түгээмэл оношлогдсон нь:
- миопи;
- гиперопи;
- глауком;
- линз эсвэл эвэрлэгийн хэв гажилт;
- катаракт;
- нүдний үрэвсэлт өвчин.
Дээрх эмгэгийн аль нэг нь хүний өдөр тутмын амьдралд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй хэсэгчилсэн болон бүрэн харалган байдалд хүргэдэг. Тиймээс нүдний ядаргаа хэрхэн тайлах талаар мэдэх нь маш чухал юм.
Ерөнхий зөвлөмж, аргачлал
Хэрэв та амьдралаа компьютергүйгээр төсөөлж чадахгүй байгаа бол ядаж түүнийхээ төлөө зөв ажиллах хэрэгтэй. Нүдэнд их хэмжээний ачаалал өгөхгүй байх, зайлсхийхийн тулдхэт их ачаалалтай бол та дараах дүрмийг баримтлах ёстой:
- Гэрлийн эх үүсвэрийг нүдэнд тусахгүйн тулд ар талд нь байрлуул.
- Компьютер дээр ажиллахдаа хамгаалалтын шил, дэлгэц хэрэглээрэй.
- Алсын харааг сайжруулахад шаардлагатай витамин, каротинаар баялаг хоол идээрэй.
- Дэлгэцийнхээ арын гэрэлтүүлэг болон тодосгогчийг тохируулна уу.
- Өдөрт дор хаяж 7 цаг унтахыг хичээ.
- Дэлгэцээс дор хаяж 50 сантиметр хол байлга.
- Ажлын хооронд завсарлага аваад нүдээ амраарай.
- Унших, бичих үед үсгийн хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Энэ нь харааны эрхтнүүдийн ачааллыг бууруулна.
- Үе үе хүйтэн усаар нүүрээ угааж, нүдэндээ гимнастикийн дасгал хий.
Эмнэлгийн статистик мэдээгээр хүмүүсийн 70 орчим хувь нь харааны бэрхшээлтэй байдаг. Дээр дурдсан зөвлөмж, арга заль нь таныг тэдний нэг байхаас зайлсхийхэд тусална.
Дүгнэлт
Хараа бол хүний хамгийн чухал мэдрэхүйн нэг учраас түүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Компьютер дээр удаан сууж байхдаа ядаж богино завсарлага авч, хурцадмал байдлыг арилгахад чиглэсэн янз бүрийн нүдний дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал, нүдний өвчний сэжиг байгаа бол яаралтай эмнэлэгт очиж эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Ямар ч нөхцөлд эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй! Хэзээ ч өөртөө цаг хугацаа, мөнгөө бүү харамлаарай, эс тэгвээс хэтэрхий оройтсон байж магадгүй!
